Što za doručak
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11217
Printed Date: 29 Travanj 2024 at 10:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Što za doručak
Posted By: debela_frendica
Subject: Što za doručak
Date Posted: 13 Lipanj 2018 at 21:42
| Ajmo prijedloge i ideje :) |
Replies:
Posted By: Justanyone
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 08:32
|
Ok... slatko ili slano? Aw, nevermind, here goes both: Slatko: zobena/heljdina kaša na 100 načina: 50-70g zobenih prelijem vodom and let the fun begin: sladilo, voće, kakao, orašasti, posni sir.... overnight oats/buckwheat ista stvar, samo namočiš u jogurtu. Onda muffini(zobene smiješaš sa sirom, jajima, jogurtom i pzp, i isto tako se igraš s dodacima, slatko/slano...). Nekad sam znala smiješati i posni sir, šumsko voće, kakao, malo wheya.... pa toi jesti kao doručak. Baked oatmeal.... Slano(e tu sam bolja): Omlet sa jajima, šunkom, gljivama, sirom.... Kuhana jaja i salata+ šnita kruha/krekeri ako voliš, ili čak i neki orašasti. Bilo kakav komad mesa i salata(cca 150g pečenog bude kod mene, ti si prilagodi). Najnovije otkriće: svinjski but <3.<3 Pizza!(Yeah, you heard me). Kod mene je bila meatza od jaja i purećeg mljevenog kao podloga, ti možeš i tijesto od nekog boljeg brašna zamijesiti, i gore nadjev kakav hoćeš. Gljive, šunka, sir, još mesa, povrće.... Chia pudding/lanene sjemenke s jogurtom/sirom. Ista fora kao zobene, samo low carb verzija. Salata od tunjevine, kuhanih jaja i povrća, uz možda šnitu kruha. Pečena bundeva s jajima/mesom, ili pita od bundeve na slatko. Ili pire od bundeve.... Jaja bolognese. mljeveno meso i povrće po želji dinstaš, i unutra razbiješ par jaja. Milina :) Tortilje punjene mesom, povrćem... sendvič od nekog domaćeg kruha, salate i tune/sira/mesa... Ja se zapravo slažem s Phoenixom: Bezveze su mi podjele na doručak, ručak večera: jedi šta ti paše, kad ti paše, ali da je u nekim omjerima i da su sastojci(da nije rafinirana hrana). Znači: Meso, jaja, povrće(zeleno lisnato i salatno, možda ne baš mrkva i krumpir u tvom slučaju, meni recimo nisu odgovarali), orašasti, mliječno(umjereno s ovo dvoje), nešto manje slatkog voća(jabuka bi ti vjerojatno bila ok, banana tebi možda baš i ne, ne znam kako reagiraš). Što ti voliš jesti ujutro, tj. kakav doručak uopće voliš? Slatko, slano, obilno, malo.... Ima nešto bez čega ne možeš? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 14:01
|
Frendice, ne skupljaj previše informacija nego kreni s provedbom  Koliko si varijanti doručka do sad isprobala, od svih danih savjeta? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: debela_frendica
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 14:43
|
Provodim ja provodim :) Manje-više :) Definitivno mislim da mi fali masnoća i da zato toliko trazim ugljikohidrate! A smanjila sam i kavu!!! Danas sam se počastila za doručak jogurtom i graham pecivom (2x55 g iz lidla) i to mi nije baš sjelo jer sam bila poslije toga dosta gladna. Mislim da je problem bio u pecivu jer kad uzmem klarino graham pecivo onda nemam taj problem... Ne skupljam informacije nego pokušavam pokrenuti neku raspravu na forumu :) Isreno, sad već sunjmam da ovdje ima itko osim nas tri :-) |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 15:57
| Frendice, u tom doručku uopće nemaš proteina, nego skoro samo šećer, zato ti i jest tako teško pao. Vidi prijedloge koje sa ti dala, i prigrli ujutro jaja ili meso i povrće. Eventualno sir i jogurt sa sjemenkama, ili sir, sjemenke i povrće vidi od čega ćeš biti sitija, ali mislim da će ti povrće i meso bolje sjesti Dakle P+M kombinacije, kruh(zobene, ili druge UH) dodaj eventualno ako bude kriza. Ali nemoj ga temeljiti na UH-ima, već na proteinima i povrću |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 16:54
|
Što je sa zobenima i jogurtom, to si rekla da te zasiti? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 16:55
|
Samo nas 3 da, više od 10 nas je bilo negdje ....2012.  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: debela_frendica
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 18:02
|
Kako nema proetina u jogurtu? ;-) Nije kruh samo šećer, šećer je samo dio ugljikohidrata :-) Da, ovo danas definitivno nije bilo dobro :) Stvar je u tome što nisam bila organizirana i točno se vidi da mi nije dobro kad mi šećer u krvi nije stabilan, osjećam i umor, i nervozu i svašta. Završiilo je tako da sam jela čokoladne karamele :-( Moguće je da je sve počelo još s nekom šlag pjenom dan prije, ali definitivno sam se izbacila iz balansa i zato od sutra ispočetka. Dorupak, ručak, večera - bez kruha! Kako da dodam masnoće? Kroz meso? Evo, kupila sam svinjsku vratinu koju planiram jesti uz salate. I neke roštiljke - kobasice, moram malo mijenjati. Imam i domaće kobasice za kuhanje, to mi je "brzinsko", kad ništa ne stignem spremiti Kako dodajte masnoće, a da nije maslac od kikirija? Vidjela sam da maslac i vrhnje baš ne preferirate...što podrazumijevate pod "dodaj masnoću" Ideje o doručku s jajiam je odličan :) |
Posted By: debela_frendica
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 18:12
| Od sutra oštro, samo mesina, i evnetualno svježi sir kad mi dojadi mesina. Tako ću ubiti glad, i nakon 4 dana ću moći smanjiti porcije. Nije zdravo ali je tako. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 18:46
|
Ima proteina u jogurtu, ali nedovoljno za uravnoteženje ove kombinacije s kruhom, i za uravnoteženje šećera. Ako si sa zobenima i jogurtom malo sitija, zapitaj se zašto. Nije onda problem u ugljikohidratima samima po sebi, nego odakle dolaze ti ugljikohidrati i sa čim su još u kombinaciji (u zobenima imaš više bjelančevina, vlakana, masnoća nego u kruhu). Što ti znači da je šećer samo dio ugljikohidrata?  Šećer je ugljikohidrat, ko i kruh, i kruh na kraju priče dođe do glukoze....a ti pogledaj koliko ugljikohidrata stučeš u 100g kruha, a koliko u 30g zobenih. I kako ti izgleda omjer UH-a i P kod kombinacije zobi i jogurta, a kako jogurta i kruha.Može li to biti tvoja domaća zadaća za danas? Meni i dalje mesina nije rješenje. U tom vidim samo još jedno vrćenje u krug... Zdrave masnoće - orašasti plodovi, sjemenke, ulja (maslinovo, kokosovo, bučino, laneno).... masnije ribice, jaja, masnije meso (ali s tim ne pretjeruj, kao i sa kobasicama i ostalim suhomesnatim proizvodima....ne bih se baš kladila u benefite toga na inz. osjetljivost, i zdravlje uopće) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: debela_frendica
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 19:45
|
koliko uh ima u 100 grama kruha a skoro jednako i u 100 grama zobenih, šta ne? jedini je benefit u tome što ću pojesti manje zobenih :) ali ako usporedjuješ sastav, slično je ugljikhodirati su širi pojam od šećera ja isto mislim da previše masnog nije zdravo i da udara na jetru u osnovi više ne znam što da mislim, LOL definitivno mislim da graham pecivo iz lidla ne valja, nemam tih problema kad pojedem jogurt i graham pecivo od klare tj. pola tog peciva znam da tebi sve ovo izglda kao neko trabunjanje i bauljanje, ali ja tek počinjem osjećati kako se osjećam :) i što mi paše a što ne :) da si me pitala prije mjesec dana, ne bih uopće znala reći neku razliku, niti jesam li bila gladna ili nisam, i jel mi nešto paše ili ne, sve mi je pasalo i nisam imala problema ni s čim sad počinjem osjećati da sam iza slatkiša gladna, da mi puno više paše jogurt sa zobenima nego jogurt s graham pecivom i tako... uglavnom, nemam pojma što ću, osim da sam našla društvo da i ovaj vikend idem planinariti! bravo ja! its a start! a ti? kako život? |
