Svi komentari na temu: /vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Sto-je-bolje-trening-ujutro-ili-navecer.aspx - Što je bolje: trening ujutro ili navecer?
S ovime se najviše slažem: "na kraju dana je najvažnije da trenirate redovno, a doba dana u kojem trenirate na kraju dana je manje bitno"
Opcenitno volim citati istraživanja pa uvijek naideš na neku korisnu informaciju.
Procitao sam sve iz gornje navedenih izvora, smatram da su istraživanja dobra al meni postavljaju niz pitanja .
Neka od njih su: je li ovo samo za one koji se dižu u 5? 6?
Ima onih koji se bude izmedu 7 i 10 šta je s njima? jel se njima racuna jutarnji trening kao sat vremena od dizanja pa bi to bilo 8 ili 11 ujutro?
Jel za njih vrijedi isto?
Onda niti njihova tjelesna temp ne spada u ovaj grafikon, jer logicno što si umorniji da i temp. tijela opada, samim time je nekom temp od 12 kasnijim budenjem negdje tek u 17popodne...
Što je onda sa onima koji popodne odspavaju, a neki ne odspavaju?
Jer postoji istraživanje i o tome da "boosta" budnost, koncentraciju i energiju.
Koliko je bilo testnih "subjekata"?
Jesu li svi bili istih godina i svi imali identicnu prehranu?
Previše pitanja da bi mogao rec da je to tocno ono što piše, nažalost nema uvid u potpuno istraživanje jer to ipak zahtjeva ili pretplatu na njihovu stranicu ili kupnju istraživanja.
Vjerojatno je vecinu toga tamo i odgovoreno.
Ono što bi mogao nadodati po osobnoj preporuci kada bi trebalo trenirati je veoma jednostavno, a to je da slušate svoje tijelo.
U ovom slucaju "slušam" svoje tijelo je da slušate svoj libido, ako vam je libido jaci ujutro, trenirajte ujutro, ako je to popodne ili navecer onda trenirajte tada.
Nekima to može biti i dva puta dnevno, ako imate vremena, a da je to dva puta dnevno i ne duže od sat vremena (jer sve iznad toga znaci da u vecini slucajeva gubite vrijeme) onda može i dva puta.
2treninga od 60min su bolja od jednog od 120.
U svakom slucaju veoma jednostavno jer tijelo ti sa svojim libidom govori sada mogu najviše i imam "višak" hormona, najpametnije poslušati svoj biološki sat i iskoristiti najbolje od najboljeg.
-------------
Life is a journey full of adventures !!
|