Debela mama :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11345
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 11:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Debela mama :)
Posted By: durica30
Subject: Debela mama :)
Date Posted: 09 Veljaca 2019 at 21:57
Pozz svima! Registrirala sam se na finesa.com.hr davno a samo povremeno čitam i na čitanju uglavnom sve ostane 😏 Uglavnom imam 38 godina, visoka 165 cm i teška 78 kg. Uglavnom zadnjih godina stalno sam u rasponu 73-78 god. Imam dijete od 2 godine. Moji problemi sa kg su počeli prije 10 godina. Prije toga perioda sam igrala rukomet i nikad problema sa kg nije bilo. U jednom periodu sam dogurala do 95 kg i to je bilo zbilja strašno. Kasnije je ustanovljeno da je problem štitnjača pa kad su mi to sanirali kg su sletjeli za 2 mjeseca na 75 kg bez ikakve korekcije u prehrani. E sad pokušavam doći do barem 65 kg ali sam se pogubila. Moj problem je slatko a naziru se problemi i sa šećerom. Nadam se da ću uz vašu pomoć uspjeti ostvariti svoj cilj 
|
Replies:
Posted By: Justanyone
Date Posted: 10 Veljaca 2019 at 09:20
Durice, dobrodošla :). Super da su ti sredili štitnjaču, već je to veliki korak naprijed kako sa kilogramima, tako vjerujem i s energijom i općim stanjem. Slatko... mislim da nam je to većini ovdje problem u nekoj mjeri  . Ali i tome ima lijeka, ima zdravijih verzija skoro svakog kolača, za početak. Nego, kad kažeš da si se pogubila, na što točno misliš? Kako sad izgleda otprilike jelovnik tijekom dana? Kakve su ti otprilike dnevne aktivnosti? Imaš u vidu možda bicikl, pješačenje, neki trening....?
|
Posted By: durica30
Date Posted: 10 Veljaca 2019 at 12:10
| Ma ja sam trenutno u učenju, polažem jedan veliki ispit, tako da ne idem ni na posao. Zbog toga sam se dvoumila da li da se uopće javljam posto nema šanse da se fizički aktiviram još 2 mjeseca. Onda sam ipak odlučila da bez obzira na nedostatak vremena to nije razlog da ne poduzmem ništa u vezi prehrane. Uglavnom u 9,00 pojedem zobene sa bazenima,brusnicom,borovnicama i jogurtom (najčešće), nekad jaja i bijeli kruh, nekad sendvič a nekad palentu sa jogurtom, onda u 12 ako sam jela zobene budem najčešće gladna pa se znam zaletiti u pekaru i uzet si nešto (kad radim), a kad sam kod kuće obično to bude sendvič, oko 16 ručak i to bude juha, rizoto ili meso i krumpir, ili varivo, sve što skuham, ali u tom periodu kreće i borba sa slatkim. Znam do noći pojesti i po 3-4 sladoleda, čokoladu pojedem bez problema u par minuta, pa malo Nutele, ma ne biram. I svaki dan mislim još ću se danas najesti slatkiša pa od sutra krećem na dijetu. Pa jedan dan mislim kako ću izbaciti UH a drugi dan mislim kako bi ipak bilo praktičnije da izbacim večeru 😏🙄 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Veljaca 2019 at 13:36
|
Pozdrav i dobrodosla durice! Prije svega, upalo mi je u oko ovo:
Mozes li malo detaljnije objasniti o cemu se radi - imas li nesto povisen secer na nalazima ili? I opcenito, kako stojis sa ostalim parametrima? Sto se tice ostalih hormona, kakva je tu situacija? Da, slatkoga je puno i previse :) i toga si i sama svjesna. Takva praksa ne ubija samo tvoja nastojanja da izgubis kg nego i lose utjece na zdravlje, pogotovo ako je secer vec presao granicu ili je blizu. Gledajuci ovako, od jutra pomalo provociras ta nagla dizanja i posljedicno tome padanja secera pa nije ni cudo da navecer osjetis tu veliku potrebu za takvom hranom. Vise je to stvar biokemije nego volje ;) Opet nekako ne vidim dovoljno proteina, zdravih masnoca, vlakana....a to je bas ono sto uravnotezuje razine secera tokom dana i cini nas sitima. Reci mi, nakon kojeg od ovih obroka ujutro si najsitija? Pretpostavljam nakon jaja? :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
durica30 wrote:Posted By: durica30
Date Posted: 10 Veljaca 2019 at 15:17
| Točno od jaja sam najsitija ali ne bi ih mogla precesto jesti. Što se tiče šećera neka blaga odstupanja su postojala onda kad su mi otkrili problem sa štitnjačom. Pred kraj trudnoće je bilo problema ali sve je riješeno prehranom. Kako su mi trakice i aparatic ostali još od tog perioda, u par navrata sam ujutro izmjerila 6,4., to je bilo iza onih gadnih noćnih pretrpavanja. I skužila sam da mi poslije velike količine slatkiša zna biti loše, srce mi lupa. I onda par dana se "popravim" pa nastavim po starom. Inače sam razumna žena ali ovo mi je kao gadna ovisnost. I zbog izgleda ludim, mrzim biti debela 😕 |
Posted By: durica30
Date Posted: 10 Veljaca 2019 at 17:23
| Koliko sam skužila iz pročitanog preporučuju se zobene za doručak ili? |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 10 Veljaca 2019 at 17:49
| Da, ali u vašem jelovniku nedostaje bjelančevina. Nije stvar samo u tome što jedete nego i kako kombinirate te namirnice. Iz onoga što smo vidjeli jedete dosta škroba i šećera(zobene, voće, pa kasnije opet krumpir...) i to s malo proteina i/li povrća koji bi vam ublažili količinu inzulina koja se izluči kad pojedete šećer ili škrob. Jer ako u svakom obroku imate dosta škroba, to vam onda luči inzulin i drži ga visoko kroz cijeli dan. Zato i jeste gladni i dolazi vam želja za slatkim, uz same rafinirane šećere koji stvaraju ovisnost. Dakle, zobene su ok, s malo šumskog, recimo, i nešto sira ili 1-2 jaja. I iako su zdrave i kao preporučuju se, zobene ni izdaleka nisu jedina opcija za ujutro . Dajte si mašti na volju: od omleta, do nekakve salate od povrća(rajčice, paprike...... malo mesa od ručka ili nekakve tune uz par integralnih krekera, pa imate razne muffine od jaja, sira, pa ostaci od ručka... možete u taj jogurt dodati umjesto zobenih i mljeveni lan ili chia sjemenke ako želite. Uz malo posnog eto vam doručka za minutu :) Ima i tu na stranici dosta recepata. Gledajte za početak da imate neki izvor proteina u svakom obroku( mladi/posni sir, meso, jaja... što će malo uravnotežiti šećer i od čega ćete biti sitiji. Isto tako, čim više salatnog i lisnatog povrća da vas zasite vlakna iz njih, a na tu bazu onda dodajete ugljikohidrate (zobene, integralni kruh, krekere...), i masti(ulja, orašaste....) |
Posted By: durica30
Date Posted: 10 Veljaca 2019 at 21:48
| Znači bila bi bolja varijanta zobene sa posnim nego ovo moje sa jogurtom. Da li i dalje mogu dodati malo voća u njih? |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 11 Veljaca 2019 at 08:19
| Možete, rekoh, iako bi se ja držala šumskog, a ne sušenog, ono baš ima dosta šećera. Ali bitno je da u svakom obroku imate neki izvor proteina. |
Posted By: durica30
Date Posted: 11 Veljaca 2019 at 12:39
| Super, hvala na odgovoru |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Veljaca 2019 at 14:41
Naravno, ne treba ih prečesto jesti ali mogu poslužiti kao jedna varijanta dobrog doručka 2-3 puta tjedno (ako izbjegavaš žumanjke možeš 1 cijelo i ostalo bjelanjke), uz tu kombinaciju zobenih sa dodacima u ostale dane :) Inače, ja volim pomiješati i jogurt i posni, tako da nije nužno odvajati. A ta pretrpavanja se dogode nakon ponoći ili u nekim ranijim večernjim terminima? Bilo bi dobro šećer provjeriti i nakon neke optimalne večere. Uglavnom, treba krenuti sa tom laganom promjenom kompozicije obroka, prvenstveno na stranu povećanog unosa proteina i vlakana. Justanyone je dala neke dobre primjere! Za početak, krenuti sa dobrim doručkom pa vidjeti kakav efekt će to napraviti tokom dana. Nijedan obrok nije sam za sebe i diktira izbor i u sljedećem/sljedećima tako da je super jutro započeti na dobroj hormonskoj strani :) Želja za slatkim bi se mogla automatski regulirati na taj način, biti će zanimljivo vidjeti reakcije tijela. durice, kako stojiš sa povrćem? Što jedeš, koliko često, što voliš i ne voliš? I nadam se da ne smeta ovo "ti"  - nekako sam krenula tako od početka pa da ne ispadne da nekoga persiram, a nekoga ne, kad naravno sve jednako poštujem. Većinom smo svi nekako sličnih godina (tu i tamo je netko stariji pa se onda prilagodim) i kako rekoh već dosta puta, volim taj neki opušteniji pristup imati barem ovdje, ali kome smeta neka slobodno reagira  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: durica30
Date Posted: 11 Veljaca 2019 at 15:58
|
Ma može na ti, naravno. Nadam se da nisam puno starija od vas aktivnih na forumu. Što se tiče hrane ja ti sve volim, tako da nemam problem ni sa povrćem. Uz ručak uvijek jeden povrće, ili je u pitanju varivo, ili na salatu. Prije par mjeseci sam imala gastritis i 2 mjeseca živjela na grisinima i na varivu i skinula sa 78 na 73 i onda kad je prošlo opet udarila po slatkišima i vratila svu kolažu. I sad u zadnja 2 dana ponovo kiselina gadna, samo da mi se ne vrati gastritis 😪 |
Posted By: durica30
Date Posted: 11 Veljaca 2019 at 15:59
| Danas sam nenadano morala do ureda i ostala do 13 sati, tako da do tada nisam ni jela. |
Posted By: belfegora
Date Posted: 12 Veljaca 2019 at 13:10
|
Najozbiljniji savjet svima nama koji stane u 1 recenicu i vrijedi bas za ove situacije - docekajte glad spremni! Pa znamo svi da se uvijek vraca. I tad smo najlabilniji. Ponijet nesto za rezervu u nepredvidjenim situacijama zaista cini razliku. Inace, potpisujem sve sto je gymka gore tipkala, a i justanyone. da ne ponavljam :)
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Veljaca 2019 at 14:31
|
Slažem se Zato je dobro navečer pripremiti nešto za sljedeći dan, i ako je frka ujutro samo pokupiti i sve je spremno  Ja tako radim sa doručkom, a osim toga recimo uvijek imam neke konzervice tune, pogotovo one salatne kombinacije - rio mare, eva - i to mi je obrok kojeg zgrabim u sekundi. Zajedno sa par raženih krekera i nema šanse da me nešto ulovi nespremnu. Ili mjericu wheya u shaker ako je baš propuh u ormaru  Isto tako, uvijek možemo unaprijed narezati neke salate, povrće pa si čuvati u posudici spremno za izlazak :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Veljaca 2019 at 14:32
A što je bio uzrok gastritisu Jedeš li dosta kupusnjača? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: durica30
Date Posted: 12 Veljaca 2019 at 20:54
|
Nemam pojma šta je uzrok, ona bakterija nije. Vjerojatno nervoza jer sam pod priličnim stresom. Danas sam probala kombinaciju zobenih, jogurta i šumskog voća. To je meni jako kiselo. Kako vi kombinirate zobene, molim ideje :) I da, te razene krekere koje jedete umjesto kruha, gdje kupujete. Odlučila sam prvo srediti doručak i riješiti da bijelog kruha. |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 12 Veljaca 2019 at 21:28
|
Hej,bok! Ja krekere uzmem u Kauflandu!7 kn paket!I imas velik izbor! Zobene...Skuham ih na vodi!Dodam aromu vanilije,2-3 kapi!Malo ih zasladim agavinim sirupom!I onda po zelji!Tamna cokoladA,kokos,obican kakao,,nasjeckam malo orasastih!Ako nemam njih onda brusnice ili grozdjicd!Ovisi sta volis! Ako volis sumsko mozes jace zasladit zobene pa imas omjer slatko-kiselo,npr!Meni osobno ne pasu s vocem nikako,ali sto ljudi sto cudi!Hahah.. Ako doruckujem to onda jos uzmem ili grcki jogurt (zlicu dvije) ili posnog sira!Zbog sitosti! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: belfegora
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 08:44
|
Ja sam radi takvih kombinacija zahvalna sto whey postoji! To me i naucilo da on nije samo za tamo neke nabildane nepoznate ljude :) Nikad ne stavljam puno sumskog jer je samo po sebi kiselo, a i jogurt je kiseo. Znaci posni sir (tipa onaj pilos iz lidla ili onaj novi protein iz konzuma) i jogurt mijesam, dodam malo stevije, zlicu wheya s nekim okusom (npr vanilija ide sa svime), malo zobenih, pa pustim da malo odstoji (ne kuham zobene). Na kraju malo bobica i par orasastih - voila, mljac! Moze i sama aroma npr vanilije. Ako sam bas ekstra raspolozena za slatko nasjeckam si datulju ili ugnjecam 1/3-1/2 banane. Moja mama ne voli steviju, pa kad radi slicno radi s eritritom. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 08:45
O tom stresu i nošenju s njim bi trebalo otvoriti zasebnu temu, velika je to pošast zadnjih godina i utječe na sve živo... Koliko često ti se javlja gastritis? Što se gornje kombinacije tiče, ja ti se tu poslužim wheyem (nekog voćnog okusa ili trenutno od čokolade), ili steviom ako stavim onog bez okusa. Cimet obavezno posipam, a dodatnu slatkoću mi daje i maslac od badema koji mi je već dugo neizostavan dio doručka Pa probaj nešto od toga!Raženi krekeri - Spar ili Kaufland ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: durica30
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 09:14
| Sad mi je 2x u životu proradio, prvi puta ovo ljeto. Testirali me na bakteriju i nemam je. Počela na kraju piti neki čaj od bamije i prošlo. I onda sam ponovo krenula sa vagonima od slatkiša i evo opet. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 09:16
|
Hm, ti vagoni.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: durica30
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 09:36
Baš, uništiše me ali su fini
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 09:44
|
Jesu, ali užitak od njih traje puno manje od muke gastritisa A znam, svi nekad idemo kontra sebe u nekim stvarima, sve je to razumljivo. Ali eto, kad osvijestimo koliko nam neke stvari zaista štete, lakše ih se odreći. Nakon nekog vremena stvarno skužimo da nam više uopće ne trebaju, samo treba proći početni period....to je slično onome kada godinama čuvamo neku robu jer smo vezani istu, a ni ne pamtimo kad smo je obukli zadnji put niti očekujemo da ćemo ikada više - pa kad je napokon uspijemo baciti/dati dalje, u par dana zaboravimo čega smo se riješili....oslobodimo prostor, i nabavimo nešto novo. Tako treba naći nove slastice, koje neće štetiti, a koje će nas jednako tako uveseljavati ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 09:47
| Ili pomalo tražiti stvari koje nas vesele, a da nisu hrana... Traje to, ali nije dobro imati preveliku emocionalnu vezu s hranom. Tako kad nas nešto satre-ajmo jest! Nervozni smo....Ajmo jest! Nemamo ništa drugo? Oooooo.... jedva čekam doć doma da me oraspolože topli, slatki ugljići ili drugi kolači xD. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 09:48
|
Pomalo, doć će i to na red! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 13:49
|
Durica Da li si trazila kakve alternative za slatkise?Za vagone,kak si rekla! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: durica30
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 16:29
Jesam si miksala posni sa voćem i stevijom, to mi je bio kao sladoled, ali kad ja volim mliječne. Jedno vrijeme sam pokušala sa Montignac prehranom pa sam pravila Boban tortu. Evo danas sam za doručak protein sir iz Konzuma pomiješala sa malo jogurta te dodala badem, borovnice i malu žlicu meda od kestena. To sam jela u 9. I stvarno nisam bila gladna do 13 sati. I sviđa mi se što je sa sirom manje kiselo nego s jogurtom. Jedino me malo kiselina, ali to bi vjerojatno bilo što god da sam pojela. Uglavnom hvala cure na savjetu za sir i zobene. U 13 sati sam pojela 2 razena krekera sa dimcekom. U 16 rizoto sa piletinom. Zmajcek kad si praviš zdrave deserte šta koristiš, steviju ili.. Šta kažete na med? I da li djeca smiju steviju? |
Posted By: belfegora
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 18:07
|
Ja isto vise volim mlijecne nego vocne okuse. Zato nerijetko uopce ne stavljam voce, vec samo zobene ili tako nesto od ugljikohidrata. A stavim za okus npr zlicu kakaa i malo cimeta. Ili vanilije. Ili rogaca i cimeta. Ima puno ne-vocnih kombinacija u kojima uzivam. S vremenom ces i ti nauciti koje ti se okusom vise ili manje svidjaju, samo treba isprobavati ;) Ako mi se miksa u sjeckalici, tu dobru strukturu zna dati malo avokada kao dodatak (ali meni odgovara samo ako je bas izmiksan i ne ga puno).