Posted By: debela_frendica
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 19:53
| Inače, od kad sam prestala trpati u sebe junk i smanjila kavu s mlijekom u desetak dana mi se očistio i poravio ten. Za nepovjerovati! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 20:43
|
Malo ću ti kasnije odg opširnije u inbox, moram ga prvo pročistit :) Samo nabrzinu tu jer me kopka.....čuj, da meni sve ovo izgleda kao trabunjanje i bauljanje ja ne bih bila ovdje :) I ne znam po čemu si to zaključila, a žao mi je ako sam ti za to dala ikakvog povoda. Poanta mojih pitanja i davanja primjera je da se preispituješ što više i da što više naučiš Dala sam ti usporedbu zobenih i kruha upravo iz tog razloga - da shvatiš zašto ti tijelo reagira drukčije na različite stvari. Taj jedini benefit kojeg spominješ je velik benefit, jer i je poanta u tome da pojedeš manje nečega. 100g kruha ima ovako gledajući čak i manje UH od 100g zobenih, ali ako odbiješ vlakna dođeš otprilike na isto. Kod kruha nemaš puno toga za odbit, pogotovo nekog nekvalitetnog. Zobene imaju toliko toga korisnog u sebi da je stvar neusporediva.Kruha se def. lakše prejest, to znam i iz svog iskustva, mogla bih pojest pol kg i tražit još :) Dok mi je mojih 50g zobenih u doručku, zajedno sa svim ostalim bučkurišima i zelenim čajem poslije čisto taman. Idem pojest pa se vraćam ;) I nemoj please shvatit išta moje kao kritiku....ili išta slično. Namjera mi je da si postaviš što više pitanja i da što više otkriješ sebe. Nisam jedna od onih koji napadaju i mudruju, bez brige, nebi dugo potrajala ovdje da je tako :) Iako - dobro je i učiti se prihvatiti kritiku, nije to loše, pogotovo ako ima smisla :) Nitko nije savršen, a drugi nas puno mogu naučiti svojim "kritikama". Malo staneš, razmisliš, zapitaš se dal drži vodu i ako drži - akcija. I odlično za promjene koje vidiš, sasvim su očekivane i logične - i bit će ih još!  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: debela_frendica
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 21:24
|
Pa ja imam pravo i na različito mišljenje :) A isto tako kad usporedjujem namiirnice onda činim to s istim količinama :) Što se tiče kruha mislim da nije "djavolji izum" kako ga se prikazuje, nego da je cijela antiglutenska industrija - baš to - profitna industrija. Neka novija istraživanja su to i dokazala - vrlo je malo ljudi koji imaju nepodnošenje glutena - a sve ostlao je milijunski biznis. Kad govorim o kruhu, ja uglavnom mislim na graham kruh i pecivo, što smatram najkvalitetnijim ili jedinim kvalitetnim. Sve one "tamne" u koje je dodana boja i slad baš ne računam u tu kategoriju, a o bijelim, "napuhnutima" kvascem iz lokalnih pekara uopće ne uzimam u obzir. Nemaš se što ispričavati, forum je mjesto za raspravu. Ne očekuj od mene da uzimam tvoje mišljenje kao jedino ispravno ili kao napad ako imam drugačije. Osobina ljudskih bića je u tome da preispituju sve što čuju, a ne da to uzimaju kao "istinu". Pogotovu ne s foruma :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 22:02
|
