Sprint za početnike
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10428
Printed Date: 18 Lipanj 2025 at 19:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Sprint za početnike
Posted By: Janje
Subject: Sprint za početnike
Date Posted: 06 Studeni 2015 at 20:07
Pozdrav ljudi,
Dakle, zatrčao se nisam godinama, a kladim se s prijateljem tko će u mjesec dana više napredovati na utrci od 100m
Mjerit ćemo vrijeme prvog dana treninga, i onda nakon mjesec dana.
Ali problem je što se ja nisam zatrčao godinama... desetcima godina :D Ali kad sam trčao bio sam solidan na kraće staze, užasan na duže.
Prije 2 godine sam promijenio prehranu, i povremeno vježbam... trening snage sa bučicama. Visina/težina je 191cm/92kg, godine 33
E sada, zanima me na koji način se pripremit za utrku 100m u mjesec dana?
|
Replies:
Posted By: Ljemon
Date Posted: 27 Ožujak 2016 at 18:55
Pocmi sa treninzima 3x tjedno-radi intervalne treninge(neka ti sprint u pocetku bude krace od 100m)
Obavezno dobro se istegni i zagrij prije treninga narocito kukove,koljena
U teretani obvezno jacaj nozne i trbusne misice misice te preskaci konop radi koordinacije i koncentracije
Ako si mozes priusti si masazu(zamoli nekoga da ti pomogne)
Savijet:konzumiraj Mg i oprezno jer sprintevi mogu biti opasni za zglobove ako neznas kako trcati
Sretno!
|
|