|
Posted By: durica30
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 18:29
Nisam te shvatila, u šta stavljaš rogač, vaniliju i sl. |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 18:49
| U jogurt :). Isto ko' i ti, kao proteinski sladoled, samo sa jaaaaaaako puno dodataka. |
Posted By: durica30
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 19:37
| Vidjela sam da ti jedeš Skyr voćni a znam da ima i od vanilije, jesu li oni prihvatljivi. |
Posted By: durica30
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 19:39
Slažem se Gymka ali kao da sam ovisna. Sad mi je želja da se te ovisnosti riješim i dovedem zdravlje u red. Imam curicu od 2 godine ne smijem se još raspasti 😛 |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 13 Veljaca 2019 at 20:23
|
Ja to koristim agavin sirup!Kupujem ga u Sparu!350 ml ili 250,sad ne znam tocno,evo sutra ti napisem,24 kune!A za kavu ili caj,Lidl ima sladilo u tableticama!1200 komada,10 kn!Jako mi se svidja jer ne promjeni okus onome u sta ga stavljas!Probala sam i Natreen i Steviu te secer kokosove palme ili cega vec ,i to navedeno mi ne odgovara!Pa se drzim ovog navedenog! Vocni Skyr meni vise pase pod dio dorucka ili vecere!Jer mi za slasticu nije dovoljno sladak!LOL Najdrazi mi vanilija i malina! Ja sam ti isto jela puuuuuno slatkisa!I kolaca,sladoleda ,ma svega!Od sladoleda mi je bio bitniji onaj cokoladni preljev!Hahahah... Ali znas sta,moze se!Tesko je napravit rez preko noci!Probaj smanjit za pocetak jer ako ces si to naglo uskratit onda ces to vise i htjet! Imas blizu Kaufland mozda?Imaju jednu divnu cokoladu,70 posto kakaa,koja se doslovcd topi u ustima!Neki strani naziv,al napisat cu ti prvom prilikom!Meni je tamna cokolada dobro dosla recimo nakon rucka,ili popodne uz caj,ili jednostavno ako ti padne secer!A prije sam u ovim navedenim situacijama uzela rafinirane slatkise!Znaci tri puta dnevno minimalno!Pa onda mos mislit koliko sam toga konzumirala! Ja imam troje klinaca i isto kao i ti,dio promjene je zbog njih!Nisam htjela bit debela kucanica s cipsom na kaucu nego mama koja ce biti aktivna i zdrava!Najmladja curka ima godinu i pol,i jos je puno trcanja i setnji pred nama! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 02:53
|
Evo i komentara bivše ovisnice o slatkom. Doslovno. Može se, fakat. Ono što bi ti ja preporučila, ako već ne radiš, je zobena kaša. Dakle, zobene skuhane na vodi i/ili mlijeku. Ne čak u jogurtu, jer ti to još više onda vuče na slatko, a u vodi zobene dobiju volumen. Stavi jabuke ili šumsko unutra, žlicu-dvije posnog(ili čak bjelanjka) i steviu ili eritrit. Ja kad sam s rafiniranih slatkiša prešla na zobene prvi put, ufffff.....Disat nisam mogla . Nisu mi pali na pamet slatkiši, a osoba sam koja čim se ustane ima jaku želju za škrobom i slatkim. Čak ni ne bi tamnu kupovala, možda 1 za krizu, al tu bi sakrila jedno vrijeme, jer da, kakao, da, flavonoidi, ali čokolada je ipak čokolada, a želimo se odreć ovisnosti. I da... ako je kupiš... ne od 70%, nego iz Lidla od 81%. Mine te kasnije želja samo tako. Ako ni to ne pomogne, drži se slanog, masnijeg doručka. 3 jaja, bjelanjak, i šaka badema s paradajzom bi trebala ekspresno ubiti bilo kakvu želju za slatkim. Pogotovo paradajz. Ne znam je li stvar u likopenu ili vodi i vlaknima, ali ako ti dođe želja za slatkim, udri po paradajzu, proteinima, i nekoliko orašastih uz to. Trebalo bi nestati. "Zdrave" kolače ostavi za posebnije prigode i jače krize, neka ne budu go to za sve. Isto tako i s mliječnim. Polako ga zamjenjuj jajima i mesom. Ne kažem da je loše i da treba van, ali da ne vuče na još, vuče, i ako je to kod tebe tako, malo stani na loptu i isemo ga uravnotežiti nekim drugim proteinima. I sama sam jela pola kile posnog dnevno, i išla tome za desert,ok malo, ali nije baš najdivnije na dulji period, i jako provocira inzulin. Igraj se s povrćem, sad će sezona. Paradajz, tikvice, brokula, prokulice.... Maaaaan... ima ih. Dodaj na to mesa ili jaja, i koji kreker, i da vidiš. Neće ti više pasti na pamet slatko, a mliječno će ti postat kiselo.
|
Posted By: Justanyone
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 02:56
| Zmajcek, ne paše ti stevia i xylit? Vidiš, to prvi put čujem.... jesi probala eritrit možda? |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 07:38
|
qNe,eritrit nisam uzimala!A ovo.mi se ne svidja jer mi nekako promjeni okus onom sta pijem!Probala sam vise puta,rekoh ajde mozda se treba naviknuti,ali nisam uspjela! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 08:42
| Treba se naviknuti, da.... za one tablete mislim da sadrže aspartam ili neko slično sladilo i to mi je no, no.., a i s agavom bi umjereno zbog fruktoze i kalorija. Ovo ostalo troje (stevia, eritrit i xylit) bar znam da su prirodni šećerni alkoholi koji se probavljaju drukčije nego fruktoza. A možda se najbolje postupno odvicati slatkog okusa, iako ja prva znam da za to treba vremena. Godinama nisam mogla živjet bez dosta eritrita,iako je to možda više i psihgološki bilo, pogotovo nakon godina low carb ishrane bez škroba. On je najsličniji šećeru i prilično sladak. Probaj, možda ti se svidi :) |
Posted By: belfegora
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 09:04
Osobno pica pijem bez dodataka, cak su mi ukusnija tako nego sa sladilima. Npr kavu nikad nisam voljela ni sa secerom. Kao da onda pijem sami secer, a izgubi se okus kave (ili caja).. Ali da nesto moram, ja bi za nju tu jednu tableticu aspartama, pa kud puklo da puklo, s vremenom se odvikla. Pa poslje pola tabletice itd, okus se isto adaptira. Naravno, ako bas bas nista od ovih ne odgovara (meni stevia kolko god je divna za slatkise u napitcima mi je bljak, isto je i sa ostalima, ne znam kako @Justanyone je selektivno zaboravila da je to vec cula hahahaha  )A sto se tice onih kasica, ja ne bih cak preporucila jogurt za umijesati kakao, cimet i slicno. On mi je prekiseo. Bih, da imamo ono sto bi grcki trebao biti (dosta proteina i malo vise masti, a u nasoj prodaji je samo vise masti u odnosu na obicni). Eventualno taj skyr vocni iz lidla moze proci, pa kad nemam pametnije ideje znam njega, vanilija mi je solidan odabir okusa. Al skyr je svakako nesto sto je blize siru nego jogurtu. Ja zapravo mijesam svjezi (npr pilos ili proteinski srebrni konzumov) sir i biljne napitke kao bazu. Koristim npr bademovo, ljesnjakovo, kokosovo, sojino mlijeko, nekad i pravo mlijeko, al ono mene napuhuje, pa cesce ovo prvo. Ako je prevodenasta smjesa, a ja bih gusce, dodam malo psylliuma koji mi je super i za probavu. Bas u ove kombinacije mi dosta dobro ide stevia kao zasladjivac. Opcenitomi je ovo baza za super desert u koju onda moze milijun i jedna varijacija na temu. Cak i teksturno moze varirati od pudinga (s vise psylliuma ili dodam zelatinu, agar agar), sladoleda (ja imam onaj neki aparat pa ga cesto tako radim), kasice do vodenastijeg shake-a. U cijelom tom moru opcija, sto sastojaka, sto tekstura sigurna sam da ces naci neku koja ti odgovara! Probaj neku kombinaciju pa reci dojmove da vidimo sto se tebi svidja, sigurno cu barem ja koja jedem ovo doslovno svaki dan imati jos ideja kako to prilagodit dalje :) Sto se biljnih mlijeka tice, ona su skupa (prije nego netko drugi napise) - znam. Ja cekam Alpro akcije pa ih kupim vise jer mogu stajati dosta, a rotiram i ono neko sojino iz tvornice zdrave hrane za 10ak kn, nekad i njihovo bademovo. Meni, koja 95% toga skuha i napravi od nule je ovo jedna od rijetkih stvari koje uzimam gotovo (zapravo to i jesu samo sirevi i mlijeko, plus pokoji pretein bar i malo wheya) i ne da mi se to mijenjati - nit volje nit vremena nit zelje. ALI, ako je nekom stvarno skupo a htio bi, svi kazu (i ja vjerujem) da se da jednostavno i napraviti, a zasigurno je bolje i zdravije. Mada, mozda da prvo isprobas ovako par okusa da uopce znas u kojem smjeru to dalje zelis da ide. Sto se tice zelje za slatkim, meni su upravo te kombinacije sladoleda/kasica/pudinga i pokoji proteinsko-kremasti kolac i proteinske palacinke - pomogli da shvatim da ono sto zovem zdrava hrana nije nuzno bljutavo i neukusno. Da nije da se nuzno odricem svega sto valja, vec stvarno biram nesto bolje. Pa cak i interesantnije (znanstvenik u meni je jako uzivao u ovom dijelu isprobavanja), izazovnije! Trebalo je neko vrijeme dok nadjem sta mi odgovara i bilo je tu svega, od zestokog ribanja tava do bacanja kasica jer sam uvalila unutra nesto grozno. Ali se isplatilo traziti i sad su mi u prosjeku 2 obroka u danu ''slatka''. Time je potreba za junkom puno manja i cesto lakse odbiti standardne slastice. Ne uvijek, al u prosjeku cesto - i mislim da je to tocno ono cemu treba teziti!