Ti imaš pravo na različito mišljenje, da, i ja opet ne znam po čemu si zaključila da biš ti trebala uzet moje mišljenje kao jedino ispravno ili kao napad. Ja koja svakodnevno tupim o tome kako treba uzet puno stvari u obzir, preispitivat se i bla bla bla....sigurno ne bih mogla bit takva osoba. Kritičko razmišljanje prije svega. A kad te ja "ispravim" ili ti postavim neko pitanje onda je to samo jedno vraćanje u moju prošlost i vučenje iz iskustva rada s ljudima. Znam kako sam razmišjala prije, i znam šta je ljudima pomoglo da počnu razmišljat malo drukčije o hrani i uravnoteže taj svoj jelovnik. To nije nabijanje svog mišljenja, to je dobronamjerno pisanje iz iskustva nekome, da mu se skrati vrijeme i muka. Ovdje nije poanta u mišljenjima.....nego u pronalaženju nekog pravog pristupa za tebe, isključivo za tebe, a to ne ide bez isprobavanja raznih varijanti i testiranja tvojih preferencija, mogućnosti, odgovora tvog tijela i ostalog... I ne, kruh nije đavolji izum. I nije tu stvar samo u glutenu. Kod mene je prvenstveno problem u količini kruha koju mogu izjest. 100g kruha mi je klinac. 4 ražena krekera su mi dosta. Razlika? 50g UH naspram 20g UH. I masa vlakana više. Bez napuhivanja i ostalog. Tjeram te da gledaš širu sliku. Sorry ali previše zaključuješ bez nekih osnova...a pogotovo ovo zadnje hehe. Zvuči kao da mi ovdje prodajemo zjake i da nam se ne treba vjerovati, pa zašto si onda tu? Da, kritički razmišljaj i sve preispituj, od savjeta za doručak do postanka Svemira, preispituj i savjete stručnjaka izvan foruma sa 10 diploma, to i ja konstantno radim.......i shvati da nisam ovdje da pametujem nego da dijelim ono kroz što sam sama prošla i za to mi je trebalo jako dugo, puno potrošenih godina. Ja uopće ne moram biti ovdje, ne zarađujem od ovog portala. I sigurno ne želim bit neki guru koji misli da zna sve i sve stavlja u isti koš jer mi se diže živac od takvih, sve više. Pa bi molila da me se ne smatra takvom.....i moje savjete pokuša gledat s neke dobronamjerne strane...------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: debela_frendica
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 22:14
| Sad mi je jasno zašto ovdje nema više nikoga na forumu :) Probaj poraditi na toj svojoj uvredljivosti. I imaš pravo, ne trebam ja biti tu, ti si dovoljna sama sebi :) Sretno! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 22:18
|
?  Ok... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 22:34
| Frendice, čekaj malo. Gymka stvarno nije ništa loše mislila. Hrpa ljudi je ovdje došla u nadi da im netko sastavi jelovnik umjesto da nauče osnovne stvari o makrosima. Ja sam ti namjerno gore napisala šećer jer jogurt ima puno više šećera nego proteina (mliječnog šećera), a Graham i ostala kupovna peciva mislim da su sva samo premazana karamelom. Zato si od zobenih Sirija, jer imaju više vlakana. Ono što to daje sitost su vlakna, proteini i zdrave masti, a tebi je to falilo u doručku. Ja sam ti dala primjere P+M doručaka ili P+ UH i rekla da u svakom pijačaš povrće, ali da isprobala i vidiš koje kombinacije ti pašu. Ako jedeš P+UH(sir i zobene, npr.) Uz to uzmeš 8 badema, npr. Ili malo kakaa(tamnog) i imaš sva 3 makrosima. Ili cijela jaja i povrće i šnite kruha, ali cjelovitog. Ne samo mesina. Da, ali uz zdrave masti. Dakle, piletina, salata s uljem i eventualno malo kruha ili voćka. Gore sam dosta pisala primjera i mislim da će ti biti ok. Gymka zna više nego ja, nek' me ispravi ako treba. Nitko te ne kritizira, samo ti želimo dati informacije koje bi voljeli da smo sami imali da sebi stvoriše dugoročno održiv jelovnik. Ja isto sam ti pisala svoje tipa and tricks sa sitošću i porcijama, a Gymka svoje. Ja ne volim npr. Kruh kao ona, ali znam što su vlakna i kako utječu na sitost, pa ću uvijek preporučiti UH s više vlakana i samo domaći kruh od vlaknastih(uvjetno rečeno) brašna. Jedina razlika je što te Gymka tjera da sama dođeš do zaključka. Nema tu kritike, dapače. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Lipanj 2018 at 23:43
|
