prehrana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=119
Printed Date: 10 Svibanj 2024 at 07:04
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: prehrana
Posted By: aramis
Subject: prehrana
Date Posted: 15 Sijecanj 2007 at 12:44
| na 85 cm imam 77-78 kg.Prije sam imao vise, oko 83-84, sto na moju visinu nije lose, ali sam imao trbuh. po gradji nisam salast,ili je salo ipak kad ga ima unutra. sada imam one jastucice iznad bokova. htio bih njih maknuti i istovremeno povecati masu, ali da se poveca masa u mesu, a ne u speku. sto bi trebalo jesti, moze li kakav prijedlog jelovnika, a da je istovremeno i protiv holesterola.hvala! |
Replies:
Posted By: JustMe
Date Posted: 21 Sijecanj 2007 at 21:11
|
pa ja mislim da je vama muskima lakse za skinuti kg nego nama zenama. sta se tice jelovnika neznam sto da ti preporucim a da vac neznas. mozda bi trebao radit vise trbusnjaka kao i onih u stranu ako te muci problem tih jastucica. mozes ih skinuti samo vjezbom a sa prahranom bi moga samo pripazit da jedes sto manje suvih obroka a vise kuhanog. ------------- karmen |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 21 Sijecanj 2007 at 21:52
Ako imas viska masti odnosno sala, zapamti da se visak masti skida iskljucivo kardio treningom i zdravom prehranom. Trbusnjacima se ne skida salo. Ako zelis dobiti na masi jedi piletinu, puretinu, teletinu, tunu, oslic i sve sto je zdravo. Ujutro jedi zobene sa mlijekom, za rucak jedi sve sto je gore navedeno, ubaci posni sir u prehranu, poslije treninga ne izostavi bitan PWM (whey+glukoza) i slobodno protein shake prije spavanja. Jedi vise puta dnevno ali u manjim obrocima, 2g / kg proteina i doci ces na svoje. Vjezbaj, zdravo se hrani i rezultati ce doc.  |
aramis wrote:Posted By: Theia
Date Posted: 22 Sijecanj 2007 at 18:08
|
Slazem se sa svim sto je Mr. G rekao! Covjek zna!
|
Posted By: Sime
Date Posted: 22 Veljaca 2007 at 04:49
|
radim na skidanju tezine.bili krumpir trebao skroz izbaciti iz prehrane ili ga jesti umjereno? sto je s tjesteninom? znam da daje mnogo snage na treningu ali jeli otezava mrsavljenje? iman samo jedan pravi obrok na dan.... ujutro pijem shake mlika s whey proteinom, poslije treninga takodjer ali pojedem bananu, narancu...povremeno jedem i svjezi zrnati sir kazem, jedini pravi obrok mi je rucak....inace to je piletina, puretina, teletina, prasetina....katkad riza, nekad krompir...i integralni kruh te salata jesam li na dobrom putu? hvala |
Posted By: David
Date Posted: 22 Veljaca 2007 at 08:23
Ovako, najprije se pobrini za kardio. Iako nam nisi rekao da li treniras, koliko teniras i sto treniras. Kardio se radi ujutro, najbolje nataste, ako mislis da bi ti pozlilo, onda pojedi malo meda ili slicno. To te nece ubiti u kalorije ako uzmes jednu zlicicu. Pod kardio se podrazumijeva lagano trcanje, brzi hod, mozes i preskakanje vijace. crobni treninzi su oni koji tope salo. Sa ovom kilazom mislim da ti ne treba l-carnitin ili slicno, terning moze obaviti svoje ako si uporan. to se prehrane tice, pokusaj izbaciti cim vise slatkise, przenu hranu, masnu. Zamijeni je ribom, piletinom, puretinom, vocem i povrcem, posnim sirom. Imas brdo jelovnika na koje se mozes osloniti jer ovako izgleda dosta siromasno. Ako imas i ancrobni trening, onda obavezno poslije treninga whey+glukoza. Ili neki brzoapsorbirajuci protein u svakom slucaju. Pred spavanje posni, on se sporo apsorbira (oko 6,7 sati) i odradjuje svoju funkciju nocu. Dakle, kreni!  |
Posted By: David
Date Posted: 22 Veljaca 2007 at 08:27
Bas i nisi. Nije stvar u tome sto mozes jesti (dakako, ne sve sto ti dodje pod ruku), nego koliko pojesti. Kruh, tjesteninu, krumpir ne trebas izbaciti za svim iz prehrane. Samo pojedi manje. Moras imati barem jos 2 kompletna obroka. Probaj si napraviti neke salate sa tunom, piletinom, posnim, moze i rizom i nosi sa sobom. Ako napravis npr 500 grama toga moci ces podijeliti u 2 ukusna obroka. O ostalo vrijedi kao na topicu gore. Kardio u jutro i drmaj! |