Kako smršaviti - Savjeti za skidanje 7kg

Print Page | Close Window

Savjeti za skidanje 7kg

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10633
Printed Date: 10 Lipanj 2024 at 18:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Savjeti za skidanje 7kg

Posted By: MalaSvinjica
Subject: Savjeti za skidanje 7kg
Date Posted: 18 Travanj 2016 at 15:23

Pozdrav svima!
Nova sam ovdje i trebam vašu pomoć.
Imam 24 godine, 155cm i 60kg. Želja mi je smršaviti bar 7kg (za početak, kasnije ćemo vidjeti). No, negdje je zapelo i zbunjena sam.

Trudim se paziti na prehranu, ali mi ponekad ne ide najbolje. Zadnjih dana sam počela razmišljati da unosim previše kalorija pa me zanima vaše mišljenje.

Evo dva primjera jelovnika:

D: zobena kaša sa bananom, malacem od kikirikija i malo sjeckanih badema

MO: voćni jogurt

R: krastavci sa posnim sirem, vrhnjem, graham pecivom(x2) i delux šunka

V: krastavci sa posnim sirem, vrhnjem, graham pecivom(x2) i delux šunka

MO(poslije treninga): čaša jogurta

D: zobena kaša sa bananom i posnim sirom, malacem od kikirikija i malo sjeckanih badema

R: piletina, kuhano povrće(cvjetala, brokula, mrkva), 2 kuhana jaja i graham pecivo

MO(poslije treninga): posni sir, banana, maslac od kikirikija

V: bolonjez (sa tijestom)

MO: šalica voćnog jogurta

Što se tiče vježbanja, u zadnjih mjesec i pol vježbam Insanity no ne baš po planu. Nekad odradim 2 treninga tjedno nekad 5. Zanima me što mislite o Insanity-u (kada bih vježbala 6 dana tjedno kao što je u kalendaru) te je li trčanje, biciklizam, brzo hodanje (svaki dan neki drugi trening) bolji izbor od Insanity-a?

Replies:

Posted By: st_girl
Date Posted: 24 Svibanj 2016 at 15:35

Ja sam ti baš pisala o tim jelovnicima, pisala sam što svaki dan jedem, možeš pogledat moje jelovnike na:
https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevnik-fat-loss_topic10657.html

Osobno mislim da trebaš izbacit ova peciva, kakvo god bilo-pecivo je i nikako ne ide u skidanje kilograma, zamijeni ga radije nekim složenim uH. Mislim da ga prečesto jedeš. Računaj da graham pecivo ima 250kcal/100g pa izvagaj to pecivo prije nego ga pojedeš pa ćeš vidjet koliko kalorija uneseš. Isto tako šunka de lux ne bi je ovako često jela, ipak je to šunka pa ima tu konzervansa. Međuobrok-uz šećere iz voćnog jogurta dodaj malo orašastih plodova tako da snize taj šećer koji ti naglo skoči od unosa jogurta, tj.da ga izbalansiraju.