Kako smršaviti - Kako skinuti trbuh ?

Kako skinuti trbuh ?

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10856
Printed Date: 20 Lipanj 2025 at 11:42
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Kako skinuti trbuh ?

Posted By: ne_tko
Subject: Kako skinuti trbuh ?
Date Posted: 03 Ožujak 2017 at 13:09

Pozdrav,dakle imam problem. Prije mozda godinu dana jedno vrijeme pio sam puno mlijeka i sve mi otislo u trbuh i u noge pa sam se udebljao.

Sad oko 3 tjedna svaki drugi dan trcim ali bas i ne vidim pomaka. Na prehranu ne pazim previse, kad radim popodne jedem 3 puta dnevno, kad radim ujutro oko 4 puta.

Imam oko 60 kg,visina mi je oko 180 cm, u rukama i inace sam dosta mrsav,samo mi se trbuh udebljao i to mi je problem.

Mozete li mi molim vas dati neki savjet kako da izgubim taj trbuh ? Ako netko zna neke videe vjezbi neka slobodno stavi link.

Citao sam malo o HIIT metodi trcanja pa sam mislio to probati, valja li to za skidanje trbuha?

Evo i slike

http://imgur.com/a/8jFzC

Replies:

Posted By: Warrior98
Date Posted: 03 Ožujak 2017 at 18:48

E moj netko,ti si skinny fat,sjedilacki nacin zivota,hrana koja potice lučenje estrogena,nedostatak testosterona,a zapravo premala kilaza...moras nabiti misicnu masu i to ti je jedini izlaz...dizi utege,radi vjezbe s vlastitim tijeom,jedi dosta bjelancevina i jedi DOSTA hrane,al ne ovih sranja neg prave hrane...i nemoj mi slucajno raditi trbusnjake u nadi da ce trbuh nestati jer gubis vrijeme,misicna masa je rjesenje a ne vjezbe za trbuh...HIIT metoda je super ali moras izgraditi nekakvu spremu prije neg krenes s takvim stvarima,kardiovaskularni trening je potreban svakome ali nemoj nizati sate i sate cardia u nadi da ce trbuh nestati,ja sam bio cardio fanatik pa nisam dobio zeljene rezultate...zapamti,trening s otporom i jedi zdravu hranu,izbaci bijelo brasno,procesuiranu hranu,slatkise,salame,mlijeko(barem na neko vrijeme ali jako je bogato estrogenom),uglavnom secer i lose ugljikohidrate...PRIHVATI PROTEINE,MASTI,POVRĆE,Voće,dobre ugljikohidrate poput krumpira,kvinoje,zobi,batata,smeđe riže i postat ćeš zvjerka. Nemoj se zanosit s kardiovaskularnim treningom,samo kazem.

-------------
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."

Posted By: ne_tko
Date Posted: 03 Ožujak 2017 at 19:54

hvala ti. prvo sam mislio skinuti trbuh jer mi to najvise smeta. danas cu probati sa HIIT trcanjem pa cu vidjeti kako ide. vec jesam u ok kondiciji jer zadnja 3 tjedna trcim redovito. znam da trbusnjacima ne mogu skinut trbuh pa i zato niti ne radim. bilo bi super ako netko zna jos neke vjezbe pa da podijeli link i da mogu kod kuce vjezbati jos :)

Posted By: CeLe111
Date Posted: 18 Ožujak 2017 at 14:53

kolega Warrior98,

dao ti je veoma konstruktivan odgovor,

prehrana je defitinitivno kljuc,

ali naravno i vjezbanje/povecanje misicne mase.

U tvom slucaju, trcanjem i losom prehranopm ces radit zapravo samo kontra produktivno,

i vrlo vjerojatno gubit i to malo misicne mase sto imas!

-------------
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje.
Stalni pristup i motivacijska podrska.
Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama!
http://www.fgfitness.uk