Trebam savijete
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10761
Printed Date: 02 Svibanj 2025 at 11:07
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trebam savijete
Posted By: Bathory
Subject: Trebam savijete
Date Posted: 09 Studeni 2016 at 07:55
|
Dragi moji fitovci pomagajte xD Na jučerašnjem treningu uspjela sam dignuti 100kg u čučnju 3 puta...ali zadnja 2 ponavljanja nisam uspjela čučnut do kraja nego do pola. E sada...da li da se vraćam na tih 100 kg i sljedeći trening (radim jednom tjedno ) ili da čekam dok nebudem mogla izvesti čučanj do kraja? Da li postoji mogućnost ozljede ako ne čučnem do kraja? I neznam vise sto da jedem posle takvog treninga? Uvijek popijem power mass i amino-x ili jedem jaja. ------------- Dobroga konja ljudi jasu,pa tako i dobrog covjeka! |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Studeni 2016 at 14:33
|
Pozz :) imaš li trenera ili treniraš sama? nema opasnosti o ozljede ako se ne izvede duboki cucanj ispod paralele ukoliko je forma izvodenja cucnja do paralele dobra. Zato pitam imas li trenera koji ce ocjeniti formu cucnja koji nije preko paralele? Ako si cucnila 100 kg jedaput, to je tvoj 1RM. Ovisno o cilju koji zelis postici se moze odgovoriti na ovo pitanje. Primjerice ja se pripremam za PL natjecanje i ne probijam na svakom treningu kilazu nego radim na otprilike 89-90% RM-a i radim 5ice pa 3ice. Kilazu probijam tj pokusam probit otprilike svaki 4 trening. Sve ovisi o treneru i njegovom principu treninga. Što se tiče treninga svakako ako se radi na snazi i sto prijem oporavku preporucam whey, desktrozu i aminokiseline kao pwm te u prvom krutom obroku poslije UH+P ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Bathory
Date Posted: 09 Studeni 2016 at 19:40
|
Nemam trenera,sama treniram ali naravno uvijek imam nekog tko ce mi "cuvat leđa". Forma je dobra,vec dugo treniram samo do sad nikad s ovako velikim kilazama. Onda cu drzat tu stotku dok ne osjetim da mogu vse ------------- Dobroga konja ljudi jasu,pa tako i dobrog covjeka! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 09 Studeni 2016 at 23:17
pa da drži dok ne uspiješ i drugo i treće ponavljanje otić ispod paralele bez pomoći spotera. No kažem, ovisno o cilju trebaš trenirat- ako treniraš za maksimalnu jakost i snagu onda radi s velikim kilažama 3rice 2ce, 1ce. Ali ako ti je cilj hipertrofija onda ovo nije potrebno. I da, bravo za 100ku  pozz ------------- cookies are for pussies |
Bathory wrote:Posted By: Bathory
Date Posted: 10 Studeni 2016 at 09:43
|
Hvala na odgovoru <3 ------------- Dobroga konja ljudi jasu,pa tako i dobrog covjeka! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Studeni 2016 at 11:56
 ------------- cookies are for pussies |
Posted By: CeLe111
Date Posted: 17 Studeni 2016 at 13:49
|
Koliko duboko ides, i koliko "plitko" je to bilo sa 100kg.? Zaustavljanje na kutu vecem od 90 stupnjeva i mjenjanje direkcije pokreta u tom polozaju u pravilu stvara ogroman stres na koljena, tim vise ako uz to na ledjima tovaris toliko kilograma. Ja bih radije smanjio kg. i drzao se uvijek "tehnike" spram kilograma ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |