Prestao pušiti, poceo jesti
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1218
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 23:00
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prestao pušiti, poceo jesti
Posted By: netko
Subject: Prestao pušiti, poceo jesti
Date Posted: 30 Sijecanj 2009 at 12:43
|
Pozdrav! Problem je sljedeci.. nakon prestanka pušenja prije nekih 9 mj dobio sam nekih š0 kg u roku 2 mj. Sa nekih 77 na 87. 80 mi je ok, znaci ima nekih 5-7 viška. Moja kilaža dnevno je znala varirati i preko š kg. Trudim se jesti zdravije, koliko to ritam života dopušta (zamjenio bijeli šecer smeđem, integralne pašte, riža, razne druge sitnice - više pazim šta jedem). Vježbao sam nekih godinu dana, pa zadnjih godinu dana nisam, sad opet krecem. Zanima me savjet, kako se vratiti u staro stanje, ali bez cigareta molim :-) Nisam baš za dijete, posni sir i sl. Trudim se ubaciti više voca, smanjiti obroke i vježbati, hodati, pomalo i trcati. Da li pomaže npr. ako jedem punomasni svježi sir, domaci? Da li je stvarno velika razlika između mlijeka 3.2 i onog light? Koliko je cokolada uistinu loša? ------------- ..:: zeko zna ::.. |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 30 Sijecanj 2009 at 13:42
|
što vise se kretati, pomogucnosti ubaciti https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Kardio-program.aspx - kardio u svoje treninge i drzati se zdrave prehrane - kad kazem zdrave prehrane onda mislim na sto vise proteina, sto manje secera, dobrih masti i paziti na unos ugljikohidrata. Najvaznije je kretanje, da se razumijemo - neces ti smrsaviti jedeci ribu svaki dan i gledajuci televizor. Van na trcanje 3x tjedno i ubaciti koji trening tjedno i rezultati ce doc a da ti to neces ni primjetit.  ------------- |
Posted By: netko
Date Posted: 30 Sijecanj 2009 at 14:11
|
E to pitam.. hvala! Kažem, nisam za neku dijetu, ali gibanje, to mi odgovara i fizicki ALI i psihicki. tnx Ako ima još kakav savjet, i komentar na ona 3 pitanja na kraju posta, slobodno ------------- ..:: zeko zna ::.. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 30 Sijecanj 2009 at 14:14
Nemoj jesti punomasni svjezi sir, domaci - jer je pun masti. Ako mislis na onaj sir od kumice s placa.  Nije velika razlika između mlijeka 3.2% i 0.9% m.m. - ali manje je uvijek bolje. Cokolada i ini slatkisi - paziti na unos ali dozvoli si to samo nakon nekog treninga, nikako ne prije spavanja ili za vrijeme spavanja. ------------- |
netko wrote: