eh,kao i uvijek-Pomoc!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1068
Printed Date: 06 Svibanj 2025 at 02:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: eh,kao i uvijek-Pomoc!
Posted By: jakov
Subject: eh,kao i uvijek-Pomoc!
Date Posted: 05 Rujan 2008 at 18:03
|
Ovako,imam š3 godina(kao što sam u nekoliko navrata rekao) i sad sam malo promijenio termin i nacin vježbanja.Sada vježbam svakog drugog dana,i vježbam po 2 sata,više nejdem na vaterpolo.Evo sad nacin vježbanja,sada su u pitanju utezi:Znaci imam vježbe za bicepse:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Biceps.aspx ona š vježba,no nju vježbam s 2 utega podižuci ih naizmjenice i tako 3x po š0 i 2 vježbana kojoj isto 3x š0 za svaku ruku tricepse:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Triceps.asp x druga vježba no isto sa 2 utega po 4 kile,radim 3x š0(sve vježbe su sa utezima od 4kg,jedan ima 4kg) vježbe za trbuh:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Trbuh.aspx š vježba,radim 3x 25 vježbe za ramena:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Ramena.aspx ona prva,radim 3xš0 vježbe za prsa:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Prsa.aspx š i 2 vježba,oboje 3x š0 vježbe za noge:držim utege u rukama i radim cucnjeve,tako 3x š5 vježbe za leđa:https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Ledja.aspx ; ; 3 vježba,3x š0 za svaku ruku I tako radim 2x i sad,to radim nekih 4 tjedna,i nikako da malo ojacam mišice,uvijek isti,moram se pohvalit i da sam dobio 5 kg,al mišice nikako dobit,a e jedem kao konj.Molim vas pomozite!Ako neštp trebate za kako bi mi pomogli,samo pitajte.Hvala |
Replies:
Posted By: d3m0n
Date Posted: 06 Rujan 2008 at 12:36
|
jos si jako mlad samo polako i ne pretjeruj. Linkove nisam gledo jer sa ms vremenom na knap... ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: jakov
Date Posted: 08 Rujan 2008 at 19:11
|
znam,ali opet,htio bi ojacat |
d3m0n wrote:Posted By: d3m0n
Date Posted: 08 Rujan 2008 at 22:29
sta zelis dobit s time.Ako zelis ojacat odi i treniraj neki sport.Preporuka bilo koji borilacki jer treninzi su im opaki(bar ak ista valja klub) ili jako dobro je veslanje za gornji dio tjela.Inace moze se ic u teretanu ili radit doma tak vjezbe ali opet dosta ljudi kaze da prije š6 godine nije bas preporucljivo da se bavi teretanom ili nekim sportom di je potrebno pretjerano dizanje(odnosno kilaza). Pusti malo nek pubertet ucini svoje pa onda kreni.Za sada samo urednu prehranu tjeraj i treniraj neki sport. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: jakov
Date Posted: 09 Rujan 2008 at 11:51
|
hmm,razmislit cu o tome,al zanimalo bi me dali ja ovim treningom koji sam opisao mogu dobit šta na mišicima ili mogu samo izgubit??Hvala |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 09 Rujan 2008 at 17:58
pa normalno da mozes dobit.Ako nemas neke velike misice nema nacina da ih i izgubis.Mozda izduljis ali to je vec druga prica.genetika i prehrana igraju veliku ulogu.Ako se hranis smecem ne mozes ocekivat neke rezultate s treningom.Ipak kod svakog sporta prehrana je vaznija od samog treninga. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Lovro
Date Posted: 25 Rujan 2008 at 19:25
| ja ti za sport preporucam judo(ja terniram u AJK mladost pa neznam kak je u drugim klubovima). treninzi su dosta jaki i održavaju se od ponedjeljka do petka, al nemoraš doc svaki put |