D: Bolnicka dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10348
Printed Date: 04 Kolovoz 2025 at 23:08
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Bolnicka dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma!
Posted By: Simpica
Subject: D: Bolnicka dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma!
Date Posted: 26 Kolovoz 2015 at 08:52
|
Svi komentari na temu: /prehrana/dijete/Bolnicka-dijeta-radikalno-gubljenje-kilograma.aspx - Bolnicka dijeta - radikalno i brzo gubljenje kilograma! Ja jedem manje od ovog, unos kalorija dnevno mi je Max 1000 kal, a vježbanjem gubim najmanje 600 i nista se ne dogadja. Ovo mi je treci tjedan dijete i izgubila sam možda kilogram. Ne zelim izgubiti puno kila, možda jos 3, ali za sad se nista ne dogadja :( Savjet? Ista? |
Replies:
Posted By: Goranchero
Date Posted: 26 Kolovoz 2015 at 12:39
|
Zato što ta cijela calories in, calories out, IIFYM i sve-slično-propaganda ne funkcionira. Nemoj se izgladnjivat. Jedi normalno, jedi kvalitetno, jedi zdravo. Vjerojatno nemaš višak kilograma već treba samo malo rekompozicije, za to su ti bitniji pozitivno nastrojeni hormoni i adekvatno kretanje nego svo izgladnjivanje koje ti može pasti napamet. Odi za vikend se malo sunčati, bude vitamina D3. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: Josiphnb
Date Posted: 26 Kolovoz 2015 at 13:28
| Tih 1000 kcal koje uneseš je premalo. Pocni s laganim treningom utezima bar 3 puta tjedno po 30-45 minuta, tu i tamo ubaci neki cardio (recimo sat-dva šetnje ujutro ili navecer). Pojedi dobar obrok prije i poslije treninga zako da trening odradiš kako treba, a ne da ostaneš bez energije nakon par minuta. Primjer dobrog programa je recimo Jim Stoppani http://www.bodybuilding.com/fun/jim-stoppani-six-week-shortcut-to-shred-training-overview.html imaš program za 6 tjedana i samo ga trebaš pratiti :) |
Posted By: Simpica
Date Posted: 27 Kolovoz 2015 at 08:15
|
Hvala obojici na savjetu. Vozim bicikl 2 put dnevno po 15 min, i trening jillian michaels No more Trouble zones. Uz to jedem tonu voća dnevno, UH sam skoro u potpunosti izbacila, poslije treninga ovog od sat vremena od jill popijem Shake. Mislim, malo sam se učvrstila, ali tih par kila ne mrda s mjesta. Sad sam pročitala ovaj članak o cikliranju UH pa možda i to isprobam. I ovaj program sto si predložio Josip, malo za promjenu. Vi dečki trenirate kaj? Pozz |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 27 Kolovoz 2015 at 08:33
|
Teretana 6x tjedno, osim u iznimnim slučajevima. Koliko ima UH u tih tonu voća dnevno? Treba redovito konzumirati voće, no ne treba pretjerivati, plus voće je dosta bogato 'inferiornim' oblicima UH, prvenstveno fruktoza, a nakon toga i polioli. Ako ćeš već ugljikohidrate, onda su oni bazirani na glukozi bolji, pogotovo ako imaju tendenciju transformacije u otporni škrob. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: Simpica
Date Posted: 27 Kolovoz 2015 at 08:42
|
Npr. koji su to UH? Ma ja sam početnik početnika, trudim se promijeniti malo prehranu, pokrenuti se... Shvacam da treba osluškivati tijelo i njegove potrebe, ali sad ga treba i malo kazniti:) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Kolovoz 2015 at 09:40
|
Google ;) cjelovite žitarice, ohlađeni krumpir, smeđa riža i tjestenina, mahunarke....sve ono što ne jedeš :) a zašto ne jedeš?  Moraš pojačat jelovnik....možeš nam malo napisati kako izgleda tih 1000 kcal? Baš zato što si početnik treba početi ispočetka :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Simpica
Date Posted: 27 Kolovoz 2015 at 10:43
|
Doručak - voće Ručak - salata i komad mesa Večera - Shake ili nista Ovaj tjedan sam jedan dan za ručak imala tjesteninu. Tako i prošli tjedan. I onaj iza. Uglavnom je to to. Ponekad jogurt uz voće za doručak. Jos uz to L-carmitine tableta prije treninga od sat vremena :( Sad sam vec psihički down jer sam jutros na vagi imala 1 kilu vise :( I da, vode najmanje 1,5 litru dnevno Help |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 27 Kolovoz 2015 at 10:52
|
Ja sam na LCHF, tako da sam poprilično 'out' s ugljikohidratima, no kad tu i tamo 'zgriješim' onda su to palenta i krumpir salata. Voće nije obrok, pojedi nešto konkretno, gledaj u svakom obroku imati nešto proteina. Najbolje je dan početi s dobrim doručkom. Koje jaje na oko na maslacu, sezonsko povrće... ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Kolovoz 2015 at 11:15
|
Najmanje 3 obroka dnevno, cjelovita, s puno vlakana. Ako želiš večeru pusti bez uh (zamijeni hi mastima), ali do tada jedi slobodno, samo si kalorijski prilagodi i uravnoteži sa proteinima. Imaš dosta naših jelovnika ovdje pa škicni malo, simple.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dena75
Date Posted: 27 Kolovoz 2015 at 11:28
[email protected] ja se nekad pitam šta ti to čitaš....evo sad si i voće proglasija opasnim ...ono koje je puno svim mineralima,vitaminima....pogotovo B vitamin koji je odličan za jetru, bromelainom,papainom,tirozinom,beta karotenom....koje je puno vlaknima...kojo je puno Ph vrijednosti........e te Ph vrijedonsti koje se pune alkalne kiseline tribaju baš tebi .....ti koji se trpaš životinjskim mastima.. koje su okidač za žučni kamenac ..koje zamašćuju jetru kao i UH ......ne znam koliko imaš godina...20,30 a pričekaj do 40g pa ćeš vidit disbalansa hormona..............do 40-te maltretiramo organizam a od 40-te organizam maltretira nas......nema niti malo ljutnje u ovome postu jer ne pegla me etsrogen....nego ti pišem da prestaneš malo veličati tu tvoju LHCF dijetu jer namećeš je svakome na forumu....jbte `ko god dođe na forum evo tebe sa LHFC..tipa prasetina je najboljaa ostalo ništa ne valja tipa nezdravo je.........je vama u slavoniji ali brate ode dalmaciji bi riga svako malo na ovim vručinamapogotov 8-10 sati na baušteli.........nemoj se ljutit nego se malo skuliraj sa LHCF....to je tvoj odabir i čuvaj za sebe....btw ja sam "sugar burner " tip i trošim 400-500gUH većinom iz voća i ne namećem to nikome i još nisam ima napadaj "inzulinskog preopterećenja"...------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: Simpica
Date Posted: 27 Kolovoz 2015 at 11:32
|
Zato cu sad poslije ručka odmah mrknuti kroasan s čokoladom :) Ekipa, hvala svima |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 27 Kolovoz 2015 at 11:38
|
dena, internet je divna stvar i omogućuje nam da se obrazujemo dok god smo živi, čak se može naći i informacije o prosječnim temperaturama i prosječnim temperaturama za bilo koje mjesto na kugli zemaljskoj simpica, kroasan ne,, ni da je sa čvarcima, a kamoli s industrijskom imitacijom čokolade. jedi hranu a ne procesuirana fast food smeća. ------------- https://www.youtube.com/watch?v=6Qhp3wnKyKA - Blank Page |
