Htjela bih se udebljati malo
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=114
Printed Date: 10 Svibanj 2024 at 02:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Htjela bih se udebljati malo
Posted By: Magi
Subject: Htjela bih se udebljati malo
Date Posted: 12 Sijecanj 2007 at 23:00
|
Hey,hey! Visoka sam š78, a teska 59kg, no nije tako bilo uvjek, a meni se nekako vise svidja kad me ima malo vise...ako znate na sta mislim;) Dakle, htijela bih se udebljati malo.Cisto da dobijem na nekim mjestima gdje sam (zbog duze bolesti) smrsavila.Sto i kako trebam jesti? Inace,da pomenem da sam krenula sa teretanom, tako da me zanima i kako trebam tamo vjezbati, s obzirom da godinu dana nista nisam radila.. Hvala! |
Replies:
Posted By: caba
Date Posted: 13 Sijecanj 2007 at 16:31
|
PREHRANA obrok#š cijelo jaje3 bjelanjaka š salica zobene kase š00 g teletine obrok#2 mjerica whey proteina 2 mjerice nekog izvora UH( npr. crash weigt ili N-large ili bilo koji drugi) 2 zlice tucenog vrhnja š zlica lanenog ulja obrok#3-200-250g cistog mesa(teletina,piletina...) š salica rize ili 200g krumpira š salica zelenog povrca š zlica maslinovog ulja obrok#4- jednako kao obrok #2 obrok#5- jednako kao obrok #3 obrok#6- 200g mljevene teletine pa mozes hamburgere napravit pola salice zelenog povrca nakon treninga whey+dextroza. dobar menu,ima oko 4000-5000kcal i gotovo nista "junk" hrane. moras jesti svaka 2 do max 3 sata. Je previse za curu posto je ovo jedan jelovnik za muskarce na masi-ali mozes ga prilagoditi sebi Jelovnik je prilicno dobar za sve koji rade masu. pozdrav ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: Zoki
Date Posted: 13 Sijecanj 2007 at 17:17
|
Caba cemu ovolike kolicine wheya tijekom dana ? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: emilio
Date Posted: 13 Sijecanj 2007 at 18:29
|
Slusaj..vecina ljudi ima problema sa prekomjernom kilazom,,zanimljivo, odjednom dolazis ti i kazes da hoces da budes deblja premda je sveopci trend u svijetu sad MRSAVOST,,,,zar ipak nije bolje da je covjek oprostite na izrazu da neispadne neki vid tjelesne diskriminacije MRSAVIJI.....pa ti imas proporcije slicno djevojkama koje su u manekenskoj bransi uz male dopune.......ili se varam....ima ona pjesma od bijeloga dugmeta koja ide ovako--STA BI DAO DA SI NA MOM MJESTU---neznam jesi li je slusala posto je to stari hit,,,siguran sam da bi se mnoge osobe sa tobom mijenjale pjevajuci usput tu pjesmu...........pozdrav(malo sale) |
Posted By: caba
Date Posted: 14 Sijecanj 2007 at 10:52
totalno se slazem s ovim, pa ti si s tim proporcijama koje si dala sasvim normalna cura ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
emilio wrote:Posted By: caba
Date Posted: 14 Sijecanj 2007 at 10:54
|
Mislio sam dva puta dnevno uz to da u dane kad ne trenira moze popiti samo jednu mjericu whey-a. Dvije dnevno nisu previse znam ljude koji piju po tri puta dnevno ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: caba
Date Posted: 14 Sijecanj 2007 at 10:59
|
Dobro slazem se malo je previse proteina u jednom danu. Treba se drzati one 2 gr pomnoziti s brojem kilograma ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |