Ponovno od 0
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10970
Printed Date: 05 Lipanj 2024 at 07:04
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ponovno od 0
Posted By: marince
Subject: Ponovno od 0
Date Posted: 21 Lipanj 2017 at 12:35
|
Pozdrav bio sam vrlo aktivan clan foruma i naravno vjezbac hardcore dok nisam deadliftom satro kraljeznicu losom formom i zaradio diskusherniju na, 2 nivoa i van treninga sam pola godine stao na 84 kg sada imam 68 na 186 cm znacio izgubio 16 kg prehrana je bila cista 0 dnevno 20 gr proteina jer sam psihicki bio potonuo od komentara da je kraj s teretanomi da se hernija nemoze izlijecit .Odradio fizikalnu i pridrzavao se pravila leda su sada puno bolje ali sam vidno opao i snagom i volumenom.Doktor fizijatar rekao teretana moze al bez cucnja deadlifta i vojnickog ukratko bez velike 3 radi kompresije kraljeznice znaci mogu sklekovi bench sve vjezbe na vratilu plankovi propadanja itd. Danas sam prvi put pokusao vjezbati poslije pola god i cisti sok stao sam na 15 zgibova i 15 propadanja danas krenem raditi i uradim 3 zgiba i 4 propadanja ostao sam paf kliko sam opao.Zanima me vase misljenje u vezi ovih vjezbi i ovakvog nacina treniranja ima li uopste smisla trenirati ovako i drzati visokoproteinsku dijetu s ovim nacinom treninga ili da odma odustanem dok je vrijeme unaprijed hvala
|
Replies:
Posted By: Warrior98
Date Posted: 21 Lipanj 2017 at 15:48
Moj savjet je da možda probaš s puno intenzivnijim pristupom,poput onog Mike Mentzera ili Douga McGuffa čisto da skratiš volumen i smanjiš vrijeme u teretani pa da vidiš kamo to vodi... dakle, jako pravilna forma,polagano dizanje da probaš sto manje dati vremena za nekakvu ozljedu. Ne razumijem zašto misliš da ne vrijedi više trenirati i kakav je to nacin treninga tako poseban? Pa moguće je i izolirati dijelove tijela premda nisam fan izolacije,ali kad imaš takvu situaciju,pa kreni s više vježbi pa s više izolacije. Možeš li raditi potisak nogom na mašini ili niti to nesmiješ? Da probaš oprezno? Kraljeznica je jako bitni segment ljudskog tijela i veliki dio zivcanog sustava je u tom dijelu tijela tak da ovo je zeznuto podrucje,preporucam ti Ivera da se s njim konzultiras,on ti moze dati konstruktivan savjet.
-------------
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
|
|