Prehrana, vjezbanje...
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1246
Printed Date: 14 Srpanj 2025 at 00:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prehrana, vjezbanje...
Posted By: Grga
Subject: Prehrana, vjezbanje...
Date Posted: 28 Veljaca 2009 at 13:26
|
Pozdrav svima!!!
- Ja sam 'Grga' ; imam 2šg i novi sam na forumu pa bih zelio saznati nekolicinu stvari i dobiti nekoliko korisnih savjeta: - moji osobni podaci: visina š84cm težina 93kg - (prilicno sam sportske građe i kondicije unatoc ocitom visku kilograma i povecim trbuhom) - Namjeravam poduzeti nesto i dovesti svoje tjelo u red, svjestan muke, znoja i placa!!! Krenuo bih sa nekom kvazi dijetom tj. vise kvalitetnim hranjenjem i izbacivanjem stetnih stvari iz jelovnika i kasnog veceranja! Zelja mi je spustiti se na cca 82, 83kg sto je ja mislim optimalno. Rekreativno posjecujem teretanu al sada bi to ucino malo ucestalije pa me zanima: uz taj srezani prehrambeni jelovnik *što bi mi jos dobro doslo za nadoknadu energije tj da mi ne padne imunitet *(oblik treninga: trcanje, bicikl 60min zatim vjezbanje na spravama i za kraj 30 min plivanje)*. - vrijeme teretane bi bilo 'svakodnevno' cca od š3:00-š5:30 (upit: svi pricaju da je najbolje ici predvecer/navecer u teretanu?why?) - takoder bi molio nekoga ako ima da mi posalje ili posta neki trening program... - Cilj mi je skinuti visak kilograma, utegnuti trbuh i ojacati misice al ne na neku foru nabildavanja nego sve u znaku sportskog štiha:) - bio bi zahvalan na svim komentarima, savjetima, materijalima... samo me nemojte kudit:):) Pozz |
Replies:
Posted By: Grga
Date Posted: 28 Veljaca 2009 at 13:27
| Ispricavam se ako temu nisam smjestio na odgovarajuce mjesto... |
Posted By: dalila
Date Posted: 01 Ožujak 2009 at 14:24
|
Necemo..no ajde najprije malkice procitaj što piše vec o datim temama.... Zasad ti mogu reci da ako ti je ovo jedan trening...onda vodi u cisti katabolizam... Ovo komotno mogu biti 2 ili cak tri treninga...;))) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Ožujak 2009 at 15:32
|
tako je, trening ne valja.. ako ceš voziti bicikl ili plivati, to ide nakoj vježbe s utezima, a ne prije!
daj program prehrane možeš u teretanu kad hoceš samo se potrudi da treniraš uvjek u podjednako vrijeme! kupi si multi vit i milti mineral najbolje mi je kako se svi boje da se ne prenabildaju, pih kao da je to lako 
|
Posted By: Grga
Date Posted: 03 Ožujak 2009 at 17:34
|
Program prehrane je takav da je djetni tj zdrava hrana se jede i ne poslije š8h (predugacak je da bi ga stavio tu-30 dana). Bazen je u sklopu teretane tak da to poslije sluzi kao opustanje a i odpliva se par krugova...
Ok - znaci trcanje, bicikl da prebacim za kraj treninga s utezima, a prije je dovoljno š5-tak min samo za zagrijavanje?! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 03 Ožujak 2009 at 17:37
Zasto molim te ne jesti poslije š8h?? Najveca idiotarija koju sam cuo u svijetu fitnessa da se ne smije jesti poslije š8h!  ------------- |
Grga wrote:Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 03 Ožujak 2009 at 17:42
Zato što onda sve što pojedeš odlazi u salo. Bože moj, jedan od vecih mitova u fitnesu i bb-u. Necu ni krenit s argumentima zašto ne valja jer nemam vremena za to  Da mi je samo znat gdje ih nalaze ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Grga
Date Posted: 03 Ožujak 2009 at 23:52
Trbusnjaci i vitko tijelo prvenstveno se dobivaju u kuhinji!!! Nitko nije napisao striktno š8h, al da se ne preporuca jesti u vecernjim satima stoji i ja mislim da drzi vodu, osim ak tipa: od 2š do 23 nemas trening ibla bla bla... (mos ti jest voce i sl, al sad zagrebacki s pomfiriom... 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Ožujak 2009 at 08:55
Slabo ti to drži vodu osim ak želiš završiti s katabolizmom, usporenim metabolizmom, smanjenim razinama testa, smanjenom inzulinskom osjetljivošcu itd. Ako si ekto ili mezo razlog više da ne odustaješ od pravog obroka u to vrijeme, kao i endo - ali on više mora paziti što jede.
cak ne bi ni voce išlo tako kasno navecer, trening je druga stvar, no i bez treninga jest se mora kako bi upraznio kalorijski unos tog dana i sprijecilo sve ono gore što sam naveo. I sad daj mi jedan razlog zbog ceg se ne bi smjelo jesti iza š8h? Ako si mislio na zagrebacki i pomfirt i te sheme, onda si trebao formulirati recenicu u kojoj ceš reci da se takve stvari ne smiju jesti a ne generalno da se ne jede iza š8h! ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Grga
Date Posted: 04 Ožujak 2009 at 20:33
Dobro ajde kad ste vidim puni entuzijazma i pametnih savjeta molio bi vas da mi napisete vase preporuke (detaljno molim) po tom pitanju 
|
Posted By: dalila
Date Posted: 04 Ožujak 2009 at 20:40
|
Pomfri i zagrebacki baš ne treba ni prije š8h jesti....;)) Ono..nije to zdrava hrana...;) |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 04 Ožujak 2009 at 21:23
Ja ga ubacim tu i tamo...jednom mjesecno zbog gusta.  ------------- |
Posted By: Grga
Date Posted: 05 Ožujak 2009 at 00:27
dobro ljudi vi se tu svega recenog drzite ko pijan plota ...LOL... 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Ožujak 2009 at 00:55
citaj forum 
Ljudi se drže za rijeci a ..ostatak vec znaš. Za šta drugo da se covjek drži na netu nego za rijeci? Da si ispravno i precizno odredio na što se to odnosi možda sad ne bi ismijavali taj zagrebacki. Think about it ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Grga
Date Posted: 05 Ožujak 2009 at 19:40
|
Ok nema veze, ovo je postalo prepucavanje ko je sta napisao i kako..LOL uglavnom nisam nista novo ni korisno saznao! Svejedno hvala
moze tema u smece! |