da li je ovo ok ishrana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10357
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 14:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: da li je ovo ok ishrana
Posted By: juve4ever1994
Subject: da li je ovo ok ishrana
Date Posted: 02 Rujan 2015 at 19:51
Imam 66 kg i plan mi je da izgubim 6 kg.
DORUCAK: 09:00-10:00
Muesli 100g, 3dcl mlijeka 0.9%m.m, 1 žlica meda
MEĐUOBROK: 12:00-13:00
Voće ili voćna salata, voćni shake( banana + mlijeko 0.9%mm)
RUČAK: 15:00:16:00
TUNA IZ KONZERVE 140g + šnita kruha od heljdinog brašna
MEĐUOBROK: 18:00
Voće ili voćna salata, voćni shake( banana + mlijeko 0.9%mm)
VEČERA 20:00
JAJA(2 bjelanjka i 1 zumanjak) + 50g posnog sira.
|
Replies:
Posted By: never-give-up
Date Posted: 02 Rujan 2015 at 20:07
Musli - puno secera, bolja opcija zobene ili meni jos najdraza su jaja jer me duze drze sitom..
Med sa muslima, pa cemu toliko uh? :(
Mo ti je voce sto su opet uh, mislim pojedi u danu jednu-dvi vocke kroz jutro, nema tu loseg nista..
Ovo malomasno mlijeko, iskreno po svemu koliko sam citala mislim da je bolji izbor obicno, a jos bolje obicni jogurt/kefir jer ima manje secera.
Popodnevni medjuobrok opet voce, probaj to zamjeniti sa nekim orasastim plodovima, sirom, nekim dobrim sendvicem, mesom, jajima, salatom..
E i rucak, i vecera mi se cine stvarno kolicinsko malo, u principu sve ovo nekako malo po mom misljenju. Izracunaj bazalni metabolizam , pa pokusaj izracunat to koliko hrane pojedes..
Znaci ovo je moje misljenje, nemoj misliti da kritiziram puno, samo pokusavam pomoci :) pohvala za promjenu prehrane i sve to.. Good luck
|
|