Just, it's ok, potrudile smo se Meni je žao da je to tako doživila ali šta ćeš.I neću te ispravljat, govoriš iz svog iskustva i obje stalno učimo jedna od druge i učit ćemo od različitih izvora dovijeka  Osim možda ovog sa jogurtom, ipak je nekako u ravnoteži sa Uh i P, ne? Ja bih rekla da ima mrrrvu više šećera, ne baš puno, jer to asocira na neku veliku razliku u tim makrosima, a nije baš tako, radi se možda o 1g više :)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 03:05
| Sad si me tek sjetila što sam htjela reći. Na mene, a i hrpu ljudi koje znam, je uvijek djelovao više kao šećer. A moguće i da je na nekom mom pakovanju pisalo i više od 1g. Ne znam je li zbog toga što je tekući, ali nikad mi nije djelovao kao izvor proteina |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 07:50
| I onak... fakat nisi ništa loše mislila, i žao mi je kad netko iz čista mira tako reagira, a kako god čitaš post, jasno je da je nisi kritizirala. Na žalost, od toga da zaključi da zobene imaju više vlakana nego većina kruhova nekako smo došle do rasprave o glutenu, o kome ovdje uopće nije bilo riječi. Radilo se mislim više o tome da zagrize graham, i nakon toga žlicu overnight oats, pa da vidi koje će joj brže postati slađe u ustima, i što u krajnjoj liniji brže nabubri i poprimi volumen. Rijetki kruhovi i mene zasite, MOŽDA IWKAN. Ali doslovno. A to sam i htjela predložiti, jer mislim da barem ja i ti znamo što to znači biti izjelica, a htjeti izgledati pristojno, ne? Znam što je glad, pogotovo ujutro, i ne spavanje, i znam što znači IR, a ti vjerojatno znaš što je ljubav prema kruhu i škrobu. Zato mi bude žao, jer si fakat godinama ljudima strpljivo objašnjavala jedne te iste stvari. Učiš i usavršavaš se, samo što ljudima ne serviraš sve na pladnju. Što je ok, u jednu ruku. I nismo jedine na forumu, daleko od toga. Tu je i CeLe, ne znam gdje je Warrior nestao...????, i Iver, ali postaje mi jasno zašto se njemu ne da kako bi rekao..."piskarati po forumima". Sad nek' misli tko što hoće, ali imala sam potrebu ovo napisati. I sama sam od vas puno naučila u zadnjih godinu i pol. Možda više nego od svog doktora. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 09:23
Na koji način je djelovao kao šećer, u smislu gladi? Ako je tako, vjerojatno zbog omjera UH i P (ako govorimo o jogurtu samom). Tu definitivno svježi sir ima prednost, jer ima 3x više P pa nas više zasićuje, a i sama tekstura je drukčija - ja osobno patim na tim tekućim obrocima, kao da prođu kroz mene :) Osim ljeti, kad mi super posluže ako ne mogu jesti od vrućine. Ali vidiš, kad je malo gušći jogurt, ili kad ima nešto više masnoća (ja koristim onog 2,8%) onda je malo bolje. Tako da, sve to ovisi, ali da je jedan od izvora P, je :) Isto kao i svježi sir i ostali sirevi.... Meni je recimo jogurt super za neki prijelazni period, ovako sa zobenima i tako to....pa se onda s vremenom doda još proteina kroz svježi sir, whey itd... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Justanyone wrote:Posted By: Justanyone
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 09:32
| U ovom smislu u kojem si rekla, da prođe kroz mene i samo sam još više gladna. Čak i sa 2,8 jogurtom. Doslovno ima dana kad bi vola pojela, posebno ujutro, unatoč zelenom čaju i svemu, a imam osjećaj da mi mliječno samo još više navlači vodu i potencira glad. Ja overnight oats mogu na kile dok se ne zasitim. Tj. bi mogla, da ne znam šta znam i da ne pazim. Unatoč wheyu, siru, orašastima... S mesom i jajima je skroz druga priča. Tu onda uzmem heljde, čak i više nego zobenih(tj. češće, ne veće količine :)), prije i poslije treninga, i mir je, jer sam sita s ovim ostalim. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 10:42
