pitanje u vezi par namirnica
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1203
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 11:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pitanje u vezi par namirnica
Posted By: Marduk
Subject: pitanje u vezi par namirnica
Date Posted: 20 Sijecanj 2009 at 14:09
bok svima. cilj mi je dobiti trbusne misice pa sam poceo trcati, radit trbusnjake i pazit na prehranu. e sad me zanimaju slijedece namirnice, da li ih je preporucljivo konzumirati: kukuruzna krupica (palenta), spinat, kupus, grasak, integralno tijesto i riza, losos? zanima me i da li se sve voce moze jesti ili ima neko koje nije preporucljivo? Hvala 
|
Replies:
Posted By: Odin
Date Posted: 20 Sijecanj 2009 at 14:25
Sve što si naveo je ok i možeš slobodno jesti i kombinirati. Voce je ok, no ipak sadrži fruktozu, radije ga jedi u prvom dijelu dana, tj. oko UH+P obroka. No kako god i da pojedeš npr. narancu navecer u 7 manja je šteta nego da si odlomio pola milke i smazao ju. Kad se sve uzme u obzir svaka se namirnica može iskoristiti u bb-u, bitan je tajming i kombiniranje. Primjerice, najmanja je vjerojatnost da ce komad torte otici u salo ako ga pojedeš kao PWM zajedno s npr wheyom. I sam grožđani šecer je po svom sastavu "junk" ali iza treninga nema bolje opcije nego jednostavni ugljikohidrati. Bolja je eventualno kombinacija s maltodekstrinom, waxy-em i sl. ------------- ...a ja nisam pod tom vrstom ja pokazujem i prstom ja kazem glasno i jasno ja kazem dok nije kasno ja cu reci jednom, dvaput, triput i opet cu ponovit uvijek cu to govorit a vi me probajte oborit.. |
Marduk wrote:Posted By: Marduk
Date Posted: 20 Sijecanj 2009 at 16:15
| hvala na odgovoru. ne koristim jos proteine, tek sam poceo trenirat. jos š pitanje: jesu oni bas neophodni i nakon koliko vremena se mogu uzimati ili se mogu odmah upotrebljavati? ne kuzim bas za sto tocno sluze (mozda za izgradnju misicne mase)? |
Posted By: Odin
Date Posted: 20 Sijecanj 2009 at 16:23
Bojim se da ti pod hitno treba jedan F.A.Q. o bb-u. slobodno upiši to u google i sve redom procitaj. Bilo kakav moj odg na ova pitanja slican je ako ne i isti kao i tamo. ------------- ...a ja nisam pod tom vrstom ja pokazujem i prstom ja kazem glasno i jasno ja kazem dok nije kasno ja cu reci jednom, dvaput, triput i opet cu ponovit uvijek cu to govorit a vi me probajte oborit.. |
Posted By: Marduk
Date Posted: 20 Sijecanj 2009 at 16:42
| pogledat cu. zivio. |