kako smanjiti BMI?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1050
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 16:54
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: kako smanjiti BMI?
Posted By: codar
Subject: kako smanjiti BMI?
Date Posted: 12 Kolovoz 2008 at 20:55
|
zanima me kako mogu smanjiti masnocu u tijelu na oko š0 d0 š5 % ? znam da se to radi pravilnom prehranom vise nego vjezbanjem ali me zanima od cega se treba sastojati dnevni jelovnik i kako trenirati, na sto trebam obratiti paznju? hvala!!! |
Replies:
Posted By: d3m0n
Date Posted: 13 Kolovoz 2008 at 23:32
|
https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Malo-kalorija.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Malo-k alorija.aspx https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Recepti.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Recept i.aspx %20https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Zalogaji-snage.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zalog aji-snage.aspx https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Tablica-kalorija.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kal orija.aspx https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Zdrava-prehrana.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx sad treniranje je opet individualno kako sta kome odgovara! teretana u kombinaciji s trcanjem,biciklom,orbitrekom,preskakanjem uzeta i cucnjevima(š min cucnjevi 30s odmor,tako 4 min ili na pola vrijeme 30s rad,š5s odmor na mjestu).Sad normalno ne moras sve crobne vjezbe radit ili koristit sve kardio sprave,jednostano najdi se u necem sto ti odgovara i tjeraj! Sto se tice teretane sve radi postupno!Sve radi s laganom kilazom koja ti odgovara,ne osvrci se na druge kako rade i s cim samo tjeraj svoje!S vremenom kad vidis da ti ide samo povecavaj!(noge nikako ne izotavljaj u teretani,jer su one ipak najveca skupina i trose najvise kalorija) Et malo prouci linkove pa se javi,postaj neku sliku i opisi jednodnevni unos hrane s vremenskim rokom!Po tome ce se vidit di je kvaka! Et nadam se da sma pomogo!  |
Posted By: Yaya
Date Posted: 29 Listopad 2008 at 10:43
|
posalji svoju tezinu,visinu,dob i krvnu grupu pa cu tvoj problem obrazloziti na jednostavan nacin (na osnovu tih varijabli predlozit cu ti program prehrane i vjezbanja) Osnovni cilj je napraviti kalorijski deficit,a to ces postici sa laganim vjezbicama, ishraom u okviru tvoje krvne grupe i posla kojim se bavis. |