Upala mišica
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1074
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 12:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Upala mišica
Posted By: ivan15
Subject: Upala mišica
Date Posted: 13 Rujan 2008 at 12:36
| kada dobijemo upalu mišica od teretane dali nastviti vježbati ili par dana ne ic u teretanu, dok upala neprođe? |
Replies:
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 13 Rujan 2008 at 14:20
Više faktora: -da li je pocetnik ili napredniji vježbac u pitanju (samim time i vrsta upale) -koja je mišicna skupina (npr. noge buduci da su slow titch fiber otpornije na upale) -koja vrsta treninga (full body/split itd) itd... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
ivanš5 wrote:Posted By: ivan15
Date Posted: 13 Rujan 2008 at 15:05
|
pocetnik je u pitanju, ruke su u pitanju!!!
|
Posted By: d3m0n
Date Posted: 13 Rujan 2008 at 15:25
|
ovako upala misica to je normalno.Bio pocetnik ili vec iskusan vjezbac. vazno je da kad se dobije upala da nije u vise misicnih skupina.Da bi se izbjegla upala u vise misicnih skupina od jednom.Trening se djeli odnosno rade se razlicite skupine misica. Postoje slicne skupine i kontra skupine. npr iste skupine odnosno skupine misica koje su u simbiozi npr kad rade prsa rade i tricepsi,kad rade ledja rade podlaktica a nesto i biceps ovisno od vjezbe) znaci prsa-ramena-triceps drugi trening ledja biceps noge kontra skupine ledja triceps prsa biceps noge i ramena moj frend imam ovako * prsa ledja triceps biceps noge ramena triceps biceps *pa ispocetka Opet hamm je jako dobro rekao prije mene da to sve opet ovisi u kojoj je mjeri i sta si radio. Meni najbolje pase ovaj kontra misicne skupine da se rade Naravno ja sma dosta treninga odradio i kad sma imo upalu i nije mi nista bilo.Cak sam se bolje osjeco.nekad znam namjerno ak mi npr se prsa malo upale odradit ih i drugi dan.Tako da sljedeci dan upala skorz prodje(bar u mom slucaju) dok kod frenda je katastrofa on ne moze mrdnut! ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: mathboy
Date Posted: 22 Listopad 2008 at 15:13
| Dali upala mišica znaci da smo pretjerali s vježbanjem? |
Posted By: Fresh
Date Posted: 22 Listopad 2008 at 16:29
| U princpu to znaci da oporavak od treninga nije bio dovoljno dobar, odnosno mišici nisu dobili dovoljno materijala za regeneraciju i ponovni rast.. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 22 Listopad 2008 at 17:24
Upala ima dvojako znacenje: može biti loše (ali i to loše je zapravo upitno), dok je vecim dijelom pozitivna stvar buduci da oznacava kako su se ipak neke promjene dogodile na mišicnom tkivu te ne mora znaciti kako se nije dogodila dovoljna regeneracija (zbog slaobg pwm-a, i ishrane tog dana, sna itd) vec može predstavljati tjelesnu potrebu da "zakrpa" mikrorupture na mišicu, povecavajuci time mišicnu sposobnost za rast i buduce podnošenje napora. Bukvalno receno, ako si pravilno odradio vjebu moraš sljedeci dan osjetiti bar malo zatezanja. Da nema upale, vjerojatno ne bi bilo ni napretka u vježbanju - jer bi mišic uvijek ostao na istoj razini svladavanja napora i ne bi imao razloga za rast. S druge strane, taj proces oporavka (upala) koliko god je dobar, može biti i ubrzan (posebni suplementi, zatim AAS) cime se skracuje vrijeme oporavka i omogucuje cešce treniranje. |
Posted By: Theia
Date Posted: 26 Listopad 2008 at 23:32
UPALA?! BLAGO TEBI! OBOŽAVAM TAJ OSJEcAJ!  |
Posted By: Maestro
Date Posted: 08 Svibanj 2009 at 14:12
|
Ako si pocetnik upala bi trebala znacit da je to dobra stvar jer ti mišici nisu navikli na intezitet vježbanja koji im pružaš, nakon što se mišici oporave ojacaju.... Ja u slobodno vrijeme trcim poceo sam prije godinu dana i tada sam dobivao puno upala u mišicima isto mi se desilo par puta da nisam mogo hodat ali nakon oporavka mišici su mi ojacali a nakon godinu dana trcim bez problema i bez ikakvih upala i bolova...  Mišic je građen od tisuce tankih niti i kad vježbaš te niti pucaju a nakon odmaranja mišica niti se razgrađuju i nastaje ih još više npr. jedna nit pukne i od nje se razgrade dvije tako ti se micic povecava.... http://lifespotlight.com/fitness/wp-content/uploads/2009/02/ muscle_structure.jpg |
Posted By: anne
Date Posted: 08 Svibanj 2009 at 14:44
ja vježbam redovito vec nekoliko godina i malo malo pa imam upale...to je normalna pojava zbog koje ne moraš pravit pauzu u treningu..uostalom to je i znak da su mišici nešto radili.. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 08 Svibanj 2009 at 14:51
|
Ko to diže temu iz naftalina? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Allegra
Date Posted: 15 Svibanj 2009 at 14:53
|
kad dobijem upalu, uvijek mislim da je trening bio djelotvoran... klin se klinom izbija, tako da iako nekad ne mogu sjesti koliko me boli, odem na trening i opet sve mogu odraditi bez problema. ------------- Sunce hvala ti ąto si izaąlo za mene, sunce obećajem misli su mi pozitivne! =) |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Svibanj 2009 at 17:11
|
u ovom topicu ima hrpa gluposti!
da riješimo sad neke stvari š. upala nije loša stvar ali nije ni nužna za rast 2. ne treba trenirati mišice dok su upaljeni (barem ako je jaka upala) 3 mišicu treba pružiti vrijeme da se odmori i zaraste, u to vrijeme trebate dobro jesti! 3. lagana aktivnost poput trcanja niskim intenzitetom pomaže bržem oporavku mišica bit ce dosta za sada |
Posted By: niXa
Date Posted: 15 Svibanj 2009 at 19:23
|
pozzzz
ja dobijem upalu kada radim prsa, to tek osjetim drugi dan kad se probudim 
|
Posted By: ©parogica
Date Posted: 23 Svibanj 2009 at 19:59
|
Trebala bi pomoc iskusnih radi se o upali leđa-mišica. Koja masaža i gdje je najbolje se obratiti? (radi se o muškoj osobi) Hvala ------------- By:©parogica:) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Svibanj 2009 at 07:40
Tam u kapucinskoj, preko puta pbza, ne znam tocan naziv salona. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |