Kako smršaviti - Smrsaviti

Smrsaviti

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=11036
Printed Date: 08 Lipanj 2024 at 03:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Smrsaviti

Posted By: Socerlover
Subject: Smrsaviti
Date Posted: 27 Kolovoz 2017 at 23:16

Dobar dan treba mi pomoc znaci ja nisam bas pre debel nego imam za tako reci mali trbuscic. Ali zelio bih imati ravan trbuh i poueljno trbusne misice. Znaci zelio bis znati ako mi proteini uz par vjezba mogu pomoci da smrsavim i obijem trbusne misice.
Ako mi ne pomognu proteini dali mi moze pomoci nesto drugo?

Replies:

Posted By: Warrior98
Date Posted: 28 Kolovoz 2017 at 00:56

Odgovor na tvoje pitanje je vjerojatno NE. Samo uzimanje whey ili bilo kojeg drugog proteina ti neće uz par vjezbi donijeti zeljene rezultate.

1.Prehrana

2.Trening otpora sa strateskim kardiovaskularnim treningom

Prehrana ti se mora bazirati na namirnicama koje te dugo drze sitim,pune su vlakana,bjelančevina,sporo djelujućih UH i masti. Ovisno o tvojim potrebama,sam si moras odrediti koji ce ti makronutrijent biti dominantan ili podjela na 3 jednaka dijela.

Buduci da je salo na trbuhu osjetljivo na ugljikohidrate,drzi ugljikohidrate oko treninga i cikliraj ih kroz dane u tjednu.

Što se tiče treninga,ili utezi ili mašine ili vlastito tijelo,sve vece misicne skupine,kombinacija hipertrofije i snage.

Kardiovaskularni trening ujutro natašte ili poslije treninga otpora.

Pitaj.

-------------
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."

Posted By: Socerlover
Date Posted: 28 Kolovoz 2017 at 02:46

Dobro
A dakle je i treniram nogomet nece potrosnja ugljikohidrata utjecati na moju snagui i izdrzljivost na treningu i utakmicama?

Posted By: Socerlover
Date Posted: 28 Kolovoz 2017 at 02:52

Dali bih onda umjesto ugljikohidrata mogao uzimati proteini jer svi kazu da su zasitni?

Posted By: technoxx
Date Posted: 28 Kolovoz 2017 at 13:06

kolko imas godina?

Posted By: lucijaprsa12
Date Posted: 30 Kolovoz 2017 at 08:59

Nećeš smršaviti unosom jednog makronutrijenta u ovom slučaju proteina i vježbanja, niti jedan makronutrijent ne smije biti izostavljen. Jedi i ugljikohidrate, masti i proteine. Samo ih dobro moraš rasporediti kroz dan. A da bi smrsavio moraš biti 1000% predan prehrani i treningu, ali i odmoru