|
Posted By: durica30
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 10:10
|
Jutro! Danas sam za doručak probala kombinaciju vrlo malo bioaktiva i 2 žlice sira, manja banana i zobene, to smiksala i onda dodala bademe. Meni je ovo odlična kombinacija i paše mi za želudac ali pretpostavljam da ne bi trebala često konzumirati bananu 😏 Nitko nije napisao da li konzumirate med. |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 10:22
|
Nemoj med!Zdrav je,ali ipak pun secera! Ja banane jako rijetko jedem!Znam ih tu i tamo ukombinirat u dorucak !Jela sam pu o vise u pocetku jer su slatke naravno,no s vremenom nisam imala uopce potrebu za njima!Tako da od voca jedem samo jabuku,dvije dnevno! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 10:28
| Aaaaaah... banana... xD. Da, istina je da diže šećer jako, i da nema baš vlakana, ali ako je to jedna voćka taj dan, a paše ti za želudac, ja ne vidim zašto ne, pogotovo ako je sa sirom i zobenima pa se to malo uravnoteži. Isprobaj šta se događa s tom kombinacijom, ima li rezultata ili ne, napuhuje li te, jesi li sita od nje ili ti se spava, pa vidi. Sigurno ti je manja provokacija inzulina od slatkiša,a blagotvorno ti je za gastritis. Ali ako ti se počne spavati makni je. Osobno ne koristim med, što zbog šećera što zato jer mi je eritrit jednostavniji. Ali u biti ti najviše ovisi o cjelokupnom jelovniku. Možeš ti imati taj jedan obrok s recimo malo više šećera, pa kasnije u danu jesti recimo većinom meso, jaja i povrće. Tako sam ja nekad znala. I onda ti nije to tolika tlaka na organizam, pogotovo ako je takav obrok ujutro, mliječno osim šećera ima i proteine, i zobene imaju vlakna i nešto proteina, pa ti je uravnoteženo i stigneš potrošiti. A druga je stvar sad da ti pojedeš ujutro to, pa popodne meso s dosta krumpira, a navečer sendvič i slatkiš ili voće. To su već sad prilične provokacije inzulina kroz cijeli dan, a to želimo izbjeći. Manje, doduše, nego sa slatkišima, ali ne želimo gušteraču više voditi u Gardaland! Uopće. Dosta je uživala, od sad samo tobogani i ljuljačke u lokalnom parku :). Ako ti takav obrok ujutro paše ok, ali onda neka popodne i navečer bude dosta povrća i proteina, uz malo nekog složenijeg UH, tipa heljda ili leća. Pa makar ti pojela samo meso i umak iz varila ili paprikaša uz salatu i 3 krekera. Kužiš me što ti hoću reći? :) |
Posted By: belfegora
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 10:54
|
ili jednostavno manje banane (ja je stavljam po pola), a vise malo sira? kombiniraj prema tom smjeru, pa dokud ide :)i i probaj mrvicu stevije s ovim, ili eritrita, pa ce i dalje bit slatko. mijenjat ce ti se okus pa mozes i s vremenom smanjivat bananu. Da ne ide svaki dan isto, umjesto banana+jogurt+ sir, mozes rotirat malo za pocetak taj skyr s okusom lidlov bez banane. Ne treba od nje bjezati, samo treba isprobavat koliko je optimalno i sta ce ti najvise pasati al zar nije divnaaa kombinacija sa sirom, neusporedivo bolja od jogurta :)
|
Posted By: durica30
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 15:22
| Kako sam pojela onaj doručak do 13 sati nisam bila uopće gladna. Inače sam od zobenih bila vrlo brzo gladna ali mislim da je posni tu učinio svoje. U 13 sam pojela 2 krekera sa listićem dimceka. I sada kajganu sa 2 krekera. Inače bi uz kajganu išla odlično rajčica ali ne mogu sad ni zamisliti da pojedem neko sirovo povrće. Pijem i zeleni čaj stalno. Uglavnom nisam gladna ni nervozna kao što bi inače bila na početku neke dijete! |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 15:45
|
Bravo!!!Znaci da si dobro iskombinirala sve!Na ovaj kreker,sta jedes kao uzinu,mozes dodati i posnog sira!Fino je jako s dimcekom! Ajd javi navecer kako je bilo sa slatkisima,odnosno,potrebom za njima!Ili sutra ,preksutra... ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: durica30
Date Posted: 14 Veljaca 2019 at 16:11
Samo da nadopunim gornji post, jaja mi nikako nisu sjela. Bit će red jedno vrijeme živjeti na corbama 
|
Posted By: Justanyone
Date Posted: 15 Veljaca 2019 at 02:21
| Koja jaja? Ona od doručka? Jesi baš sigurna da je od njih? Je li bilo što slatkog tijekom dana? Možda ne moraš skroz maknuti jaja(a pogotovo ne živjeti na varivima bez proteina, to je tek recept za glad i katastrofu), možda da pojedeš 2-3 tjedno, a ostalo bjelanjci sir i meso? Kako stojiš s ribom, smetaju li ti neke konzerve? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Veljaca 2019 at 09:11
Posni ti je tu sigurno učinio svoje A jesi li i nešto drugo pojačala, zobene?Sad si i sama na sebi vidjela učinak malo uravnoteženijeg obroka, i to i je poanta - da ne budeš gladna ili da ako već i ostaneš malo gladna to bude podnošljivo. Nisam ni ja uvijek skroz sita kad se dignem od stola ali onda to utažim nekom tekućinom (čaša vode, šalica kave ili čaja) ili jednostavno idem nešto raditi Inače, slobodno pojedi malo više dimceka i kako ti je rekla zmajcek, dodaj još malo sira uz to, ili ako ti ga je dosta od doručka - fino je sa mozzarellom ili feta sirom. Koliko si jaja poslije pojela? Osjetiš li i inače težinu nakon njih? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: durica30
Date Posted: 15 Veljaca 2019 at 14:35
Jaja sam jela za ručak a ne za doručak i baš me je želudac patio. Danas sam pojela tunjevinu Rio mare i sve bilo ok, to mi ne smeta. |
Posted By: durica30
Date Posted: 15 Veljaca 2019 at 14:38
|
Koliko si jaja poslije pojela? Osjetiš li i inače težinu nakon njih? [/QUOTE] Pojela sam 2 jajeta na kajganu i užas, počela sam kašljati od kiseline. Inače nemam problema sa bilo kakvom hranom ali sad kako mi se ispit približava ovo je sve gore. |
Posted By: durica30
Date Posted: 17 Veljaca 2019 at 21:28
|
Dobro večer, opet ja imam pitanja Gledam recepte za zdravi sladoled od vanilije i gotovo u sve ide whey od vanilije. Da li vi koristite njih i gdje ih nabaviti. |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 17 Veljaca 2019 at 21:42
|
Vecer! Meni su u planu za kupit,dosad nisam! Uzmi u Polleosportu!A mislim da mozes i odavde,s web shopa naruciti!Evo da ja uzimam izabrala bih jedno od ta dva navedena ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 17 Veljaca 2019 at 21:58
|
E,da,mislim da ih ima raznih!Bar koliko sam uspjela vidjet !To ce ti cure reci koji da uzmes,one su strucne! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: durica30
Date Posted: 18 Veljaca 2019 at 12:45
| Ne znam Ništa o tome, osim da je u sastavu protein sirutke. Sad možda jedno smiješno pitanje, što kad napravim od toga sladoled i mala me napadne da joj dam malo (sve što ja jedem ona mora probati, tako da je ovo mogući scenarij) ? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Veljaca 2019 at 15:05
|
durice, slobodno ga uzmi tu preko webshopa. Ja inače godinama koristim Myprotein - smatram da je jedan od boljih prema omjeru cijene i kvalitete. Tu je i Optimum Nutrition, ali po meni malo preskup za ono što nudi. Navodno je i Body Lab ok, s tim da ja osobno izbjegavam acesulfam zaslađivač u deklaraciji :) Koliko malena ima godina? :) Inače, ja još nisam mama pa nemam razrađene te tehnike (btw. mame, ujedinite se i pomagajte :)) ali ja bi nekako s tim postupila kao i sa svime ostalime što baš ne bih htjela da mi dijete jede. Ovisno o tome koliko godina ima, i koliko je sama u mogućnosti uzimati hranu....jedna od varijanti je i rađenje 2 verzije sladoleda, jednu "običnu" i jednu s wheyem pa kad ona poželi dobit će svoju :)) i neće ni skužit da je tvoja drukčija. Ukoliko naravno nema sama pristup hrani pa počne njuškati :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: belfegora
Date Posted: 18 Veljaca 2019 at 15:06
|
Pa das joj malo Vjerojatno ce te pitat onda jos malo, pa joj das jos malo. Ljudi misle da je taj whey bog zna sta.. A na kraju je samo koncentrirani sastojak kakvog se moze nac u sirutki. Da te mala pita gutljaj sirutke, je li bi joj dala? OK, ima ponesto dodataka za okus (npr arome i zasladjivac), ali sigurna sam da pojede i proba u danu puno upitnije od onih koji se nalaze u whey-u. Ako nema nekih bas svojih specificnih intolerancija vec je tipicno dijete, bit ce ok. Naravno, pretpostavljam da ne pricamo bas o novorodjencetu, vec o djetetu koje ima toliko godina da se teze obraniti od znatizelje haha Ako netko zna vise neka na pise, ovo je iskljucivo moje misljenje |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Veljaca 2019 at 15:16