Posted By: Josiphnb
Date Posted: 27 Kolovoz 2015 at 13:25
|
Draga Simplica i bolje ti je da pojedeš taj kroasan :) Prehranu treba prilagoditi sebi jer neće svatko reagirati isto...nekom pašu UH + P, nekome više odgovaraju M + P. Najčešće ljudi krenu preoštro s dijetama pa nakon par dana cijelo vrijeme razmišljaju o čokoladama, keksima, kolačima ili čemu već. Ako ti se baš jede nešto takvo pojedeš to, odradiš trening i ideš dalje. Drugi problem je što ljudi očekuju rezultate prebrzo. Prvo se drži nekog programa 2-3 mjeseca i rezultati će se vidjeti sigurno. I da odgovorim za svoj trening, trenutno 5 ili 6 puta teretana po 45minuta plus badminton ili šetnja kad vrijeme i obveze dozvole. |
Posted By: 0704971
Date Posted: 24 Rujan 2015 at 17:21
| pocetnik u svemu......i sto vise citam manje znsm....:O |
Posted By: prikraj
Date Posted: 22 Studeni 2016 at 09:46
| 070,,,tako ti je to,,,,covjek se uci dok je ziv, i opet zavrsi kao.....?? |
Posted By: prikraj
Date Posted: 22 Studeni 2016 at 09:53
| Ja cu vam napisati moju storiju: u sijecnju ove godine 2016??, sam imao 109 kg.(182 cm visok),Za dva mjeseca, sam smrsavio 19 kg.Pitate se, pa kako je to moguce,,,,to sam se i ja pitao.Broj odijela je bio 58.....sa 90 kg je bio 50. Obim stomaka pao za 18cm....svu sam garderobu promijenio (dijeta je skupa stvar).Moj nacin dijete, ne mora odgovarati svima....hormoni, metabolizam, navike, posao, stres i ostalo,,,uticu svake minute na dijetu. Ukoliko vas bude zanimalo moje iskustvo, vrlo rado cu vam pisati detalje. P.S. trenutno vazem 87 kg,,,dakle jos tri kilograma manje,,,,neprimijetno.Ali,novo odijelo ne kupujem?? |
Posted By: prikraj
Date Posted: 22 Studeni 2016 at 09:56
| Simpica,,, u tome i jest problem-metabolizam te ne slusa...od njega trazis puno-vjezbama, a ne dajes mu skoro nista.Bez goriva, ni jedan automobil ne vozi. |
Posted By: prikraj
Date Posted: 22 Studeni 2016 at 09:58
| On misli, da je na rezervi,,,a tako i jest,,,,i sve sto ubacis u usta,on stavlje za "gladne" dane i ne dozvoljava da se trosi.Metabolizam je pametan😊 |
Posted By: avangarde
Date Posted: 23 Studeni 2016 at 11:13
šta je ovo ? p0rikraj jel ti to sam objavljujes i onda komentiras sam sebi ili ja dobro ne vidim?------------- cookies are for pussies |
prikraj wrote:Posted By: lucijaprsa12
Date Posted: 29 Studeni 2016 at 18:15
| 1000kcal dnevno? Pa sta zelis od sebe stvoriti? Kostura? Nikalve dijete, nije ni cudo sto se nista ne dogada, tijelo s tim kalorijama ne moze obavljati ni dnevne potrebe i nemas snage za treninge i metabolizam se usporava umjesto da se ubrzava. Voce ima puno ugljikohidrata, i mozes ga jesti najvise 30dag dnevno ne vise. Imas puno kalkulatora za racunanje bazalnog metabolizma i okvirno ces znat koliko dnevno trebas unositi ne manje od 1300kcal. Dorucak mora biti bogat proteinima i slozenim ugljikohidratima. Malo si pogledaj namirnice niskog i visokog glikemijskog indeksa i izbjegavaj one s visokim. Navecer nemoj jesti ugljikohidrata, mast i protein jedi navecer ugljikohidrate za mozes za dorucak i prije i poslije treninga, za rucak puno povrca s mesom ili ribom, vise ono zeleno povrce bogato je vlaknima. I mozes ti to nemoj se deprimirati zbog toga sto ne gubis kg na pocetku si i ima jos vremena. Stay strong☺ |