Ostala pitanja početnika i savjeti - Potkozno masno tkivo ili visak koze

Print Page | Close Window

Potkozno masno tkivo ili visak koze

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10650
Printed Date: 17 Lipanj 2025 at 06:18
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Potkozno masno tkivo ili visak koze

Posted By: mmkk
Subject: Potkozno masno tkivo ili visak koze
Date Posted: 09 Svibanj 2016 at 19:52

Imam mlohavo tijelo( prsa i donji dio trbuha)! Kako prepoznati je li riječ o potkoznom masnom tkivu ili visku koze?

Slijedeća je situacija: Visok sam 183 cm, 24 godine. U ožujku 2014. godine imao sam 100 kg i bio sam poprilicno mastan, te krenuo na rigoroznu dijetu, te sam do 10-og mjeseca 2014. skinuo na 70 kg, i to sam manje-više držao sve do svibnja 2015-e. Nakon toga sam počeo raditi, sjedilački način života, i nekako sam izgubio motivaciju za vjezbanjem! Počeo sam opet malo nezdravije jest (ali ne pretjerano!). Nakon nove godine krenuo sam raditi vjezbe snage kod kuce, teretana mi je daleko, i manje-vise sam regulirao prehranu(iako sam mogao i bolje!). Danas se vagnem i imam 83 kg!

Dakle: 3/2014 = 100 kg

10/2014 = 70 kg

5/2015 = 70 kg

5/2016 = 83 kg

U ovih 13 kg dobio sam nešto mišićne mase ali i novih masnoća, tako da neznam ni ja na čemu sam.

Bojim se da mi se kilogrami ne vrate!

Kako da znam jel sam mlohav od objesene koze, ili potkozno maseno tkivo? Da li da krenem sa kardiom ili vjezbama snage, ili kombinirano? Naravno u reguliranu prehranu?

Savjeti,neki linkovi programa?

Cilj mi je imati što je vise moguće lijepši i zategnutiji torzo!

Replies:

Posted By: CeLe111
Date Posted: 09 Svibanj 2016 at 23:37

Uhvatis kozu sa vanjske strane sake ili sa unutarnje strane na podlaktici, i vise manje to sto imas medu prstima je debljina koze... Kazem vise manje, jer jer koza negdje na tijelu malo deblja, negdje malo tanja.
Ali generalno to je to, sve sto se deblje od toga nalazi pod prstima je salo/voda.

Nisi napisao nikakve detalje, ni kako si trenirao, kako treniras sada, kako se hranis sada, kako si se hranio kada si izgubio tolike kg. itd.

Generalno, ovisno o tome koliko mozes da ispostujes treninga tjedno.

Za pocetak mozda najbolje 3x tjedno nekakav full body sa utezima u trajanju od 45-60min.

-------------
Online Mentor:
Nutricionizam/trening, misicna masa/mrsavljenje.
Stalni pristup i motivacijska podrska.
Rad temeljim na hrpi zadov. klijenata i uspjesnim transformacijama!
http://www.fgfitness.uk