|
A nije bog zna šta, ali nije ni ništa Hoću reći, s obzirom na neke šuplje kontrole i hrane općenito, a tih dodataka prehrani pogotovo, ja sam nekako oprezna po tim pitanjima kod nekih osjetljivih razdoblja (trudnoća, dojenje...), i kod djece.Ionako se pomalo sve pretvara u prašak pa će imat vremena za nadoknadu Ali evo, bilo bi zanimljivo čuti i mišljenje drugih na tu temu.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 18 Veljaca 2019 at 15:33
|
Ja bi svojoj dala da proba,ima 20 mjeseci!Pa nije bas ko da ce dobit cjelu mjericu! A da je se bas ne mogu oterasit (kakvi oni i znaju bit),jela bi ga dok ona spava!A njoj dala obican slatkac!Ako ne vidi nece ni trazit! A ako moze dobit ( govorim za svoju) malo keksica ,lizalicu,smokica tu i tamo,onda moze i malo proteina!Cak vise koristi od toga! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: belfegora
Date Posted: 18 Veljaca 2019 at 15:39
|
Ajd bas i mene zanima! Je li netko potkrijepljeniji, nek nas slobodno educira? Ja nekako mislim da ako pricamo o djetetu od 2+ godine, maloj kolicini i umjerenoj komzumaciji (kao i za sve ukljucivo 'obicni' sladoled, cips itd) da nema nista strasno. Posebno jer nije da ce sipat na kile+ koliko aditiva inace ima u hrani ne zelim ni prebrajati... Ali ZAISTA nisam strucnjak niti sam detaljno proucavala temu, tako da ako netko jest i sama bi voljela procitat vise o tome! S tim da ako se netko ne slaze, nek takodjer usporedi s 'normalnom' hranom sto misli da bi (i kad) dijete smjelo. Ne zato da se prepucavamo nego me iskreno zanimaju drugaciji pogledi, a to je jedna od stvari koja bi meni pomogla da shvatim drugaciji pogled. Bravo, durica, otvorila si vrlo zanimljivu diskusiju :klap:
|
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 18 Veljaca 2019 at 16:18
|
Nema nista strasno od male kolicine,ali je po meni nepotrebno!Jer u dobi 2+ ,odnosno od godine pa nadalje njima su najvaznija 2 mlijecna obroka (500 ml mlijeka dnevno),rzcak (meso i povrce) te uzine.Djeca su ipak djeca! A ako dijete slabije jede (imam jednu takvu pa mogu rec puuuuno slabije jede),onda ima tih vitaminskih sirupa za odredjenu dob! Ponavljam,dala bi joj da proba,ali ne bi uvela u redovnu prehranu!Nema potrebe!Drugo su djeca sportasi! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: iver
Date Posted: 18 Veljaca 2019 at 21:37
| Stoji da vjerojatno ne bi ništa bilo da proba, stoji i gymkino pitanje koliko ima godina, i zmajčekine primjedbe, zašto bi ???... Industrija će uskoro početi reklamirati dodatke i za maloljetne, gdje zakon to dozvoljava. Što je belfegora rekla, da već ionako ima hrpa toga u drugoj hrani, ali upravo zbog toga izbjegavaj redovito da daješ djetetu bilo što, jer se efekt raznih dodataka multiplicira i kumulira pa i minimalne (daleko ispod granice dozvoljenog ) mogu nekome stvoriti problem. Osim toga, skoro svaki zasladjeni whey je sa sucralose-om, umjetno sladilo koje dokazano uništava dio mikrobioma, opet kod nekeih, ne svih, a dijete tek oko 3 godine ima razvijenu mikrofloru. Otkriće i istraživanja mikrobiote su stravično zakomplicirale sliku u prehrani, već 50 godina znamo za biokemijsku individualnost, a količina, vrsta mokrobiote komplicira beskonačno. Kod nekih ljudi može uzrokovati inzulinsku rezistenciju, kod nekih neurološke poremećaje i u ponašanju, itd... Radjeni su eksperimenti na ljudima, i presadjivanjem mikroflore su dobiveni nevjerojatni rezultati, ali se ne zna mehanizam djelovanja i nema pravila kako će tko reagirati na identičnu namirnicu. Već se i neke razlike u načinu prehrane i efekti, od low carb-a do low fata objašnjavaju vrstom i utjecajem mikrobiote. Za nekoga je kruh sasvim dobar, a nekoga totalno poremeti, zbog mikrobiote neki ljudi apsorbiraju i do 20% više kalorija iz iste hrane, nekima može povećati kolesterol itd... Problem je da su ogromna rasipanja od osobe do osobe, i nema nikakvog pravila. Sve še više razvijaju testovi za ispitivanje mikrobiote kod ljudi, a neću ni nabrajati što se sve danas isprobava, od neke vrste implantiranja stolice zdravog čovjeka u debelo crijevo bolesnog pa nadalje. I sam sam dugo mislio da je to patka, medjutim danas su to znanstvene činjenice, kao i da mikroflora ima komunikaciju sa okolnim organima. Pa tu još dolazi i priča o utjecaju antibiotika, pesticida i raznih dodataka iz hrane, tako da je slika nepregledna i za znanost, a kamoli za običnog smrtnika, ali utjecaj je dokazan( osim za neke autore članaka ovog portala). No, znanost se razvija i mijenja a idioti će ostati idioti. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Veljaca 2019 at 22:15
|
iver, otvorio si zanimljivo pitanje u kojem se i sama gušim već dugo, btw. Coursera ima dobar tečaj na tu temu. Zapravo sve je više dostupnog materijala o tome i koliko se veselim toliko se i bojim što ćemo još tu saznati :) Def se s tim baca malo drukčije svijetlo na ono: jedem sve, a ništa mi se ne prima i suprotno - debljam se od zraka. Iako je to sad filozofija za sebe, šta tu sve može biti, jedan od uzroka sigurno može biti i jednostavno drukčiji raspored vrsta, omjer i broj bakterija kod individualaca. To presađivanje mikrobiote s mršavih na pretile i obrnuto i efekti nakon toga su i mene ostavili blago iznenadjenom :) ali i otvorili još jednu kutiju u moru drugih komplikacija :) Tako da...da...zato i propovijedamo toliko dugo - ne postoji nešto najbolje za sve jer tu toliko faktora treba uzeti u obzir, a čak i da uzmemo sve opet ko zna što će sve još isplivati u godinama pred nama... na kraju dođe da nam je sve ruski rulet, pa dok traje :D Ja se s tim borim pojačanom svijesnošću kako mi tijelo reagira na koju hranu i redovitim nalazima....naravno, uz to i psiha treba bit ok :)) A kako sam stalno u nekim testiranjima, trenutno sam u misiji saznavanja štete li mi fruktani iz hrane :D Odnosno, mojoj probavi i čistom tenu ;) Uglavnom, meni jako jako zanimljiva tema.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: iver
Date Posted: 18 Veljaca 2019 at 22:32
| gymka, Ima jedna odlična( ne savršena, ali 80% stoji) od 2 znanstvenika sa weizman instituta, pisana je bez bullsh*ta i razumnim jezikom i čitka, sami su radili puno istraživanja, izdanje 2017, a hrpa i još nove znanosti na researchgate-u. Sad se ne mogu sjetit naslova, ako te zanima potražim u svom džumbusu pa ti napišem. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 08:39
|
Googlala sam ali ima ih brdo pa da ne gađam (iako ću pronjuškati svejedno) bilo bi super, kad stigneš! Ionako sam stalno u nekim istraživanjima, barba Berardi me tjera :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 09:00
U tom smjeru idu i moje misli. Jer da, naravno da se neće ništa desiti od tog jednog puta ili griza, ali pitanje je hoće li to zbilja onda biti prvi i zadnji put kad se djetetu (i mami) tako nešto svidi. Mogli bi se ti sladoledi zaredati, kako to inače biva sa tim "zdravim" slasticama, pa je onda to već malo previše. Kad jedemo običan sladoled, jedemo ga malo rjeđe jer znamo da nije baš nešto. Problem je kod ovih drugih varijanti da često imamo osjećaj da ih možemo jesti unedogled.... pa na kraju napravimo još veću štetu nego da smo tu i tamo pojeli sladoled. Nije sve samo u izgledu.... Odavno govorim da mi se ova industrija svega i svačega u prahu, pa sve te zamjene klasičnih slastica i ne sviđa baš....nisam puno toga isprobala ali čak i ono što jesam sam odbacila. Tako su i proteinske čokoladice otpale kad sam skužila da mi stvaraju akne :) Sad ih tu i tamo uzmem, i to 1 na mjesec dana, ako... Što se wheya tiče, kako rekoh, ja ne mogu biti sigurna što sve točno dobivam u tom prahu i kako to utječe na mene dugoročno ali to je rizik kojeg ja preuzimam na sebe, za svoje tijelo. Pa šta bude. Kad se radi o nekom drugom, pogotovo tako nekome malenome, onda je priča već malo drukčija. Čak i da postoji istraživanje na tu temu koje tako nešto podržava (a teško da bi moglo postojati jer su u pitanju djeca) ja bih ga uzela s dozom opreza. Nekad moramo poslušati i neki svoj instinkt, jer često mi jedini znamo da li je nešto dobro za nas, pa i da 100 istraživanja i 1000 ljudi tvrdi da je :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 09:25
