Pozz
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10510
Printed Date: 02 Studeni 2025 at 05:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozz
Posted By: Mija
Subject: Pozz
Date Posted: 18 Sijecanj 2016 at 15:51
Zovem se Mija, imam 37 godina , 170 visine i 68 kg tezine. Zelim smrsavjeti jedno 4 kg a jos vaznije utegnut se .Fizicki sam potpuno neaktivna, sjedenje na poslu, automobil umjesto hodanja i tak konacno odlucila da je vrijeme da se pokrenem. Bila bi zahvalna za svaki savjet sto se tice prehrane ili rekreacije.Zelim se koliko toliko dovest u formu i smanjit masne naslage odnosno celulit. Neki su mi savjetovali vjezbe s utezima a neki kardio , u moru razlicitih informacija malo je reci da sam zbunjena .Nadam se na ovom.forumu dobit savjete kako ostvarit svoj cilj 
|
Replies:
Posted By: Dunjaa
Date Posted: 19 Sijecanj 2016 at 10:34
| Draga Mia, pprepoznajem sebe u ovom pitanju. Ja sam isto prije par godina jako zeljela vjezbati i dovesti organizam u red, smanjiti masne naslage i osjecati se bolje. No po tvom pitanju vidim da je jos sve u planiranju. Da bi uspjela u svom cilju, prestani planirati i primi se posla. Za pocetak ti preporucam pjesacenje do posla, ako ti je posao malo dalje sjedni na bicikl i pedaliraj do tamo.tako sam ja pocela. Just do it! Ako ne do posla, onda poslije posla! To je prvo. 2. Prehrana? Pretpostavljam da jedes smece iz pekara i narucujes hranu, pogotovo kada si na poslu. E, sto se tice prehrane tu mozes planirati! Kuhaj kuhaj kuhaj! Na netu ima brdo recepata, zdravih i brzo se propremaju. 3. Potrazi teretane u svojoj najblizoj okolici! Otidi na probni sat, svoje ciljeve podijeli s trenerom i kreni! Ja npr, 3 puta tjedno prije posla idem u teretanu! Nije mi bilo lako na pocetku, ali sam se jako brzo privikla i nakon prvih tjedan dana vjezbanja, usprkos upali misica koja je normalna, osjecala sam se super, puna energije! Ne zamaraj se s tim sto i kako ces raditi... Raditi ces i kardio i sprave i utezi i sve sto ti je na raspolaganju u teretani! Nema lakseg puta. Moras se sama sa sobom dogovorit i krenut! I nema odustajanja! Krenes polako i postepeno, kako ces napredovati tako ces moci vise i jace!!! |
Posted By: Aura
Date Posted: 19 Sijecanj 2016 at 13:41
|
Draga Mija, preporučujem ti da skineš s neta neki od programa za vježbanje - 90 Days Body Revolution, Focus T25, PX90 ili neki drugi. Ovdje imaš osnovne podatke o nekim programima, možeš ih usporediti: %20 - https://www.beachbody.com/category/fitness_programs/compare_fitness_programs.do Mislim da je početnicima lakše odvojiti 30-ak minuta dnevno na vježbe promatajući nekoga tko ih izvodi savršeno nego krenuti solo s teretanom. Meni bi bilo jako teško motivirati se da krenem redovito u teretanu, vjerujem da se slično osjećaju i drugi. Sretno! |
Posted By: Mija
Date Posted: 19 Sijecanj 2016 at 19:14
|
Hvala vam cure :) Krenut cu polako s stvarima koji mi nece biti toliki problem tipa ici barem dvaput tjedno pijeske na posao, kad bude toplije vrijeme mogu cesce a i biciklom isto tako.Takoder izbaciti burek, peciva , cokolade.... Nisam jos odlucila dali se upisati u teretanu ili na neki oblik aerobika.Blizu moga mjesta stanovanja ima sportsko rekreacijski klub sa razlicitim programima za zene tipa pilates,latino, orijentalni ,jump fitnes, razni plesovi i tak. Mozda bi mi bilo lakse u grupi, nego sama u teretani.Prije jedno dvije godine isla sam u jednu teretanu dva puta tjedno oko godine dana.Moram priznat da bas ni nisam imala nekoga od zaposlenih koji bi bio od neke pomoci.Malo pokazu sprave i to je to, savjete skoro nikakve.Rezultata bas i nisam vidjela i tako sam prestala ici :( I eto me sad opet ispocetka krecem :) |
Posted By: Dunjaa
Date Posted: 20 Sijecanj 2016 at 13:13
|
Pozdrav Mija, Što se tiče teretane imas pravo da ti nitko nece pokazati. pokazu samo jednom i onda nista vise, ali ja sam bila uporna i stalno ih ispitivala. Ne treba ti biti bed pitati jer im je to posao. Mozda bi ti neki pilates bio dobar, to je u grupi, a navodno je super. Sto se tice vjezbe doma, uz neke dvd-e i kucne sprave, mislim da je to bacanje novaca, jer neces doma sigurno vjezbati. Ja sam si nakupovala svega i svaceg i sve je skupljalo prasinu dok sam sama sebe uvjeravala" sutra cu pocet" :) Kazes da si u teretanu isla dva puta tjedno, a da bi postigla ikakve rezultate potrebno je minimalno tri puta tjedno. Vjerujem da si se osjecala malo izbubljeno i da si odustala jer nisi sama znala sto bi! Sve mi je to poznato, nitko se nije rodio u teretani i svi su jednom bili pocetnici! Ja sam npr. gledala na netu kako se pravilno izvode odredene vjezbe i u teretani pitala zaposlenog da mi kaze da li pravilno radim. Super bi ti bilo poceti s pjesacenjima do posla i biciklom, bitno je da se pokrenes! Mozda ce ti na pocetku biti tesko i osjecati ces umor i upalu misica, ali tp samo znaci da se organizam budi! To je dobro! i kada pozelis sjesti na tramvaj i rec sebi "ma ne da mi se vise", sjeti se da mozes, ako mogu drugi, mozes i ti! Želim ti puno sreće i ne odustaj! |
Posted By: Aura
Date Posted: 20 Sijecanj 2016 at 16:45
Zasto ne bi vjezbala doma? Sorry ali tvoje iskustvo nije nikakvo univerzalno mjerilo. Ja sam skinula 11 kg vjezbajuci kod kuce, uz programe koje sam skinula s torrent sajtova, bez "bacanja novca". Mija, zelim ti puno srece sto god odlucila. Upornost je najvaznija, gdje ces vjezbati nije toliko bitno. |
Dunjaa wrote:Posted By: imajer
Date Posted: 21 Sijecanj 2016 at 12:27
|
Posted By: imajer
Date Posted: 21 Sijecanj 2016 at 12:29
|
Posted By: a_ntonio
Date Posted: 21 Sijecanj 2016 at 14:04
| Pozdrav Mia ! također sam nov na forumu ! |