Print Page | Close Window

TUŽNO I ISTINITO, SAVJETI-HVALA

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11070
Printed Date: 18 Listopad 2021 at 21:41
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com


Topic: TUŽNO I ISTINITO, SAVJETI-HVALA
Posted By: ROSSI
Subject: TUŽNO I ISTINITO, SAVJETI-HVALA
Date Posted: 30 Listopad 2017 at 14:27
Problem je taj što sam prije dosta godina bila malo punašnija. Tamo negdje u 8.razredu. Onda sam došla u srednju školu i smetalo mi je to jer su svi bili vitki. Zatim sam se počela glupirati i izgladnjivati i na kraju sam i povraćala hranu od straha da se ne udebljam. Skinula sam 30 kg. Naravno na nezdrav način. Jela sam 2 obroka i to nekvalitetna i jako puno voća. Živjela sam na voću.
U 4.razredu gimnazije nisam više mogla izdržati to mučenje(izgladnjivanje,prejedanje pa povraćanje) pa sam počela jesti sve što je proteinsko,što do tad nisam jela. Znači jaja ,meso,mlijeko,sir za mene nisu postojali. Zatim sam počela više čitati na internetu i došla sam do keto dijete. Naravno nabacila sam 10-ak kilograma u 4.razredu jer nisam više podnosila glad. Nakon toga sam skoro punu godinu možda i više jela samo jaja,meso,punooo povrća,posni sir,mlijeko ili jogurt uz doručak...ugl po principu keto dijete. Motaz mi je postao trom,postala sam depresivna,razdražljiva ali sam bila zadovoljna jer sam došla do 55 kg. Da napomenem da sam i u fazi izgladnjivanja vježbala(trčkarala sam ugl.) ali i kad sam počela jesti meso i jaja sam trčala.Zatim sam sve više smanjivala hranu(barem mislim JER NIKADA NISAM RAČUNALA KALORIJE,NIKADA.ODOKATIVNO SAM JELA) i zbog nedostatka UH na jako dug period nisam mogla više ništa vježbati.Eventualno hodati,ma nisam ni za to imala snage. Nakon toga sam došla na fakultet i uslijed promjene i stresa ponovno sam upala u krizu i počela jesti previše i malo povraćati hranu....Dobila sam opet 10ak kg. Nakon godinu ili dvije mučenja s keto dijetom i ne jedenjem UH uvela sam punjenja jednom tjedno. To je bilo kaotično jer sam jela gluposti od junka i ostatka ekipe i onda osjećala grižnju savjest ili mi je bilo jako zlo pa sam morala jedan dio ispovraćati. Zatim sam počela uvoditi zobene ujutro i jednu jabuku s posnim sirom.Ručak je ostao isti-meso i povrće a naveče 3 jajaeta sa šunkom ili kobasicom i posnim.U to vrijeme sam jako puno hodala 5-10 km na dan i opet sam pala s kilažom. Nakon toga sam ju opet nekako vratila s 56 na cca 70.
Trenutno imam 66-67 kg.
Po prvi put sam izračunala svoj BMR I TDEE I POČELA PISATI SVE ŠTO JEDEM I VAGATI HRANU.
Problem je u tome što je organizam naviknuo na izgladnjivanje pa vjerojatno ni on ne zna koliki mu je dovoljan kalorijski unos.
Izračunala sam da je BMR 1490 A TDEE 2000(uz lake vježbe 1-3 uta tj) i 2300(uz umjerene vježbe 3-5 puta tj.)
Unosim oko 18000 -1900 kcal. Ali problem je što već 2 mjeseca stojim na istoj kilaži.Organizam sad ne može prihvatiti te kalorije jer je izmučen i ne zna ni sam koliko smije unijeti ako me razumijete.
Kakko da se vratim u normalu i da napokon jedem koliko mi treba a da se ne izgladnjujem jer ne mogu ni učiti a imam zahtjevan faks. Vrtim se stalno u krug i nikako da stanem na loptu.
Kakko ću metabolizam vratiti u normalno stanje da mu 2000 kcal bude normalno a da se ne debljam.
Jedino što mogu je praviti jako velik kalorijski deficit ŠTO HRANOM VIŠE NE ŽELIM,DOSTA MI JE OPSESIVNOG MUČENJA ili jednostavno stvarati deficit vježbanjem-sto ne mogu previše radi studentskih obaveza.
Nije mi cilj skinuti kilažu za mjesec dana. Može i za godinu ali da već jednom mogu uspostaviti balans.

HVALA SVIMA KOJI MOGU SAVJETOVATI.PRIČA JE STRAŠNA ALI RUGANJA DRUGIH LJUDI U OSNOVNOJ ŠKOLI NEKAD ZNAJU MALOLJETNU DJECU POPUT MENE ODVESTI U ANOREKSIJU I BULIMIJU I TEŽNJU PERFEKCIONIZMU.
TEŠKO JE U TIM GODINAMA SHVATITI DA TO NIJE ISPRAVNO-ALI TAD NISAM ZNALA I UNIŠTILA SAM SI SAV ORGANIZAM.postaneš izmoren i fizički i psihički.

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!



Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 31 Listopad 2017 at 12:01


Uh, uh.....prvo, nemoj imati potrebu opravdavati se nikome...nisi jedina nažalost kojoj se to dogodilo i događa, i drago mi je da si došla tu tražiti pomoć.

Reći ću ti odmah - svi ti izračuni dnevnih energetskih potreba samo su procjene i za onog metabolički najzdravijeg čovjeka, a kamoli tek nekoga tko je prošao kroz sve ovo o čemu pišeš. 1800-1900 kcal samo je nešto okvirno što bi ti trebalo reći u kojem smjeru trebaš nešto mijenjati....možda su tvoje potrebe 10,20,30% manje...s obzirom na sve, nebi bilo čudno.

No, kako znam da ljudi često ili precijene ili podcijene svoj unos hrane ja bih na početku voljela vidjeti tvoja bar 3 dnevna jelovnika...pa usput reci da li je to manje više uvijek tako.


O vremenu za vježbanje ćemo naknadno... ;)



-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: ROSSI
Date Posted: 31 Listopad 2017 at 16:28
evo ovako- jedem gotovo uvijek isto samo malo na ugljikohidrate loše reagiram a nije ni čudo jer ih nisam baš puno jela a i jako dugo.
kad jedem ugljikohidrate to izgleda otprilike ovako:

DORUČAK:
zobene 40g
200 g bjeljanjaka
jabuka ili banana i žličica kikiriki maslaca

ili
zobene 40 g
250g posnog
1 mala žličica kakaa(5 g) a nekad i kikiriki maslaca(15g)
jabuka najčešće ili pola ako želim manje ugljikohidrata

ručak:
meso bilo kakvo-ugl.pečeno-pošto mi mama pošalje hranu na faks ne znam u koliko se to ulja pravi i bla bla bla al da ne filozofiram
pojedem 130 g pečenog mesa(bez kosti) to je cca 200 g sirovog
neka salata(kupus,paprika,rajčica,ili kuhane mahune,karfiol- grašak ne jedem a ni rižu jer sam jako gladna od tog-bolje mi pašu masti)

večera:
3 pečena jajeta(na kapi ulja)
i onda još dodajem kobasicu,šunku i tvrdi sir a to bude ovisno o kalorijskim potrebama(da sam u okviru)

dakle,UH mi pašu ujutro,ali dns sam npr. jela jaja sa šunkom za doručak i čašu mlijeka: malo za promjenu

jednom sam ujutro jela rižu(100g) s posnim ali mi je bilo odvratno-nakon par sati užasna glad iako je kalorijski bilo dobro.
a grah mi bolje paše ujutro umjesto zobenih-manje sam gladna


A sad sam opet počela hodati bar 5-10 km-
i počela sam vježbati u stanu .
Imam 2 girje od 2.5 kg pa sam vježbala oko 40 min oko 3 dana u tj.
Nekad jednostavno nemam snage za trening pa mogu samo hodati.
Hvala

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Studeni 2017 at 11:35
Originally posted by ROSSI ROSSI wrote:


jednom sam ujutro jela rižu(100g) s posnim ali mi je bilo odvratno-nakon par sati užasna glad iako je kalorijski bilo dobro.
a grah mi bolje paše ujutro umjesto zobenih-manje sam gladna





Probaj pojesti nešto iste kalorijske vrijednosti ali sa više vlakana i nešto masnoća pa vidi da li ćeš biti sitija :) Nije ni čudo da te takva kombinacija ostavi gladnom. Ni riža ni posni (ako je baš malomasni) ne sadrže masnoće niti vlakna (miiinimum neki ako je integralna riža), a to je ono što nas čini sitima.

Nisu bitne samo kalorije, bitan je sastav obroka. Ja bi od ovoga isto kao i ti ostala gladna :)

Grah te više zasiti jer uneseš više vlakana, a i sam volumen odigra ulogu, želudac ostane malo zadovoljniji :) Kažem ti...ako imaš problema sa sitošću, pozornost usmjeri na vlakna (povrće, cjelovite žitarice, sjemenke...) i na određenu količinu zdravih masnoća.

Ovako kad čitam mi se čini da možda premašiš kalorije koje su ti potrebne ako biš smršavila, i to zbog masnoća s kojima je lako pretjerati ako ih ne kontroliramo. Znaš li koliko sve skupa pojedeš UH,P,M?





-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: ROSSI
Date Posted: 11 Studeni 2017 at 07:11
Pa masnoce su mi vrh. Odrzavaju me sitom i jedem ih umjesto UH. Bolje mi se najesti masnoca nego UH jer sam nervozna i gladna od UH i konfuzija mi je u mozgu. Tako da ih jedem samo u dorucku. A sto se tice omjera maktosa racunala sam i proteine iz zobenih,graha..al sad vise ne jer msm da nemaju bas puni AK profil.
Ovako otprilike(navest cu par primjera tj jelovnika koje sam pisala) s tim da ne brojim vise povrce u UH ali znam uracunat u kcal i ne brojim P iz zobenih i svega drugig(samo iz mesa jaja,posnog,mlijeka)
P 129.6 UH 55.12 M 101.76(1689 kcal)
P135.8 UH 69.9 M 87.41(1866 kcal)
P 155.1 UH 73.656 M 57.48(cca 1730 kcal)
P 109.31 UH 21.77 M 137.61(1802 kcal)
P 126.995 UH 72.89 M 97.6(1808)

Msm mozda ja unesem vise kcal posto nezz koliko ulja ide u meso ali i prije sam jela meso koje mama ispece i nisam nista racunala pa sam isla dolje s kilama.
A sad kilaza vec dugo stoji ali kao da primjecujem da mi hlace bolje stoje. Lakse idu preko tura a prije 2-3 mj ih nisam mogla navuci ni na noge. Tako da se neki klinac dogada iako vaga pokazuje neke male razlike u kilazi. Ali sam prije 3 mj imala 70 kg mozda i mrvu vise a sad stoji na 66 vec cca 1.5-2 mj.
Vidjet cu sta se dogada pa lako malo smanjit neki obrok jel. Treba se kretat i onda kile idu dolje.


-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Studeni 2017 at 11:55

Masnoće, bile one nekom vrh ili dno, su makronutrijent na kojem ljudi najlakše padaju jer često podcijene njihov unos. Kao da se ulje u salati ne broji, 30 badema više manje, sira dokle ide....a da ne kažem da nas te masnoće, iako dulje drže sitima nakon obroka, dosta puta ne zasite tokom obroka tako brzo pa lakše pretjeramo s količinom....a i donose puno kalorija u manjem volumenu. Iz iskustva govorim - ljudi se lako zeznu upravo sa takvim stvarima. Možda ti ne ali dajem ti primjer moguće situacije.

Gle...ja osobno nemam ništa protiv masnoća, dapače, ali sam u većini slučajeva pristalica ravnoteže svih makronutrijenata (osim u nekim kratkoročnim naprednijim strategijama). Slažem se da postoje ljudi koji bolje funkcioniraju na masnoćama ali smatram da ih je manje nego ovih drugih koji se lijepo održavaju sa ravnotežom svega, u to sam uvjerena. Zato i toliko forsiram te neke temelje (uravnotežena prehrana sa cjelovitim žitaricama, povrćem, voće, kvalitetnim proteinima, zdravim masnoćama) kako bi ljudi zaista shvatili što je najbolje za njih - ako to ne ide ajmo se poigrati s nečim drugim ali tek kad na pravilan način odigramo ovu prvu shemu.

Ja kod tebe nekako imam osjećaj da jednostavno nepravilno posložiš obrok i da si se zato uvjerila da se tako osjećaš od uh-a. O tome mi svjedoči ovaj tvoj primjer sa rižom i posnim sirom - ja si nikad ne bih složila takav obrok tokom dana i zato sumnjam da si prije svega posložila neka glavna pravila. Nisi sagradila temelje, a već si se posvetila nekim, ajmo tako reći naprednijim taktikama i na njima se predugo vrtiš....i pomalo brljaviš :)

Što se tiče proteina iz biljnih izvora, bit ću kratka - ubrajaj ih, iako nemaju puni ak profil. Puni ak profil se stvori u miksanom obroku i tokom dana, a svi ti proteini ulaze u ukupan unos energije...

Da te pitam, prije svega...ovi omjeri i kalorije....koliko ti misliš da su sve ove brojke doista realne i da li se, s obzirom na unos proteina (i vlakana), možeš osloniti na ove kalorije na kraju? Samo malo testiram tvoje razumijevanje, iz čiste želje da shvatiš što bolje i dublje o čemu se tu sve radi :) A i da ja vidim koliko razumiješ neke osnove...










-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: ROSSI
Date Posted: 11 Studeni 2017 at 18:31
Ne razumijem bas pitanje. Brojke su nesto okvirno kako stvari stoje ker se nikad nisam bavila brojevima sve je islo odokativo i do neke sitosti. Mislim brojala sam i P iz zobenih ali malo je to kontoverzno jer neki misle da ne treba cjepidlacit i brojat P iz povrca i zobenih vec se bazirat na unosu iz "pravih"izvora.
Evo objasnite mi ono sto mislite da mi nije jasno jer ne razumijem sto me pitate.
A valjda cu naucit nesto vise o tome kako tijelo funkcionira jer studiram medicinu ali jos sam na pocetku tako da nisam prodrla tako duboko. Msm koliko god biokemijski procesi,genetika imali ulogu to su nekakvi osnovni principi zasto i zato ali svaka individua je samostalna za sebe i prehrana je nesto sto nece svima odgovarati isto. Ovisi i o stresu,spavanju,kako si se prije hranio...
Rizu sam kombinirala s posnim iz razloga da imam samo P i UH.
Inace i tu je malo podijeljeno misljenje. Po meni je bolje imati obrok P i UH ili P i masti. A posto ugl jedem masnoce iz mesa i jaja u ostalim obrocima, ne jedem rizu vec neko povrce.
A i s UH sam jako dugo nisko.
Eto molim vas da mi objasnite pitanje jer ne znam sto da napisem...kao sto rekoh onu kolicinu ulja iz pripremljenog mesa koje mama spremi ne racunam jer nezz koliko ga ima tako da je moguce da mjerenja i odstupaju ali nije vaga mjerilo uspjeha. Po odjeci se najbokje vidi


-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: ROSSI
Date Posted: 11 Studeni 2017 at 18:45
I molim vas objasnite mi sve sto mislite da ne razumijem jer ja ne znam ni sama vise sto ne razumijem. Prosla sam sito i reseto s tom prehranom. Ugrozila si zdravlje i sad pokusavam ispraviti krivu drinu. S ugljikohidratima mogu probat ali skepticna sam u vezi njih i uvijek me ostave gladnom i ne mogu se koncentrirati na ucenje kad sam gladna zato preferiram meso i masti i povrce. Nekako me taj obrok ispuni i zasiti. A UH jedem ujutro jer ne mogu uciti ako ne unesem ujutro bar 50-70 g.

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Warrior98
Date Posted: 11 Studeni 2017 at 21:03
" ugljikohidratima mogu probat ali skepticna sam u vezi njih i uvijek me ostave gladnom i ne mogu se koncentrirati na ucenje kad sam gladna..."

" A UH jedem ujutro jer ne mogu uciti ako ne unesem ujutro bar 50-70 g."

Ne kužim. Ova prva tvrdnja je totalno kontradiktorna drugoj. 



-------------
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."


Posted By: ROSSI
Date Posted: 11 Studeni 2017 at 22:04
Ok kontradiktorno zvuci ali nisam se dobro izrazila,ocito.
Kazem jedem UH samo ujutro i to nisu neke velike kolicine. Ljudi jedu i 120 g UH dnevno.(kompleksnih) Ne mislim pri tom na povrce iz kojeg ja crpim vecinu UH ali i to je sve vlaknasto tako da pola otpada.
Mislim ne jedem za rucak rizu s mesom niti u ostatku dana jedem zitarice. Samo te zobene za dorucak/grah + malo iz posnog (kojeg nekad jedem ujutro a nekad popodne) i jedem pola ili cijelu jabuku ujutro ali gledam da to bude oko 50-70 g na dan.
Sad se razumijemo.Mislim.

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: ROSSI
Date Posted: 11 Studeni 2017 at 22:13
I da..nekad osjetim uzasnu iscrpljenost i slabost i mozak kao da ne radi. Osjecam se konfuzno,losa koncentracija. Onda uvedem 1 tjedno ili svaka 2 tjedna ili po potrebi vise UH taj dan. Zadnji put kad sam to napravila unijela sam oko 160 g UH i bila sam uzasno smetena,dekoncentrirana,kao da mi tijelo ne prihvaca te UH Ako se osvrnete na moj prvi post znat cete o cemu pricam. Govorim o godinama loseg unosa hrane i oko godinu i pol i vise bez ikakvih zitarica.
Nakon sto sam nedavno unijela veci omjer UH sljedeci dan na predavanju sam gotovo zaspala. Vid mi se poceo gubiti. Nisam imala pojma sto se desava na predavanju nit sam mogla pratit nastavu. Hocu zapisat sto prof.prica i vidim sve iskrivljeno,slova idu najero,osjecam da cu se srusit. I tu noc nakon sto sam na taj dan povisila UH sam se probudila sva mokra.plahta i sve na meni je bilo mokro. Moguce da sam usla u stanje hipoglikemije. To mi je jedino na pameti jer nije prvi put da mi se to dogodilo kad je rijec o UH.

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: runner_342
Date Posted: 11 Studeni 2017 at 23:53
Ej! 
Prvo, je, zvuci grozno, ali bravo sto si napisala sve kaj si prozivjela/prozivljavas, neki ni to nikad nece napravit...