|
Slazem se,Gymka,pitanje je dal ce to biti prvi i zadnji put,jer naravno da ce se djetetu svidjeti!Ali tu je sad na mami da kaze stop!I obavezno stop!Jedno je probati,a drugo hraniti dijete time! Iver je dobro spomenuo razvoj!Oni se svi razvijaju,na prvom mjestu su djeca,a ak to nije za njih onda nije!Sve potrebno trebaju dobit iz namirnica! Ne znam,gledam po sebi!Ak nije za nju,nece ga dobit i gotovo!Kak sam rekla,jest cu ga dok spava!LOL ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: belfegora
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 09:53
|
Ja se donekle slazem. Samo napominjem da bi ta teoretska mama isto trebala reci stop na s*anja iz pekare, smokice, cipsice, mcdonaldse, hrenovkice, pastetice... Djece nemam, al kad se radi o ovoj djeci koja su mi najbliza, uvijek bih im dala da nesto tako probaju. Ali nije to uvijek ni u velikoj kolicini ni svakodnevno niti je uvijek tamo whey. Tu i tamo bude i njega (i to ne mjerica, obicno i meni ide zlica ili cak manje sto nije ni pola mjerice), a nekad je rogac, kakao, vanilija, cimet, nekakvo voce itd... Iskreno, jasno mi je da nije idealno rjesenje. Ali onaj tko se prema tome odnosi kao prema sladoledu (dakle necem cime neces redovito hranit svoje dijete) i da mu to iskljucivo umjesto neke druge preradjevine, mislim da nema smisla da se nesto grize radi tog. Cak i bolje da se razne stavari rotiraju, jer je manja mogucnost kumulativne sume 1 sastojka, sta ne? Jer OK, moze se dogoditi da znanost bas eto pokaze da je neki sastojak iz whey-a grozan/kancerogen/uzrok autizma/hodajuca smrt. Al isto se moze dogoditi i sa drugom preradjenom hranom koju smo uveli u zadnjih generaciju-dvije. A izolirat dijete bas od svega opet ne znam koliko je dobro, na kraju ce provest adolescenciju ziveci na Nutelli jer mu/joj mama nije nista dala da proba kao mali/mala.. S tim da ako je s 3 godine tek razvijen mikrobiom (sto nije info koju sam dosad tocno znala, osim da nije odmah), recimo da bih onda tu povukla granicu. Disclaimer: ovo je samo moje razmisljanje naglas u svrhu diskusije, pri cemu nisam ni doktor ni nutricionist. Ovo je ono kako bih sad napravila u skladu s trenutnim znanjem koje posjedujem, a kad god vidim dobar argument da modificiram misljenje - prihvacam...
|
Posted By: durica30
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 09:58
|
Curica ima 2 godine i doslovno ne smijem pred njom ništa jesti što ne želim da ona proba. Iskreno, sad kad ste napisali sve ono mislim da neću ni ja sebi nabavljati. Probat ću se zavarati sa posnim i dodati malo voća. Hvala vam na objašnjenju i trudu, dragi ste :) |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 10:06
|
Belfegora To nabrojeno...Pekara,smokici,Mcdonaldas.....To je isto sranje,naravno,i isto je na roditeljima da odluce!Ak im me das nece ni steci naviku jesti!No i to navedeno mora imat mjeru,dakako!Isto ko i zdrave slastice! Pa ispred mojih ne smijes ostavit vrecicu neceg,potuku se!Onda doziram!Tak mi je najsigurnije! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 10:07
|
Nutella je zdrava,pa ima ljesnjaka unutra!LOL Salim se,da me ne razapnete odmah! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: belfegora
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 10:17
| Durica, najproblematicniji tamo je zasladjivac, a po meni, najveca je korist sto poboljsa okus.S tim se da boriti, pa ako ti se ne da riskirati da curica vidi sto sipas - eksperimentiraj s dodacima koji su manje diskutabilni - cimet, kakao, rogac, vanilija. Dodas malo banane ili avokada. Ako bas nije dovoljno slatko dodas malo i meda ili nasjeckas datulja. Vjeruj, s vremenom ces naci kombinacije koje ti odgovaraju. Mozda bude i whey jedan dan unutra, ali on nije i ne smije biti neophodan da bi ti se okus svidio. Ovo je idealno razdoblje kad bas i trazis svoj ukus u izboru okusa. Ironicno, tek kad se odbaci maska od secera i pretjerane masti puna verzija okusa ostalih sastojaka dodje do izrazaja. I onda nam se nesto svidi, a nesto ne. Treba eksperimentirati :) Vuk sit a ovce cijele :D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 12:16
..da, do vrtića/škole gdje će tek početi borba s time :) Realno, od takve hrane je malo teže pobjeći nego od wheya, a i mi smo svi pretpostavljam jednim dijelom odrasli na svemu tome i sličnome (osim mc-a :)) pa smo eto dobri ispali Šalu na stranu, trudim se gledati uvijek širu sliku, a ta šira slika ne demonizira ništa što baš nije otrov koji trenutno ubija. Mislim da i svi mi odrasli moramo shvatit da nas jedna hrenovka, malo paštete na kruhu, ni vrećica smokija neće automatski šutnut u orbitu bolesti i nezdravog života. Smeće je to samo takvo, ali eto, nekad dođe gušt, a kasnije je onda još i veći nastaviti u dobrom smjeru...Znači ako je to totalno izvanredna praksa - nema nikakve štete, osim malo navlačenja vode, probavnih smetnji, umora itd, sitnice Što je super stvar da nas podsjeti da to više ne radimo, odnosno bar ne tako brzo :))S druge strane, kod svih tih alternativa (pritom govorim o wheyu i svim ostalim zamjenama, a ne o cimetu, rogaču, vaniliji itd.) javlja se veći problem, a to je svakodnevna konzumacija, u svim živim oblicima - od shakea oko treninga, preko žlice wheya tu i tamo, kolačića, torti, palačinki za doručak... gdje nuspojava nema (uglavnom), a težina/masnoća pada.....dakle, nemamo ništa što nas može odbiti od takve redovite konzumacije...dapače, fino! Da ne ispadne da nisam ni sama u tome, i ja sam redoviti korisnik wheya od 2009. i eto, s urednim nalazima, nikad bolesna. Mikrobiota bi mi mogla biti u komi, ali to je u fazi testinga pa mogu poslužit za primjer tih istraživanja sa svojom voljenom sukralozom. S tim da sam se u zadnjih par godina i nagutala stresa, a i prehrana mi je bila dosta jednolična. Eh sad, ko je kriv, ko je kriv...Uglavnom, durice....mislim da ne moraš i ti odustati, ja sam prva koja se ne ustručava savjetovati whey nakon toliko godina. Od svojih popijenih 1000 kanti, tvoja 1 bila bi gotovo nevidljiva Naravno, ja sam ja, ali ima nas još. Ja se ne protivim tome, dapače, samo se protivim onome što je danas nastalo od sve te fitness industrije....gdje smo jedne loše prerađevine koje smo pojeli tu i tamo (ako smo imalo osviješteni oko kvalitete hrane) zamijenili upitnim prerađevinama koje jedemo/pijemo stalno pa ovo što smo i sami ponekad žnjopali kao djeca promatramo kao nešto što bi trebalo totalno eliminirati, a znamo i sami da je to u ovoj našoj okolini jako teško. Slažem se, trebali bi poslužiti kao primjer djeci oko te zdrave prehrane (i svega ostalog) ali niti zatvarati ih toliko pod stakleno zvono jer kad jednog dana izađu u svijet....svijet možda neće biti tako osviješten, a dijete znatiželjno i željno novih okusa....------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 12:56
Previše je tu faktora uključeno da bi se nešto izoliralo i primijenilo na sve....a i ta istraživanja treba gledati iz jako puno kuteva. I pušenje je dokazano štetno, pa neki umiru, a neki sretni dožive duboku starost, čak i više od onih koji žive zdravo. Da ne idem u druge ovisnosti.... A hrana ni ne mora biti prerađena da bi štetila. Nekad godinama jedemo zdravo, ni ne pomišljajući da nam baš ta neka namirnica ili neka kategorija hrane možda stvara pritisak na probavni sustav....pa to pati i pati, dok se ne razvije bolest. Od nečega što je gotovo iz zemlje izašlo... A onaj do nas koji ni ne gleda što jede, osim malo možda pazi na količinu....doživi 100 godina, bez problema.... Ako još krenemo u pitanja stresa, glave, emocija....jjuhhh....badava nam sve nekad... Time ne želim reći da jedemo kako nas je volja (jer onda nebi ni bila ovdje), nego da je puno nijansi sive između crnog i bijelog..... Uglavnom - teška tema ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: durica30
