vježbe zabrzinu i skok+prevencija koljena
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1039
Printed Date: 13 Srpanj 2025 at 13:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: vježbe zabrzinu i skok+prevencija koljena
Posted By: taj sam
Subject: vježbe zabrzinu i skok+prevencija koljena
Date Posted: 29 Srpanj 2008 at 00:51
|
Ja sam jedan sportaš i bavim se (nije važno).nego mi trebaju vježbe za brzinu,vertikalni skok,FLEKSIBILNOST + nešto da si mogu radit za prevenciju za koljena jer nemogu radit cucnjeve od boli u koljenu.mogu 5,6 ali 7 onda pocme ubijat |
.to mi je danas pocelo.hvala puno.Replies:
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 31 Srpanj 2008 at 17:19
|
Za ekspolozivnu snagu tipa skocnosti i sl. ti je najbolji pliometrijski trening https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Pliometrijski-trening.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Pliometrijski-tre ning.aspx Za prevenciju ozljeda proprioceptivni trening https://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje/Proprioceptivni-trening.aspx - https://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje/Proprioceptivni -trening.aspx Za razvoj brzine http://www.sportskitrening.hr/Clanci%20za%20download/Razvoj%20brzine%20u%20tenisu.doc - http://www.sportskitrening.hr/Clanci%20za%20download/Razvoj% 20brzine%20u%20tenisu.doc ------------- www.fitness-trening.com |
Posted By: taj sam
Date Posted: 03 Kolovoz 2008 at 13:37
| Hvala |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 03 Kolovoz 2008 at 15:41
|
Molim, javi se kad odradis koji ciklus treninga da vidimo kakvi su rezultati. ------------- www.fitness-trening.com |
Posted By: taj sam
Date Posted: 06 Kolovoz 2008 at 15:09
| Još bi molio da oni koji znaju što je izometrija da mi je malo pojasne.Koje su to vježbe uopce i ta istezanja koja moraju biti među serijama.što se tice ovih treninga gore za brzinu potpuno djeluje sad krug trcim za 5 sec manje u tjedan dana. |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 06 Kolovoz 2008 at 19:19
|
Prilikom izometrijskog treninga misic se ne skracuje. Sto znaci kada izvodis npr. cucanj prvo radis ekscentricnu fazu (spustanje) pa onda koncentricnu (podizanje). U izometrijskom treningu toga nema jednostavnu stavis odredjenu tezinu na sipku i zadrzis taj polozaj neko vrijeme ( najcesce oko š0 sekundi) i vratis uteg na stalak. Ili npr. prislonis ruke na zid i pokusavas ga pogurnuti bez da savijas ruke. Takva vrsta treninga ima pozitivne ucinke na misicnu hipertrofiju i na snagu. Obicno se kod izometrijskog treninga koriste opterecenja veca od maksimalne tezine koju mozes podici. ------------- www.fitness-trening.com |