Citam tvoj prvi post, ovo vezano za osnovnu/srednju.. Zapravo, moja prica je vrlo slicna... Lom noge u osnovnoj me poprilicno zeznuo, morala prekinut bavljenje sportom dok se to cudo nije saniralo (tezi prijelom), nabijes kile i dodes takva u srednju.. Yup, razumijem tvoj prvi dio price... Ali donekle i drugi...

Vezano za prehranu... Yup, sad cete se svi cudit, ali ja sam alergicna na secer... Kako je doslo do toga? Od stresa i faksa, + poprilicno nezahvalne prehrane :S - pa sam otisla u smjeru ketogene prehrane... Sad cu ti bacit koji savjet, mozda pomogne... Tj, ja vec tjednima variram / mjesecima ovakav stil klope, energije imam na bacanje (studiram na tehnickom fakultetu, dakle brdo obaveza + treniram veslanje, tako da mi energije fkt treba)... I krecem svako jutro s fkt obilnim doruckom... Napravim keto kavu, tzv. bulletproof coffee.. (2,5dl kave - instant, 15g maslaca i zlica kokosovog ulja - full jeftino imas u tvornici zdrave hrane), sve to zblendam, i najfinija stvar na svijetu za budenje... Ali to nije kraj.. Makar se radi o nekih 200kcal, uz to pojedem 2 jaja na oko + neko povrce (ovisi sto uhvatim na akciji - brokula, karfiol, najobicnija zelena kristal salata, kiseli krastavci, doslovno kaj god) + spek, ali onaj narezan unaprijed, samo 2 snite :), mozes i mrvicu sira - nakon ovog dorucka nemas frke s energijom sljedecih 4-5h sigurno

vezano za meduobroke... ako ti fkt smetaju UH... bademi su zakon! i opet cu ponovit pricu, kila badema u TZH je full povoljna za studente, a meni jako dugo traje.. + nekad znam u maloj posudici uzet kikiriki maslaca na faks, pa picim po tome.. koliko god me cudno gledali :D 

Rucak i vecera mi se sastoji od komada mesa + povrce... Ali.. Da, to veliko ali.. bez masti ne mozes ako izbjegavas UH... Dakle ubaci ili sir (mozes i onaj fini, klasicni :D, ne samo posni), ja jedem majonezu, ali ne na kile, vec onako, dodatak, koristan :), nekad znam i kikiriki koji mnogi smatraju "americkim junkom za film" tamanit... da, bas onaj przeni i slani, da su ti ruke masne stalno xD

Ali uz sve to, obavezno moras piti puuuno vode, takoder ni zeleni caj nije los, ali racunaj da fkt trebas puno zelenog, tj. povrca...I masti, ali one zdrave, max. pojacat... Dakle orasasto, sir, masnije ribice (tipa sardine, full su jeftine, a imas i skušu u konzervi u lidlu, mislim da kosta 9kn, bas file), pileci batak iz menze... Nece ti biti nista ako pojacas masti, smanjis UH, energije ce bit, jer ako zivis samo na proteinima, ne bude to dobro zavrsilo - iskustvo :(


-------------


Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 09:31
Hej!! Vidis da nas ima svakakvih. Sto se tice prvog posta napisala sam ga jer sam ja 4 godine provela izgladnjujuci se i onda je jos dosla i bulimija. Zavrsila sam gimnaziju i najbolji sam ucenik bila. Sve godine sam s odlicnim zavrsila. Malo kad se sad osvrnem unatrag zacudujuce je to da nakon tolikih godina mucenja nijednom nije izostala menstruacija. Zatim sam pauzirala godinu nakon gimnazije jer sam htjela na medicinu i ucila sam tu godinu kod kuce za prijemni ispit i drzavni maturu. Te godine sam uzasno smrdala psihu. Bacila sam se samo na P i M. Stil ketogene prehrane. I totalni sam kaos dozivjela. Jednom sam pojela mozda kilu i vise slanine jer sam bila kaoticno zbunjena i gladna i iduci dan stanem na vaga a ono jos manje kila. 54-to je bilo najmanje sto sam imala. Pred sam upis na faks izgubila sam mjesecnicu po prvi put u zivotu na neka 3 mj. Msm da je tu odgovorna losa prehrana lisena UH i jaki stres jer sam silno zeljela na medicinu. Zelje su se ispunile. Upisala sam faks i otisla daleko od kuce. Velika promjena je to bila jer sam navikla na obiteljsku kucu i maminu hranu i vjezbanje u dvoristu i u kuci. Zatim sam opet izgubila mjesecnicu. Vratila sam ju biljnim kapima i cajevima nakon 3 mj. Sve sam poduzela samo da ne moram piti hormone. Nazalost,moja prica tu ne staje. Nije samo prehrana u pitanju. Bit cu iskrena i maknuti teret sa srca. Msm nekome ce ovo biti kao da sam neki manijak ili nezz sto ali nisam. Samo sam bila premlada i nisam znala kome se obratiti u vezi moje "debljine" u osnovnoj pa je sve krenulo nizbrdo i uzasno iscrpljujuce i za tijelo i za psihu. Biti anoreksican i bulimican i boriti se svaki dan s tim da NE SMIJES jesti je frustrirajuce. No sad znam kako stvari funkcioniraju i lakse mi je jer sam svasta probala pa znam na sto dobro reagiram a na sto ne. Medutim.... jos one godine kad sam pauzirala godinu osjecala sam da mi nije dobro. Ne znam jel to od prehrane koja nije ukljucivala zitarice ni za dorucak vec iskljucivo M i P.. na faksu sam takoder bila lose. Nisam mogla uciti. Nisam se snasla u velikom gradu. Nisam znala sto se dogada. A kad si konfuzan i nezadovoljan i jos znas da se boris s hranom postanes isfrustriran i nezadovoljan. Ugl. prve godine sam pala godinu na faksu. Samo sam plakala nisam se mogla usredotociti na to sto se dogada oko mene. Izgubila sam volju i interes za sve. Osjecala sam veliko nezadovoljstvo. Nakon godinu dana od toga potrazila sam pomoc psihologa. I ispricala sve sto me muci i sto sam prosla s prehranom i da se i sad zalomi da povracam hranu i da jedem jednolicno. Samo jaja,meso i kupus. I ona me gledala s nekim cudenjem i isla sam ja kod psihologinje dosta dugo ali me blago receno otpilila jer nije znala sto je sa mnom. Poslala me psihijatru. I tako sam ja dobila lijekove-za smirenje,antidepresive...za spavanje.. Nisam mogla uopce spavati oko godinu dana. Ono probdijem noc i zivciram se sto ne ucim a jed ostavno ne mogu nista. Nit ucit nit spavat. Promijenila sam nekoliko terapija lijekovima da bi nakon godinu dana isprobavala dobila nesto sto "djeluje". Pocela sam normalno spavati. Koncentracija je nadosla. Uvela sam promjene u prehranu. U dorucak sam obavezno ubacila zobene s posnim ili bjeljancima i kockice su se pocele slagati. Polozila sam najveci ispit s prve godine ANATOMIJU. I bila sam sretna jer napokon mogu uciti. Imam i sad nekakvih kriza tu i tamo ali daleko manje nego prije. Proje sam samo plakala i jedva hodala od umora
Inace imam jako nizak tlak pa me malo i to pati. Koliko god ova tema bila stigma ili tabu teme da razjasnim da smo ljudska bica i da je to sve dio zivota. Naravno bolje je tko ne iskusi depresiju i napad panike ali onaj tko to dozivi zna kako je to tesko i iscrpljujuce. Pa bit cu i ja jednom doktor tako da nije sramota potraziti pomoc i cekati da se sve rijesi samo od sebe. Tako da mlade cure ne budite naive kao ja iako vam se to tesko moze objasniti kad imate 15 i kad imate 23. U gimnaziji s 15 god sam i ja mislila da radim najbolje od sebe. Pa sto samo cu malo smrsaviti i onda se to otme kontroli i pocnes bit opsesivan vagabjem,izbjegava jem hrane;jedenja samo "zdravih"namirnica lisenih masnoca i P a prehranu baziras na fruktozi iz voca,jogurtima i povrcu. Molim vas sve koji se pronalazite u mom opisu stanite na vrijeme. Sve se da rijesiti puno pametnije i zdravije za orga izam. Vjerujete mi to sto cete izgubiti 10 kg u mj dana odbit ce vam se deseterostruko o glavu. Bolje polagao. Izgubit cete vise godina zivota na jo jo efekte i pizdarije sa psihom i zdravljem negi da ste od pocetka se raspitae i pocele polagano i s nekim dobrim osnovama. Kad izgubite 10 god zivota vrteci se oko "zdrave"prehrane a ne napravite nista jer se sv3 jednom vrati na pocetak. Shvatite da ste u zamci i cinite sebi stetu. Zato svima zelim da postupe pametno koliko god se to nemoguce i kontradiktorno cinilo. Treba stati na lopru i odigrati dobro cak i kad mislis da imas lose karte. Nije sve kako se cini na prvu
I nemojte se drzati samo vage. Ja sam gubila kile. 30 kg sam izgubila u kratkom roku ali u meni nije bilo misica. Skinny fat izgled. Sve sam izgubila prehranim. Tako da polagani i pamrtno i ne izbacujete ni jedan nutrijent. Krecite se krecite
Lp

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 11:06
Runner342

Sto se tice vode msm da i previse pijem i tko god cuje da pijem 6-10 L dnevno kriza se i rukama i nogama. Prije sam ubacivala majonezu ali nisam brojala kalorije tako da s tim malo znam "pretjerati". Drzim se rade ajvara kojeg mama pravi tako da je domaci i znam sto jedem. Masti jedem vecinom iz mesa na faksu i iz domace kobasice i sunke(prsuta kako to zovu neki). Meso mi mama salje i svjeze tako da si sama pripremam ali ispece mi i gozovih polpeta,pileceg mesa:snicle,batak,dobatak. Nekad zna spakovati i janjetine i pecene svinjetine. Ugl.mesa imam i ne moram kupovat a i sve je domaca hrana(zivimo na selu tako da imamo kokosi,ovce,svinje)
Za salate koristim kap ulja tek toliko da se sjaji ali recimo kod kuce mama kuha rucak pa ne znam koliko ulja drmne u salatu ali to do sad nije stvaralo problem dokle god sam se kretala i nisam brljavila s prehranom. A ja se u stanu sama snalazim s kuhanjem. Povrce nastojim jesti. Kuham si mahune,karfiol,kupus(i svjezi i kuhani al rjede kuhani),paprika,paradajz kad bude mama mi i salje na faks. Dogodi se nekad da mi se ne da jesti povrce ili mi se ne da naribat kupus pa zivim samo na mesu i ode mi probava u klinac. Mod kuce me mam hrani s mnostvom povrca. Uvijek skuha svega pa je s te strane bolje ali trudim se.
Na faks si nosim hranu ili u posudici ili napravim omlet od 3 jajeta kao palacinku i napunim kobasico./sunkom/ i sirom. Jelino od orasastig jedem i to vrlo rijetko orahe. Tog imamo kod kuce pa mi mama uvijek spakuje kad idem na faks ali kao da imam n3ki svrab poslije oraha. Doduse ne uvijek ali zna se javit zato ih i ne jedem cesti. Inace sam alergicna i pijem po potrebi antihistaminike. Jednom sam na hit oj zavrsila zbog osipa(NE ZNAM OD CEGA SE POJAVIO,VJ OD NEKE HRANE JAKA ALETG.REAKCIJA) a nisam imala tablete uz sebe pa sam na hitnoj dobila injekciju i cao.
Dns sam se vagala i vaga pokazuje pomake na dolje. Nezz u cemu je fora. Mozda jer se vise krecem pa trosim vise ali unosim jednako. Cak nekad i vuse nego planiram jer energije mi treb. Kao sto i sama znas faks je naporan a mi na medicini smo prikovani za knjigu i moras uciti i kad ne mozes tako da hrane treba jer nece ni mozak bez goriva radit bas kao ni auto.

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 11:10
I kupila sam po prvi put u zivotu whey protein. Cisto iz znatizelje kakvog je okusa. Pit cu ga kad na dane kad budem vjezbala u stanu ali iza treninga. Sad sam ivih dana isprobavala i nije lose s posnim sirom. Kao cokolino.

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Justanyone
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 14:02
Uffff.... dakle, Gymka ti je već dosta toga rekla, ako si pažljivo pročitala trebalo bi ti biti jasno. Mislim iskreno da ti whey u ovom trenutku ne treba, jer ti dodaje više nečega čega je ionako mislim previše. Ima Warrior pravo, malo kontradiktorno pišeš, ali meni se nekako čini da si ti dosta dugo bila jako nisko i sa UH i sa mastima, i odatle takva reakcija. Malo ti se metabolizam ubrzava kad vraćaš UH, tako je i meni bilo pa sam mislila da sam inzulinski rezistentna. Od jako puno proteina, zbog njihovog termičkog efekta ti iskoristiš zapravo samo 70% kalorija koje iz proteina uneseš. Dakle 120x4 =460 i od toga oduzmi 30%, dakle.... 540. Tako da nekad ideš ravno do BMR, možda i manje. Probaj nekoliko dana s UH, i to vlaknastim, dobro je Gymka napisala, riža je čisti škrob, zato i jesi gladna, a sa zobi i grahom je ok jer imaju vlakana više, pa onda vidi smetaju li ti.


Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 14:40
Problem je u tome sto sam naviknula na proteine i masti bolje se takvim obrocima nosim a povrce jedem bez brige. Ugljikohidrate jedem samo izjutra i ne znam kak bi reagirala da ih unosim i za rucak(tipa riza,zobene) jer sam vec par puta dozivjela losu reakciju u vidu nekee slabosti,preznojavanja...mozes mi pojasnit ovo 120×4=460? To mslis na 460 kcal iz proteina i onda pise 540. Malo mi pojasni ovo jer nisam razumjela.
A BMi mi je oko 1500 sto je jako malo. A i s 1800 kao da napredujem. Bar sam pala 1 kg ovaj tj. Vidjet cemo sto ce bit dalje.
Buduci da sam po cijele dane na faksu dodem izmorena popodne u stan i onda moram puno ucit pa bas ne mogu izdvajat vrijeme za vjezu,eventualno petkom,sub,nedjeljom.
Sad ce ovo cudno zvucat ali hodam po stanu-iz jedne sobe u drugu kad npr.pricam na mobitel s mamom uz to jos hodam od busa do faksa pa od faksa na bus i nakupi se od 5-8 km dnevno.
Znam da to nije hodanje na koje si usredotocen ali otkad sam to uvela kile idu dolje. Nekog vraga potrosim,nije za bacit te potrosene kalorije na tjednoj bazi a bude od 3000-3500 iako to nije kao kad kod kuce odem sat vremena prohodat 5 km. Bolje i hodat kad god stignes nego sjedit na kaucu i pricat na mobitel. 😂😆

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 15:17


Draga moja Rossi...prvo - ajmo prijeći na ti, može? Jako se čudno osjećam kad mi netko i ovako uživo govori na "vi" (mada se rijetko dešava jer izgledam ko da imam 15 :D ), a pogotovo ovdje jer kako sam već negdje napisala, volim jednu opuštenu friendly atmosferu medju nama :)

Drugo...drago mi je da si ovo sve napisala. Moram priznati da se i ja pronalazim u nekim dijelovima tvoje priče iako srećom nisam došla tako daleko ali mogla sam. Svi smo mogli i možemo, tako da se ne osjećaj loše što tada nisi napravila bolje. Nemoj se osjećati slabo ni posramljeno, svi smo tokom godina naučili nešto što bi nas spasilo od nekih krivih odluka. Žao mi je samo da si se tada namjerila na krivu osobu (psihologinju) koja se očito nije ni potrudila da ti pomogne. Ili jednostavno nije bila prava za tebe u tom trenutku.

Da, malo si smrdala tijelo. I teško je ovako dati ti samo recept u jednom postu što da radiš i očekivati da će to biti to. Ali gle - moraš biti otvorena za sve (razumne) prijedloge s jedne strane, a s druge strane slušati i neke svoje instinkte, to treba spojiti, a onaj ko radi s tobom mora sve to uzeti u obzir. Ne nametati svoje, ali ti predložiti. A ti probaš i vidiš sama. Time ti želim reći da ćeš se možda prirodno oduprijeti nekim savjetima jer smatraš da znaš najbolje trenutno, ali sjeti se da si to možda napravila i onda kada si još više mučila svoje tijelo - a danas žališ radi toga.

Ok, tijelo ti se očito mijenja na bolje. Vaga je samo jedan alat, i mjere i odjeća i neki sveukupan subjektivan dojam govore više od brojki na vagi, to sigurno. Ja poštujem to da se čini da ideš u pravom smjeru, samo me brine do kada će to trajati i tvoje sveukupno zdravstveno stanje. To bi sve trebalo štimati, još i više od ovih svih mjera, vage i ogledala. Ja želim da se osjećaš super i da budeš zdrava, a sigurna sam da to i ti želiš.


E sad ću na ono bitno što mi je upalo u oko - opisala si što ti se dešavalo sljedeći dan nakon UH-a. Malo dolje si napisala da imaš jako niski tlak, a još malo dolje da piješ jako puno vode. Sad mi to još malo pojasni da povežem par sitnica...

- što si točno jela taj dan kada si jela puno UH-a, ako se sjećaš? Što točno od UH-a, i koje izvore proteina? Da li si i taj dan pila puno vode?

- da li sada kada jedeš samo te UH-e za doručak jedeš uvijek neke šunkice, sireve, kobasice i tome slično kroz dan?

- znaš li kolike su ti inače vrijednosti tlaka? Bar zadnje mjerenje... i da li ti se i inače znaju dešavat te blage mučnine, nesvjestice, gubljenje vida?



Što se tiče mog pitanja u vezi brojki i razumijevanja.....radi se o tome da kada jedeš puno proteina, kao što ti je Justanyone napisala (samo mi ne štima baš njena matematika :D ;) ) , jedan dio tih kalorija koje pojedeš se gubi na toplinu, odnosno samo na njihovu probavu. To se dešava kod sve hrane, s tim da najviše kod proteina, a najmanje kod masnoća. Dakle, ne radi se samo o tome da te brojke na deklaracijama i na tablicama nisu uvijek točne (kriva mjerenja, način pripreme, skladištenja, sama razlika između različitih vrsta iste namirnice...itd..) već je razlika i u tome na koji način tijelo obradi tu energiju iz te hrane, odnosno koliko se uopće tih kalorija apsorbira na kraju....kako smo svi naravno različiti te brojke ne mogu nikako biti za svih iste.....sve skupa, zajedno sa vlaknima od kojih isto možemo izbiti ako ne sve, onda bar pola, dođemo na nekoliko stotina kalorija manje nego što mislimo da unosimo...a to je samo jedan dio priče da ne krenem sa bakterijama u probavnom sustavu i o cijelim teorijama što se sad tu dešava i koje kod koga apsorbiraju manje, a koje više kalorija i kako se neki radi toga debljaju više, a neki manje...i majko mila, i mene već glava boli.. :D

Poanta je - ne opterećuj se previše brojkama, jer nikad nije tako kako piše. I dok ti misliš da jedeš dovoljno...zapravo možeš mjesecima i mjesecima jesti premalo. I smrdati metabolizam da ni ne znaš.


Da ovaj post ne ide unedogled....ajmo prvo rjiješit ovo pitanje tlaka, može? Bitno je ;)
















-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 15:28


I kad si zadnji put vadila krv?


-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 15:42
Kad sam jela malo vise uh pojela sam ovako:(necu pista kad samo cu nabrojat sto je bilo u danu)
Zobene(50g)
Mandarine(100g)
Banana (2×100 g)
Zobene(40 g)
2 tortilje od 40 g
Od P sam taj dan jela
posni(250g)
3 jajeta(150 g)
Kikiriki masla(15 g)
Posni(250 g)
Pecene polpete(130 g PECeNih to je cca 200 sirovog po meni)
Bjeljanci(200 g)
I jos kupus salatu
Vode pijem uvijek puno-ne mogu bez vode stalno pijem. Ne brojim bas al popijem dosta. Mama kaze da sam ko krava i da smanjim tu tekucinu.

Kad jedem UH za dorucak ubacim za veceruuz jaja nekad kobasice i sunke ali to izvazem da znam otprilike koliko kcal ima. Sta cu kad sam iz slavonije. 😁😂

Ovako kad mi je jako nizak bude 80/60 a inace je 90/60. Inace sam pocela pusit kad sam dosla na faks ali mi tlak zna bit toliko nizak da vidim zvjezdice i osjecam slabinu kad naglo ustanem nekad i kad vjezbam osjecam da jednostavo ne mogu vise ili radim trbusnjake pa se dignem i idem na cucnjeve osjetim slabost i nekad jednostavno ne mogu odraditi vjezbe.

Sad ne kuzim sto je poanta. Trebam li manje jest il vise? Jer mi je netko napisao da se drzim BMRa sto je 1500 kcal a to je toliko malo da cu se opet izgladnjivat.
A ako se trose kalorije i na obradu hrane onda ne znam prakticki nikad koliko unesem. Ne mogu na biokemijske procese utjecat. Sto ciniti?
Mislis da trebam jesti UH iako mi ne pasu? Ja sam sretnija s mesom i povrcem. A i u zabludi sam da oni debljaju osim sto se lose osjecam mada to nije istina treba samo znati koliko max smijes dnevno unijeti UH sto ja ne znam. Tako da se drzim dorucka sa zobenima ili grahom i ostatak dana meso i jaja i posni.


-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 15:46
Krv sam vadila unazad mozda godinu dana i hvala Bogu sve je bilo dobro. U 4.raz gimnazije sam imala dijagnozu megaloblasticne anemije. Pika sam godinu dana i vise B12 vitamin i rekla mi je doktorica da pocnem jesti inace ce me stavit na sondu. To je bio period kad nisam unosila jaja pa mi je rekla da pojedem 2 kuhana jajeta za dorucak SVAKI DAN inace ce me strpat na sondu. I jedva sam ja onako tvrdoglava to prihvatila. I otad sam krenula s proteinima. Jaja su postala svakodnevica,krv se popravila ali sam godinu dana isla na kontrole.
Tad je krenula "proteinska hrana" i izbacivanje voca jer u onom kaosu kojim sam se ja hranila nisam znala vise sto smijem. Tako da sam izbacila sve osim povrca ,jaja,mesa i posnog sira i masnoca koje nisam konzumirala sigurno sve 4 godine gimnazije. Toliko sam zaglibila s tom prehranom.

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 16:02
I da ove godine mi se 2 puta dogodilo to da kad sam se vozila u busu pocela sam odjednom gubiti sluh (sve mi je bilo kao usporena snimka u glavi),odjednom slabije vidim ljude i onda totalni mrak. Jedva sam izisla iz busa i skoro sam pala jer nisam znala gdje je kraj one stepenice od busa a gdje cesta pa sam onako pokleknula i ljudi se zabijaju u mene a ja ko munjena ne znam gdje sam jer nista ne vidim. I sjela sam na neku klupu(nekak sam dogmizala) i nakon negog vremena se razbistrilo.
Tu vecer prije tog sam za veceru pojela samo onaj dukatov "fit proteinski jogurt" i isto to ujutro za dorukak(samo to) kad mi se zamracilo u busu. Moguce da je pao i tlak i secer i kad se to spoji eto mraka 😪

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 16:19
Najvisi sto bude je 100/70. Znaci malo varira sto je normalno ali kad bude 80/60 budem koma. 90/60 jos i podnosim. Naviknuo se organizam valjda. To mi je nak normala.

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 16:35


Zato tebe tako dobro drže kobasice :) Jer su slane...kao i sir...i šunkice i sve to što sadrži malo više soli. Zašto sam te to pitala... zato što sam i ja jedna niskotlakašica i imala sam puno sličnih epizoda zadnjih 2 godine. Jedna je bila gadna, čak smo i hitnu zvali jer mi se sve zabijelilo ispred očiju, bila sam sva mokra i blijeda i malo je falilo da se ne prevrnem. U biti i bi, da nisam odmah išla leć i digla noge na zid (što ti inače preopručam ako ti se to desi negdje di to možeš napravit :). U to vrijeme sam jako trenirala, dizala težine, spavala po 4h, i bila pod popriičnim emocionalnim stresom. Nizak tlak + sve ostalo i eto problema....doktorica koja je došla sa hitnom rekla mi je 2 stvari - smanji treninge, pazi na unos tekućine i spavaj zaboga :)

Danas mi je ok. Tlak je i dalje sličan kao i tvoj ali ga reguliram slanom hranom jer sam skužila da na to moram jako paziti. I dosta dugo nisam osjetila tako nešto. Ako mi se malo zavrti ili vidim crne točkice samo pojedem nešto slano i sve super. Zato često poslije svoje jutarnje kašice sa zobenima, sirom, jogurtom i bla bla pojedem još i feticu pureće šunke, čisto za svaki slučaj :) A dalje pazim da u svakom obroku pojedem nešto slanije, malo.

I još nešto bitno - ne pijem previše vode. Tvojih 6 L, a da ne kažem 10??? mi je totalno pretjerano pa se pitam zašto to radiš? Jesi li zbilja toliko žedna ili se radi o nečem drugom? Vjerujem da ti unos tih slanih namirnica malo pojača žeđ jer je to prirodan odgovor organizma na povišenu koncentraciju soli ali ovo ti je ipak malo previše jer si tako još više snižavaš tlak. A to se još više onda očituje u tim danima kada povećaš unos UH-a, a smanjiš ovu masniju ali slaniju hranu. Rezultat je još veći pad tlaka i vjerojatno divljanje šećera, kako si već i sama na kraju zaključila...

Sooo...čemu toliko vode? Voda je zdrava ali višak svega se pretvara u suprotnost.


Što dalje....s obzirom da sada ne treniraš nešto posebno niti imaš neke extra aktivnosti ti ni nemaš zapravo neke velike potrebe za UH. Kako god, po meni ti nebi škodilo da u bar još 1 obrok probaš ubaciti nešto od njih ali sa visokim udjelom vlakana - bili to neki integralni krekeri ili grah ili neke druge mahunarke....samo da je vlaknasto. U 1 obrok za početak. I onda vidiš reakciju. Pazi, tijelu su sve to promjene i reagira na svoj način na početku. Ali to ne znači da bi se tako nastavilo kada se adaptira....možda i bi, ali bar biš onda znala da nešto ne valja.

Sviđa mi se da imaš barem u doručku te zobene. Samo te izazivam da se još malo testiraš sa tim vlaknima i tokom ostatka dana i da se ne bojiš kombinirati te UH-e i masti u jednom obroku. Ta teorija je malo zastarjela :) Iako je i to malo duža priča.....uglavnom, veći problem se događa kod takve kombinacije u nekom junku nego kad recimo skombiniraš neki vlaknasti UH i do žlice ulja u salati, kužiš...dok je u okvirima kalorija, dobro je. Možda je lakše kontrolirati kalorije bez masnoća u takvom obroku ali tako ostajemo gladni, između ostalog. A i zapamti da se neki vitamini (A,D,E,K) ne mogu apsorbirati bez masti....


Ja bih samo voljela da se testiraš malo, čisto da nemaš neke zablude....ali ako vidiš da ti više štima ono što sad misliš onda ok, samo nastavi dok je dobrog osjećaja i dok krvni nalaz štima :)

 


-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 17:47
Prije svega puno hvala na odgovorima i razumijevanju. Nisam ga dobila ni u pola toliko u ovih godinu dana koliko sam se vukla kod psihijatara. Samo daju tablete i zbogom. Jest,rijesile su se neke muke. Mogu spavat,funkcioniram normalno koliko -toliko i ne placem po ulici ko zombi. Iako nisam zagovornik tableta mozda mi je stvarno bila poremecena kemija u mozgu. Manjak serotonina vjerojatno od dugogodisnjeg izgladnjivanja i onda jos godine i godine niskog unosa UH. Mozda su ti antidepresivi (inace su iz skupine selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina) vratili balans u mozak. Jer tijelo samo zeli prezivjet.
Hvala puno na savjetima i drago mi je sto sam s nekim mogla popricati. Jos je to sve u mojoj glavi i cini se kao da se jucer dogadalo ali trajalo je jako dugo(7 godina loseg iskustva,jel) pa se jos oporavljam. Mozda su me tablete malo zblokirale pa realnije razmisljam ali neki nikad ne shvate sto je zalosno. Toliko je mladih bolesno i prozivljavaju ovo svaki dan. To je agonija koju ne moze nitko rijesit osim samog tebe. Mora se uhvatiti u kostac s problemom ali se mora i potraziti strucna pomoc jer moras odnekud krenut i nekom ispricat kako ti je i sto ti je. Takve stvari ne mozes samo tako iscupat i rijesit se losih navika-potrebno je vrijeme ali prije svega disciplina.
HVALA OD SRCA. UVIJEK SAM SE BOJALA OSUDA I STO CE TKO RECI I SVE SAM DRZALA U SEBI ALI SAD NE RAZMISLJAM TAKO. TREBA CUTI STO TKO MISLI O SVEMU TOME. MOZDA NETKO I SHVATI POUKU TKOBSE NALAZI U ISTIM G...MA.🤔

VODA?
Do sad sam popila vec 5-6 L ako ne brojim kavu. Nakupi se. A gdje je jos kraj dana. Ne znam otkud tolika potreba. Ili je psiholoska potreba? Ne znam stvarno odgovorit. Idem iz krajnosti u krajnost. Kad sam bila anoreksicna ma kakva voda,kakva hrana. Nista. Sad pijem vodu ko da nisam u one 4 godine gimnazije ni okusila(a okusila sam ali zanemarivo,ne znam jesam litru popila;pola litre je bilo previse)
Znam da trebam smanjit vidu,svi mi to kazu. A najbolji su mi doktori kad mjere tlak: vise vode pij i jedi slano. Kad ja kazem koliko vode pijem ahhaha,oni se prevrcu naopacke.
Vadila sam i nalaz za secer ali nemam secer. Cak su mi vrijednosti dosta niske. Msm da sam na zadnjim pretragama imala ili ispod one referentne vrijednosti ili mrvu povis toga.

A sto se tice UH... kad bi npr jela s mesom za rucak nesto ugljikohidratno sto da jedem. Neki kazu da je riza super. Ja bas nisam odusevljena. Tako da ne znam na sto vlaknasto ciljas?!
Jedem povrce(mahune najcesce) ali to nisu bas "pravi" UH. To su vecinom vlakna. Mislis li na grah,lecu,slanutak,zobene OK. To vjerujem da bi dobro podnijela.
Znaci predlazes da onda povecam UH? Ujutro zobene i za rucak da probam jesti npr kuhani grah ili slanutak? Koliko da onda unesem UH. Oko 100 g dnevno?
Sto znaci da cu morat negdje rezat s kalorijama. Jer 100 g ovog graha je oko 273 kcal a to je pola moje vecere ahahahha ili posni s proteinima.
Msm probat cu,zasto ne. Nece me ubit UH i M u istom obroku iako to nisam prakticirala. Samo bojim se sto ne znam koliko su moje dnevne potrebe za UH pa da ne pretjeram ali oko 100 g dnevno nije puno. Meni je onih 50-60 ujutro iz zobenih posnog i jabuke dosta ali probat cu eksperimentirat.

Jedno vrijeme nisam brojala kcal i odlucila ja jesti rizu s mesom. Ne znam koliko sam je jela jer nisam vagala ali bila sam stalno gladna nakon tog. Vrijedi sve probat.
Hvala ti puno i od 💓💖💕
🖒🖒💪💪

Pratim te vec godinama unazad. Drago mi je da sam popricala s tobom. Znam da si prosla kroz transformaciju zivota i da ti nije bilo lako i da si imala probelm s viskom kg. I vrlo si aktivna na forumu. Hvala 😍


-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 18:58

Nema na čemu Hug  Žao mi je čuti da ti ljudi kod kojih si bila nisu znali iskazati razumijevanje....valjda dođeš do te točke kada ti svi postanu samo broj...ili si s takvom točkom i počeo raditi takav posao. Ne znam ali boli me vidjeti ovako iz nečijeg izravnog iskustva da ljudi ne nalaze razumijevanje kod onih kod kojih bi ga trebalo biti na pretek.

Možda zaista nije bilo drugog načina osim lijekova da ti se pomogne ali svejedno, i uz to je potrebna neka lijepa riječ. Neki pokušaj da se prodre malo dublje u problem. Kad pomislim koliko ljudi se s time bori....i više nego što nam se čini. Jer ovaj pritisak okoline je prestrašan...a ova fitness ludnica zadnjih 10-ak godina samo doprinosi tome....

Ja imam 32 godine, a i dalje se na neke dane osjećam kao da sam opet u srednjoj i opterećena glupostima....uz sve ono što sam shvatila, uz sve prioritete koje sam promijenila tokom godina, uz sve što znam da mora bit bitnije...dođe dan kad je najveći problem na svijetu to što me hlače stišću...tako da, svi se ponekad borimo s time koliko god izgledalo da ne.

I da ne kažem da mi se čini da tek sada prolazim kroz tranformaciju života i da mi tek sada nije lako :) I nikad nisam bila neaktivnija na forumu kao ovih zadnjih par godina :D Ali eto....hvala tebi od srca što misliš tako i što si mi pružila priliku da ti pokušam pomoći svojim iskustvom. 


Hehe doktori su mislili dobro jer nije ni dehidracija dobra za niski tlak ali nisu baš ciljani na 6 L :D Pogotovo ne za nekoga tvojih gabarita i razine aktivnosti. Da ne govorim da i svako godišnje doba traži svoje, nije isto piti puno ljeti i zimi. A i trebaš uzeti u obzir i hranu jer i određenom hranom također unosimo vodu. Ja mislim da je tebi 2 L preko glave :) Može biti da je to neka vrsta psihološke potrebe jer s jedne strane misliš da je to zdravo (jer tako svugdje piše), a s druge strane kroz duži niz godina si radila upravo suprotno pa sad kao da nadoknađuješ sve to izgubljeno vrijeme. Ali to ne ide tako :) U svakom slučaju, žeđ nije uzrok tome, a to znači da opterećuješ tijelo onim što mu ne treba. Ja ti savjetujem isto što i mama :)) - pokušaj smanjiti tu vodu, malo pomalo ako ti je tako lakše, da se tijelo ( a i psiha) opet navikne na manje.


Što se UH-a tiče, ja ću ti reći svoj primjer. Inače sam ti veeeeliki ljubitelj kruha :) I do sada sam ga i sama radila neko vrijeme pa ga jela uz obroke. Onda sam ga počela kupovati u Lidlu. Onda sam skužila da sam malo pretjerala s tim i da baš ne izgledam kako bih htjela pa sam se prebacila na ražene krekere :D I tako ti ja uz većinu obroka jedem tih 3-5 krekera uz neko povrće i proteine. Rižu jako jako rijetko jedem jer ostanem gladna kao i ti :) I moram više paziti na količinu...kao ni paštu, krumpir rijetko....jednostavno nemam želju za time. Ali te grahorice tu i tamo i ti krekeri, heljda, zobene ujutro...to su mi glavni izvori UH-a. Pokoja voćka tokom dana također.

Pokušaj rižu zamijeniti sa heljdom, meni super ide uz sve. Imaš i bulgur koji je sličan riži, a bogatiji vlaknima. Naravno, povrće je bogato vlaknima, kao i salatice pa ako ti se recimo jede riža obavezno uz to imaj nešto od toga. Pretpostavljam da si znala pojesti i previše riže pa ti je malo inzulin podivljao - ja ti uvijek pazim da je riža na nekih 50g...kao i pašta....zobene isto 50g ujutro....time reguliram sitost, zajedno sa proteinima, vlaknima i nešto zdravih masnoća, bez da nabijem previše kcal i poremetim razinu šećera u krvi jer sam pojela previše.

Praksa i je smanjivati malo masnoće ako dodaješ UH-e ali samo ako si inače pretjerivala s masnoćama u obroku i ako si na granici sa kalorijama, odnosno ako ćeš time prehitati dnevni unos. Recimo....ako si prije u obroku pojela 3 cijela jaja na žličici ulja i sad s tim želiš dodati malo krekera npr. onda slobodno makni jedno cijelo jaje za početak, pa pojedi samo 2 cijela  + 1 bjelanjak. Ja ti recimo uz takav obrok pojedem 1 cijelo, 2 bjelanjka, a od ostatka žumanjaka napravim super masku za lice, zajedno s maslinovim uljem :D

Kužiš što ti želim reći? Ne moraš se opterećivati previše, pogotovo ako vidiš da ti sve štima i da ti tijelo dobro odreagira...možda ni ne bude potrebe da nešto skidaš jer ti možda baš to i treba, malo veći unos. Samo kreni polako i zapamti - što više vlakana neki UH  ima to manje kcal na kraju tijelo apsorbira i više potroši na probavu....pa smanji malo te kalorije kod graha onda slobodno ;)








-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 19:02


Reci mi još nešto - još uvijek piješ antidepresiv ako sam dobro skužila?


-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 20:22
Uh kad cujem da netko jede kruh ostanem paf i dobijem fraz. Ja ga ne jedem ima 9 godina sigurno. Previse sebi uskracujem zato i dode do prezasicenja i pregorim pa sam uvodila one cheat mealove koji su bili pogubni i eto me 10 kg gore. Ekstrem sam teski. Kad pazim glancam kad pretjerujem onda pretjerujem. Nikako da nadem balans.

Pijem i AD i antipsihotike(zasto to? Ne znam! Vjerojatno zbog anoreksije jer imam iskrivljenu sliku sebe jako dugo a i pomaze mi da zaspem. Inace se to daje shizofrenicarima. Vjerojatno smatraju kako imam iskrivljenu percepciju sebe unatoc na mrsavost. Msm da je sad najbitnije zdravlje. Kad si smrdas psihu onda shvatis da nista nije bilo vrijedno toga. Kad ne popijem antipsihotik nikako zaspat. Zasad je tako. Moram izgurati faks pa cemo vidjet kako dalje. I popijem nekad jednu za smirenje. Prije svaki dan a sad kad bas mislim da cu vrisnut od stresa i kaosa u glavi.Kljukali su me tabletama za spavanje ali je bilo kratkog vijeka tako da su mi ukinuli i pijem ovo. Najrade bi da nije tako,ali sama sam se unistila i sad treba ispravit krivu drinu. Iako msm da cu uvijek bit malo opsesivna. Ne vise u onolikoj mjeri ko prije ali vidi se to po npr.unosu UH od kojih bjezim ko vrag od tamjana. Tako imam jos neke obrasce "naucenog" ponasanja. Jos uvijek malo kompulzivno baratam s hranom.)

Ekstrem sam teski. Teski perfekcionist. Zato su mi i dali te lijekove da malo sagledam realnije na neke stvari a ne kao pijan plota se drzim necega sto "znam" da nije dobro.


-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Warrior98
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 20:41
Faks je veliki stres. Vidim po sebi da kroz vikend izgledam normalno,a kroz tjedan sam ko drakula.Ispijen,blijed,umoran,sve me boli-a sve to od stresa. A to je bez ispita...

Neću filozofirat,ali preporučam da pokušaš unijeti fleksibilnost u prehrani. Konačno sam dostigao razinu di ne gledam pojedinu hranu kao dobru,a pojedinu kao lošu,ali opet znam šta je kvalitetnije,a šta je čisto sranje. Poradi si na tome. Da imaš prvi obrok jaja i salatu i to sta si vec napisala ne sjecam se vise,za rucak isto standard,a veceru se pocastis s necime sto si uskracujes. Na kraju krajeva,nije bitno se opterećivati s ultra clean hranjenjem,vjeruj mi,probao sam,nejde to dugotrajno jer pukneš. 

Gospodin Iver je jednom pisao o kruhu i džemu kao njegovom vrlo dragom obroku,onda mi se to činilo šta on govori kao totalna hereza,kakav kruh i dzem,to odmah ide u salo...a onda skuzis da nije vrijedno stavljati restrikcije bas na 100 % obroka koje pojedes. Naravno,ako hoces dobre rezultate,jedi sto kvalitetnije,ali priusti si svoje bolne točke.
Šnita kruha te neće ubit,ali moraš biti svjesna da šnita kruha nasuprot šake zobi ipak nije isto,ali psihološki znači. 
A duševno zdravlje je jako bitan segment koji se isto zanemaruje u fitness svijetu. 

Probaj sa meditacijom ako zelis,simpa stvar,iskljucis se... :) 

Ja sam isto pokušavao biti perfekcionist,ali ne vrijedi. Uživaj u životu. Odi s dečkima na kave,pojedi si taj kolač,kad ti dođe volja naruči si pizzu,ali napravi si dobro plodno tlo u glavi za takve stvari. 

Lijep pozdrav,drži se i opusti se!


-------------
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."


Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 21:04
Hm,hm... vidi sve stoji sto ti kazes i istina puknes nakon nekog vremena. Zadnji put sam se za bozic toliko nazderala kolaca jer sam strogo pazila jaaaako dugo. Imala sam nekih 55 kg. I najela sam se kolaca ko manijak. Cijelu tacnu sam pojela ahahha 😂😂 i jos sam nakon nove godine stala u najmanje hlace. To se zove uspjeh 😅
Moze to biti nekad u velikim kolicinama -slazem se. Ali da je lakse izdrzati jednom tjerno pojesti zlicu nutele s palacinkom od zobenih-lakse je,a da ne govorim o tom da svaki dan pojedes zlicicu nutele i komad kruha. Hrana je ipak hrana tj.kalorije su kalorije ali je i kvaliteta bitna.

Nadalje,uzivati u zivotu?! Hm?! Nemam drustvo,ne izlazim. Provodim dane na faksu i u stanu. Nekako se osjecam kao izrod kad dodem negdje gdje se jedu kolaci,pije sok,alkohol. Kad kazes da ces samo mineralnu onako :wtf? Sta je ovoj?! Popij kolu,malo piva! Tako da molis boga da bude mesa pa da mozes nesto pojest i da te ne gledaju ko zombija i pomahnitalog manijaka.
Problem je sto me griznja savjest ubi. Perfekcionisticke teznje me isto ubise. Sto vise zelis bit idealan cilj se cini tezim i psiha je vise opterecena. Kad si zabranim pizzu( a nisam ju jela jaaako dugo) onda to nije zabrana nego mi je u glavi isprogramirano :ja to ne jedem! I tocka. Tvrdoglava sam kao mazga. Ali onda se zna desit da zudis da nekom hranom. I skuzila sam da je bolje pojest zlicicu nutele ili kockicu cokolade i ubit potrebu nego kantu nutele i kilu kruha.

Drustveni zivot mi je koma. Bojim se i toga da kad me netko bolje upozna da ce me otpilit. Nisam ja losa osoba iako imam losu prislost. Nadalje, nikome ne mogu ni ispricati to sve jer jednostavno nije za pricanje a i odmah bi se javile stigme i ogovaranja i upiranje prstom. Mrzim to. Mrzim traceve,ogovaranja,..kad nekog ne podrzavas suti! Nije na tebi da sudis nekom. Jedino Bog moze sudit. Ako imas misljenje podijeli ga ali ne osuduj dok ne znas zasto je to tako. Lakse je nekog osudit,nego ga razumjet,jel.!?

Taj kolac mogu pojest sama sa sobom. Nemam stvarno drustva tako da se ponekad i pitam cemu sve ti? Toliko pazenje! Uskracivanje!
A ima ljidi koji jedu,piju i boli ih uvo sto imaju 30 kg viska. I bas ih briga kak izgledaju. Samo da je alkohola i dobro se najest. Ja nekako uvijek vazem. Bi neato-a znam da "ne smijem". Barijera je u mojoj glavi. Tako da mozda se osjecam jadno jer nemam osobu s kojom mogu popricat i tko ima slican stil zivota kao ja. Tesko je uklopit se s nekim tko nije slican tebi. Tako da s jedne strane ne uzivam u svojoj mladosti(bar ne kako to drugi rade) s druge strane ne zelim takav zivot.
Zelim nekog tko razumije i tko je nalik meni. Tko podrzava sve to i s kim mogu disati. Ne mogu biti s drugima i gusiti samu sebe u drustu u kojem se osjecam kao izrod. Zato nemam drustvo. Ne mogu ja kao drugi svaki dan pojesti u meni kolac ili ne daj boze vocni sok ili jogurt. Ja imam svoju posudicu s hranom i zlicu i ja zadovoljna.😅😂


-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 21:24
Realno gledajuci,dobro ja i izdrzavam to sve. Ocito nemam potrebu za kolacem vec nekim tko me razumije i da shvatim da i ja zivim punim plucima. Ovisi sto kome znaci zivjeti punim plucima. Netko bi sve poslai u vrazju mater odavano i "uzivao u zivotu" kak se kaze sit i napit. Ovdje je psiholoska potreba stavljena na potrebu za osobama koje rade isto sto i ja i koje zive taj stil zivota. To je moja potreb a kolaci izgleda vuku samo onda kad se osjecam da nigdje ne pripadam i da sam sama u svemu tome. Zelje su razlicite. Ako ne budem slijedila svoje srce znam da sam na krivom putu. Ali da bi trebala malo opustenije-mozda,dalo bi se raspravljati. Mozda se ne usudujem.

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Justanyone
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 22:00
I ok! Jebo ti ovaj život ako nam se provođenje vremena zajedno svelo na hranu. P.S. Isprika, krivo sam izračunala prije, ali poanta je bila u termičkom efektu proteina. Ako tebe hrana koju jedeš čini sitom, zadovoljnom i sretnom, doslovno koga briga što drugi misle. Znam ja za taj problem šta ću u društvu. Ne smijem, ne podnosim alkohol i gotovo!Imam preddijabetes,celijakiju, što već, zabranio doktor i da vidiš kako svi počinju kimati glavama, aha, aha... a oni koji ne počnu, e te tek pošalji u rodni kraj. Osobno već 5 godina nisam u usta stavila kruh koji sama nisam napravila. Jednom sam se, kao i ti, prežderala smeća, ali sam poslije sama sebi rekla da to nije hrana, i idemo dalje. Danas? 7 mjeseci nakon toga, tanja nego ikad. Tako da,poanta: priušti si ono što TI želiš kad TI želiš. Hrana i njen unos nisu ništa što se ne može ispraviti, nema tu pravo krivo, u većini slučajeva. A ti ćeš biti puno mirnija. A i hrana kao utjeha mi je isto vrlo poznata stvar. Imaš li ti vremena od faksa za stvari koje tebe vesele? Ono... nešto gdje izgubiš dva sata, a da ne znaš kako ti je prošlo? To bi ti ziher odvuklo misli s hrane.   


Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 22:31
Hm,kad ucim pokusavam se na to usredotocit. Zivot mi je trnutno: faks-ucenje. Pricam sa svojima na mobitel preko dana. Cujemo se par puta u danu; nekad pogledam tv. I tako. Vrijeme nekad prode bzvz da ne znam gdje prode. Da. Eto u istim se situacijama svi nademo. Svi smo ljudi,na kraju krajeva. Bitan je balans,slazem se! 💪💪
Nemam bas nekih slobod ih aktivnosti. Prije sam svirala ali sad sam daleko od kuce i nemam instrumente sa sobom tako da ono...duram,recimo. Nije jednostavno ali moram.

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Justanyone
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 22:41
Ma dobro kad učiš... ali kad ne učiš, jbg... mora biti nešto. Pjevanje, ples možda? Nisam ni ja od društva i izlazaka, ali daj mi da nešto kopam ili kuham ili se bavim matematikom, sudoku.... i ja sam u raju. Na to sam mislila.


Posted By: ROSSI
Date Posted: 12 Studeni 2017 at 22:47
Pa nemam nikakv hobi. Jedino znam upalit tv kad mi je pun kufer svega ili citam nesto po internetu. A pravim si svaki dan hranu za sutrasnji dorucak i za ponijet na faks tako da tolkio o kuhanju. Idem do trgovine po namirnice nekad direkt s faksa a nekad vikendom odem do lidla po posni i mahune. A nedjeljom idem na misu. 😆


-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Justanyone
Date Posted: 13 Studeni 2017 at 10:41
Pa eto, misa za početak. Jel' imate župu? Ako da, tamo ziher ima nekakvih aktivnosti. Što si prije voljels, kao mlađa? Nešto što si možda i ignorirala.. c'mon... ima nešto što te opušta, ziher. Help me out here a bit.., work with me. :)


Posted By: ROSSI
Date Posted: 13 Studeni 2017 at 10:58
Imamo zupu ali ja studiram u drugom gradu tako da prakticki i nisam kod kuce. Voljela sam citati,svirati,crtati. Sad to sve pada u vodu jer nemam vremena ni za sto na medicini. Ubitacan tempo.😂

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Justanyone
Date Posted: 13 Studeni 2017 at 11:18
Razumijem, imala sam frendicu na medicini, znam kako je to. Postane lakše kasnije, ali treba prevaliti prve tri godine. Jedino što mogu savjetovati je da možda malo usporiš sa studijem i posvetiš se sebi. Puno će ti značiti kasnije, vjeruj mi. Više nego da diplomiraš u roku.


Posted By: ROSSI
Date Posted: 13 Studeni 2017 at 12:15
Sve stoji ali i ovako kasnim sa studijem. Malo se oduzilo ali eto. Nije lako ali izdrzat cu jos malo! 😆
Onda ce valjda bit malo vremena i za opustanje i bez tolikog stresa. A opet posao dolazi nakon tog. Nikad kraja u ovom pozivu. 😷💪

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Justanyone
Date Posted: 13 Studeni 2017 at 22:11
Ja to apsolutno razumijem, i neka me nitko krivo ne shvati, zato sam još uvjerenija da bi me trebala poslušati. Ne namećem ništa, ti najbolje znaš kako se osjećaš. Samo želim reći da razumijem pritisak da sve završiš u roku, ja sam isto to imala, doduše na DALEKO lakšem faksu, ali znam osjećaj moraš, moraš. Dala sve po P.S.-u, radim, i znaš što? Žao mi je. Žao mi je što nisam više živjela dok sam mogla. Posvetila se sebi, otkrila što mene veseli, išla na Erasmus(jer Bože moj, nije se imalo para...), na Work and travel... takve stvari. Imat ćeš se kad ubiti od posla, a tad više nema nazad.


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Studeni 2017 at 09:59
Originally posted by ROSSI ROSSI wrote:

Nikad kraja u ovom pozivu. 😷💪



Samo se sjeti zašto si ga izabrala ;)

Ako te medicina zbilja zanima i ako si ju upisala iz pravih razloga onda ti nebi trebalo biti teško naći dovoljno strasti u sebi da ti odnese malo tog stresa i umora. Svaki posao sa sobom nosi određenu razinu stresa ali lakše je ako ga volimo raditi. I naravno, užasno je bitno složiti svoj život i oko toga, odnosno naći ono što nas ispunjava kada se maknemo s tog posla.

Zato se slažem sa Justanyone. Pokušaj naći vremena za održavanje tih hobija. Ja žrtvujem najmanje 1h ujutro prije posla da bi čitala/učila jer uživam u tome i rađe ću žrtvovati malo sna ali se osjećati ispunjenije. Što se crtanja i sviranja tiče - mislim da barem 30 min možeš odvojiti za nešto od toga :) Ok, bar crtanje ako nemaš instrumenata....kako god, sigurno imaš bar neku rupu u danu di možeš odraditi nešto svoje. Razmisli dobro - možeš li igdje ukrasti bar tih 30 min? Ne možeš učiti cijeli dan draga, odmori malo, čak ćeš i bolje učiti kad se napuniš dobrom energijom od nečeg što voliš raditi :)

Mislim da to duguješ samoj sebi nakon toliko godina mučenja. Izgleda da si jedna od mnogih (uključujući i mene u nekim situacijama) koji čekaju da nešto prođe pa da se nešto poduzme i da sve bude dobro...čekaju se savršeni uvjeti, kao ima vremena....nema toga...kreni...danas :)







-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Studeni 2017 at 10:04
Originally posted by ROSSI ROSSI wrote:

Pricam sa svojima na mobitel preko dana. Cujemo se par puta u danu; nekad pogledam tv. I tako. Vrijeme nekad prode bzvz da ne znam gdje prode.


Evo pogledaj...koliko zapravo vremena imaš











-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: Justanyone
Date Posted: 14 Studeni 2017 at 11:20
Ni NE MOŽEŠ učiti cijeli dan. Zapravo bi MORALA moći naći tih 30 min jer je nemoguće održavati koncentraciju tako dugo. Govorim i kao propali student prava. Možda da probaš s pomodoro tehnikom? Vjeruj nam, bit će ti puno lakše, i skrenut će ti misli s hrane, isprobano xD.


Posted By: ROSSI
Date Posted: 14 Studeni 2017 at 15:30
Ma preumorna sam za sve. Ucenje me jako iscrpljuje tako da jedva cekam da legnem i ne moram razmisljat😂😂
Molila sam krunicu prije oko pola sata a sad sam i molitvu svela na minimum vremena sto mi se ne svida. Ima vremena ali si ne poslozim dobro vrijeme. I malo motivacija zna lutati pa kad ti se nist ne da sve je tesko. 🤔

-------------
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!


Posted By: Justanyone
Date Posted: 14 Studeni 2017 at 21:05
Originally posted by ROSSI ROSSI wrote:

Ma preumorna sam za sve. Ucenje me jako iscrpljuje tako da jedva cekam da legnem i ne moram razmisljat😂😂
Molila sam krunicu prije oko pola sata a sad sam i molitvu svela na minimum vremena sto mi se ne svida. Ima vremena ali si ne poslozim dobro vrijeme. I malo motivacija zna lutati pa kad ti se nist ne da sve je tesko. 🤔
I malo maotivacija zna lutati pa kad ti se ništ ne da sve je teško.

Eto ti odgovora. Ti, draga moja, moraš vratiti tu krunicu. Ili crtanje. Ili bilo što. Jer ćeš puknuti. S jedne strane, pojela si kraljicu(anatomiju), ali od šah mata si daleko, a ako ovako nastaviš, pojest će te pijun. Ovo isto govorim iz iskustva. Ja da nisam odustala od prava, pukla bi samo učeći. Uzmi si jedan sat. Ili dva, koliko možeš(ja bi i jedan dan, ali ubit ćeš me), samo za sebe. Nema učenja, ništa. To vrijeme mora biti ispunjeno nečim što tebe veseli. Crtanje, plesanje, buljenje u strop, što god, ali to mora biti vrijeme za tebe


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Studeni 2017 at 10:50
Originally posted by ROSSI ROSSI wrote:

Ma preumorna sam za sve. Ucenje me jako iscrpljuje tako da jedva cekam da legnem i ne moram razmisljat😂😂



Razmišljat o čemu? Krunici, crtanju, sviranju? O tome se ne razmišlja, u tome se uživa ako je potreba za tim iskrena :)

Rossi, koji je tvoj prioritet u životu? Što ti je najvažnije? Što biš htjela postići?







-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Studeni 2017 at 10:53
Originally posted by ROSSI ROSSI wrote:

I malo motivacija zna lutati pa kad ti se nist ne da sve je tesko. 🤔


Kad razmišljaš da biš nešto trebala napravit....samo kreni. Zaustavi misli...i samo kreni. Makar to za početak radila 5 min. Ako budeš konzistentna u tome, postat će ti normalno, kao što ti je sad normalno ne raditi ništa.

Treba ti malo pomoći u organizaciji vremena...




-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/




Print Page | Close Window

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14 - http://www.webwizforums.com
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd. - http://www.webwiz.co.uk