Trcanje--zglobovi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1239
Printed Date: 10 Srpanj 2025 at 08:24
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trcanje--zglobovi
Posted By: tare
Subject: Trcanje--zglobovi
Date Posted: 20 Veljaca 2009 at 12:45
|
Pozdrav. U zadnjih par godina sam postao fan (može se doslovno reci) trcanja,jer ne samo da mi omogucava da ostanem u formi,i skinuo sam viške kilograma,vec me oslobađa stresa-pogotovo prije i nakon teških ispita....:) citao sam mnogo o pravilnim tehnikama trcanja,o pravilnoj opremi itd. i svega se toga pridržavam,ali u zadnjih dva mjeseca imam veliki probleme-nakon trcanja me NENORMALNO JAKO bole zglobovi noga-tj. skocni zglob i koljena,toliko da nekada poslije toga ne mogu pravilno ni hodati.Ali,bol nije konstantan,tj. boli me najcešce taj dan i prestane...Ali sam citao da to moce biti pocetak oštecenja zglobova i da bi se trebalo ispitati trcanje...Najgori mi je bol kad trcim po tvrdoj podlozi (kako je cesto snijeg,to su jedino ciste površine)... Ima li iko kakav savjet,jer ne bih volio prestat sa trcanjem,ali nikako ne bih volio da mi odu zglobovi jer je to baš gadno? :( Pozdrav |
Replies:
Posted By: Hunter
Date Posted: 20 Veljaca 2009 at 23:45
|
Ako mozes pokusaj izbjeci tvrde podloge (asfalt).Takoder vec dugo godina trcim i gotovo nikad po tvrdoj podlozi.Tvrda podloga uglavnom ne amortizira nogu i zglobove kao trava,zemlja.
Neznam kakvu opremu imas,jer i to moze bit razlog bolova. Probaj promjenit podlogu,pa vidi...iskljuci asfalt. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Veljaca 2009 at 22:48
pa... ocito da se ne pridržavaš svega ili da nisi dovoljno citao, poslušaj Huntera i izbaci asfalt prvo |
tare wrote:Posted By: Vein
Date Posted: 23 Veljaca 2009 at 20:21
|
Nadam se da imaš patike za trcanje i ako netrciš velike udaljenosti da trciš na prstima.. |
Posted By: tare
Date Posted: 24 Veljaca 2009 at 21:28
|
Trcim otprilike 7-8 kilometara 4 puta sedmicno. |
Posted By: Theia
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 16:21
A na prstima?  Sve su ti vec rekli: ne asfalt, da trcanje na prstima. Međutim.... Morat cu te razocarati i reci da ceš najvjerojatnije, kao i ja, morati prestati s trcanjem. šmrc. Odi prvo kod doktora pa se s njim posavjetuj jer ti to nije za zezanciju. Ja sam svoje bolove ignorirala, kao i ti , pa kad sam na kraju zavrsila kod dr., rekao mi je da sam trebala doci odmah, cim su poceli bolovi. Zakljucak je da vec god i pol ne smijem trcati, ici na crobik, planinariti... Nemoj se dovesti do toga. Provjeri šta je problem kod tebe i kako ceš ga riješiti.  |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 20:16
meni nije janso to s trcanjem na prstima, koje su to fore?? pa ne trci se tako 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 20:48
Valjd u štiklama trci ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Ožujak 2009 at 22:01
BOLESNOOOOOOO |
Posted By: Jdot
Date Posted: 10 Ožujak 2009 at 00:12
|
Ima dosta ekipe što tako trci, posebno cura. Meni isto malo cudno tak trcat + mislim da ni snage ne bi imao, probao sam nekih 200m tako i nisam dalje mogao, nekako neprirodno i izrazito naporno (valjda zato što sam ukocen jer pazim kako trcat ). Cure nekak vrckasto djeluju kad tak trce + moram primjetit da nisam vidio nijednu nezgodnu da je tako trcala  |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Ožujak 2009 at 10:39
 Jdot koji si ti lik
|
Posted By: dalila
Date Posted: 11 Ožujak 2009 at 10:11
haha... pa i ja moram priznat da je na pocetku to trcanje na prstima teže...ali malo se amortiziraju "udarci" ako se docekuješ na prste...pa se trudim...ali moram priznat da mi ne uspije all the way;) Osim po ravnom terenu...ali to ne trcim baš..tak da... |
Posted By: Theia
Date Posted: 11 Ožujak 2009 at 11:34
|
Zdravlje
Mnoge
osobe imaju problema sa pravilnim trcanjem. Za vas smo na internetu
pronašli niz savjeta o tome kako pravilno trcati. Slijedi lista koraka
koje je neophodno poduzeti, ukoliko pravilnim treningom želite postici
planirane ciljeve.
 Neophodno je imati dobre tenisice za trcanje. Preporuka je da, kada kupujete novu sportsku obucu, pitate prodavaca za savjet o tenisicama namijenjenim iskljucivo trcanju. Zagrijavanje prije trcanja Važno je zagrijati tijelo oko deset minuta prije trcanja. Od izuzetne važnosti su vježbe istezanja mišica prije samog pocetka trcanja. Pravilno držanje tijela Za vrijeme trcanja, neophodno je saviti ruke pod uglom od 90°, a prste blago stisnuti u šaku. Važno je ne trcati punim stopalom, u suprotnom bespotrebno kocite, a i škodite mišicima. Bitno je odgurivati se nožnim prstima, ovako dobivate više snage i stabilnosti. Istezanje mišica poslije trcanja Istezanje mišica poslije trcanja pomaže u izgradnji mišica, a sprecava nastanak upale mišica. Važno je poslije trcanja piti vodu u ogromnim kolicinama. |
Posted By: Theia
Date Posted: 11 Ožujak 2009 at 11:35
|
A i mislim.... Tko god je trcao, a ima problematicna koljena, dooobro zna razliku trcanja na prstima i trcanja kada prvo bubneš cijelom težinom na petu. |
Posted By: ewie
Date Posted: 11 Ožujak 2009 at 11:47
Super clanak  Theia sad još jednu poruku napiši i imaš š000 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 11 Ožujak 2009 at 19:49
odgurivati se prstima ne znaci trcati na prstima 
|
Posted By: Theia
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 08:03
|
Da, ali "ne trcati punim stopalom" sigurno ne znaci da trciš na peti, zar ne? |
Posted By: Theia
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 08:04
Da, ali i dalje preskacem preko užeta!!!  |
Posted By: dalila
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 08:45
|
Hahaha...a šta bi ti bungee jumping;) |
Posted By: Theia
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 09:17
|
Vec obavila! ;) PADOBRAN?! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 12 Ožujak 2009 at 10:03
tko je spominjao trcanje na petama? to nikad nije ni bio issue
|
Posted By: cele-physicalbody
Date Posted: 14 Ožujak 2009 at 15:42
mene zanima dali uzrok bolova u zglobovima može biti prekomjerna tjelesna težina ? |
Posted By: ewie
Date Posted: 14 Ožujak 2009 at 15:52
Naravno |
Posted By: dalila
Date Posted: 14 Ožujak 2009 at 18:26
|
Ubila sam se dok sam našla koliko toliko normalne tenisice za trcanje...i sad sam kupila neke onako...još nisam zadovoljna..no....dobro...poslužiti ce... A osoblje u sportskim ducanima je katastrofa vecinom..i nemaju pojma o sportu ni trcanju...btw...;) |