zanima me...??help
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1108
Printed Date: 02 Lipanj 2024 at 08:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: zanima me...??help
Posted By: samsung
Subject: zanima me...??help
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 19:18
|
zeljela bih skinuti 5-6 kg sala al samo u podrucju trbuha.ostalo ne. al znam da to nije bas moguce sam s šmjesta da se kg skidaju al..kako god bude.pa me zanima sta mislite da li bih trebala izbaciti ili dodati koju namirnicu u svojoj prehrani..?? dorucak pola8- zobene pahuljice s jogurtom ili 3bjelanjka s š zutanjkom ili dvopek s sirom i svjezim povrcem medjuobrok polšš-šš- posni sir ili neku vocku rucak oko š-2-konzervu tune s povrcem ili piletinu s povrcem ili samo kuhano povrce medjuobrok oko 5-posni sir ili jogurt ili rize saku vecera oko 7-8- jogurt ili posni sir ili nista ak nestignem citala sam po forumima i tak i nasla sam dosta clanaka i savjeta pa sam si uz pomoc nekog jelovnika sastavila sta mi najvise odgovara. jos se planiram upisat na fitnes al mogu ic samo navecer sto mi se nesvidja jer sam citala kak se ujutro najvise sagorijevaju masti ,al kad ja nikako nemogu ujutro.pa me sad zanima ,oni koji se razumiju u prehranu jer sam ja laik, da li je ovo dobro il bi jos sta dodali ili ukinuli i koliko otprilike vremenski bi skinula tih 5-6kg .pijem samo vodu i kavu,one nekakve proteine sto vi navodite nebih uzimala nit se kuzim u njih.jako volim jest slatko i iza š8h ali imam cvrstu volju tak da nadam se da necu posustat. eto..ako tko ima kakav pametan savjet ili komentar nek slobodno pise..bit cu vam zahvalna
|
Replies:
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 19:39
|
ako jedeš za medjuobroke samo voce ili rižu, a za rucak samo kuhano povrce onda imaš premalo proteina u prehrani tako da bi ti se moglo desiti da izgubiš mišice mršaveci...
|
Posted By: Fresh
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 19:50
|
Treba ti proteinski dodatak u prehranu. + mislim da ce ti teško dugorocno biti održati ovaj režim prehrane jer je premonoton+ obavezno vitamini i minerali, 9 sati sna i š.5 do 2 litre vode dnevno |
Posted By: samsung
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 20:35
|
a sta onda da jos od hrane dodam da nadoknadim te proteine ?? i koji proteinski dodak bi trebala piti i u koje vrijeme? |
Posted By: Fresh
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 21:08
|
Nemasnu piletinu, puretinu, ribu, bjelanjke jaja, proteinske dodatke(mislim da bi tebi sojini bili najoptimalniji), soju. Možeš i ab kulturu. Uglavnom proteini te zasicuju, a ne možeš se udebljati od njih. A proteinski dodatak možeš dodavati hrani koju jedeš, a i piti posebno.. |
Posted By: samsung
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 21:15
|
sve mi je to ok osim ribe.nju nepodnosim.volim tunu al ribu ne. ok..hvala vam.. nisam znala da se od proteina ne deblja-super! fresh daj mi sam jos napisi naziv koji proteinski napitak da si uzmem i u koje doba da to pijem hvala |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 21:31
Zašto baš 5,6? Neki poseban razlog? Skidaj onoliko koliko ti ogledalo pokaže! I dakako, nema skidanja sa određenog podrucja, iako se (koliko sam primijetio) najviše skida sa onog dijela koji je toj osobi kritican i tamo si genetski predisponiran za nakupljanje sala.
Ne zabrinjavaj se time. Kako god, samo kreni! Bitno je poceti.
Najkvalitetnije, naoptimalnije je gubitak oko 500g tjedno (najviše masnog tkiva) pa si racunaj.
Kava bez šecera i ostalih dodataka.
I nemoj! To je živo zlo.
što cvršce to bolje ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
samsung wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 21:52
I nemoj! To je živo zlo.    |
Posted By: Fresh
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 22:18
|
Imađ par recepata ovdje za proteinske plocice koje možeš sama napravit, ak tak jako voliš slatkiše
|
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 22:19
|
zašto baš sojini? u cem je razlika? |
Posted By: Fresh
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 22:29
|
Evo ti clanak pa citaj :-) http://www.osijek03š.com/viewtopic.php?t=5076 |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 22:42
Osim ako nisi vege... i slcino, bilo žene, a pogotovo muškarac, bi trebao/la izbjegavati sojin protein. Ne može se usporediti sa sirutkinim osim po cijeni. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 22:50
|
a kakvi su jajcani i mlijecni proteini? ja imam od x-tremea: http://www.heliks.hr/katalog.php?kateg=2 - http://www.heliks.hr/katalog.php?kateg=2 protein 95 - neutralan |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 22:59
Sve ima svoju svrhu i primjenu, ovisi za šta ti treba. Obicno su takvi proteini za probavljanje dužeg vremena, duže zasicenje itd. Nije baš za pwm. Kao obrok u ostatku dana ok. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 23:26
|
kao pwm koristim elite whey - to sam vec spomenula par puta, a ovaj obicno ujutro za dorucak umutim u kašicu od banane (to mi je prefino i fakat mu je okus neutralan.. skroz neutralan.. jer na onaj neutralan od pronutritiona mi se diže želudac - odvratan mi je , tako mi smrdi da je to prestrašno.. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 16 Listopad 2008 at 10:36
