Stomak
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1063
Printed Date: 14 Srpanj 2025 at 00:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Stomak
Posted By: klara17
Subject: Stomak
Date Posted: 26 Kolovoz 2008 at 23:19
| kako se rijesiti stomaka i bubreznjaka??? pliiiiz helpiiicccc..... |
Replies:
Posted By: d3m0n
Date Posted: 26 Kolovoz 2008 at 23:25
|
prvo i osnovno nema lokaliziranog mrsavljenja,odnosno kad se zelis rijesit stomaka i bubreznjaka onda se usput rijesavas i svega sto ti je isto tako visak.Odnosno najteze se rijesit onoga di se prvo nakuplja mast(trbuh ili bokovi) naravno na ovakvo pitanje jedini odgovor je prehrana i vjezbanje kad si blizu rezultata moze i neki preparat ali to tek kad dojdes do 2 kg vise od zeljene tezine,inace nema koristi sma bacanje novca ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: klara17
Date Posted: 26 Kolovoz 2008 at 23:29
da da... bacila sam se na zdravu prehranu..... noge su opale, ali taj stomak nikakooo, bubreznjaci takodjer...samo neznam kakve bi vjezbe, bez ikakvih spravica....cujem da trbusnjaci ne pomazu u tom, a bas sam mislila njih radit....??? |
d3m0n wrote:Posted By: d3m0n
Date Posted: 26 Kolovoz 2008 at 23:48
|
pa ne pomazu bas,njih pocmes radit tek kad steses trbuh inace nikakve koristi od njih osim da ih drzis u formi po meni najvise za mrsavljenje bi trebala radit vjeze koje opterecuju noge posto su noge najveca misicna skupina i crpe najvise energije,ali naravno uvjek pazit i vjezbat i gornji dio tjela. Sad koje vjezbe bilo bi najbolje da ti ih neko pokaze kako se pravilno rade i na koliko ponavljanja idu. A ako se predomislis u vezi spravica imas jedna programcic koji ti pokazuje vjezbe za svaki dio tjela http://www.gymgoal.com/apps.html - http://www.gymgoal.com/apps.html ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Laconian
Date Posted: 27 Kolovoz 2008 at 00:41
|
da ne objašnjavam previše odi na google i upiši CROSS FIT i izbacit ce ti nešto što ce ti možda pomoci... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 27 Kolovoz 2008 at 11:41
Prije svega, ne vježbama s opterecenjem, pomaže eventualno cardio vježbanje. Najveci faktor je pravilno posložena prehrana. Bez toga se samo vrtiš u krug. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Kolovoz 2008 at 11:48
|
i sta ce s kardio vjezbom moze da se slika ako nema ubacenih utega i variranja s opterecenjima kod crobnog. Razlog je taj sto ti organizam nakon treninga puno lakse sprema hranu u rezervu,ali to traje i u roku od š8-36h kako kod koga. Dokaz je taj sto tjelo pod takvim dugotrajnim monotonim crobnim treningom je prisiljen da se mjenja odnosno da kad sljedeci put jede da svaki visak skladisti.Tako da tvrdim da ce lakse da izgubi kombinacijom teretane i crobnog 60%-40% uz to nece samo smrsat nego ce lijepo definirat tjelo i ucvrstit ga nije vazna vaga,vazno je ogledalo ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 27 Kolovoz 2008 at 11:59
Kardiom (umjerenog i niskog intenziteta) ce uciniti više engo ancrbnim vježbanjem s opterecenjem jer su trbušnjaci toliko mala mišicna skupina da je njihova potrošnja glikogena zanemariva i potrebno je nekoliko sati vježbanja s opterecenjem da bi se postigao koliko toliko ucinkovit energetski minus. Kod kardia, ako je pravilan i duže intenziteta, energija ce dospijeti iz masti a glavni potrošac ce biti noge i opet imamo super situaciju, trbušnjaci rade cijelo vrijeme stabilizirajuci tokom brzog hodanja i energija iz masti se troši. Druga stvar, tijelo je obrnuto proporcionalno osjetljivo na unos hrane (tj bolje iskorištavanje makronutrijenata) iza treninga, tj, što više vremena prođe od treninga to je sve slabija osjetljivost.
Nisu to nikakvi dokazi, to su tvoje pretpostavke. Odakle ti tih 60-40%?? Iz kojeg izvora?? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 27 Kolovoz 2008 at 22:35
|
iz osobnog iskustva,et od drugog tjedna na svojoj dusi cu imat jednu curu koja ce se bacat na lagani pad kilaze i defku,pa morat cu da pazim dal pravilno radi koliko radi kako se odmara i sta jede(izbirljiva je do bola sta se tice hrane),eh i da najvaznije od svega motivaciski utjecaj e hamm za zadacu malo potrazi koliko se uvecava mogucnost skladistenja hrane nakon treninga i koliko on jos traje... zasto je bolje mjenjat intenzitet nego radit monotono. ------------- Bez odmora nema ni napretka! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 28 Kolovoz 2008 at 13:10
Sad si još i osobni trener...come on...get down on earth...
Zašto kopiraš moj stil (za domacu zadacu...) ? Ne možeš smisliti ništa bolje ? Ja sam ti vec napisao kako ide proces a tvoj je problem što neceš orihvatiti takve cinjenice. Ti mi zapravo nisi dao argumente zašto je bolje mijenjati intenzitet kardia? Tj može se mijenjati tokom jednog treninga, ali onda pricamo o HIIT-u... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 28 Kolovoz 2008 at 13:27
|
pa prvo i osnovno da budem iritantan ko ti ja kopiram tvoj stil nisma osobni trener nit zelim bit,ali sam motivaciski i to zestok.Gle ako se neko treba spustit na zemlju onda si to ti jer ti uporno tvrdis da je sam otvoje tocno i tocka,cuj mene boli briga oce neko da me poslusa.Samo izlazem svoje misljenje,iskustvo i tudje koje su mi ispricali.Nit mi je tu cilj se kurcit(ko sam ja sam),neg cilj mi je pomoc ako mogu. trening i intezintete je uvjek dobro mjenjat i radit razlicite vjezbe za ista podrucja,jer razlika intenziteta i vrsti vjezbi sokiramo tjelo,tjeramo ga da bolje radi i da raste(misici) brze nego standarndom metodom i monotonizmom ------------- Bez odmora nema ni napretka! |