|
Daleko od toga da je i meni sam jogurt dosta  Jaaako rijetko, i to kao nešto za ubacit između obroka ako me baš stisne...ali vidiš, ovako u ovim kombinacijama sa sirom, voćem, zobenima, maslacem mi je super.Da ti pravo kažem da ja nemam tu upraksiranu kontrolu mogla bih s guštom i duplu dozu te kaše pojest ali više jer mi je fino. Sam taj doručak me uredno drži 4, a nekad i 5h :)Al vidiš, ti si neki mesni tip i super, glavno da si našla svoje! Ja bi samo riba na toneeee :)) E, a što se tiče ove naše priče s frendicom....hvala ti, i žao je i meni da je ispala ovakva reakcija nakon svega. Mislim da nema smisla opravdavati ništa jer nemam što, znam kakva sam i kakve su mi namjere. Tko ih prepozna, dobrodošao je, a tko ne - ima nas puuno pa nek potraži nekoga tko će mu odgovarati više, jel tako Da, ja ne dajem gotove jelovnike (da se ispravim - uglavnom ne dajem, ali sve ovisno o samom klijentu, neki isključivo žele tako nešto barem na neki kraći rok, ali i onda nastojim uvesti dozu fleksibilnosti) jer je to rijetke naučilo kako održati nešto na duži rok. I da, volim postavljati pitanja i preispitivati i sebe i druge, to je korisna praksa :)Zajedno smo svakodnevno pokušavale napraviti neki pomak kod frendice, nešto smo i uspjele, a ja se samo nadam da će ona nastaviti u takvom tonu. No hard feelings, možda je samo imala loš dan :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 11:07
| Drži i mene to jedno 4-5 sati, ali u većim količinama nego bi smjela, jer mi je san koma. Masti i meso (i riba, da se razumijemo, ali rijetko je radim, jer reasons $.$) tu nekako odrade bolji posao kad se ne naspavam. To mora biti jaaako dobar dan da mene zobene i bjelanjci ful zasite. A nekad iz raznih razloga(san, emocije...) baš i nemam takvu kontrolu, neke dane sama sebi kažem, pa pojela si toliko i toliko kcal Bog te maznuo, ne treba ti više. A ja gladna. Pa onda prtljam sa celerom, paradajzom.... Pa mi se onda jednostavnije držati hrane koja me stvarno zasiti. Ma vjerojatno jest imala loš dan, no hard feelings, ali išla sam čitati raspravu and it was simply... uncalled for. Doslovno je bila stvar u količini vlakana. I ne, kruh nije đavolji izum. I nije tu stvar samo u glutenu. Kod mene je prvenstveno problem u količini kruha koju mogu izjest. 100g kruha mi je klinac. 4 ražena krekera su mi dosta. Razlika? 50g UH naspram 20g UH. I masa vlakana više. Bez napuhivanja i ostalog. Tjeram te da gledaš širu sliku. I u ovome. A kako smo došli do glutena i demoniziranja, ne znam. Stvar s UH-ima je što imaju dosta energije, a može ih se pojesti dosta dok nas ne zasite, što onda nemamo gdje potrošiti.(Rijetki smo koji za pauzu idemo šetati, dižemo se svakih sat vremena, vježbamo čučnjeve i sl. i molimo Boga za stajaći stol.) I to je upravo ono što si ti rekla, pa ja nekako nisam mogla šutjeti jer sam pročitala priličnu nepravdu i veliki nesporazum. Pogotovo jer sam joj ja ispisala vlastite jelovnike 2 puta jer razumijem jako dobro kroz što prolazi.Kao što sam i namjerno pisala da slatkiši i naresci nisu hrana, iz istog razloga, makar si ti išla na opušteniji pristup. Lakše je testirati što ti ne paše kad je tijelo još pomalo u šoku od čišćenja od procesuirane hrane pa se kcal unos samo eliminacijom toga reže. A popravlja se i IR. I treba preispitivati, naravno, hell ja sam od 500g sira došla do mesa i škrobastih UH, koji su prije bili demon. Ali tek nakon što se krene od nečega. To je kao da se program preispituje nakon tjedan dana. |
Posted By: debela_frendica
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 17:26
|