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 16:46
|
Neki dan sam pisala kako mi je od jaja proradio gastritis. Uglavnom nije od jaja nego od raznih krekera. Preko vikenda sam od male pojela ostatak kajgane i domaći kruh, i sve super. Predvečer pojedem 2 krekera sa posnim i zlo i naopako. Danas sam kupila wasa fiber i podnošljiviji su. Doručkovala sam u 9 zobene, posni, jabuku i cimet Oko 13,30 tanjur variva od kupusa, mrkve (na cijelu količinu sam stavila i 2 manja krumpirs) U 16 ponovo tanjur variva Za desert 2 žlice posnog,aroma vanilije, malo kokosa i stevija To je za sada to. |
Posted By: iver
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 20:02
|
Gymka, ovo je paperback verzija : https://www.amazon.co.uk/Personalized-Diet-revolutionary-prevent-incredible/dp/1785041304/ref=cm_cr_arp_d_pdt_img_top?ie=UTF8 Nemam više vremena jer mi jedan od pasa na umoru. |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 21:50
|
Durice Inace tako pojedes rucak dva puta ili se potrefilo? ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: durica30
Date Posted: 19 Veljaca 2019 at 23:04
Ma potrefilo se 😂 Inače ručam između 15-16 a oko 13 redovito budem gladna pa nešto moram pojesti. |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 20 Veljaca 2019 at 07:26
|
Hahah....Ok onda!Moze tako! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Veljaca 2019 at 08:42
uhhh…što duže imam svog mačka to sam više u strahu od tog dana, suosjećam  Hvala na trudu unatoč situaciji! edit: pronašla sam neku ograničenu verziju srodne teme istih autora i već iz par uvodnih rečenica prepoznala ono što mislim i često tipkam i govorim ... u vezi toga koliko zapravo možemo biti sigurni da nam služi nešto od onoga što smatramo generalno zdravim, a koliko uistinu šteti nešto od onoga što demoniziramo i smatramo generalno nezdravim... Dakle, u sridu, nastavljam  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Veljaca 2019 at 08:46
durice, koje krekere si jela? Kako je večera prošla? Nakon ovog drugog dijela ručka si još i nadoknadila proteine pa je to ok, u 13,30 bi bilo bolje da si nešto od toga dodala? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: durica30
Date Posted: 21 Veljaca 2019 at 13:20
Večera je završila tako što sam pojela malo dimceka, 3 wasa krekera i posni sir. Prije spavanja sam pojela jabuku (znam da to nije ok ali godinama već prije spavanja pojedem jabuku) E sad opet me je žgaravica ubila i sad sam sigurna da je to zbog krekera. Prvi su kupljeni u Kauflandu, ne znam kako se zovu, ali to su oni koje si mislim ti preporučila tu na forumu. Imaju nešto što meni uopće ne paše. Danas ujutro sam dobila mail sa ove stranice, recepti. Među tim receptima je bio i recept za keto kruščiće, pa me zanima da li mogu njih umjesto krekera. I da li se moram riješiti jabuke prije spavanja? |
Posted By: durica30
Date Posted: 21 Veljaca 2019 at 13:22
| https://fitness.us1.list-manage.com/track/click?u=a673671932daa4ed30fb39150&id=f0844aef65&e=8a9caf3158 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Veljaca 2019 at 15:08
|
durice, kad skužiš da ti nešto ne ide to ide van tako da ako si sigurna da su krekeri uzrok (jer je to očito jedina konstanta obroka i nešto novo) - zaboravi Jesi uzela one obične ili sa sezamom? I naravno, možeš probati te kruščiće, a ima i još puno toga što možeš testirati, od domaćeg do kupovnog. Možda bi neki drugi integralni/raženi krekeri bili bolji. Možda je i do raži, treba probati nešto drugo pa vidjeti. Možeš probati i čisti integralni dvopek za početak. Ta jabuka ti baš paše prije spavanja? Ako ti u bilo kojem slučaju godi fizički i psihički za sad pusti, promjena po promjena ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: durica30
Date Posted: 22 Veljaca 2019 at 21:24
|
Večer, evo mene razočarane😏 Jučer ujutro se izvazem i vaga je na istom, niti 10 dkg nisam skinula. Baš mi je bilo krivo. I onda opet misli da to kod mene nema svrhe, da ja moram prilično gladovati da se dovedem u red. Da mi je bolje da izbacim večeru. I onda kao ovisnik čekala da se svi maknu iz stana, e onda otišla i kupila sladoled i pojela 3 Kinga. E onda mi je bilo muka pa sam otišla kupiti bademovo brašno da si napravim keto kruščiće. Dala sam samo 80 Kn za pola sata kg tog brašna i ispekla sam nešto jaaaako masno i ružno da mi to ne moze biti zamjena za kruh ni u snovima. Uglavnom bacila sam sve u smeće. Jedino što sam kupila fino je maslac od kikirikija😁 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Veljaca 2019 at 15:34
|
durice...koliko si vremena u danu puštaš za neke svoje gušte? Spomenula si stres još na početku pa bi bilo dobro da si malo pozabaviš tim dijelom, da se posvetiš nekim tehnikama opuštanja ili bilo čime što će ti malo pustiti da dišeš. Dok je tijelo pod velikim stresom teže i otpušta masnoće, a to je samo jedno na što utječe...s obzirom na štitnjaču i na osjetljiv šećer, zamisli sve što se u organizmu miješa.. Tako da, ne...krivo misliš. Ima to i kod tebe svrhe, ima kod svih Ali definitivno nisi jedina koja se tako osjeća i koja si priušti takvu epizodu nakon vaganja. Razumljivo je što si to napravila, jer je to tvoj način da si olakšaš razočaranje i loše emocije koje su iz njega nastale. Čisti nagon za samoučuvanjem :)Kako god bilo, pusti to sad iza sebe. Kruščiće shvati samo kao neki feedback da ih više ne radiš ili promijeniš recept :) Tako da nije ni to smak svijeta. Ništa nije. Ono na što treba obratiti pažnju je osvijestiti taj trenutak kad krene razočaranje i pripremiti neke dobre korake da se prevaziđu loši izbori... Prije svega treba stati i pitati se - ima li kakvih drugih promjena osim te kilaže? Što metar kaže, što ogledalo kaže, što odjeća kaže, kakvo je raspoloženje bilo u tih tjedan dana unazad, razina energije, opći osjećaj...? Sve su to parametri vrijedni pažnje, nekad i više nego vaga.... Ako ništa drugo, napravila si neke super promjene u prehrani, bila si disciplinirana i kozistentna - ja bih si čestitala na tome, zaboravila ovo od jučer i krenula optimistično u novi tjedan i to s pitanjem - što bih mogla napraviti da se osjećam bolje sama sa sobom? Kako si mogu priuštiti malo mira i opuštanja? Pa makar to bilo odvojenih 10 minuta u danu i par dubokih udisaja i izdisaja..... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmajcek68
Date Posted: 24 Veljaca 2019 at 09:07
|
Hej,Durice,pozdrav!Ne brini zbog ove epizode,to ti je pod normalno!Samo nastavi dalje! Nasmijala sam se tvojim keto kruscicima,ja sam imala slicnu epizodu sa zdravim cupavcima!Hahah..Ali moje se pojelo!Muzu i sinu su bili dobri! Ako ti bas jako fali kruh(meni se znalo desiti),kupi neko pecivo u Lidlu s brdo sjemenki!Jedno cist dovoljno,zasitna su!Tako sam i ja znala napravit u pocetku! Pisala si o jelovniku,al nisi pisala kako dane provodis!Imas ucenje i malu curku,i kucanstvo!Nije lako nac nesto za sebe,sigurno!Da li muz moze uskociti u pomoc,da odmoris malo?Ili obavis nesto sama? I zanemari vagu zasad!Gledaj robu,za pocetak!Ne treba ti to sad!Vise se fokusiraj na hranu,sta ti odgovara,sta ne...Vagu cemo kasnije gledat! Sretno i dalje!Budi ustrajna ko i dosad! ------------- Before 68 After 86 |
Posted By: durica30
Date Posted: 24 Veljaca 2019 at 19:44
| Hej cure, ma nemam vremena za ništa. Učim sada po 10 sati dnevno tako da i malu slabo viđam. Pod stresom sam na najjače ali nadam se da će se isplatiti. I danas sam saslatkisima koma, tako da neću ni pisati što sam jela. |
Posted By: durica30
Date Posted: 24 Veljaca 2019 at 19:49
|
E da i dala sam kruščiće da muž proba, samo je rekao ajme meni šta je ovo 😂😂😂😂 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Veljaca 2019 at 23:17
|