Kako je neutralan kad je odvratan i smrdi? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: samsung
Date Posted: 16 Listopad 2008 at 11:16
|
e hvala vam puno!! soju mogu pojest iako nisam veget. a pitanje zasto sam s trbuha zelim skinuti kg je jer sam tamo se debljam...noge i guza je ok..cudno-kad se debljam sve u trbuh ode a kad skidam kg prvo mi guza ode malo i dok dode do trbuha poludim jer nevolim cure bez guze... onda najvjerojatnije te proteine necu ni koristiti et..javim vam rezulatate za mj-dva..joooj hvala vam |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 16 Listopad 2008 at 12:38
|
onda si tu negdje ko ja - ja ti imam nekih 68-69 na visinu š75.. samo kaj ti je kod mene sve raspoređeno ravnomjerno... meni je isto bilo najbolje dok sam imala 60-62 kg kak si se zdebljala? kaj si pocela više jest ili si pocela jest dosta nezdrave hrane - fast foodica? |
jer bi htjela da mi se mišici vide i ne zelim imati ni mrvicu celulita
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 16 Listopad 2008 at 16:12
Kako nevin, bezopasan i sladak naziv za najvece zlo covjeka u borbi protiv dijabetesa, povišenih masnoca, pretilosti i dr. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: samsung
Date Posted: 16 Listopad 2008 at 16:27
|
ja sam prije jela sve i svasta.al doslovno SVE . i ni gram se nisam udebljala,imala sam istu tezinu 3god.nista mi se nije primalo. i onda odjednom se poceo spek skupljat na trbuhu-ostali dijelovi tijela su ok. tak je to kad predjes 22g. jela sam iza 2šh najcesce..preko dana stalno u pokretu i onda dodem doma i pred tv-om pojedem cijeli frizider ,kud od dosade kud od gladi. tak da mislim da je to problem. a i slatko obozavam. a o celulitu da nepricam.. |
nema za to neke pomoci, bar za mene.imam ga na guzi i bedrima.prije god dana sam isla na fitnes 4x tjedno 7mj. i mazala se nekim skupim kremicama i nista..cak sam ga vise dobila. sad sam cekam da dode i na trbuh i onda cu hodat u skafanderu na ljeto .Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 16 Listopad 2008 at 16:34
Visoke razine stresa -> visoke razine kortizola -> nakupljanje na mjestu koje je idealno za kortizol, trbuh. Tu se zapravo najviše ocituje necija razina kortizola.
Dakako, ovo djeluje jako poznato, može se reci, tipican primjer dana velikog broja ljudi. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 16 Listopad 2008 at 16:50
|
kakve veze sad imaju godine s debljanjem? po meni je to sve stvar hrane i kolicine kretanje... na koji nacin funkcionira ne jedenje poslije 6h? koliko sam skužila po postovima vas je dosta na ovom forumu protiv toga.. a kod dosta ljudi takav nacin hranjenja funkcionira u smislu mršavljenja i održavanja težine.. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 16 Listopad 2008 at 20:55
Ne same godine, koliko događaji vezani uz njih - nekima faks, nekima posao, nekima oboje, veze i slicno, jednom rjecju stres koji se nakuplja kao posljedica izgradnje mlade osobe. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: samsung
Date Posted: 16 Listopad 2008 at 22:20
|
hoces reci ako sam pod stresom da se vise debljam?? kako tko. frendicu ostavi decko i u mj dana skine 7kg a ja nist..isto mi je i kad sam sretna i kad sam tuzna.. stovise sad kad sam na faxu i u vezi trebala bih vise mrsaviti jer sam u vecem stresu nego u srednjoj.. e da..negdje sam citala da kiselo povrce jako deblja.jel to istina?? znaci kiseli krastavci, kiseli kupus,paprika,rajcica i te stvari iz zimske smocnice i zobene pahuljice su mi grozne..jel mogu ujutro u njih staviti pola sake il manje onih obicnih kukuruznih da mi budu ukusnije??? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 17 Listopad 2008 at 00:29
Ugrubo receno, da. Potraži negdje 3 kljucne rijeci: kortizol, stres, debljanje.
U pojedinacne slucajeve ne ulazim, previše je varijalbi koje nije moguce kontrolirati.
Također vezano uz moj odgovor iznad.
Gluposti, te stvari ne da su dobre, nego izvrstan izvor vlakana preko zime kada nema svježeg povrca.
Jesu, grozne su. A je li tvoj problem grozan? U ovom slucaju, klin se klinom izbija. No, kako god, okus im se može poboljšati, pisano je na forumu kako... search. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 17 Listopad 2008 at 00:56
|
Ak jedeš navecer jedi proteinsku hranu+ugljikohidrati koji nisu škrobni(znaci povrce) Vecera - Glavno jelo (primjeri): š. Teletina ili junetina ili govedina (lešo ili pecena) + salata 2. Puretina ili piletina (lešo ili pecena) + salata 3. Bijela riba (lešo ili pecena) + salata 6. Tunjevina, lignje … (pecene) + salata (U glavnom jelu još mogu biti bjelanjak jaja, posni sirevi, jogurt, AB kultura i slicno) - Salata u vecoj kolicini (svježa sezonska), masline. *salatu zaciniti s malo maslinovog ulja, kvasine ili limuna. - Desert: vocni jogurt Napomena: Svježe voce uzimati prvo u obroku, a nikako kao desert |
Posted By: Signorina
Date Posted: 17 Listopad 2008 at 12:01
Ne bih rekla. Na kupovnima mozes procitati sastav pa ces vidjeti. U domacu zimnicu obicno idu samo sol i kiselina. Jedino sto bi eventualno moglo debljati su neke domace rajcice (uglavnom pasirane) jer znam da neki (moja baka npr.  ) stavljaju secer kad ih kuhaju za zimu. |