Teško mi je sad ovako procjeniti koliko si potrošio kad nisam siguran dal pedaliras svaki dan 2 puta i jos k tome svaki dan radis bodyweight vjezbe ili si biciklirao 2 put u 3 dana sveukupno i jednom u tri dana radio bodyweight vjezbe?ako radis svaki dan vjezbe i pedaliras i ako unosis 1500 kcal i potrosis 1200 kcal,unosis 500 kcal manje od nekakvog odrzavanja tezine sto je deficit od 1700 kcal ako uzmemo u obzir kako se hranis i kolko vjezbas-preekstremni gubitak tjelesne tezine,velik gubitak misica,vode i masti...onda je moguce da si izgubio 2 kg,al ak si u 3 dana sveukupno 1200 kcal izgorio mislim da nije...al nemoj jako uzimati vagu k srcu jer tezina jako ima velike uspone i padove zbog hidratacije,praznjenja crijeva itd.

Najbolji nacin za izgaranje sala je da koristis cijelo tijelo i to na nacin da podignes otkucaje srca...prouči HIIT režim vježbanja...ako si u stanju,preporučam raditi sprinteve kao najbolje moguće high burst vježbe na svijetu-troše puno kalorija kroz čitav dan,ubrzavaju metabolizam,čuvaju mišićnu masu i unistavaju salo...možda da probaš intermittent fasting odnosno povremeni post...? to je moje mišljenje! Ako si svaki dan u deficitu od 1700 kcal,ja bi na tvome mjestu unio jedno 800 kcal više za sigurnije gubljenje tezine,a ne tak ekstremno...

Jest, tim vise ako si krenuo sam svime odjednom (prehrana, trening/aktivnost). 
Izgubio si toliko na vagi, ali cega? Vecinom vode, i ispraznio crijeva... 

Prvi bold:

krivo upoznat, jer je kalorijska vrijednost 1kg sala cca 7700kcal.
Sto bi znacilo da je toliki deficit potreban da bi se toliko sala "sprzilo".

Drugi bold:

Mooguce je naravno, ali same vjezbe su sporedne kraj dobro i pomno planirane ishrane.
Misljenja sam da samo ocuvanje mis. mase, ne bi bilo isto kao u pristupu teretani (sprave, slobodni utezi), ali dakako da je moguce.

U kojoj prehrani tocno pitas jel trebas sto mjenjat? Jer ja ne vidim apsolutno nista da si pisao o istoj osim kcal., unosa koji ti zdravom logikom (tim vise jer pratis sve), govori da si debelo ispod onoga sto ti je potrebno da bi salo zapravo bez greske gubio. Vjerujem da je ovo unos koji je nizi od tvog bazalnog metabolizma, bez obzira koliko on sa prethodnih rezimom ishrane ili neaktivnoscu bio usporen, + na sve to jos imas i dosta aktivnosti!

 

Pozdrav

Pedaliram 3 puta tjedno i radim bodyweight vježbe 3 puta tjedno, na oboma izgubim cca 500-700 kalorija. Deficit mi je oko 1000 kalorija dnevno. Ma ne držim se striktno vage nego eto okvirno želim samo znati kako mi ide, evo recimo danas san ostao na istoj kilaži kao jučer, mislim da ovi nagli gubitak kila u ova 3 dana je gubitak vode.

Pod mijenjanjem u prehrani sam mislio uglavnom na unos kalorija.

Da li se može dogoditi, s obzirom da ću brže gubiti tjelesnu masu, da dođem na recimo neku okvirnu idealnu tjelesnu težinu a ostane još dosta potkožnog masnog tkiva za skinuti, šta onda u tom slučaju?  

I da li ovaj trenutni unos kalorija (1500) da zadržim sve dok ne dostignem tu neku idealnu tjelesnu masu, kad ga je potrebno povećavati? 

Po meni premalo kalorija, i ne znam kakav ti je raspored makronutrijenata...

Drugo, ne znam sto je tebi idealna tezina, i ne znam koliko imas potkoznog masnog tkiva...
Sta u tom slucaju, radit na misicnoj masi koja nije bas tako kratkotrajan postupak,

iz godine u godinu biti cisci naposljetku dijete, ujedno i veci/kvalitetniji, i ne dopustit si jako debljanje vise nikada. =)