Kako smršaviti - Definicija u mladoj dobi

Print Page | Close Window

Definicija u mladoj dobi

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10890
Printed Date: 03 Kolovoz 2025 at 11:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Definicija u mladoj dobi

Posted By: Duje11
Subject: Definicija u mladoj dobi
Date Posted: 23 Ožujak 2017 at 19:37

Imam 16 godina treniram malo više od godinu dana nisam imao određenu prehranu i solidno napredujem, ali sam neinformiran o definiciji dakle zanima me neki najjednostavniji plan obroka (po mogućnosti 2100 kalorija). Nemam nikakvu ideju i ne znam kako da počnem.

Replies:

Posted By: Warrior98
Date Posted: 24 Ožujak 2017 at 15:12

Pa napisao si da solidno napreduješ? U čemu je problem? Ne treba ti definicija još...

Moja preporuka je da pustis definiciju dok god ti jos ti početnički porasti mišične mase i snage traju,a onda udri po definiciji,ali ako smatras da ti treba definicija,ok...

Jedan od super načina za definiciju je ketogena dijeta : većina kalorija ti dolazi iz masti,25 posto iz proteina,5 posto ih UH.

Drugi način za definiciju je cikliranje ugljikohidrata odnosno jedan dan jedeš proteina + masti,tako nekoliko dana,pa prebacis na UH + proteina dok se ne napunis rezerve glikogena pa opet ides na proteina + masti par dana i tako to rotiras.

Treći način je svakodnevni period "posta" u kojem vjezbas,bez unosa hrane,nakon cega imas 8 sati perioda za unos hrane zvan princip povremenog posta,metoda 16/8 -> 16 sati dnevno ne jedes nista,u 8 sati,npr. od 10 ujutro do 6 popodne jedes tipicne obroke.

Kalorije bez da znam sta jedes na dnevnoj bazi ne mogu komentirati.

-------------
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."

Posted By: Duje11
Date Posted: 24 Ožujak 2017 at 17:31

Čak se i dvoumim jer mi snaga nije baš još najbolja mogu još napredovat i u snazi i mišićnoj masi, ali manji višak sala mi stvara problem kod estetike. Zato ću još vidit oću li na definiciju, hvala na savjetu

Posted By: tuzna15
Date Posted: 02 Travanj 2017 at 20:54

Izvinite ali meni treba pomoc..Oko 2 sedmice nakon home treninga primjetila sam da mi je desna noga sira od lijeve noge(samim time i desno dupe vece od lijevog).Sta da radim?Da li da forsiram desnu nogu vise od lijeve da skinem salo ili?

-------------
Eh da je tuga snijeg..

Posted By: CeLe111
Date Posted: 03 Travanj 2017 at 20:23

na nekoliko mjesta nevezano za temu si postavila isto pitanje...

mislim da je bolje da si otvorila svoju temu. =)

-------------
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje.
Stalni pristup i motivacijska podrska.
Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama!
http://www.fgfitness.uk