U pravu ste cure, nema razloga za svadju, žao mi je! Sve što ste napisale stoji, pogotovu Gymka, i definitivno je bolje pojesti nekoliko krekera nego pola kg ili kg kruha, slažem se! Meni će očito trebati malo više vremena da prihvatim nove prehrambene navike nego što sam mislila jer kad se cijeli život hraniš "klasično" teško je promijeniti i navike i uvjerenja! U svakom slučaju pratim savjete i dalje i hvala! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 18:50
|
Nema svađe frendice, nema potrebe za tim :) Uostalom, svaki put kad se nešto ovako desi i ja sebe malo preispitam, potražim neke nove i bolje načine za nekome pristupit tako da sve to ima nekog smisla :) Nitko nije uvrijeđen i povrijeđen i idemo dalje I da, svima nam je trebalo više vremena, puuno vremena tako da nisi izolirani slučaj, dapače. Tako da te to ne brine i samo idi svojim tempom, nemoj neka sitna "klizanja" smatrati neuspjehom niti sebe neuspješnom, sjeti se da smo svi kroz to prošli, prolazimo i prolazit ćemo :) Svi imamo neke navike koje je teško mijenjati.....ako ne sa prehranom, onda u nekom drugom području. Daj si vremena i povjerenja i bit će ok. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Justanyone
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 19:07
| So glad to have you back :). Nikakva svađa, nema teorije! Shvaćamo svi da je teško. Bitno je samo dići glavu i krenuti dalje. Ako si usvojila jednu zdravu naviku, to je već velika stvar, niti ne treba sve preko noći. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 19:21
|
Niti ne treba, niti ne može preko noći I kad to shvatimo postaje lakše podnijeti "failove"...Uostalom, kad ja sad sagledam cijeli svoj cirkus iza....mislim da mogu zaokružit na više od 10 god. dolaženja do ovog nivoa Da mogu jest ovako i bit ok sama sa sobom, bez nekih ludih cravingsa i vraćanja kilaže svako malo....tek sad, kroz zadnje 2-3 god. osjetim da sam unormalila metabolizam :)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 19:23
|
I upravo zato frendice pilim tako - da ti skratim te godine ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: debela_frendica
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 19:42
|
E super, baš vam hvala! :) Moja stara kaže da se samnom ne da razgovarati kad sam na dijeti, da sam toliko svadljiva! Bit će da je u pravu :) Kupila sam ono bademovo mlijeko, hvala na savjetu, pomaže! Kava s tim je toliko ogavna da mi se uopće ne pije više! HIHIHIHIHI Zezam se. Budem vidjela za dalje, ali definitivno su kile počele ići dolje, vidim po centimetrima i hlačama. S obzirom da sam prošli vikend prehodala 20 km, a danas malo manje, ali po ravnom, bit će čudo ako kile ne odu! Odlučila sam se za aktivnost, a računam da će se prehrana malo po malo sama posložiti! I super su vam recepti! One ideje za tunjevinu su mi zakon, stvarno raznoliko! Vidim da su u kauflandu ovaj tjedan na akciji one riomare salate u konzervi.... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Lipanj 2018 at 22:48
|
Hehehehe, ajde uzet ćemo to u obzir, samo nas upozori onda kad budeš malo živac da znamo pazit Ma joj, i ja znam krivo shvatit neke stvari radi nekog titranja iznutra na neke dane, gledam sve nekako iskrivljeno i čudnovato...pa kad dođem sebi shvatim da brijem i gubim vrijeme na krive percepcije. Nije bed, sve je to - ljudski i da se i na tome radit.Ha, vidiš, krenulo je! Odlično! I super ti je ovo sa aktivnošću, pokušaj si nekako što više pojednostaviti cijelu stvar i uživat u procesu. Ako guštaš u toj šetnji, planinarenju, čemu god - to je idealan način da gubiš energiju i pritom još i smanjuješ stres :) A samim time će se i prehrana slagati malo po malo....------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |