Smršaviti, a jesti?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10747
Printed Date: 28 Svibanj 2024 at 23:13
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Smršaviti, a jesti?
Posted By: ParaNO1d
Subject: Smršaviti, a jesti?
Date Posted: 12 Listopad 2016 at 20:07
|
Pozdrav svima. Imam 28 godina i radim u IT-u. Posao zahtjeva puno sjedenja i kile su se nakupile. Prije sam pio jako puno Coca-Cole i jeo junk food pa na 180 cm trenutno imam 92.5 kg. Nisam krupan, ruke, noge su normalne ali imam trbuh i to okrugao kao Obelix. Prije sam išao u teretanu i kad se počnu vidjeti rezultati odustanem, krenem opet upoznam curu u teretani i opet prekinem, krenem opet onda zbob posla nisam stigao... Sad sam napokon odlučio reći dosta i posvetiti se teretani. Plan je dobiti definiciju i utegnuti se te skinuti trbuh, ne tražim nikakve extra rezultate niti mi je cilj pločice. Sad pitanje planiram 3 put tjedno u teretanu i prvi mjesec sam mislio sam traka za trčanje i orbitrek kako bih otopio mast, a onda bih ubacio ostale vježbe. Doručak mi je obavezno integralno pecivo ako ga već jedem, par puta tjedno 2 kuhana jaja, BioAktiv LGG, voće (banane, jabuke). Dakle to jedem dok sam na poslu, otprilike 2 puta za vrijeme radnog vremena i onda doma ručam (dakle jedem sve ono što je doma skuhano, tako da tu nemam puno opcija), ne večeram nakon 18 sati više ništa. Još sam mislio ubaciti whey nakon treninga, sad trebam li nešto promijeniti ili nešto dodati? Hvala svima na pomoći, svi komentari su dobrodošli 
|
Replies:
Posted By: Goranchero
Date Posted: 13 Listopad 2016 at 07:35
|
Povrće. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: CeLe111
Date Posted: 13 Listopad 2016 at 21:22
|
1. Odmah kreni sa treningom utega 2. Nemas dovoljno bjelancevina u prehrani, svakako u dorucku ako ces vec jest integralno pecivo, dodat nekakva pileca/pureca prsa u ovitku, ili sunku. 3. Povrce svakako. 4. Ubacit jos nekakav obrok u danu, po mogucnosti proteinski, recimo posni sir prije spavanja 5. Whey protein poslije treninga nece skodit, tim vise jer ti kao sto sam i rekao zasigurno fali bjelancevina ------------- Online Mentor: Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje. Stalni pristup i motivacijska podrska. Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama! http://www.fgfitness.uk |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2016 at 14:43
|
Para... možeš li navesti 2 dana kako jedeš? Onako, što posloženije po obrocima...doručak ovo, ručak ono, međuobrok... E, i što se ručka tiče...naslušala sam se tog "jedem što je skuhano, pa se vi mislite" :D Bilo bi dobro da bar okvirno napišeš što ulazi u to skuhano...da li se tu da izvući nešto korisno..i koliko je to količinski...bar otprilike...come on....morate malo probudit tu svjesnost o tome koliko di čega ima ;) I hvataj se opterećenja, da. Odmah. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 20 Listopad 2016 at 23:49
| Gynka.drago mi je sta ima starijih clanova jos uvik aktivnih obde 👍👍👍 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Listopad 2016 at 13:06
|
;) zmajuuuu, pa di si ... :) Vidiš....ima pa me nema..al me uvijek ima :D i kao što vidiš....uvijek pišem isto :D ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 27 Listopad 2016 at 11:10
   ne znam šta da napišem pa sreću izražavam slikovno  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Listopad 2016 at 14:14
|
A nemoj me.... :D :D Pa avangarde, ti si živa! :D Kakvo je ovo spontano okupljanje odjednom? [<:o)]  Ode tema u klinac, a gle nas :D Happy to see you again ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 27 Listopad 2016 at 15:09
------------- cookies are for pussies |
Gym_girl wrote: