Bicikl vs. trcanje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1101
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 16:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Bicikl vs. trcanje
Posted By: Domač
Subject: Bicikl vs. trcanje
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 22:25
| Evo kak i sam naslo veli ovo se odnosi na stjecanje kondicije. Moje pitanje je u kolkoj mjeri može bicikl zamjenit trcanje i koje su jace/slabe strane svake strane. Unaprijed fala!!!!! |
Replies:
Posted By: Vein
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 22:56
|
Zavisi šta hoceš drukciji i drukcije se mišici opterecuju kod trcanja odnosno bicikla. Kondiciju možeš steci na puno nacina udaranjem u vrecu, plivanjem... |
Posted By: Domač
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 22:59
| eh da vidiš to nisam napomenuo, ali mene zanima podizanje kondicije u svrhu trcanja, logicno bi bilo da je za to trcanje bolji izbor, ali isto tako me zanima u kolikoj mjeri to bicikl može zamjeniti |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 23:13
|
pa to su ti dosta razlicite stvari.Ja npr ne mogu trcat jako dugo.Ono 5 km lagano ali sad nis ex.Dok bajs sam preko ljeta svaki drugi dan tjero od 50-š20 km kako kad sam imo rutu. Inace mozes podic kondiciju bajsom ali ne u tolikoj mjeri koliko i trcanjem.Naravno kod bajsa dosta ja cas noge sto bas nije stvar kod trcanja.ja osobno mrzim trcat zbog kriznih a i zglobnih ligamenata.Ne mozes to gledat samo tako ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Domač
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 23:25
fala na prosvjecenju 
|
Posted By: d3m0n
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 23:31
|
inace sve je stvar vjezbe.Gle na svemu se stece kondicija vjezbajuci.Bilo trcanje,bajs,zgibovi,sklekovi,trbusnjaci i itd... zelis poboljsat trcanje onda trci. Premda postoje dvije varijante. Zelis li sprint kondiciju ili maraton kondiciju kod trcanja. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 07 Listopad 2008 at 23:54
ležanje -> sjedenje -> hodanje -> bicikl -> TRcANJE ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Domac wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 13:33
Hahaha....prejako  |
Posted By: Fresh
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 15:25
|
S trcanjem treba biti oprezan upravo zbog opterecenja na koljena i zglobove, posebno za one koji krecu u trening sa povecanom kilažom. Mi smo na pripremama za nogomet trcali dionice po 4 km i dizali postupno intenzitet ovisno o pulsu. Ljudsko tijelo najbolje funkcionira u određenim zonama i stalno treba držati puls u zadanim granicama te se tako najbolje vidi napredak. Npr. za dva tjedna se jednako umaraš(imaš jednak puls), a pretrciš dionicu za 20% brže |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 15:56
vidis ti govoris o pulsu a nisi ni naveo u kojim parametrima.Nego sma bubas na pamet. Prvo i osnovno postoji vise parametara. parametri za kondiciju,parametri za skidanje kilograma i parametri za lakse podizanje ekstremiteta. A ti parametri se dobivaju ovisno o spolu,dobi i kilazi.Kada to ustanovis zna se nekagranica koja vrijedi. Inace dosta ljudi preporuca da se ne prelazi š40 kod trcanja ali kako god bilo to je preopcenito.8eh da i puls vam nije isto sta i krvni tlak,a vidio sam da dosta ljudi to brka) ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Fresh
Date Posted: 08 Listopad 2008 at 16:19
|
Frende kao prvo, mislim da imam veci kredibilitet da kažem nešto o trcanju jer se bavim sportom koji iziskuje trcanje cijeli život. Kao drugo, ako nekog zanima mogu dati egzaktne podatke o nacinu na koji smo odradili trkacki dio priprema ravnajuci se prema pulsu. Naravno da je to bilo prilagođeno muškim sportašima, ali postoje i znanstveni podaci za žene.. Odakle ti podatak za puls na š40 i na kojem vremenskom intervalu?.(Ajd baš da vidimo što ceš sad bubnut ) |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 09 Listopad 2008 at 17:29
|
Ako zelis dobiti malo tocniji podatak o zonama trebas ga izracunati pomocu odredjenih formula npr. po Carvonenu. Iako i tako dobiven podatak nije š00% tocan ipak je blize realnom nego ovako odredjivati broj otkucaja iz tablice. ------------- www.fitness-trening.com |
Posted By: Domač
Date Posted: 11 Listopad 2008 at 11:55
| bicikl, je li bolji onaj s otporom na magnet ili onaj s otporom na traku? zašto i koji? fala |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 11 Listopad 2008 at 13:35
| na magnet.. jedina razlika je u tome što ti se traka nakon nekog vremena potroši pa je moraš promijeniti, a magnet je trajan - tako su meni bar rekli dok sam kupovala orbitrek |
Posted By: Domač
Date Posted: 11 Listopad 2008 at 15:49
|
fala, ma na to sam i mislio, koji dulje traje, još jednom fala
|
Posted By: Theia
Date Posted: 14 Listopad 2008 at 22:43
Slažem se. Trcanje je ZAKON, ali ti zglobovi odu samo tako. Nakon što sam dobila "skakacko koljeno", doktor mi je zabranio trcanje, ali mi je rekao da na bicikl mogu jer time ne štetim koljenima. A sad - dal je to dovoljna zamijena za trcanje - nije, ali ce ti u svakom slucaju dobro doci! Bolje išta nego ništa! |
Posted By: Vein
Date Posted: 14 Listopad 2008 at 22:59
Mješate kruške i jabuke |
Posted By: Vein
Date Posted: 14 Listopad 2008 at 23:00
Jes ti to vozio trkalicu ili montic? |
Posted By: Fresh
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 10:31
| Možeš objasnit simptome skakackog koljena Theia?? |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 17:10
|
bol u dijelu ispod koljena ili sa strane...ustvari "skakacko koljeno" je ustvari upala patele |
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Listopad 2008 at 21:45
|
"Skakacko koljeno" -je sindrom prenaprezanja, karakteriziran patološkim promjenama tetive kvadricepsa i patelarne sveze. Skakacko koljeno se najcešce pojavljuje kod sportaša koji u toku aktivnosti jako opterecuju ekstenzorni sustav koljena ucestalim skokovima ili dugotrajnim trcanjem. Simptomi: -bol -smanjena funkcija noge Bol se može javiti u predjelu gornjeg ili donjeg dijela patele ili na tuberositasu tibie (prednji dio, odmah ispod koljena) U pocetku se bol javlja samo poslje treninga i prolazi nakon kraceg odmora, da bi kasnije bol postaje kontinuirana i pojavljuje se prije, za vrijeme i nakon treninga. cesta je pojava boli nakon dužeg sjedenja sa savijenim koljenima (auto, kino i sl.) , znaci postaje smetnja i u svakodnevnom životu. Rijetko, ako se nastave intenzivne sportske aktivnosti unatoc simptomima, dolazi do rupture patelarne sveze. Lijecenje: - neoperativno - kirurško Neoperativno lijecenje: - krioterapija - vježbe istezanja i jacanja ekstenzorne muskulature koljena Istezanje i povecanje fleksibilnosti stražnje lože. Postepeno jacanje ekstenzora sa malim opterecenjem i velikim brojem ponavljanja radi bolje prokrvljenosti i šta bržeg zacjelivanja. Vježbe se izvode sa nogom ekstendiranom u koljenu, opterecenje stavljamo na potkoljenicu. Rade se koncentricne i ekscentricne vježbe za jacanje kvadricepsa. Koncentricnom kontrakcijom mišicna vlakna se skracuju, mišic djeluje protivno sili teži i to uzrokuje jacanje mišica. Ekscentricne kontrakcije uzrokuju produljenje mišicnih vlakana, jer mišic djeluje u smjeru sile teže- polagano spuštanje iz stojeceg stava u polucucanj. Također se primjenjuje propriocepcija na balansnim daskama, jastucima, platformama... Preporucuje se i nošenje koljenih poveski ( knee strap ) Eto otprilike....kirurško lijecenje nebi pisala..nije sada bitno.... Izvor je knjiga Sindromi prenaprezanja sustava za kretanje od Marka Pecine. Nadam se da sam pomogla. |
Posted By: Theia
Date Posted: 21 Listopad 2008 at 23:37
Jesi, hvala!  |
Posted By: Theia
Date Posted: 21 Listopad 2008 at 23:38
I da - MRZIM TO ISTEZANJE!!!!! PA TKO SI MOŽE 2X š5 min DNEVNO NANOSITI TAKVU BOL!!!!!!  |