Ostala pitanja početnika i savjeti - Mrsavljenje, savjeti dobrodosli

Print Page | Close Window

Mrsavljenje, savjeti dobrodosli

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10979
Printed Date: 18 Lipanj 2025 at 16:15
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Mrsavljenje, savjeti dobrodosli

Posted By: letalis
Subject: Mrsavljenje, savjeti dobrodosli
Date Posted: 27 Lipanj 2017 at 17:19

Pozz ljudi, ja sam novi na forumu. Pocelo je sve kad sam neki dan krenuo obuci hlace koje su mi nekad bile velike, a sad su mi premale. Stao pred ogledalo i rekao sebi e necemo vise ovako.
Krenuo sam se dovoditi u red, taman malo dok ne krenem na fakultet tamo u oktobru. Zelja mi je izgubiti 10 - 12 kg. Izbacio sam iz prehrane slatkise, sokove, przeno, kruh, tjesteninu i sve ostale nezdrave materije. Ishrana mi sad obuhvata piletinu ( iskljucivo bijelo meso bez ulja i sl ), ribu, rizu, jaja, povrce i voce, dnevno 3,5 - 4l vode i solja zelenog caja ili crne kafe bez secera, i ne jedem poslije 6 sati. Ujutro sat ipo ili dva sata poslije dorucka, brzo hodanje 30 - 45 minuta. Navecer vozim biciklo sat vremena, eventualno sat i petnaestak minuta. Poslije toga radim vjezbe tipa cucnjevi, trbusnjaci, sklekovi i sl. Visok sam 177 cm, imam 87 kg. Da li sam na dobrom putu da kroz iduca 3 mjeseca izgubim 12 kg i dodjem na zeljenu kilazu od 75kg. Ako u necem grijesim recite, svi savjeti dobrodosli, hvala unaprijed .

Replies:

Posted By: CeLe111
Date Posted: 27 Lipanj 2017 at 17:32

Pozdrav,

tesko je reci ovako ugrubo jer nikakve kolicine nisi naveo, kao ni broj obroka u danu.
Iscistio si prehranu generalno, i ja vjerujem da ces time ostvaraiti potrebni kalorijski deficit, pa time i gubitak kilograma.
Ono sto bih ja uvijek radije povecao je trening pod opterecenjem (misici), utezi, slobodni utezi, sprave, bodyweight vjezbe itd. ispred kardia, kojeg ti odmah u pocetku imas poprilicno.

I s druge strane, trening (misica), stavio bih prije aerobnog treninga, ako vec ide jedan za drugim.

-------------
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje.
Stalni pristup i motivacijska podrska.
Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama!
http://www.fgfitness.uk