Ideja za unost Casein-a: da li sam u pravu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11132
Printed Date: 10 Svibanj 2024 at 21:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ideja za unost Casein-a: da li sam u pravu
Posted By: maxipoint
Subject: Ideja za unost Casein-a: da li sam u pravu
Date Posted: 27 Sijecanj 2018 at 17:01
|
Da li sam u pravu s ovim pristupom Znamo da se očekuje oko 30g proteina po obroku Ali ako sam unio 30g Wheya i 30g Caseina nakon treninga, i kako Casein se sporije razgradjuje, onda na ovaj način dobijem 30g Wheya + 30 Caseina (koji će doći kasnije u krvotok) Na taj način mogu unijeti više proteina po jednom obroku? Ovo ujedno pitam jer pokušavam dijetu s samo dva obroka i tražim način za unos više proteina po obroku ujedno Kakvi su savjeti iskusnijih? 
|
Replies:
Posted By: iver
Date Posted: 28 Sijecanj 2018 at 22:21
| Svatko je jedinka za sebe, i koliko od proteina ti apsorbiraš i iskoristiš je osobno. Znaš da nema u tijelu skladišta za neiskorišzene proteine. Ali ako želiš da ti se što sporije apsorbiraju i dulje ostanu na raspolaganju, hrana je bolji izbor nego prašak. A ukoliko si ovisnik o prašku, uzmi ga poslije jela kad je digestivni trakt već zauzet i drugim namirnicama, pa ćeš usporiti apsorpciju i razgradnju. |