Savjet u vezi plivanja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1282
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 05:59
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Savjet u vezi plivanja
Posted By: -DeA-
Subject: Savjet u vezi plivanja
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 15:47
|
Naime, vec 3 mjeseca rekreativno plivam i to 3x tjedno po sat i pol, a zadnjih 2 tjedna pa nadalje je to preraslo u 2x dnevno - svaki dan.
Prehrana je takoder korigirana,ali rezultate i dalje ne primjecujem. Jedino sto mi se trbuscic minimalno smanjio.
E pa sad me zanima da li je jos prerano za ocekivati konkretnije rezultate ili mozda radim nesto pogresno?
ps.dnevno isplivam 4-5km, pocela sam uzimati Charge kapsule(š-2 na dan), misici se osjete, ali ispod naslaga salenjaka :))
Kako da se izdefiniram??
|
Replies:
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 16:01
ovog fakat iam na forumu gro  a i clanaka stranici |
-DeA- wrote:Posted By: -DeA-
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 16:20
|
heh,hvala..ovo zadnje sam trebala drugacije napisat. upoznata sam donekle sa teorijom, i mislim da zasad dobro radim ali sve stoji na mjestu.......
|
Posted By: ewie
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 16:45
|
što samo plivaš?? A ancrobne vježbice? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 17:17
zašto bi ih radila? misliš da joj ancrobne nisu dovoljne da smršavi? p.s autorice? molim te da objasniš ta plivanja po sat i pol, ako nije problem.. detaljnije, jeli! |
Posted By: ewie
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 17:31
Pa naravno da je dovoljno, ali bi bia puno bolji efekt da ih radi! 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 17:34
pa možd a raid anerobne treninge sa plivanjem iako n, vjerovatno  
sad cekamo autoricu da mi odgovori na pitanje |
Posted By: ewie
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 17:35
A joooj zavrtilo mi se u glavi od tvojih slova  |
Posted By: -DeA-
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 18:03
|
pa ta plivanja od sat i pol su bila do nedavno..sad plivam 4 sata na dan, podijeljeno u 2 puta.znaci prvo malo zagrijavanja, pa 2 sata bez pauza kraul uz kombinaciju prsnog i lednog. u to jos ubacim sprinteve (koliko mogu zasad, tj. š00-200m).
|
Posted By: ewie
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 18:27
Kako mi to naporno zvuci  Moja jedna poznanica profesionalno pliva, pa pliva samo 2 sata dnevno, dobro nekad i više + par puta tjedno u teretanu... Nisi ništa napisala ni što jedeš, bar jedan dva dana napiši (koliko cesto jedeš i to)... Pretpostavljam da ne vježbaš ancrobno kad nisi spomenula... Mislim da bi ti to puno pomoglo u definiciji... Bar je meni, otkad sam pojacala ancrobno sam super zadovoljna i sve bolje i bolje izgledam  |
Posted By: -DeA-
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 18:58
|
hm,mozda zvuci tako ali meni je gust, sto sam duze u vodi to mi je bolje heh..
e da,sto se tice hrane, jedem oko 5 puta na dan.Ovo su moguce kombinacije:
š.Dorucak - zobene s nemasnim miljekom, razno voce ili jogurt
2.Rucak - razno kuhano povrce, juhe od povrca, piletina, sampinjoni, razne salate, posni sir, pasta s tunom.. uglavnom rucak je jedini kod kojeg jedem isto sto i ostali ukucani, a s obzirom da stari ima nekih problemceka sa zdravljem kuha se uglavnom zdravija hrana.
3.Vecera - posni sir ili tuna (najcesce zajedno), ili ostatak od rucka (dijelim obicno porciju na 2 dijela,jedan dio za rucak drugi za veceru), i slicno..
Meduobroci su uglavnom voce, slatko ne jedem, masno izbjegavam..mozda jednom ili 2x tjedno pojedem š keks od zitarica i kakaa i to je to...
zasada ne redim ancrobne vjezbe..mozda bi trebala..
|
Posted By: ewie
Date Posted: 24 Ožujak 2009 at 19:07
Ako se držiš toga, super  ja svaki dan malcice ili više zgriješim  al eto, malo pojacam cardio, pa onda bude dobro Triba puno mukee dok se kilogrami skinu, ali ce rezultati biti odlicni, bez muke nema nauke je li A na dugorocno gledano - recimo ja otkad jedem svaka 2 sata (6-7 puta dnevno) i pazim što jedem, mogu punoo više jesti, a ne debljam se! Metabolizam mi je sad supeeer P.s. Koliko kg na koju visinu imaš? Koliko bi tila skinuti? |
Posted By: -DeA-
Date Posted: 25 Ožujak 2009 at 10:57
|
a to stoji, metabolizam se ubrza i manje se prasimo hehe:))
hmm, ja imam 77kg na š76cm.. s time da mi je to nekako ravnomjerno rasporedeno i ne "visi" pa se ne cini toliko. kao sto sam rekla,misica ima svugdje,dupe i noge su mi ko kamen kad stegnem misice, ali preko svega toga je khmm khmmm...
a cilj mi je doci do nekih 65
|
Posted By: ewie
Date Posted: 25 Ožujak 2009 at 11:13
|
Evo vec sam ti bila odgovorila, kad sad vidim da nema mog odgovora! I to nije prvi put Ako te tješi ja sam imala 72 na š68, pa sam uspila ali viruj mi samo polako, jer ja sam nabrzinu to, pa sad imam viška kože  nema opet previše sricom...Najvažnije je imat poticaj neki... Držim ti fige |
Posted By: -DeA-
Date Posted: 25 Ožujak 2009 at 11:26
|
svaka ti cast...i ja sam pred nekih 8 godina u kratko vrijeme skinula š5ak kg ali ovaj put zelim polako ali sigurno :)))
hvala na savjetima
|
Posted By: ewie
Date Posted: 25 Ožujak 2009 at 11:47
|
Dobar poticaj je i ovaj forum, što više citam po njemu, to više vježbam Nema problema |
Posted By: marttin
Date Posted: 26 Ožujak 2009 at 12:29
|
Nekad davno napisao sam bio neki tutorijal u vezi plivanja, pa si pogledajte malo... https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=850&PN=5&TPN=š - https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=850& PN=5&TPN=š |
Posted By: mediterraneo
Date Posted: 28 Rujan 2009 at 12:27
| Sat i po plivanja je istina laganin tempom oko 4 km..Ali triba za to biti u vrhunskoj kondiciji.pojacaj tempo |