Koliko spavaš durice? :) 10h učenja dnevno zvuči poprilično, svaka čast ako uspiješ toliko, ali ja svejedno mislim da bi ti još i bolje išlo kad biš si odvojila barem 15 min da odradiš nešto što će te opustiti. Ako ništa drugo, da samo sjedneš i zatvoriš oči već si nešto napravila :) Nije čudo da te vuče na slatko, mozak traži puno energije! Kako sada jedeš ujutro? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: durica30
Date Posted: 25 Veljaca 2019 at 17:19
| Imam skriptu od 720 str i pokušavam to naučiti.Spavanje oko 6 sati ali problem je što se mala budi i nekad ju moram nosati i po pola sata da se smiri. Jučer sam dobila menzes tako da sam danas sto se tiče hrane odlična. Ujutro zobene, sa posnim i kasom od jabuka, mo 2 wasa krekera, ručak 2 sarme bez kruha. Dalje ćemo vidjeti. |
Posted By: durica30
Date Posted: 25 Veljaca 2019 at 18:04
| I sad si napravila desert, smrznuta banana,malo mlijeka i žlica kikiriki maslaca(Nutrigold), ovo je savršeno ali pretpostavljam da nije baš dobro za mršavljenje😁 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Veljaca 2019 at 08:32
|
Anatomija je nakon toga bila kao čitanje novina Tako da da, shvaćam svu muku toga, no znam koliko su meni tada pomogle epizode šetnje, treninga, neke opuštajuće aktivnosti (muzika, čitanje neke lagane knjige, blejanje u zid...)...samo da malo opustim živce i glavu. I da, učenje na low carbu je tada bio fail totalni Što se ovog deserta tiče, ne mogu ti dati konkretan odgovor je li dobro za mršavljenje ili nije zato što ni jedan obrok ne gledam u izolaciji. Bitno je koliko i što pojedeš tokom dana i kako takav obrok utječe na ostale ispred njega. Ako si unutar cijelog dana u minusu, neće ti nužno naškoditi bez obzira na povećan udio prirodnog šećera. U svakom slučaju, bolje je od neke kupovne slastice. Ono na što bih ja više obratila pažnju je kako se osjećaš nakon - jesi li brzo gladna, koliko te povuče pojesti više u sljedećem obroku (ili manje), koliko energije imaš nakon toga, uspava li te ili ti da volju....po tome ćeš odmah vidjeti koliko ti odgovara. U svakom slučaju, istu stvar možeš napraviti i sa npr. šumskim voćem, ili jabukom, jogurtom i kikiriki maslacem, pa imaš malo laganiji obrok, nešto mrvicu bogatiji s proteinima Pa ukoliko skužiš da ti tvoja verzija baš i ne služi po svim tim osjećajima, pokušaj s ovom ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: durica30
Date Posted: 26 Veljaca 2019 at 19:07
|
Gymka ja idem na pravosudni, za par dana idem pisati presude a ujedno prvi puta ostavljam malu. Da ne shvatite krivo,uopce nisam posesivna mama već me je strah što se ona budi po noći i onda trazi mene. Uglavnom muka mi je zbog toga, pa mi je muka zbog ispita. Suze mi se slijevaju, imam noćne more da sam došla na ispit i nisam ponijela papir pa zicam okolo (pišemo na laptopu u stvarnosti :D) Uglavnom mislim da sam izabrala krivo vrijeme za neke korekcije u prehrani. |
Posted By: belfegora
Date Posted: 26 Veljaca 2019 at 20:56
|
Durice, mozda i nisi.. mislim, najbolje ces sama procijeniti jesi li spremna ya promjene. Ali mozda bas sada kad ti vrijeme ispunjava milijun i jedna stvar koja nije hrana cak te korekcije okrenes u svoju korist. Da maknes fokus s hrane kolko je moguce i posvetis svaki taj tren maloj i/ili pravosudnom. Svi imamo onu ili-ili crtu: ili sve ide, ili sve ide kvragu (barem nam mozak tako govori). Ovo je jedna od onih situacija gdje se da to dobro iskoristiti, da iako je sve tesko - ide. S tim da nemoj onda nista drasticno, svaki dan lijepo neka nova navika koja ti OLAKSAVA svakodnevnicu (a ne sad slaganje jelovnika i nakuhavanje do besvjesti). Umjesto pekare - tuna cijedjena, svjezi sir, malo krekera, mozda pokoje sjemenje i slicno. Rucak/vecera brzinske salate s piletinom na naglo ili u pecnicu u onim vrecicama (tako cak istovremeno mozes i sebi i obitelji pripremat, samo je jedno manje masno i zatvoreno u vrecicu)... I koliko ide - ide. Nema gladi, nema zivciranja. Misli o poslu-maloj-ispitu a ovo je nesto sto ti pomaze pregurat zaposlen period, nemas sad vremena da te lupi pospanost od divljanja secera u krvi i slicno :) CIsto.. moj savjet :D
|
Posted By: durica30
Date Posted: 26 Veljaca 2019 at 22:04
|
Ma imaš pravo. I kod mene je sve ili ili, samo da sve ode u pozitivnom smjeru a ne kvragu
|
Posted By: durica30
Date Posted: 26 Veljaca 2019 at 22:05
| Uglavnom sutra ću se potruditi da opet malo pripazim :) |
Posted By: belfegora
Date Posted: 27 Veljaca 2019 at 07:54
|
Iskreno, svi smo ti mi takvi. Zapravo ja sam sebi to objasnila da kad je u pitanju to drugo ili, jedva docekam izgovor da sve posaljem u rodno mjesto i malo se sazalijevam uz cips i cokoladu :-| No istina je da to ne vodi u sretnija razdoblja. A kad je stresno vec u startu je posebno kontraproduktivno. Djece nemam al sam puno ekstra-radoholicarskih faza imala, te razdoblja kad bi ucila i po 20 h dnevno bez spavanja. OK, sad to organizam svakako ne moze, al najproduktivnije sto se moze pribliziti takvoj fazi i meni skupit kolko - tolko zivaca strpljenja i sl je ako pazim da normalno jedem. Jer kad udarim neselektivno bi poslala sve ispite i ucenja kvragu i zavukla se pod svoju dekicu od sveukupnog jada. Ako i ne bi to napravila stalno bi mi se spavalo il bi imala navalu energije pa bi mi mozak skakao s teme na temu, umjesto koncentrirano pamtio. S glupostima sam sigurna da se dio i tebi dogadja. Ovo pisem da osvjestis da odgadjanje ne pomaze, vec definitivno odmaze tvom cilju. OK, dogodi se belaj, al ne treba zaboravit kako realno stvari stoje i zavaravati se da nam smece od hrane pomaze u tim fazama. Samo drzi se zlatnog pravila - umjerenosti i jednostavnosti. Pa kolko god napredujes super, nisi nazadovala i korisnije si utrosila vrijeme. Zvuci dosta dobro zar ne?
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Veljaca 2019 at 08:48
Da, razumijem te, ali sa toliko učenja nema šanse da ga zezneš Vjerujem da će to proći ok! Pa ćeš i malenoj nadoknaditi svo vrijeme  U svakom slučaju, što se "krivog" vremena tiče - možda nije krivo vrijeme, samo treba prilagoditi pristup na način da ti te promjene koje sada radiš ne rade još dodatni stres. Nema gore nego u nekim stresnim situacijama još mijenjati i životne navike, pogotovo one koje nam često služe kao utjeha i smirenje. Belfegora je dobro rekla, i to bih ti i ja savjetovala - ne moraš niti ne smiješ prevrnuti sve naglavačke (ni inače, a kamoli tek u ovakvom kaotičnom periodu), ali na nekoj dobroj navici uvijek možeš poraditi, makar to bilo dnevno par čaša vode više ili porcija povrća/salate uz obrok. I to su već super koraci ako ih nisi prakticirala prije, i ako ih budeš svakodnevno provodila do kraja ispita prijeći će u naviku pa ćeš moći krenuti dalje. Neka ti sada fokus bude na tom ispitu, ima vremena za sve kada se malo smiri situacija Ali do sada si sigurno već i otkrila neke obroke koji ti odgovaraju? Kako sveukupno gledaš na ovaj period promjena, bez obzira na stagnaciju u kilaži? Zapamti da je to samo jedan mali, mali dio progresa....često varljiv i nepouzdan... Zapitaj se kako se osjećaš generalno (osim malo straha kojeg opravdano osjećaš radi ispita) pa probaj pronaći barem jedan parametar koji se promijenio na pozitivno.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: durica30
Date Posted: 28 Veljaca 2019 at 13:23
|
Sad sam si postavila mali cilj pa ćemo vidjeti dalje. Probat ću bez slatkiša, ako mi dođe kriza neko voće ću smiksat sa posni (našla sam kimbinaciju posnog i kaše od jabuke bez šećera) Danas doručkovala zobene sa mlijekom,bananom, par badema i žličicom kikiriki maslac. Jako je fino i slatko ali ja evo do sada nisam gladna. Izbaciti ću sutra bademe(njih sam stavila jer prvo nisam mislila dodavati kikiriki maslac) Ručak će biti grah :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Ožujak 2019 at 09:06
|
Mali cilj je uvijek dobra strategija - odnosno, veliki cilj rascijepati na više manjih. Tako stalno vidiš neki progres i filaš si motivaciju! Znači zasitio te taj obrok? Na koliko sati? I da li si uspjela nakon toga pojesti dobro za ručak, bez nekih pretjeranih želja za slatkim? Kako je prošla večer? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |