Anoreksija?! Pomoć pri masetini molim!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10242
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 12:17
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Anoreksija?! Pomoć pri masetini molim!
Posted By: israela
Subject: Anoreksija?! Pomoć pri masetini molim!
Date Posted: 31 Svibanj 2015 at 13:56
|
MOLBA 31.5.2015. Poštovani moji trenutno najbolji prijatelji (oni koji odgovore)! Da ne počnem u detalje pisati o svojoj sj** životnoj situaciji, ukratko ću reći da sam nekako uspjela dogurati do anoreksije. Naime, dugo se bavim fitnesom i sve me to godinama zanosilo. Te privikavanje na prehranu, redovni treninzi, razni periodi od fitnesa boksa pa do bildanja...poanta je da sam uvijek imala tako reći disciplinu što se tijela i sporta općenito tiče. E sada, kako sam izgleda zadnjih godinu dana malo pretjerala, čitaj, bila u konstatnom sagorijevanju (deficitu) a da nisam toga bila ni svjesna pošto mi nije navika bila previše vagati hranu i opterećivati se sa ama baš svakom kalorijom koja bi došla iz maminog čušpajza, ipak sam znala da jedem koliko mom tijelu treba (bar sam tako mislila), krtih proteina u svakom obroku sam imala određenu gramažu a ostalo nisam previše pazila, jela bih što sam mogla i količinski koliko sam mogla. obroci su bili tempirani sve kako spada i mišići su se gradili pa raspadali pa gradili itd. Ja sam mislila da je to okej, pošto ništa kod mene nije bilo toliko striktno, ja sam gledala to na način da se općenito to tokom života svima dešava, malo se udebljaju, malo smršave, malo gube i dobijaju mišiće....tako sam i ja razmišljala. JEDI-TRENIRAJ-UŽIVAJ. Šta je je, nije da se hvalisam, ali to je dosta dugo vremena funkcioniralo i ja sam stvaarno izgledala kao skulptura konja (obujam ruke- 37, leđa-95, struk- 60, bokovi (gluts)- 93, list-35, bedro-50) sve na svom mjestu je bilo, imala sam uvijek pločke na trbuhu (bez obzira što sam rođeni endo) DOK NISAM SAZNALA DA MI SE BF KRETAO IZMEĐU 5 I 8 POSTO. Kosa mi je počela opadati, izgubila sam menstruaciju, i nakon stresnog perioda gdje nisam ni jela ni vježbala- SKORO SVE MIŠIĆE. Trenutno težim 46 kg na visinu 167, obujam struka 64, bokovi 84, ruka 23 (?!), bedro 40 (?!) i dalje se nazire defka otprije jer mi bf očito nije ni sada dosegao normalan esencijalni nivo. Nebitno dalje što se točno dogodilo u periodu stresa, poanta da je sve došlo slučajno i da ja nisam čitavo vrijeme imala pojma da je to tijelo oduvijek biloo NEZDRAVO. Sada želim fresh start. Vratiti svoje mišiće donjeg dijela tijela posebno gluteusa (imam rupu tamo....koža visi....). KAKO DA IZGRADIM MIŠIĆNU I SKELETNU MASU BEZ PRETJERANOG DOBITKA MASNOG TKIVA? NESMIJEM RADITI SA TEŽINAMA ZBOG OSTEOPENIJE, AMENOREJE, I DR. PROBLEMA. KOLIKO KALORIJA MORAM DODATI DA BIH GRADILA SAMO MIŠIĆE NOGU I STRAŽNJICE BEZ TEŽINA, KOLIKO TRENINGA I KOLIKO PONAVLJANJA. SPREMNA SAM NA BF ALI NEBIH HTJELA NAGLO POČETI DOBIVATI NEKO TROMBOLJAVO SALETINO BEZ POBOLJŠANJA ZDRAVSTVENOG STANJA I MIŠIĆNE MASE. DALI JE NUŽNO UZIMATI 2G P/KG ILI MOGU SAMO 1.5G P? TO ME SAD MUČI KAO ISUSA. TOLIKI DUGOGODIŠNJI TRUD DA BIH JA NESVJESNO DOŠLA DO ANOREKSIJE?..AA NE NE NE.... ŽELIM NORMALNO, ZDRAVO, VITKO TIJELO, DOBRU PREHRANU I MENSTRUACIJU!. NADAM SE DA NEĆE BITI BAHATIH ODGOVORA (MOLIM VAS NE OSUĐUJTE ME, NISAM KRIVA VEĆ SAM SAMA U SVEMU), MOLIM VAS BEZ VRIJEĐANJA. SAMO PAR SAVJETA POŠTO U OVAKVOJ SITUACIJI NISAM NIKADA BILA. JAKO MI JE TEŠKO, NEMOGU NITI HODATI KOLIKO SU MI NOGE SLABE. UNAPRIJED HVALA. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Svibanj 2015 at 17:04
|
javi se https://www.facebook.com/dominik.milkovic.79 da popričamo ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: israela
Date Posted: 01 Lipanj 2015 at 08:28
|
nemam fb, ali zato skype: illumi.naughty69 pa ako je ikako moguće... ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: XQ
Date Posted: 01 Lipanj 2015 at 18:29
|
Čini mi se da više trebaš moralnu podršku, nego neke savjete(pošto si reklA da si već bila na vrhuncu forme). Puno ljudi napravi neke promjene pa se to promjeni u neku opsesiju, važe se svaki gram hrane, izgladnjivanje, strah od promjene na staro itd...Brate mili ako se ne baviš tim profesionalno, ohladi malo, ako ti se jede tanjur riže više(ili manje), nema tog boga koji bi mi zabranio, a kamoli sam sebi.. Ovo je "hobi" iz ljubavi a ne mučenje sebe. Jedi kolko želiš, ako misliš da je premalo, onda se forsiraj na još jedan obrok( al opet nije cilj da dobiješ 20 kila). Samo se opusti i vrati na stare navike. Uostalom većina nas ovo radi zbog zdravlja, a neke osobe nažalost se još više upropaste.. Što se mene tiče nisam Coleman, isto sam bio mršav i imao loših navika, uspio sam to promjeniti i eto ništa mi trenutno ne fali. Jedem šta hoću i kad oću(naravno izbjegavam lošu hranu), a opet nisam ni premršav ni predebel(a cilj mi nije izgled već zdravlje). Ako misliš da nećeš moći izaći sama iz ove situacije, ja ću te primit za ruku pa ćemo zajedno jest i vježbat :) p.s. Nisam imao namjeru nikoga uvrijediti ili poniziti, a nisam baš ni savjeta previše dao, tako da sry ak se osjećaš uvrijeđeno, al takvo je stanje sa ljudima , jbg. . ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: israela
Date Posted: 01 Lipanj 2015 at 20:55
|
dapače hehe očekivala sam strašne uvrede i osude...još kad cure navale na temu i to :) dobro si ti to meni sročio, sve je to meni jasno i već milijun puta rečeno. ali neee, ja svoje tupim a kaj je najžalosnije, uvijek sam davala dore savjete svojim frendovima koji su trenutno milijun puta zdraviji od mene, a na sebi nisam ništa od toga primijenila. ponešto nesvjesno a nešto iz straha valjda. ipak sam bila debela ko klinka pa mi je to valjda sve ostalo u podsvijesti. perfekciista užasno restriktivna i stroga prema sebi. da si ja čak ni sad ne dozvolim više od kriške kolača. neg se trpam zdravom hranom -.- da, dobijam masu, i masnu i nemasnu. ali problem je u glavi, ja kad vidim jedan gram sala više nego koji centimetar u ruci ili nozi..-poludim i opet od stresa manje jedem i neznam kaj da radim a vježbom se samo trusim još više.....teško mi je samoj tromboljat se na "zdrav" način -.-! i onda odem kod endokrinologice i veli ona meni ŽDERI MALA TO JE LIJEK. a ja se bojim nagle trbušine i odjedamput nekih promjena na sebi. sad tek i vidim koliko sam nezdravo ja izgledala a to je bilo opet "tako poželjno". ma grozno...ak iskopam neku staru sliku obavezno stavljam prije i poslije ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: XQ
Date Posted: 01 Lipanj 2015 at 21:35
|
Bome sam i ja smršavio žešće zadnje 2 godine otkako sam na fax krenuo(a krajem srednje sam se žešće mučio da nabacim koju kilu, i onda čim prestaneš radit odma sve padne u zaborav, i još gore). Al eto me na nogama ponovo, samo laganini,odma se bolje osjećam i vidi se razlika u ponašanju i izgledu(mada nebi trebalo biti važno što drugi misle o tebi). I samo jedem normalne stvari, kao što sam rekao ,kolko hoću i kad hoću. Jedino što ne jedem su kfc,mcdonalds proizvodi, čokolade,kolače i ostale stvari sa šećerom, tu i tamo koji čips padne ali rijetkost isto, ne privlače me stvari koje ne odgovaraju mom tijelu(loša mast i šećer su smrt). Jbg sad ti imaš strah od promjene na staro, kao što si rekla, al pokušaj nać neki balans, ne vjerujem da ćeš se previše zdebljati od kvalitetne hrane(možda sam u krivu, al nema šanse da pojedeš tone :D ) I ja samo čekam da dođe neka ženska glava pa nas oba dvoje popljuje haha ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: israela
Date Posted: 01 Lipanj 2015 at 22:27
|
eh da......moguće je debljati se od zdrave hrane itekako posebno ako je jednolična prehrana tj. ako cijelo vrijeme nešto krivo radim u omjerima tipa previše uh i tako dalje. sad ne vježbam već mjesec dana, kilu sala sam dobila uz ZDRAVU hranu. jako se loše osjećam zbog toga. a što se tiče ženskih glava, ja se nadam da neće nijedna jer će me ubiti to dokraja živčeki su na rubu. izgledala sam ko fakin švarcineger prije 4 mjeseca. ŽENSKI ŠVARCENEGER. mučila sam se ko isus da takva budem 4 godine. samo četiri mjeseca i čovjek doslovno propadne, iznurivanje organa, kostiju- o da i do tog je došlo. ma evo neznam kaj da radim uopće, nemam snage da vježbam sada, nikako. nemrem više borit se sa time. da ću ja pazit na sve da nebi bila JOŠ GORA. ma ajd nebi niš rekla da sam bar zdrava. hahahaha osteopenija, amenoreja, štitnjača, nadbubrežne, sarkopenija, anoreksija, i točka na i- bubrezi i jetra propali. kaj da ja sad radim? neznam a bome neznaju ni doktori. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Lipanj 2015 at 00:03
|
Aj napravi fejs zamolit ću te..jer ne koristim takve stvari..napravi profil banalan....bezveze...anonimno nešto...tamo mogu razgovarati.... XQ teško možeš tu išta znati :) Mind f**k verzija :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: israela
Date Posted: 02 Lipanj 2015 at 09:49
|
ajde, napravit ću ionako sam razmišljala neki "poslovni" profil napravit pa ti se javim tamo ok? ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Lipanj 2015 at 12:35
|
Ako te Dominik preuzeo ja se mičem  Samo ću ti reći da ti nije lako dati savjet ovako jer bi se tu svašta dalo pisati. Teška je to i sveobuhvatna tema. I ne znam zašto imaš strah od nekih osuđivanja i kritika, ja mislim da smo mi forum koji to najmanje radi Imaš li podršku u ikome oko sebe? Jer ti treba netko da pričate oči u oči, a možda i neka stručnija pomoć. Da se osjećaš prihvaćenom i shvaćenom - otprilike znam kako ti je (bila sam korak do sranja), i znam da ćeš teško to probiti kroz čitanje natipkanog. Ako nisi taj tip da upijaš riječi. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Lipanj 2015 at 13:13
|
Mada mi je čudno da si sa svim tim problemima koje navodiš prepuštena samoj sebi. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 02 Lipanj 2015 at 13:49
|
da nažalost prepuštena sam sebi....smatraju da sam dosta sposobna s obzirom na prijašnje probleme koje znaju 8doktori, starci, frendovi, psihijatri itd.) smatraju da me neće trpat u vrapče pošto sam tamo već bila (bivši problemi nevezani uz ovo stanje) čak i vele da su oni i krivi za to. pošto je opće poznato da se iza kulisa tih institucija svašta radi. bila sam podvrgnuta i eksperimentima razno raznim od ruske hipnoze pa do narkotika svih vrsta. eto di me dovelo. naravno da bi mi pomogla stručna pomoć, ako niš drugo barem netko tko kuži kako je to zanijeti se fitnesom misleći da ćeš iscrtanim izgledom riješiti duboke komplekse i maknut se od droge i lošeg načina života. poanta je da sam misleći da radim nešto zdravo za sebe, ipak napravila totalno ali totalno sTanje. bilo koji savjet bi mi dobro došao a najviše bi mi za početak pomogle pretrage da se vidi jesam li uopće sposobna nastaviti sa sportom. jer ako nisam, sve mi pada u vodu. i zdravlje i izgled i trud a bogami i jedino životno zadovoljstvo. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 04 Lipanj 2015 at 01:29
|
Ma nemoj Martina moja se ti micati nigdje... znaš da pričamo jako sličnim jezikom :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Lipanj 2015 at 14:14
 True israela, očito ti imaš dosta toga za izvuči iz sebe....a forum je malo čudno mjesto za to. Spominješ pretrage, koliko sam ja skužila njih si odradila? A po svemu navedenom stanje nije baš najbolje pa me zato sve to malo buni. Navela si dosta toga, to ne ide napamet....pitala bih te kako trenutno jedeš ali cijela priča mi je malo weird. Više je ovo od zanesenosti fitnessom. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 05 Lipanj 2015 at 21:44
|
zapravo sam došla ovdje na forum po neki savjet za sređenje prehrane i dali uopće smijem vježbati pošto je stanje tako kakvo je. pusti ove frustrirajuće komentare koje sam počela pisati jer je očito nekaj iz xq-ovim riječi doprijelo tad to mene. godinama sam normalno vježbala, normalno jela, znala sam otpilike koliko mi čega treba a trpala sam dosta toga u sebe i super sam se osjećala. nikad nisam baš pomahnitalo vagala hranu niti brojala kcal već sam jela kad sam bila gladna i znala sam već kaj se kako i kad jede. imala sam masu mišića, ali nedovoljno masnog tkiva. to je sa godinama dovelo prvo do amenoreje, ginić mi je rekao da možda nije problem u masnom tkivu pa mi je davao estrogene. ništa od menge....ja nastavljam vježbati i jesti sve 5 i čekala mengu...međutim......to je otišlo u krajnost. ja nisam uopće imala masnog tkiva ( a znaš kako ljudi takve stvari ne primjećuju naravno posebno ako si obućen i sl. još kad vide mišiće pa pomisle da si zdrav) tako da mi nitko nikad nije prigovorio niti upozorio na neke komplikacije vezano uz to. bila sam kao konj, strašno mišićava koliko god to svima ovdje nevjerojatno zvučalo misleći kako je to normalan sastav tijela dapače. imala sam svega 50 kg sa tom hrpetinom mišića na sebi a bf mi se kretao u nezdravim granicama, konstantno sam bila na definiciji a mislila sam da je samo održavam. onda sam odlučila stati jer sam uvidjela da je tu problem i da zato nemam menstruaciju. od stresa sam prestala jesti takvu hranu i brdo tih proteina postepeno kroz razdoblje mirovanja dok se taman nije preklopila još stresnija situacija gdje sam onda tek prestala jesti. došla sam na 39 kg, hodati nisam mogla ali sa i dalje isrctanim izgledom i preko robe doktori su mislili da nije ništa toliko strašno samo da moram kila nabiti. bila sam sama u svemu, sama sam se počela jače hraniti da se spasim i inzistirala da me se ne stavi u bolnicu pošto ja nisam odbijala hranu, nisam taj tip anoreksije. donekle sam se oporavila premda i dalje imam problema a više neznam kojih, koliko su opasni ni kako ih riješavati POŠTO SU SVI DOKTORI NA GODIŠNJEM I OPET SAM U SVEMU SAMA. svarno bih voljela nastaviti sa fitnesom i udebljati se na zdrav način povratiti izgubnljeno tkivo, izgledam jadno i pojedeno, loše mi psihički i još uvijek nevjerujem da sam u svemu bila apsolutno sama. sad fala bogu jedem, trpam u sebe barem 2000 kcal i dobijam na masi međutim nema niti menge niti se koštano ni mišično tkivo nisu u potpunosti povratili. kako dalje? kako sama? neželim se tromboljati, samo su mi rekli- jedi i puštamo te na miru.....a ja jedem, a bolje mi nije. dobijam saletino, dobijam i tkivo, neznam ni sama kako normalno tijelo sa normalnim masnim tkivom izgleda sve visi tamo di su mišići bili. nerazumijem što mi je, kako si pomoći i na zdrav način iskobeljati iz situacije. koliko čega moram unositi da bih dobijala koštano i mišićno tkivo (znam i salo) da si spasim tijelo...ne vježbam, sve mi je ovo novo i htjela bih se samo zdravo nahraniti da to tijelo dođe k sebi, pošto mi nitko nije niti htio niti znao pomoći (od stručnjaka, nemate pojma koliko ih boli briga). drugo je dizati utege i jesti pun k ugljikohirata, drugo je šetati svaki dan i jesti pun k ugljikohidrata. bubrezi i proteini kod osobe koja ne vježba? što činiti? hrpetina zdravstvenih problema je tu, kortizol mi je 650 , navijena sam.....jedem i radim sve kako su mi rekli, kako i kada se vratiti...ništa ne razumijem niti znam kako zdravo tijelo treba izgledati i kakva masa mora ili nemora postojati....navikla sam na svoj izgled od 85 kila i na izgled mišićavog konja. naravno da mi ništa nije jasno. 46 kg imam, izgledam potpuno normalno ....nimalo premršavo ni ništa...što je to iz mene otišlo? ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: dena75
Date Posted: 05 Lipanj 2015 at 22:26
|
[email protected] čitan ovo i stvarno je situacija jbna...tijelo ti je izšokirano a najveći je problem u tome šta mu nabijaš stresove kad nejedeš i kad jedeš.....kad smo 6 dana u deficitu i sedmi se ubijemo "junkom" svim i svačin....taj sedmi dan mršavimo jer mu nabijemo takvi šok da više i samo ne zna kako se ponašati....a to ti radiš...šokiraš ga do besvijesti i dalje mršaviš i propadaš jer sad kako pišeš unosiš 2000 kcl..po mom mišljenju ne bi to smila radit..probaj 2-3 miseca postepeno unosit tj svaki tjedan pojačavat UH,P i M....npr. prvi tjedan 30 UH30P 15M.. sljedeći tjedan diži pa opet tako redom....gledajući realno ne moš ubit tijelo a već je ajme sa pustiom mastima,proteinima i UH...to je za gušteraču,jetru i bubrege atomska bomba.....izbaci te kave i ubaci voće i povrće i pij vodu lagano.....nisan ja neki doktor ili stručnjak ali drugog rješenja nemaš nego počet postepeno.....ono ka mala beba kad se rodi...ispočetka jede malo a s vremenom kako raste pojačava...a da probaš ka mala beba dudlit punomasno mliko...hahahaha ...malo šale.... a nije ti lako kako god da okreneš... ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: israela
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 00:38
|
dena75- ja ti jedem dosta :s eo ti primjer za danas znači ne treniram,trudim se da unosim bar 1,5 g/kg p i jedno 5 g uh masti sam ostavila na 1 g/kg , otprilike gledam pošto znam kako sam prije jela, mada m svaki dan varira i nije striktno velim al neidem ispod 1800 i ne preko 2300 kcal...jbg provuće se kroz svaki zalogaj a meni zadnje kaj treba da još budem opsjednutija ražunanjem 1. dvije šnite raženog cca 80 g sa 70 g pilećih prsa u ovitku 2. šalica jogurta sa žlicom lanenog sjemena 3. riža pun tanjur (al fakat pun), sa raznim povrćem nekaj ubacila za vrijeme kuhanja nekaj sa strane za salatu i 3 jaja (1 žumanjak) sa maalo naribanog gouda sira ...mješana salata ona kupljena 4. 30 grama zobenih sa izmiksanim jogurtom i posnim sirom i jabuka 5. još usranih pilećih prsa ovitku sa paradajzom i krastavcem i šnita raženog 6. posnjak cca 100 g sad malo prije i malo kikirikija (šaka ajde) tokom dana se provuko još redak tamne čokolade i jedna kavica sa punomasnim mlijekecom. trudim se sa voćem i povrćem eto al pare mi također brane. uglavnom, to je dosta hrane i to je neki optimalan obrazac kako ja jedem u ovom mirovanju. jedem sve, kaj mi dođe pod ruku, dopustim si pošto znam da ću se vratit čim se oporavim na treniranje, kad će to biti nebitno, samo da budem zdrava... ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: israela
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 00:49
|
inače prema nekom izračunu treba mi 1700 kcal....postepeno sam se i kobeljala ko što si i rekao. došlo je puno togg na svoje ali očito ne dovoljno i neznam dokle i kako to normalno treba izgledat ..kako onda zadržati baš to stanje tijela i prehrane bez više mjenjanja ičega i dijeta za debljanje ili mršavljenje..kad dođe zdravlje ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: dena75
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 07:14
|
...za moj pojam sad jedeš ogromno na tvoje izmrcvareno tijelo....šokiraš ga svakim obrokom a to ne bi smila raditi...baziraj se sad ispočetka na nekim povrtnim gustim juhicama i voća i recimo laganom mesu tipa piletina,oslić...od masti maslinovo ulje i nikakvo trpanje mastima i proteinima ....najbolje ti je da kontaktiraš metta@ i sam ti je posla poruku ....jer čovik je isto pribolija anoreksiju ka i ti....... i sad je bokun tovara..i skače ka junac na cure po osijeku...hahahaha...valjda se mett@ neće na ovo ljutiti...hahaha....i na kraju sad ti je nabitnije da se vratiš u prvobitno stanje tj da ozdraviš a ne da se i dalje forsiraš jesi li dobila sala(vode).....i te kave izbaci jer podižu raziinu kalija i taj kalij izbacuju iz organizma vani....a tebi on itekako triba na ovu situaciju......i ja san svakog vraga prolazija pa bi se na kraju izvuka jer bi posluša a ovo šta pišen tebi možda bi je sebe tako pokuša izvući iz te situacije...koja je stvarno katastrofa.....jer ti si u ovom trenutku bolesna a bolesniku triba bolnička prehrana a ne prehrana fitness natjecatelja....
------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: israela
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 08:46
|
al problem je u tome kaj ovo meni nije jaka prehrana, okej, malo možda jučer bilo masšćobe dosta, inaće je sličan jelovnik bolnički samo sa brdo uh i čak su i užine bogate mastima...jelovnik im ima 2000 kcal, oko 380 g uh, 75 g p, masti čak i u unžinama imaju neke paštete ili masline ili orašaste, svaki obrok i salata ima ulje. ja sam postepeno došla do ovog jelovnika , sa još više masti na uh lagano i dizala kcal. kontaktirala sam se ja sa metastazom, dobro je on meni sve reko, samo da ne brojim previše- a baš me strah tih uh u mirovanju i sve mi je zbrčkano. trebalo mi je dva mjeseca da skočim 3 kg, uz proces najmanje štete. sad stojim na kilaži i neide gore, a mora ić inaće će mi noge otić osteoporozu ću dobit...kaj ti je, te noge su trpile svakakve nepravilne treninge. hipokalijemije se ne bojim prošla sam je to je grozno stanje...a i hiperproteinemija, bila sam solo tume velim ti bez doktora bez svih, jaja su češali al su znali dijagnoze postavljat pa nek se sama bakčem jel. "iznurila si se, daj počni jest sranja da dobiješ kile, raspast ćeš se" je bila najlijepša gesta od endokrinke kod koje sam došla. a ja oću zdrave navike, zdrav život i povrat tkiva. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: israela
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 08:51
|
strah od uh potječe otkad nisam nikad shvaćala koliko ih zapravo trebamo...jer kad sam ih jela sam bila debela i nesretna, a kad sam ih svela na minimume mišićava kobila (čudno i neprirodno sve skupa) ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: dena75
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 14:52
|
[email protected] znam šta bi ti reka na ovo sve...za mene je u tvojoj situaciji brdo kalorija...jbte pa kako će to izmrcvareno tijelo to sve provarit....a i vidim da si imala hipokalijemiju...nedostatak kalije u tijelu i od pustog natrija stvara ti se voda a ti misliš da je salo i kardijaš i vježbaš ka luđakinja ...jer salo i vodu nemoš razlikovat i kataboliraš i padaš u depresiju jer nemožeš tu vodu skinit pogotovo donji dio trbuhaa nikako...da ti je neko stručan to moga objasnit prije do ovoga ne bi došla jer ja znam šta je kad treniraš a ne ide ...i u ovoj situaciji ja mislim da je tebi tijelo najsritnije kad ništa ne jede...zato napravi jedan post od 20 sati...sve iz sebe izbaci toksine i ludosti i ispočetka sa povrtnim juhicama....ajme tvojim jadnim bubrezima sa tim proteinima....i ti proteini to je običan mit taj unos od 2grama...to nek se trpaju oni konji sa stereodima koji glumataju i onda kad prestanu dođu ka ćelava kokoš...... ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: israela
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 16:45
|
sa dužnim poštoavnjem...ali o čemu ti pričaš?! XD O kakvom kardijanju, POSTANJU, zadržavanju vode?...fulao si spiku skroz stari.....moj abdomen se raspao prije mjesec dana, kaj se tiče neravnoteže elektrolita....ponavljam to sam sredila prje dva mjeseca. meni fali MASA. unutrašnja tjelesna masa, imam 46 kila ti bi da ja još I POSTIM? ti boga postila sam četiri mjeseca! starii, ja ako slučajno jedem manje od ovoga, padnem na 43 kg, meni treba brutalna prehran...pa jel ti znaš da takve tove kolačima, kruhom bilo čim samo da dobe što prje bilo kakvu masu? zato sam tu jer ja neću bilo kakvu masu! I TROMBOLJATI SE. ja hoću KVALITETNO JESTI, USKORO POČETI LAGANO VJŽEBATI ...ALI NEZNAM KAKO DA SI SKLOPIM TAJ MRTVI JELOVNIK ZA MIROVANJE?! JEDEM JA I JUHE, I POVRĆE, I VOĆE I MESO I KRUH I ZOBENE I SVE REDOM ŠTO MISLIM DA JE DOBRO ZA MENE. meni trebaju OMJERI...uh, p i m....kako se računaju ti usrani uh? 5 g/kg za masu...iz kojih izvora se to misli? nemoguće je pojest tri šnite kruha po takvome i žlica maslinovog ulja da bi došla do 2000 kcal! trebam masetinu, presporo je dobijam, a tijelo propada još više čim ja manje od ovoga jedem odma nema stolice 3 dana! sad mi više apsolutno ništa nije jasno, samo mi je jasno da nesmijem imati tako malo kila...i tako malo TKIVA da se meni vene i na trbuhu vide... ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: israela
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 16:58
|
ovo za maslinovo ulje se očito mislilo na m....nema šanse da doguram sa time do kalorija...bolnički jelovnik koji sam dobila nalaže MARGARIN ZA DORUČAK I OBJE UŽINE ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: dena75
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 19:18
...israela od ovome ti ja kardijanju pričam...i zašto se ne držiš bolničkog jelovnika...dok ti se tijelo malo ne obnovi...
------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
israela wrote:Posted By: dena75
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 19:26
|
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ....evo ti kalkulator za masu i mršavljenje pa vidi ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 20:57
Mislim da je tvoj najveci problem ovde, jer si i dalje u nekom rascepu izmedju zelje za izgledom i zeljom za poboljsanim zdravljem, zelis da se udebljas ali opet ne bi da dobijes neku ruznu masu ili salo. Mislim da izgled u ovom trenutku treba da ti bude na poslednjem mestu. Ne trebaju ti apsolutno nikakvi omeri, nikakve razmere, zaboravi i ishranu za masu, definiciju, zaboravi sve te zakone sada. Jedi normalnu zdravu hranu, domace kuvane obroke, meso, ribu, jaja, povrce, voce (ovoga ti jako fali, gde su minerali i vitamini u celoj prici u ovom tvom jelovniku)...Mlecni proizvodi takodje, semenke, bademe, ribu itd. Izvini ali po ovom jelovniku meni uopste ne deluje da ti jedes nesto previse, da jedes mnogo niti da tu ima nesto previse kalorija - opet valjda tvoj psihicki momenat i neka opsednutost izgledom gde vidis vise hrane na tanjiru nego sto je ima. I pitanje je koliko si zapravo u suficitu... Ali to nije ni bitno toliko. Ovde je sve u glavi, dok se ne resis te opsednutosti izgledom svaka hrana ce ti izgledati kao pretnja, nije uopste tvoj jelovnik problem... Mozda bi ti zaista pomoglo da pricas sa nekim strucnim licem, ili da nadjes neke ljude koji su prosli i preziveli isto sto i ti - oni bi najbolje mogli da te razumeju i da ti pokazu gde eventualno gresis...Mislim da mi ovde mozemo do sutra ali tesko ce to dopreti do tebe, a i mnogi od nas nismo bili tu gde si ti sad, i ne mozemo onako potpuno empaticki da te razumemo. Sto se tvog bavljenja sportom tice, ja verujem da ces moci da se bavis fizickim aktivnostima opet, zasto ne bi mogla, medjutim i tu bi ti koristila promena mindseta...Za nas obicne ljude, sport i fizicko vezbanje treba da budu pre svega stvar zdravlja i zadovoljstva, a lep izgled to prati. Mislim da treniranje samo i iskljucivo radi izgleda cesto zadje u ovakve negativne krajnosti. Kada se oporavis, vidi mozda da se maknes od teretane i upises neku fizicku aktivnost ili sport koji ce te maknuti od te opsednutosti izgledom ali ti dati neka druga zadovoljstva i mozda vratiti malo telo i psihu u ravnotezu. Toliko lepih stvari ima sto se vezbanja tice (a nista manje lepo telo ne prave), nije teretana jedini izbor. Ali to polagano... Za ovo da presporo dobijas masu...polako, doci ce, izmrcvarila si telo i treba mu vremena da povrati neku homestazu - nije preko noci otislo pa nece preko noci ni doci. Samo lagano, i srecno! Pricaj sa mettom, on je imao slican problem kao i ti, cak je i o tome pisao na blogu...Neka ti nadje taj clanak, jako je koristan  ------------- |
Posted By: israela
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 21:24
|
prelijepo si mi napisala post.....srž je nažalost ta opsjednutost sa izgledom da pošto sam imala problema u djetinjstvu sa time ali to je sad nebitno..bitno je da sam ja ZABORAVILA KAKO NORMALAN SASTAV TIJELA IZGLEDA. tako da mi je čudan svaki gram ičega na meni i najveći strah imam od nekog tromboljavog sala bez poboljšanja zdravlja, sigurno kužiš što hoću reći. nitko nebi htio dobijat samo masno tkivo (to je nemoguće naravno dobijaš sve kad se debljaš) ali ja želim SIMULTANO dobijati puno tkiva kojeg sam izgubila. više ni sama neznam ovo za ugljikohidrate...to mi je najveća dilema- dali vrijedi 5g/kg (primjer) iz škrobnih izvora odnosno složenih uh ili iz svih? iz mliječnih proizvoda? povrća? okej znam da je to malo...ali daje puno...što se tiče povrća, ono jedem bez da brojim (eventualno pripazim na količinu rajčica, voće također ubrajam u unos uh)...to mi nikad nije bilo jasno jer mi je dok sam vježbala bilo potpuno nebitno. znala sam da ću kardijanjem izgubit ako sam slučajno bila u suficitu jer sam sa vremenom imala zdraviji stav o hrani pa nisam pretjerano vagala. Sada me muči, kako da si izračunam barem otprilike koliko meni uh treba, a i ove masti što sam nabrojala u svom jučerašnjem jelovniku nisu ništa pretjerano...čak nisu dosegli ni 1g/kg. tako da....neznam ni sama iz kojih izvora, koliko i kako meni treba da se moje tijelo oporavi i dobi masu. Doktori sugeriraju KOLAČE...a ja imam genetsku predispoziciju za šećer iovak ionak i neželim si stvarat TAKVE NAVIKE. ŽELIM NORMALNO I ZDRAVO JESTI, ZNATI KOLIKO MI ČEGA TREBA DA NABIJEM KILAŽU DO 55 KG DA DOBIJEM MENGU. A I SAMA ZNAŠ DA NIJE ISTO BITI TROMBOLJAV I IMATI 55 KG I BITI UTEGNUT I IMATI 55 KG....Stoga trebala bi biti u nekom sitnom suficitu ponajviše iz proteinskih izvora i nešto malo ugljikohidrata. to bi mi pokrilo otprilike 200-300 kcal što znači da bih mjesečno s obzirom na čudne mjene metabolizma dobivala oko 2 kg. to mi je optimalno...ali svih tkiva, ne da najviše bude tromboljavljenja i saletina. bila bih najsretnija da mi netko da primjer jelovnika s kojim bih nastavila živjeti i kad počnem normalno vježbati (nebum se više zaj*** sa zdravljem, masama i definicijama) nego ću normalno održavati onda svoju kilažu dok dođe dokle treba da ozdravim. samo to mi je potrebno. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: israela
Date Posted: 06 Lipanj 2015 at 21:34
|
e da i samo još nešto....vitamina se trudim jako puno čupati koliko mogu, jedem povrće kad god se sjetim ..ovaj jelovnik je bio primjer makronutrijenata ponajviše a i to je bilo jučer, danas sam imala 3 salatice i tak...meseko, krumpirić kuhani sa peršinom, češnjaka u sve stavljam...još i popim koji vitamin c reda radi....velim, puno sam se spasila fala bogu otprije 4 mjeseca di sam imala hipokalijemiju i hiperproteinemiju, tad sam se najviše je***avala sa hranom i prehranom, nisam znala kako jesti, i sad mi nije potpuno jasno ali vidim da kaj god trpala u sebe ne dobijam više kilažu. kaj bi trebala još žderat, i kaj? velim, doktori mi rekli margarin na svaku šnitu kruha. a ja to neželim tako. znam da su u krivu i da ih boli dupe, frendicu su mi tako za**ali, sad je tromboljava lijepo i dalje nema mengu. i ima osteoporozu. mislim stvaarno, neznam više kaj da radim. a kaj je sve se dešavalo slučajno i nesvjesno i to "trošenje tijela" i pretretreniranost dok sam trenirala je očito počelo i puno prije. sve mi je nejasno. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Lipanj 2015 at 14:00
|
Njoj trenutno nije potrebno računanje u gramima nutrijenata niti kalorija.... Đabe sve to kalkuliranje...dok se nešto ne promjeni u sklopu... samo može doći do toga da se zatvori u još jednu novu čeliju.. i šta onda? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Lipanj 2015 at 06:12
|
Potpisujem Morrighan, Metta, denu u nekim stvarima (ne slažem se sa prijedlogom posta i sa izjavom da joj je ovo previše hrane :), potpisujem sve ali opet kažem bojim se da mi tu jednostavno malo toga možemo i čudim se svim tim doktorima, psihijatrima, endokrinolozima...zar nitko pametan? Kužim da ima bukvana koji znaju samo lijek prepisat ali brate mili ovako ispada da si apsolutno pogodila sve budale. Ili ljudi dobro govore ali si ti tvrdoglava Ne znam tko će odavdje uć u tu odgovornost da ti prepisuje neki jelovnik kad zapravo ni sami ne znamo o čemu je tu točno riječ. Samo ti imaš svoje nalaze, iz ovog nabrojenog možemo zaključiti svašta i ništa. Ja jedino što prvo primjetim je ono što je i Morr na početku svog posta napisala.....u rascjepu si između zdravlja i izgleda. Bojiš se tih kcal i jbg-a, znam kako je, ali ako želiš krenuti sa kilažom gore - jesti moraš. Kažeš proteine sa minumumom uh-a? Eto, opet radiš iste greške koje su te i dovele u to stanje. Jednostavno digni kcal u svakom obroku, malo pomalo ako hoćeš. Da svaki od ovih obroka digneš za 50-100 kcal gledaj koliko će se nakupiti s vremenom. Svugdje imaš prostora - u doručku za još malo proteina (ako smiješ) i koji izvor masti. U međuobroku za još 1-2 žlice lanenih, koju voćku usput, više jogurta ili svježeg sira. U ručku za još 1 ili čak 2 cijela jaja kvragu. Najmanje 50g zobenih, pa neka konkretnija večerica (ribica npr. sa nekim prilogom) i na kraju još više posnog ili kikirikija ako treba......ha, easy  I ti to znaš samo te je strah Opet kažem, odgovornost je tu jer tvoje zdravstveno stanje još nije skroz razjašnjeno......kažeš bubrezi, jetra propadaju, što, kako......a ti ostavljena sama sebi...hmm......štitnjača..si na terapiji ili? hipo, hiper? i mogli bi dalje....opet kažem - čudi me da su svi digli ruke.... Uglavnom - logično je početi jesti više pa će i kilaža doći. Ako je došla sa povećanjem do sada, doći će opet samo treba tijelo adaptirati na novi unos hrane. Kako kaže mett...kakva pusta kalkuliranja kad ti zdravlje i život vise na tako tankom koncu.....pusti konje da budu konji, ti budi čovjek i izvuci se. Ja bi na tvom mjestu pokrila ogledalo i opustila se malo. Uvijek ćeš imati vremena srediti viškove kasnije na jedan zdrav način, kad se oporaviš....svatko ko zna kako mu tijelo funkcionira to lako sredi. Sad bi ti trebalo biti najbitnije da se oporaviš. Znam kako ti je, i sama sam imala svoje strahove.......pa zato i znam kako je napokon živjeti slobodno. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dena75
Date Posted: 09 Lipanj 2015 at 11:03
|
...gym...a znaš da su moje metode agresivne i brutalne..hahaha...pisa san ti o tome....šta se tiče israele u svojin postovima sam pisa da nisam stručanjak i doktor ali ići se maltretirat u startu hranom...ne znam...a šta se tiče posta jednom vikendom nije loše napravit još ako dan prije napraviš cheat day i onda se očistit dobro...dobro dođe viruj mi...veliki si ti psiholog to san ti reka 100x samo te nekako nema...i na kraju krajeva i meni si pomogla...dobri stari lyl..hahaha.. ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: israela
Date Posted: 09 Lipanj 2015 at 11:32
|
hvala ljudi na dobrim sugestijama, sve ove probleme kaj sam pokušala navesti što sažetije imaju veze sa mojom niskom tjelesnom masom. jučer sam bila kod jako dobre endokrinke koja se također bavi sportom žena mi je preporučila isto što i vi, vezano za prehranu i dijagnosticirala mi nešto čudno što povlači sve ove probleme sa bubrezima jetrom itd. ubrzan mi je metabolizam na bazi hipotalamusa (štitnjača je okej na kraju, kortizol je podivljao koji me je i pojeo) i zbog toga mi se spolni hormoni (posebno estradiol) gotovo da i ne luče. navodno mi je bf 9% što je ultra bolje neg kaj je bilo, ali problem je što sam izgubila masu mišićnog tkiva pa je itm pao na tako nisku razinu. bolje imati ikakvu težinu neg nikakvu ne? eto.....doslovno veli da će sve doći na svoje budem li dobila težinu. inaće jedem ja i više nego kaj sam napisala, taj dan je bila frka sa voćem i povrćem i nekim još složenim uh nisam imala para pa bolje taj kruh i zobene neg niš. inaće da, računale smo ja i ona jučer- trošim oko 2000, unosim za mrvu više od toga zato mi i neide jer moram povećati kcal. straha se rješavam pošto sad vidim koliko sam NISKO pala u svakom smislu riječi. duram do 50 kg i počinjem vježbati (zasad samo hod, neka joga, puno kretanja i opuštanja, bavim se sad sa drugim stvarima malo više). e onda dalje, kad mi se sve posloži, onda ja mogu sebe reizgraditi. držte mi fige da zadržim ovaj entuzijazam jer iskreno vaši razumni stavovi su doprijeli do mojih nerazumnih strahova i malo izmijenili percepciju priče. hvala ljudi na pomoći. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: yasska
Date Posted: 09 Lipanj 2015 at 12:31
|
Pozzz Israela Evo da ti samo dam podršku pošto proživljamo donekle sličnu situaciju. Isto sam zbrčkanih hormona, mene je nedovoljan unos energije doveo do privremene amenoreje, neredovnih ciklusa nakon toga i djelomične neplodnosti. Što u kombinaciji s niskom ovarijskom rezervom i nije baš lijepo iskustvo. Jednostavno rečeno, biološki sat otkucava puno puno ranije nego inače a ja sam to u neznanju i dodatno "pogoršala". Tako da se sad moram hitno udebljati i nabaciti BF da popravim hormonalni disbalans. Iskreno imala sam isti sklop u glavi, "Sad kad sam ovoliko postigla zar odjednom da udarim suprotno? Kako?!? Kakvi crni kolači, šećer čips??? Bez treninga?!!" ?!??!?!??? I ona "predivna" slika u glavi mene s ogromnim salastim dupetom s vrećom čipsa na kauču gledam Oprah :D :D Ne znam ni zašto jer inače to nikad nisam radila ali eto obuzme te svašta u tom trenutku. Došlo mi da plačem majkemi, površno i sebično znam al jbg to je taj trenutni osjećaj, ne možemo pobjeći od toga. Potpuno razumijem kad kažeš da se bojiš usalit a tamo možda ništa nećeš riješiti s time itd itd… Možda, ali opet možda i hoćeš… Zamisli da riješiš sve zdravstvene probleme s većim BF-om. Zamisli da je stvarno tako lako, a često su jednostavne stvari najbolje riješenje, isprobano na xy primjera. Kad shvatiš da će kasnije doslovno biti KASNO i da više nećeš imati priliku ništa napraviti onda se dobro zamisliš. Npr. ja za koju god apsolutno ništa više ne mogu napraviti… Gotovo! Kraj! Sva čuda medicine mi ne mogu pomoći u borbi protiv neplodnosti… A tek mi 29. Freaky, znam… i onda si prisiljen postaviti prioritet. A u ovom trenutku jedino mogu preuzeti kontrolu nad hranom i to ću uraditi najbolje što mogu i sebi dokazati da mogu sve kad to hoću! Kao što sam tvrdoglavo skinula tu maščobu i dokazala svima da se to može, sad ću je isto tvrdoglavo i vratiti. Neće ona mene kontrolirati već ja nju :)) To je najmanje što mogu uraditi za sebe u ovom ttrenutku jer kasnije neću moću ništa. I pazi, stvarno već vidim određene promjene i stvarno vjerujem da ću dobit rat. Opusti kočnicu što se tiče namirnica, naravno da nećeš žderkit kolače cijeli dan svaki dan. Ali kruh s maslacem (ili kikiriki maslacem), kokosovim uljem, nekim finim džemom bi ti dobro došao. Punomasni sir, ne mora biti posni, domaća kuhinja punjene paprike npr… ;)) Evo ostavih dušu u ovom postu nadam se samo da ćeš shvatiti zašto ti ovo sve napisah, vjeruj mi nije tako strašno malo popustiti kočnicu ;) I držim fige Sretno... |
Posted By: israela
Date Posted: 09 Lipanj 2015 at 19:29
|
yasska....gotovo ista situacija, vidim da si ispustila dušu kao i ja na samom pitanju...toliki strah od bf-a, a još veći od onog visceralnog sala BEZ poboljšanja zdravlja....sve kužiš ništa nemoram objašnjavati :) ja se toplo naaadam da ćemo ti i ja dobiti svoju dobru mašćobu (ja i izgubljeno mišićno ttkivo) i konačno biti zdrave i sretne. nadam se da hipotalamus nije trajno oštećen, i da su jajnici još uvijek sposobni ovulirati.....držimo si fige međusobno! eo trpamo se zdravom hranom, umjereno smo aktivne, što nam drugo preostaje? MORA DOĆI NA SVOJE. i hoće.....jednom dok sam se opustila (mada tada nisam daleko ni zaglibila) dobila malo sala.....i menga mi je došla! možda će i tebi...no meni će trebati jako jako dugo da se oporavim, ali hoću. nadam se da situacija kod tebe nije tako ozbiljna, jer ako je samo i isključivo bf u pitanju, dobit ćemo je...kolesterol stvara spolne hormone....idemo se umastit šta nam preostaje :) ako niš od tog....ah jbg život je okrutan..uvijek mi možemo na defku kasnije- samo pametnije malo ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: yasska
Date Posted: 09 Lipanj 2015 at 20:53
|
Potpisujem, samo pametnije malo ;) E to i govorim s nekih užasnih 46 kg sam je izgubila al čim sam vratila malo salceta došla je, znači ide to :) Tu je valjda bila neka granica... I dalje sam u laganom disbalansu, i s produženim ciklusima ali treba malo da se sve vrati u normalu. Tako da nemoj odustati :) nego otkoči u glavi i daj si vremena da sve sjedne na svoje mjesto :) To je ono što ja radim sada i čvrsto vjerujem da će to sve doć na svoje. I drago mi je da si našla super endokrinku koja zna što radi. Neprocjenjivo! I na psihičkoj razini te oslobodi... Eto samo da znaš da nisi sama :))) Malo potpore uvijek dobro dodje Pozzz |
Posted By: dena75
Date Posted: 09 Lipanj 2015 at 21:01
|
...super sad da ste se vas dvi našle...istina...psihološka podrška itekako dobro dođe...više nego dobro.. ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Lipanj 2015 at 06:48
|
Cure moje, pa upravo je to to. Ja nisam zaglibila tako daleko ali pred par godina sam i sama prošla period kad sam 2 mjeseca bila bez menstruacije, a uvjerena da sam zdrava ko nikad. Moram naglasiti da s tim nikad nisam imala problema i uvijek je dolazilo u dan tako da mi je to bio prvi alarm. Nisam htjela ići kod doktora, nekako sam sama skužila u čemu je stvar. Pojačala hranu, malo popustila kod treninga i eto, sve ok......sada točno znam kad izletim iz balansa. A lako je izletit.....yasska i sama si rekla - misliš da si zdrav, osjećaš se odlično, imunitet na vrhuncu.....a tijelo ipak pati deep inside :) Svi imamo svoju granicu.....meni je 55 kg :)) No stalno se vrtimo oko istih krivih pretpostavki :) Kao da dobivanje na kilaži uključuje dobivanje tone sala Taj dio si morate obje izbit jer je stvar u tome što i koliko jedete i koliko ste aktivne. Nema šanse da se usalite ako pojačate unos dobre hrane i ako se bavite barem nekom aktivnošću tako da tijelo vidi da mu trebaju te vražje miške :) Tako da nema straha oko toga - da počnete dane provoditi po junkerijama to bi bila druga stvar (mada bi na početku to strašno kickalo napredak tako da bi skoro i preporučila nekih par dana uživanja  ) Možda je i glava željna neke hrane, koje ste duuugo zanemarivale...pa sve sve te želje i potrebe slože i dobiješ zastoj. Znam po sebi, nema toga što bolje pogura stvar od dobre stare pizze Ali dugoročno - zdravo i aktivno! I sve će doći na svoje, sjesti tamo di treba Iako vas dvije imate mrvu različite prioritete opet se sve svede na isto - zdravlje. I neka vam to bude prvo! Jer ako se ne oporavite, badava forma, badava pločice, badava sve......stanje će biti još gore i gore, a znate kako to sve ide. Fitness nije ropstvo, nije muka, nije uništavanje samog sebe....nažalost skoro pa više toga vidim nego nekog istinskog zadovoljstva i gušta. Treba naći ravnotežu inače tijelo kaže svoje, ne traje dovijeka i ima svoje granice. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Lipanj 2015 at 06:57
|
I samo da se ne shvati krivo - nisam htjela reći da se od zdrave hrane (bar u onom smislu u kojem govorimo :) ne može udebljati, može :) Pogotovo ako debelo premašimo potrebe i ne stimuliramo tijelo dovoljno, a i ne tolerira svakome tijelo hranu na isti način.....treba i tu biti oprezan jer višak energije je ipak višak i ako je pretjeran skupit će se....ali opet je sve to puno manje nego da jedemo nekvalitetno i sjedimo. Malo pomalo dizati kcal iz dobrih izvora i tako će se najbolje minimizirati šteta. No opet.......treba nekad i potrpiti malo tog sala kada je riječ o ovakvim stvarima. Jer ipak - jedno je imati 20,30 kg viška da ne govorim više....a drugo je biti opsjednut sa par milimetara masnog tkiva kojeg nitko osim nas ne vidi :) Mislim da smo po pitanju forme malo previše zaglibili i previše se uspoređujemo s onima od kojih bi mnogi odustali od svega da nemaju ormariće pune lijekova. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 10 Lipanj 2015 at 10:40
|
gym sve što si rekla apsolutno drži vodu, skužila sam te potpuno, jako si inteligentna ženstvena i nemrem zamislit kako rasturaš kad dođe sat prije wheya. e pa tak se to dela, malo se treba pratiti a ne ignorirati svaki umor, svaku venu i dogotrajnu amenoreju. nažalost, i meni i yasci je to negdje duboko jasno ali isto tako negdje duboko leže debele curice koje papaju čokoladu jer su upravo dobile odj** od nekog ili pak nešto tužnije. sve je to subliminalno i koliko god zvučalo jednostavno, baš i nije i sama znaš jer si rekla da si bila na rubu. e sad, ja se jesam primila posla (klope) kao što rekoh jedem sve i ne tresem se baš nad redom čokolade iskreno, ali uvijek na kraju dana- kad znam da sam u velikom suficitu, samo mi prolaze slike visceralnog sala koji nemože riješit apsolutno nikakav problem (a tome sam baš sklona). čak ii to zanemarim jer se podsjetim da ću kao što si rekla neke sitne viškove rješavati kasnije kad izduram i oporavim se. ali neka slika mene kako treniram i onako veselo idem pripremat cheat (kao zaslužila sam heh) me baci u neki očaj gdje se ja pitam koliko kako i kada ću opet moći biti kobila nad kojom se muške face klanjaju kad prolazi cestom :P a sve zbog vlastitog truda i odricanja...a ovako, jedući zdravu hranu, imajući na umu da se moram i debljati plus pomisao da neće riješiti zdravstvene probleme i da kasnije NEĆU IMATI PRILIKU vratiti se punom parom- me ubija. evo, trudim se, sada sam već u tri mjeseca uz najmanju "štetu" sa 800 kcal skočila na 2 100- 2 300 i ne dobijam masu. vježbati nesmijem, smijem samo hodati i istezati se (jogica neka eventualno pilates) što je meni apsolutno novo...a moram a neeeide. ali ustrajna sam sad u tome, nije mi zato teško palo jučer pojest i krumpir i kruh i zobene. i polumasni sir (btw samo 1 g p razlike a okus je neopisiv) i leći zadovoljno i sito u krevet. možda ipak tijelo stvarno traži veliku obnovu, kao što vas dvije kažete možda je baš uvijek riječ o nečem tak jednostavnom. neka, idem probati, još malo durati do 50 lagano....pa kad stanem na noge počinjem vježbati. nekako vjerujem osobi koja je to prošla barem slično, i metta mi je sve rekao i svi mi to govore. ako svi vide zeleno zašto ja vidim crveno :) častim vas crvenim vinom ukoliko upali kao simbol sveg prelijepog i crvenog XD ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: yasska
Date Posted: 10 Lipanj 2015 at 14:31
|
Ne kažem da je lako, nije nimalo lako kad ti se svakodnevica okrene naglavačke pa se ti snađi. Sve je to u glavi. E tada isključi žaljenje za onim "šta bi bilo kad bi bilo" i "što će biti kad bude ili ne bude" i uključi razum. Pođi polako i živi dan po dan. Jedan za drugim i svaki za sebe. Pokušaj naći neki hobi, nešto što te ispunjava. I tako se zabavi dan po dan do 50 kg i onda će ti biti puno toga jasnije, moć ćeš subjektivnije razmisliti o cijeloj situaciji a vrlo vjerojatno će se stanje poboljšati. I tada razmisli što ćeš dalje bistre glave.. I svi izgleda imamo potrebu da uvijek nekome drugome dokazujemo da smo uložili puno truda i odricanja da bi izazvali nečije poštovanje. Kaže jedan lijepi citat: "Postoji nešto prokleto u nama ljudima. Postoji neka bolesna želja da izađemo iz sebe, iz onoga što jesmo i postanemo ono što nismo, za one koji nisu bitni. Do kada? I ono bitnije, zašto pobogu?…" I.Divković Možda ti je ovo prilika da izvučeš neko svoje "bolje ja" koje nije definirano isključivo fitnessom, nikad ne znaš ;) |
Posted By: israela
Date Posted: 10 Lipanj 2015 at 15:02
|
mah....dobre stare prodike ;p nema čime se nisam bavila u životu i uvijek doživjela neki neuspjeh, zato mi je ovo točka na i...ali nikad nisam odustajala pa neću niti sada. koji apaurinček i da vidiš kak me više nije briga ni za visceralno salo preko kojeg su pločice na koje kreće masno tkivo. XD meni je problem borba protiv neuspjeha opće više ni u izgledu nije stvar. problem su moje traume, teško djetinjstvo i sj***n hipotalamus koji više ove stresove i šokove nemože tolerirati. dublji je to bezdan od same frke oko izgleda. sada evo trudim se stvarno vratiti neke stare hobije u kojima sam uživala, družiti se s ljudima koje sam redom izbjegavala radi okupacije sobom i što više se maniti svega što ima veze sa samoprocjenom ...čak i komplimente ne primam više k srcu, (komplimenti kompliciraju situaciju). vratit ću se punom parom, samo da budem stabilna...pa čak i ako se nevratim i ako moja sreća ne leži u fitnessu, neka imam i 20 kg viška, sreća ne poznaje razlike ni prioritete. sreća je stanje uma, mir kojem očajnički težim. fitness je manifestacija uspjeha jer me izvukao iz pakla droge. zato tolika opsjednutost time svime. nije ovo za forum dalje, možda je zato krivo sve zvučalo i možda su zato procjene mojih prioriteta bile preokvirne. ja sam iznijela samo ovaj dio oko kojeg ste mi mogli pomoći jer ovo je ipak fitness forum. nije psihijatrija na rabu :) i tako je yaska- hobi je bilo što. sve što mi skreće toksične misli sa ovoga. čak mi je hobi i lakiranje usranih noktiju. bilo šta, šetnja 18 km/h je super normabel, joga fenomenalan balans, čitanje povijesne tematike koja me oduvijek interesirala...ima toga u čemu mogu naći spas dok se situacija kreće sama od sebe dan za danom...kako budem NAPREDOVALA baš kao i ti, i fitness će ponovno biti dio naših života, ali fitness- a ne pretvaranje u muškarca. cure- pametne ste, barem ste uspjele pogoditi srž problema koji je 80 posto situacije. skidam kapu i nadam se da ću kasnije dobiti još savjeta kako da se uspješno vratim u formu! ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: yasska
Date Posted: 10 Lipanj 2015 at 16:14
|
Nisu prodike, dapače tako ja sebi tuvim bitne stvari u glavu, pa evo dijelim i okolo, možda nekome isto bude od pomoći :D A hobi apsolutno pomaže, zaokupi misli. Meni trenutno kniige, a plus bacila sam se u nekakvo pravljenje džemova, unbelieavable al eto :D full mi je zanimljivo. I tako ide dan po dan, kažem ja sam si potpuno izbacila ono dugoročno promišljanje, planiranje i meni pali ;))) Da ne zalazimo dalje u psihologiju ;) drž se, papaj kvalitetno i pametno! Isto želim i sebi :)) |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 11 Lipanj 2015 at 15:49
|
Ja kapiram skroz razlog zbog kojeg ste zaglibile toliko i po mom misljenju to je jedna od onako, dosta velikih mana fitness sveta gde neko nagrabusi kao vi, neko primi sve od tog sveta i pliva u tome jer mu odgovara, neko nadje nesto svoje. Ali definitivno je od strane te industrije nametnuta velika opterecenost fizickim izgledom i zaista mislim da zbog tih konstantnih priliva takvih tipova tela (da se ne zezamo fitness telo mozes da prepoznas na kilometar i postoji ooogromna razlika izmedju fitness tela i na primer telo nekoga ko se bavi sportom ili necim drugim, pa cak i profesionalni sportisti ne izgledaju izvajano i izgradjeno kao ljudi koji se bave fitnessom, sto je sasvim logicno)ljudi ispustaju iz vida da i jedno prosecno, fit telo u formi sa normalnim postotkom masti i jako blagom definicijom moze da bude lepo. Ne vide ti se trbusnjaci, ramena, ledja...? A ne, pa nisi dovoljno fit...Nema veze sto jacina i funkcionalnost trbusnjaka nemaju veze sa njihovom vidljivoscu, ali ajde, kapiram, ljudi padaju na izgled pa je to nekako prva naznaka da je neko u ''kondiciji''. Pa onda taj osecaj koji ti daje fitness, tipa ti kontrolises sebe i svoju sudbinu, ti protiv sebe, ti i pomeranje granica, ti si najjaci, ti si car, ti imas moc blablabla.... Malo pisem sarkasticno jer uglavnom nisam fan tih motivational gluposti i uglavnom mi se retko koja zapravo zaista dopadne i izmotivise me :D Pa kada osetis da mozes sebe da menjas kako hoces, i da utices na to, posle prvih rezultata uvek hoces jos, pa posle drugih rezultata postavis jos jedan cilj i sve tako... Dok na kraju dobijes nesto sto uopste nisi ti na pocetku :D Ja sam bas bila u slicnom fazonu kao vi, doduse nisam dosla do toga da budem nezdrava posto sam oduvek volela da jedem i nikada se toga nisam odricala ni za koju definiciju na svetu :D ali sam dogurala do kilaze koja je za mene bila potpuno neprirodna, trebalo joj je puno odrzavanja, konstantnog planiranja, vaganja, o treninzima (isto tako neodrzivim na duze staze) da ne pricam...I sve to za sta? Da bi neko na prvi pogled mogao da kaze za mene da sam fit, fitness cica, da bih mogla da se svrstam u kategoriju tih devojaka? Da se ne lazemo, i da budemo sto posto iskreni, u jednom trenutku svako od nas prodje kroz tu fazu gde se povinujemo nekom drustveno prihvatljivom izgledu i zelimo da se uklopimo u tu sliku nekako. Danas svi hoce da izgledaju i treniraju kao atlete, a daleko su od tih mogucnosti i potencijala, a najbitnije - NE TREBA IM! Uvek cu ostati pri misljenju da osobi koja hoce da izgleda lepo i bude ZDRAVA, ima lepu kilazu i lepo telo ne treba gotovo nista od svih komplikovanih fitness postulata o prehrani i treningu. Zdrava, normalna hrana i neko osnovno znanje o tome sta koja hrana sadrzi i kad bi trebalo da se jede i neki sport, fizicika aktivnost... Osim ukoliko se neko ne bavi polu-profsionalno necim, ne vidim razlog za pliometrijskim vezbama, raznim hiit-ovima, tabatama i ostalim treninzima koji opterecuju srce i razaraju zglobove i daju nam privid da smo u kondiciji i super fit za pravo nam ispod svega fali one osnovne fizicke spreme. Nazalost, tu dolazi lobiranje fit tela, koje ne mozes bas da imas tako lako, osim ako se debelo ne pomucis, a to se nekada prelomi kao vama sto se prelomilo. Devojke, nema niceg loseg u malo masnog tkiva. Pa pogledajte na primer sportistkinje koje se krecu tu negde oko 20-22 bfa (odbojkasice), ili teniserke koje idu cak i do 24% bfa, a zaista tesko da i jedna od njih izgleda salasto, debelo, mlitavo i tako dalje. Meni su njihova tela daleko lepsa od suvih, izdefinisanih kakve imaju fitnessice. Mozda i sienje vidika u smislu estetike mogu da pomognu. Meni je pomoglo, kad sam pocela da se ugledam na tela koja vise slice mom, umesto sto sam stalno jurila neka koja su skroz drugacija. Takodje, nije tako lako nabaciti hrpu sala i celulita uz normalnu hranu iz dobrh izvora, a pogotovo ako je neko bio fizicki aktivan jako dugo vremena. Ne brinite se ni od toga, izgubite taj strah! Licno sam imala svakakve faze u ishrani i razne oscilacije u kilazi i izgledu, i nista mi nije toliko urnisalo misicni tonus i napravilo celulit kao - STRES, nerviranje i nespavanje! Tako da potpisujem ovo sto kaze gymka, samo zdravo i aktivno. I najiskrenije preporucujem promenu prioriteta vezbanja. De ne bude samo radi izgleda, budzenja misica, izgleda statue itd, jer je velika sansa da cete se opet zaglibiti u istu zamku. Krenite sa treningom radi zdravlja, kondicije, fizicke pripremljenosti koja ce vam biti transfer na neku drugu aktivnost kojom odlucite da se bavite...Ranije sam mozda izgledala fit, ali nisam mogla pola stvari koje sada mogu...Sada izgledam manje fit, ali mogu volu rep da iscupam, mogu da se snadjem u gotovo bilo kom sportu itd :D. I mnogo mi je drazi osecaj toga za sta je telo sve sposobno, a ne samo kako izgleda. Svakome ko ima problema sa body image-om bih prepocuila da nadje neku aktivnost koja ce pre svega biti hrana za duh i mozak, sa tim SVE ali SVE nedoumice i kompleksi vezani za izgled propadnu i pokleknu pred tim osecajem. Ako niste profesionalci i nemate ambicije da se penjete na binu, te sitnice u izgledu zaista nisu toliko bitne, a nisu toliko ni odrzive. I da napomenem : ovo je sve samo i iskljucivo moje misljenje, ne kazem da trebamo svi tako da razmisljamo, naravno. Mozda to nekome bude korisno, a nekome ne... ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 11 Lipanj 2015 at 21:43
|
Svaka čast Morr, u potpunosti se slažem s napisanim. Priče cura su zaista nešto što je poučno i svi bi trebali pročitati prije nego počnu luditi za dijetama i stavljati izgled pod prioritet pa makar pod cijenu zdravlja.... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: dena75
Date Posted: 11 Lipanj 2015 at 22:15
|
[email protected]žemo govorit šta god `oćemo ...svi mi želimo izgledat dobro ali ne možemo i onda ćemo pričat neku drugu priču tj,sam sebe podržavat jer nešto nemožemo postić.....najveći problem je ako osoba teži perfekciji ...e onda je gadno i tu se ništa ne čudim ..kao bivši solo gitarista ako nisam zna sve solo dionice od svjetskih muzičara onda ne bi izaša vani dok to ne bi savlada a o nervozi radi toga da ne pričam....samo jbga razlika je svirat i ako ne ide u toj ćeš gitari posadit tratinčice.........ili upravljat svojim tijelom .koje će ti ujutro kad se probudiš priredit šokove ako nešto dan prije krivo napraviš...... po pisanju israelinih@ prošlih postova ....imam osjećaj da je težila perfekciji i zato je došla do ovoga....jer teško je upravljat hormonima al može se.... ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 11 Lipanj 2015 at 23:51
|
Naravno da svi zelimo izgledati dobro, slazem se Dena, no problem je nametanja nacina , proizvoda i sl kako do toga......zapravo usmjeren si tako da krenes s pretjerivanjem. Dovoljno je pogledati vecinu postova ovdje da se iscita da bi svi nesto na brzaka, picajzle oko prehrane i kombiniranja namirnica kao da na bini i zive od toga i opterecuju totalno nebitnim sitnicama i ulaze u tolike dubioze. Zar to nije pretjerivanje, tezenje perfekciji? Najgore je kaj ce u konacnici vrlo malen broj njih unatoc pretjerivanju i postici perfekciju, no to je sad druga prica i neda mi se o tome trenutno...... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: israela
Date Posted: 12 Lipanj 2015 at 01:10
|
phoenix- eto prvi sam freak što se tiče perfekcionizma u vezi svega, naročito zato što sam u dosadašnjim izdanjima, onima prije fitnesa potpuno propadala odnosno neuspjevala u životu. to i je srž problema i na koncu- ako se još i fitnessom takva osoba počne baviti- siguran ulaz duboko u anoreksiju toga tipa. teško je definirati perfekciju, ali ja sam sebi tada bila savršena, jer sam bila zadovoljna, bez obzira što mi je i kosa počela opadati zbog tolikog disbalansa u tijelu a taako zdravog izgleda. naravno da sam bila zbunjena kako i zašto. joj pa zašto žena nebi mogla imati nizak bf i hrpetinu mišića...eto zašto, neprirodno je...i ružno složit ćeš se. ali MENI je bilo lijepo, meni je odgovaralo, jer sam na taj način SEBI dokazala da mogu pobjeć od onoga što sam bila- nezadovoljna i potpuno propala napaćena djevojka. je**š izgled, ta moć koja je tako isijavala samo zato što sam bila zadovoljna...sa tim 8 packom, ja sam sebi bila ne kralj- nego tron kraljevske duše. i sada naravno kada toga više nema, kada je od lean body massa ostala viseća koža ispunjena vodom i kiselinom, kada je kosa počela otpadati i kada ja nisam mogla stati na noge sa 39 kg. potpuno je jasno da se boram debelo privikavati na to kako uopće normalno tijelo izgleda i kakvo treba biti da mogu nastaviti živjeti prema prirodnim pravilima jer tu sam očito izgubila bitku. ignorirati nedoumice i sumanutosti koje mi se vrte po glavi kao zaštekao film. trebalo mi je vremena, volje i odricanja da uopće stanem na noge i dođem do tih bjednih 46 kg koliko sada imam- i to sama bez doktora, na rubu smrti sam bila. oporavila sam se 70 % i naravno da sam došla ovdje na fitness forum postaviti pitanje- kako dalje? kako da se vratim SPORTU i ZDRAVLJU a da ponovno ne iznurim svaku stanicu u sebi. želim zdravlje, sreću pa makar i ako to značilo da se neću moći vratiti narednih godinu dana. samo želim znati kako da pomognem sebi a i ostalim djevojkama da prihvatim svoje tijelo u prirodnom obliku i da ga prirodnim zaubuduće i održavam. sa bb-om je gotovo, ali sa sportom i pravilnom ishranom nikada. dalje u psihologiju ne ulazim, to je samo bila kratka natuknica da se zna glavni razlog ove situacije i da se istakne kako uopće u pitanju nije bila pusta želja za izgledom. to je samo manifestacija mog pojma uspjeha u nečemu a sada i ponovnog neuspjeha. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 12 Lipanj 2015 at 03:49
|
Unapred se izvinjavam Israeli, moram na nesto da se osvrnem a to ce biti malo off jer nije bas direktan savet tebi, ali vezano je za temu...
Niko ne prica da ljudi ne vole izgledati lepo, svi zele izgledati dobro, naravno. ALI problem je, sto je i Phoenix rekao, nacin dolazenja do toga, mnogo nametanja raznih pravila, postulata, besmisleno teskih i za rekreativce NEPOTREBNIH treninga i tako dalje. Nametanje uopste tog nekog fizickog ideala koji se uzasno uvukao svuda, i tamo gde treba i tamo gde ne treba i tako dalje, zbog kojeg ljudi uopste vise ne smatraju i druga ''fit tela'' lepim, kao sto rekoh u gornjem postu, gde se vise ne racuna ako imas normalnu kilazu i pristojno i lepo fit i zategnuto telo ako ti ne iskacu ne znam ni ja koji misici, i ako ti ne sevaju plocice...Zasto mislis da je laganje i izmisljanje neke druge price ako neko prosto ne zeli da ima suludo nizak bf i da budzi misice i koji mu trebaju i koji mu ne trebaju? Jer ima takvih ljudi, i to nije zbog izgovora, nego prosto NE VOLE. Takodje ne vole svi takve treninge i nije svima zanimljivo treniranje radi estetike. Mogu na svom primeru da ti kazem da kad god sam kretala neki trening rezim zarad ciljane modifikacije izgleda, jako brzo sam odustajala, sto zbog besmislenosti tog cilja, sto zbog tipa treninga koji mi ne odgovaraju. Pa nije li jedna od poenta fitnessa dobar osecaj i uopste to da uzivamo u nekom treningu i aktivnosti, ali uzivanje u samoj aktivnosti a ne rezutatima koje ona daje.U fazonu, mnogo me smara ovaj tip treninga ali daje mi super telo pa cu svaki put kad vezbam tih sat vremena da stisnem zube i pretrpim zarad rezultata...Radije bih da se bavim necim sto mi je zanimljivo i sto volim i da uzivam u telu koje ta aktivnost gradi na neki specifican nacin, nego sto cu da radim nesto sto mi je dosadno samo da bih dobila izgled koji zelim. Nadam se da kapiras otprilike sta hocu da kazem i zaso smatram da su neke stvari u fitness svetu problematicne(ovo je samo mali delic koliko ih smatram nezgodnima). I moram da kazem da su mi profi fitness cure i vecina onih rekreativnih uzasno smesne u njihovoj zabludi da su se izdigle iznad kulta mrsavosti i te neke opsednutosti izgledom, one rade apsolutno sve isto, samo na drugom kraju stapa, u drugoj krajnosti. ------------- |
Posted By: dena75
Date Posted: 12 Lipanj 2015 at 07:32
[email protected] tresi se i nisan pisa da te provociram....sad ako ćemo pričat o tijelu ...onda je to sve stvar ukusa.....jedna ženska voli iscrtane abse...jedna dva stupa da se vide ....jedna da joj je trbuh ravan..itd...ja sam pisa o perfekciji jer je israela radi toga došla di je... a ako ćemo gledat perfekciju onda je najbolje tijelo kad se vide svi mišići a to je ona htjela ....i na kraju krajeva baviš se plesom i virujen da ima plesnih točaka koje možda ne možeš izvesti a možda možeš sve je si perfekcionista....razlika je zadovoljit se malim stvarima ili težit većim i osobno spadam u ovo drugo jer kad me ne ide onda idem glavom kroz zid... a šta se tiče ženskih izgleda osobno nisam ljubitelj ženskih sa absima...više volim estrogenski tip ženski....
------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: dena75
Date Posted: 12 Lipanj 2015 at 09:11
[email protected]ćaš li se kad si ti meni odgovorija na moj post....ono kad sam ja doša prvi put na forum...i onda si me kritizira da kakve su to BB sheme...o čemu pišeš"..... reći ću ti jednu stvar...jesi bija si u pravu...to vaganje,brojanje,kataboliranje i ludosti to je običan BB mit a i sam sam bija s tin zaluđen..a i reka mi je iver@ da ću neke stvari s vrimenom i sam skužit ..i pogodija je.... nije problem u brojanju... problem je u hidriranosti tijela....cila filozofija..a toga se drži baš niko i zato rezultata nema....nikakvi suplementi jer to je sve biznis koji je nametnut...tipa moraš moraš ono...samo da proda...ali nikad nije kasno da ti dođe do mozga da se uvjeriš....i još šta se tiče brojanja kalorija da je mit ...tako ja zaključujem...je ako uzmemo lika od 100kg sa 60kg čiste mase a 40 sala a mi mu brojimo kalorije za 100kg ...onda ko je tu lud.... ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: israela
Date Posted: 12 Lipanj 2015 at 11:32
|
morrigan- sve bih dala da budem kao ti, normalno fit, u formi i bez zdravstvenih problema. a prvenstveno- mentalni sklop kojeg ti imaš, realan stav i ta opuštenost oko tog. sve više razmišljam da upišem neki sport ili neku takvu akivnost (ukoliko će mi pare dopustit pošto sam sada nezaposlena i visim ovdje na sajtu očajnički tražeći magične savjete). samo da se vratim u normalan tok života jer ovo će me uništiti- brojenje, mjerenje, gledanje, tegobe itd. dena75- ako se nalaziš u tome svemu, ako TEBI paše brojanje kcal, tempiranje treninga i svega toga, drži se toga samo nemoj misliti da ovakva opsesija ne prelazi i na muškarce. mani se proučavanja hormona, kako kada i sve to "medicinsko znanje" jer ljudsko tijelo je veoma ugođen instrumenat i mnogo puta je čitava ta industrija u krivu. slušaj tijelo, treniraj i normalno jedi i bilo kakav cilj koji imaš pretvorit će se u zadovoljstvo ostvarivanja tog cilja- što je puno bolji feeling negoli ostvaren cilj (koji ti je sve bliže) :D u pravu ste, mii smo rekreativci, i nama nebi trebalo biti itno koliko je tlak povišen baš danas da vene buknu, niti da prekopavamo čušpajz pa idemo prvo jesti meso i krumpir zatim za dva sata meso i kikiriki. nije to za nas. i tko god se ovdje opterećivao time, zauvijek će biti nezadovoljan, pa čak i ako ima apolonsko tijelo reć će mora to još, ide to još. nevalja. to neka rade roboti za binu ili oni koji žele završiti još gore nego ja. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 12 Lipanj 2015 at 14:33
|
Iraela, mozda bi ti zaista pomoglo da nadjes neko strucno lice sa kojim ces popricati, psihoterapeutom ili psihijatrom? Ja znam da svima nama na Balkanu to uzasno zvuci kad nam neko kaze, i da to nama odmah u glavama zvuci kao da smo ludi, ali veruj mi nije tako - moze jako da znaci jer su ljudi koji su dobri u tome tvoj slucaj (ili takav obrazac ponasanja) videli milion puta do sada i tacno znaju koja je zica tu problem. Znam bas dosta ljudi koji su se iz nevidjenih sranja izvukli zbog tih terapija i razgovora, raznih anksioznosti, opsesivno kompulsivnih uzasa itd (ne kazem da ti to imas, ali neko ko ce te skontati ce tacno znati gde je taj zacarani krug koji pravis sebi). Ne kazem niti ne mislim da ti to ne mozes sama(svakako je i pored pomoci sve na tebi), ali ovo bi ti mozda puno olaksalo taj proces.i Samo treba naci pravu osobu, to moze potrajati jedino. Za sve ostalo nisam pametna pa ne bih lupetala i navodila te na potencijalno kriv put. Lako je nama da ti kazemo JEDI i opusti se, ali to sto ti imas, to su ti one misli zakopane u glavu koje je uzas tesko skloniti, nema tu opustencije, i to je svima jasno. Ali daj telu vremena, to je proces oporavka, a nabaciti masu nekad nije lako ni zdravom a kamoli istraumiranom telu. I podrzavam razmisljanje da upises neki sport, fizicku aktivnost nesto nesto, da te malo skrene sa razmisljanja o estetici. Ne znam da li postoji nesto sto te je oduvek privlacilo da probas (a da nije bas suva teretana), ali ako postoji sad je mozda vreme da probas, i mozda ces u toj mentalno-fizickoj razonodi skrenes misli sa tij stvari koje te muce, a pritom ces biti i fizicki aktivna pa ce ti biti lakse. Ako nemas para izadji u duge setnje napolje, pa nije bas ni lako hodati kilometrima :D Meni su na primer te duge setnje jako pomogle kada sam bila na pauzi od treninga, nisam mogla da treniram ali sam zato pesacila po 15-20 nekad i vise kilometara dnevno (ne kazem da i ti moras ovoliko, ne znam u kom si fizickom stanju, nego kazem sta sam ja radila posto sam bila ipak zdrava i imala brdo vremena). Meni je to bilp super, kroz prirodu i zelenis na svezem vazduhu sjurim se do gradskog jezera naseg i onda nekad i njega otpesacim, ili samo sednem negde kod jezera. Jednostavno u tako nekim trrnutcima malo mrdnes fokus sa tela, treninga i raznih gluposti, a opet radis nesto korisno za sebe...proluftiras glavu i opet si umoran na kraju dana kao da si bio na konkrrtnom treningu. Za pocetak ti mozda i tako nesto pomogne, a posle neki konkrrtni treninzi kad malo vise povratis snage. Samo naravno molim te imaj u vidu da za sta god se odlucis opet ces.trositi vise energije pa ces u skladu sa tim morati malo vise i da jedes, da ti se ne bi opet desilo da budes u deficitu. A ovo da bi volela da budes kao i ja, nemoj molim te :)) pa imam i ja svoje tripove naravno, mnogo njih ali pokusavam da se ne opterecujem. ali gotovo svi u nekom momentu prodju fazu zaludjenosti ili slicno to sto se tebi desilo. Ja sam se na primer radi te perfekcije, samo na drugom polju, preforsirala i pregorela od treninga, usla u pretreniranost (pre svega psihicku), sto je dovelo do toga da pauziram od plesa kojim se bavim skoro godinu dana, uz to sam naravno propustila milion lepih trenutaka , stagnirala u tehnici itd. Nisam ja ni bitna, nego hocu da kazem pravila sam i ja sebi gluposti i greske pa zato sad imam taj opusteniji pristup, jer sam prosla kroz te jako opterecujuce i neopustene pristupe, cak i za izgled, ali vise na polju mogucnosti tela. ------------- |
Posted By: israela
Date Posted: 12 Lipanj 2015 at 14:46
|
upravo se vratila iz duge šetnje. svaki dan propješačim cca 10-15 km nadam se da me to neće potrošiti još (jučer pojela kutiju keksiju morala sam to izbacit iz sebe nisam mogla trpit to više). a kod psihijatra me više nitko ne šalje pošto sam kao mala debelo nadrapala zbog njih. otac me se htio rješiti pa je sve činio da to i napravi zato me sada niti jedan psihijatar ne smatra ludom ili kao nekoga kome treba takva "pomoć". nažalost, to je začarani krug iz kojeg mi se zasada čini da nema drugog izlaza negoli biti apsolutno sama u svemu i kobeljati se kako god znam i umijem. estetika nije bitna, ali razne zdravstvene komplikacije koje se odražavaju na tijelu također doprinose mojoj paranoji. jezive stvari koje sama više nemogu gledati i postavljati si dijagnoze. psihijatrica kod koje sam došla u početku mi je prepisala antidepresiv i naručila za 5 mjeseci da dođem kod nje...to bi trebalo biti sada negdje ja zaboravih hehe....tragikomedija. nisam upoznala osobu koja je ovoliko propatila kao ja iskreno. trebao bi mi tim stručnjaka i brdo pretraga da se ovo rješi međutim kako to nikako nije moguće. ostajem samo ja, sa svojim paklenim mislima i možda još gorim postupcima. a sve što želim je biti normalna zdrava i sretna....samo to, pa makar to značilo i odricanja od svih užitaka svijeta do kraja mog života. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Lipanj 2015 at 08:56
Osobno smatram da gotovo da nikad, možda čak i nikad nije stvar u izgledu radi samog izgleda...uvijek iza leži neka nesigurnost. Jer budimo realni...kad smo nesigurni tražimo priznanje od drugih..a u ova današnja moderna vremena priznanje znači - fit forma. Netko kreće u neke druge stvari, hobije i ostalo...ti si se okrenula fitnessu. Dakle, nakon niza neuspjeha koje navodiš napokon u nečemu "uspjeh". Odmah ću te tu navesti na razmišljanje što je uspjeh i tko ga definira i nameče....dobro razmisli o tome. Toliko pričamo o tom uspjehu, toliko se time zamaramo da zaboravljamo živjeti. Znam malo ljudi koji danas žive mirno. Nisi sama. Vidim da ti i sama puno toga shvaćaš, samo ti treba neka ruka koja će te izvući iz te rupe u kojoj stojiš odavna. Ne netko ko će ti reći to je to, neko kako da se s time nosiš. Možda netko ko je to prošao, možda netko ko je vidio puno ljudi koji su kroz to prošli. Možda i jedan i drugi. Ali sama ćeš teško. Ja ti mogu pisati, samo ne znam da li ćeš to uspjeti usvojiti na ovaj način. Teško je samo gutati slova, a onda ostati sam sa sobom. Nekad treba iskren pogled u oči, zagrljaj, tapšanje ramena, bilo kakva emocija koja se teško osjeti preko ekrana. Tebi fali ljubavi malena, da je toga bilo u tvom djetinjstvu bilo bi i više sigurnosti u sebe, a tako i manje potrebe za priznanjem od drugih. Meni je najmanji problem reći - "pusti druge i njihova mišljenja" no što to tebi znači? Ako se ne voliš, malo.....jer ćeš se uvijek na neki način kažnjavati i tražiti ljubav izvana umjesto da ju izvlačiš iznutra.....tako da ti bude posve svejedno što netko u prolazu misli o tebi. Da ne kažem da bi naći pravu osobu koja će te prihvatiti takvom kakvom jesi bila lutrija i spasenje. Nekad ljubav prema sebi dolazi prije ljubavi prema drugome...nekad ljubav od nekog drugog potakne tu ljubav prema sebi.... Formula sa hranom je jednostavna, to već i sama znaš samo treba probiti granice i znati da je sada za tebe par kg više uspjeh. Uspjeh je izvući se iz ove situacije, popraviti svoje zdravstveno stanje, izliječiti i uravnotežiti emocije....to je uspjeh, a ne nečiji isplaženi jezik dok prolaziš cestom. Big deal  Voljela bih da bar nešto od ovih riječi dođe do tebe.....jer ima rješenja, samo da osvijestiš sve ovo o čemu ti pišemo...iskreno se nadam da ćeš moći sama. Ako ništa drugo, potrudit ćemo se ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 15 Lipanj 2015 at 10:32
|
[email protected] je već dublja psihologija problema, hvala što si uopće napisala tako dugačak post za mene (zajedno sa morr@). nemogu prestati razmišljati zašto pobogu mene to toliko muči, a stvarno kad bolje sagledam širu sliku- uviđam da nije isto kao prije. da ljudii su me uvijek voljeli jer sam bila opuštena i zadovoljna sobom kada sam u nečem rokala od uspjeha, i onda primjetim odjednom kako me život ponovno preokrenuo naglavačke i ja stojim na početku- trudim se i odričem a neuspjevam u svemu. tu sigurno leži manjak pažnje a posebno one muškog roda. evo ti primjer, jučer sam bila vidljivo tužna, lijepo obučena nonšalantno u lepršavoj haljini, bio mi je pun k svega. ušla sam u tamvaj, nisam primjetila da me itko pogledao kao ženu (možda stvarno je u tome stvar koliko god čudno zvučalo al kad sam bila u fit formi su buljili). i sve u redu, ja sjedim na stolcu i imam ruku preko glave, sva puna briga i zaokupljena što sobom što obiteljskom i financijskom situacijom i tako. dolazi kontrola i ja počnem RIDAT molim vas nemojte mi naplatit kaznu kupit ću kartu sada jer nisam imala vremena a i kiosk nije radio, molim vas dosta mi je svega bolesna sam i jedva da mi baka može platiti dopunsko. a on ni 5 ni 6 nego- mrš samnom van iz tramvaja i lijepo ćeš dobit kaaznu! kako da ja na tu malu točkicu na i, imam uopće ikakvo samopoštovanje i ikakvu sigurnost u sebe kao ženu (i to tako krhku) da ja nemogu zavesti kontrolora! eto takve situacije e samo nakupljaju i ja sve više mrzim ljudski rod radi toga što baš ja eto u ovoj situaciji naletavam na takve bezobzirne ljude. i onda se pitam, jer meni uopće trebaju? tu je problem, obrambeni mehanizam kojeg sam si stvarala, da sve uvijek mogu i moram sama, jer me ni rođena mama nikad nije podržavala. i onda na kraju boom, anoreksija, nezadovoljstvo, propala duša-propalo tijelo-propalo zdravlje. u meni čuči jedan mizantrop, koji je navikao sa ljudima na grubo i vojnički, ipak živimo u svijetu ponižavanja i konkurencije, morala sam se baš ko živina prilagoditi. inaće nebi sama opstala, izjela bih se, mrzila sam druge ljude odj*** staru ekipu zatvorila se u sobu slagala si utege i trenirala. ispušni ventil- ja protiv svim šeme. tu leži filozofija i to zašto? zato kaj BRAVO GYM nisam bila voljena. u nikakvom izdanju osim kada sam "sebi bila odlična". i to me zbunjivalo, u početku strašno- pa kako to da je izgled toliko bitan? nisam to mogla sebi priznati da je tako. ali bila sam uporna samo da opstanem, da sebe ne izjedem od te mržnje prema drugima i njihovim "očima" (drugo je mišljenje a drugo viđenje). što se tiče mišljenja (mrzim tu riječ heh) , nije mi bilo stalo hoće li se kome sviđati moje tijelo ili ja komplet ili nešto drugo što radim; bilo mi je bitno PRIZNANJE putem njihovih pogleda- taman ako su bili i zgražajući! ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Lipanj 2015 at 11:29
Nema na čemu, u tvom slučaju (a i u mnogima još) pisati samo koliko i što da jedeš i kako da treniraš bilo bi besmisleno. Tebi ne šteka teorija, nego sve ovo o čemu sam pisala i ono čega si srećom sama svjesna. Još bi veći problem bio da nisi jer puno ljudi uporno niječe pravi problem.
I nećeš nikad uspijevati u svemu, što prije to shvatiš bit ćeš mirnija I zašto biš uopće morala uspijevati? Uspijeva li itko? Ne vjeruj pričama, svi imamo svoje padove i uspone. Bitno je kako ih prihvatiš. Ja svoje "padove" prihvatim na razne načine....kao neki putokaz, kao izazov, kao znak da ipak moram još malo raditi na nečemu, kao znak da to nije moj smjer.....da sad ne nabrajam, uglavnom, nikad ne gledam na to kao na neki ultimativni neuspjeh....desilo se radi nečega i ajmo sad skužit zašto.....
Draga moja....a možda je kontrolor gay?  Šala ali gle, pomalo i ne .....masu ljudi uopće ne zanimaju drugi ljudi ma kako god primaljivo izgledali, radi raznoraznih razloga.....evo ja npr. često uopće ne gledam ljude okolo, može ne znam ko proć kraj mene, badava svi treninzi u mom slučaju Don't care, dovoljno sam ispunjena i voljena da bi mi to bilo bitno. To ne znači da neki tip koji prođe ne vrijedi niš - za mene je nebitan Zato ne gledaj na takve stvari, što ti je....mučit ćeš se cijeli život ako se budeš prilagođavala drugima, odnosno očekivala njihov pogled. Zar ti tako puno pažnje fali? Rastuži me kad netko odraste u takvom okruženju, čije posljedice onda nosi kroz cijeli život....ali ne mora bit tako, samo moraš puno raditi. Ne razmišljati, osviještavati....
Trebaju, kao lekcija da još nisi shvatila što trebaš....kada te jednom ovakva ili slična situacija ne takne znat ćeš da si slobodna
Ne možeš i ne moraš, pusti u svoj svijet podršku drugih ljudi, zato nas i ima toliko Biti će ti lakše uz nečije vodstvo....kužim sve te obrasce i zato ti i kažem, bit će teško reprogramirati se ali pomoć trebaš. A nitko ti bolje ne može pomoći od onih koji su kroz slično prošli i to nadrasli....i od onih koji će te prihvatiti no matter what.
Ja ne živim Izaberi svoj svijet i nemoj kontra sebe. Ako prirodno nisi takva, grist će te i ubijati takvo ponašanje. Za to moraš srce ostaviti u ormaru. Ja svoje neću...i ti to možeš izabrati. Ima puno više dobrih ljudi nego što se to misli....samo trebaš svoju energiju narihtati da ih privučeš.Opet kažem.....totalno te kužim i znam da je najlakše pisati. Ja neću pričati o svojoj situaciji, samo znaj da ni moja nije bila idealna. I da sam i ja danas mogla biti selfhater Ali nisam, odabrala sam malo mućnuti glavom i shvatiti prioritete......a to vjeruj mi, sigurno nisu pogledi prolaznika Već sam negdje napisala da već par mjeseci radim u udruzi osoba s cerebralnom i dječjom paralizom i da su me ti divni ljudi štošta toga naučili....prvenstveno ono što sam i sama prije znala....da su granice samo u našim glavama i da smijeh i pozitiva ne koštaju ništa, a svima uljepšaju dan ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 15 Lipanj 2015 at 13:12
|
[email protected] riječi za tebe, evo trljam oči i nevjerujem da je nekome toliko stalo da pomogne. ti si ČOVJEK. sve od navedenog al svaka riječ ima svoje mjesto, posebno dijelovi gdje se postavljaju pitanja zašto bi si išta radila radi drugih, zašto bi uopće težila nekom uspjehu kad je uspjeh sreća i samo to. nažalost, ima puno težih situacija iz mog života od prostih uvreda, osuda i sl. nisam htjela na forumu uopće pisati o tome a rijetko kome sa se i spremna obratiti vezano za određene traume. kao što si i rekla da je ova opsesija za izgledom uglavnom manifestacija moje težnje za priznanjem okoline, prihvaćanja muškog roda itd. to je NAŽALOST samo ulaz u puno dublji bezdan problema i trauma sa kojima svaku noć liježem u krevet ...što ja povezujem sa seksualnošću, zadovoljstvom, hedonizmom koji mi očito fali, opuštencija.... meni su pogledi drugih ljudi POGLEDI, bili OGLEDALO. nebitno mi je bilo dali je to kome lijepo ili ne, samo PAŽNJA ,da ja znam DA SAM USPJELA. opet ponavljam, kako bi bilo da svi vide zeleno a ti vidiš crveno? probaj skontati zašto bi netko nekome rekao da je npr. debeo a čovjek je vitak......e sve nabrojano je površina, površinski dio problema , koji se veže za sve dileme sumnje i nedoumice koje gajim prema svijetu od dijetinjstva i ne dijelim ni sa kime već kroz razne OPSESIJE bježim od toga. sada kad sam došla tri prca, odmah panika, a ono što me najviše brine je...zašto ja nisam spremna spasiti svoje zdravlje/život?.. nije strah od debljanja, strah me je budućnosti, budućih podhvata, trudova i mučenja, uspona PA padova...imam osjećaj kao da će me bilo koja sitnica slomiti do kraja da ću puknuti sa svim time. nemogu se pomiriti sa tom nepravdom, nemoguće je da jedna poštena osoba može taako baš naj**?& u životu. nemogu to prihvatiti sebe i svoj život a kamoli da me struja strese kad se sjetim što bi se sve i moglo mi još dogoditi. to nije želja za fitnessom/izgledom/formom/pogledima/muškima/prihvaćanjem....to je odvratna fobija od života. samo da napomenem još, nikada nisam imala samoubilačke ideje fala bogu niti ih imam sada. borit ću se sa svime jer što mi drugo preostaje? mogu živjeti (pa kaj god mi život priredio) ili mogu umrijet. pošto me priroda tera da živim, morat ću vas poslušati! ja ću morat potražit stručnu pomoć (ponovno, prošli put je bilo još većih sranja) i morat ću trpit koliko ću morat da pomognem sebi i da tu zahvalnost i ljubav prenesem na druge, a prvenstveno LEKCIJE. gym, ti bi trebala razmisliti da se prekvalificiraš u psihologa, ja ovako nešto nebi javno nikad napisala. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Lipanj 2015 at 13:44
|
gym će se prekvalificirati u nutricionista pa će imati priliku biti i psiholog na jedan način Jedno bez drugog je po meni često nepotpuna priča. Ne uvijek, nekima trebaju samo smjernice.....nažalost, danas je sve češće priča malo kompliciranija od pustog nabrajanja gramaže i ostalog, nekad mi to dođe na kraju :) Sve mi je jasno i zato ti od početka govorim da je ovo što ti nosiš u sebi jako teško ili čak nemoguće rješavati preko monitora. Ja bi ti toliko toga rekla, a toliko sam ograničena. I opet i da ti kažem da li bi to bilo to, ako ti to ne uspiješ doživjeti.....puno ljudi preskoče ključne dijelove, treba sve isčitati Tu ti treba netko ko će pratiti tvoje reakcije i razumijevanje, ponavljati ti dok ne shvatiš, pustiti tebe da pričaš, da sve izbaciš van, netko ko će znati reagirati u trenutku, a ne samo nagomilavati svoje riječi kao ja sad ovdje Prije svega netko ko će ti znati pružiti dovoljno te pažnje koju tražiš, iz kojeg ćeš držanja i ponašanja shvatiti da vrijediš.A ne netko ko će ti pripisati antidepresive i šutnuti van na 5 mjeseci......imaš li nekoga ko bi mogao ispuniti sve te uvjete? Imaš li imalo prijatelja, bar nekoga ko je na tvojoj strani? Ili si baš sve otjerala u svoj toj magli.... :( ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 15 Lipanj 2015 at 14:35
|
imam prijatelje, ali oni neće nažalost nikada to moći shvatiti, čak i najbolja frendica koja je prošla sve i svašta - nemože shvatiti nikako, i onda se još ja osjećam krivom kad vidim da ljudi koji me vole pate zbog mene i neznaju mi pomoći. ja netražim od njih to ionako, uglavnom mi turaju čokolade pod nos, teraju me da jedem i tako. kad se idem nekome povjeravati to obično bude : isuse ela neznam što da ti kažem, valjda sve ima svoj razlog, i ostale utješne rečenice. zato i šutim i najčešće ne ulazim u dublju tematiku jer čim i ovako nešto spomenem kao što sam sada ovdje napucala, reakcije me još više bacaju u bed i mislim kako nema baš nikakvog izlaza. pa ako mi se psihijatrica klanjala i pustila suzu, di će onda tek prijatelj....teško je to. znam i po sebi, najgore mi je kad netko pati a ja mu nemogu pomoći. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: israela
Date Posted: 15 Lipanj 2015 at 15:08
|
upravo mi je netko poslao NAJBOLJI VODIČ ZA MRŠAVLJENJE. što reći? koju posluku porati? ljudi....XD tragikomedija, sad ti meni gymka reci kako da opstanem kad će me živčeki izjest? ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Lipanj 2015 at 15:56
|
Israela, mislim da previše vremena provodiš na sajtu koji promovira mršavljenje, fit, svi na dijetama, režimima i ganjaju estetiku. Nije ništa loše u tome, samo ne vidim kako to tebi može pomoći, samo ti odmaže i ostavlja i dalje zarobljenom u tom filmu koji ti zaista ne treba. Ostani u kontaktu putem fejsa, mejla, neceg s dobrim ljudima poput Gymke koja ti sigurno vidim hoce i moze pomoci savjetima, ali mislim da ti citanje sajta vise steti nego koristi ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: israela
Date Posted: 15 Lipanj 2015 at 16:31
|
[email protected] da si u pravu ali baš zato sam cijelo vrijeme i tu, očajnički čitam bilo koji savjet jer mi stvarno pomaže, mada subliminalno znam da odmaže jer kao što kažeš, cijelo vrijeme naletavam na jelovnike, tipove treninga, tipove tijela itd....ali kad am vidla da mi stvarno tu neki ljudi žele pomoći, nisam mogla vjerovati, pa sam stalno tu i čitam. imam registraciju ovdje dosta dugo, međutim do prije ovog svog posta nisam uopće ovdje ni bila :/.... a gym girl ii ostalima puno hvala na podršci jer stvarno pomažu! ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Lipanj 2015 at 12:37
To bi te trebalo nasmijat, ne naživcirat Šta ćeš, uvijek se nađe neki komedijaš...ili netko nije skužio bit? Treba ti malo opušteniji pogled na život, svijet i sve skupa.....bit će zeznuto graditi ga iz tvoje situacije ali ne i nemoguće.... Anyway, je li bar nešto od svega ovoga bilo konstruktivno? Imaš li osjećaj da se nešto pomiče u pravom smjeru? Gledaj, mic po mic, neće ići preko noći i često ćeš imat osjećaj da si povučena prema nazad....ali tu onda treba bit svjestan da to nije neuspjeh nego normalni dio etape, znak da to još nije to i da treba još malo gnjaviti...najgore je stati i reći "eto, opet se baš meni sve urušava, normalno to je i za očekivat...vrijedi li se uopće truditi više"......takav način razmišljanja i dijaloga sa sobom je nešto najgore što si možeš napraviti. Od toga nema napretka i samo privlači loše situacije. Možeš, znaš, hoćeš i prije svega vrijediš
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Lipanj 2015 at 12:40
|
A što se tiče negativnog utjecaja čitanja ovog portala i foruma ne bih se u potpunosti složila jer smo mi ipak malo opušteniji nego neki drugi forumi ali na jedan način treba biti oprezan i znati razabrati dobre stvari. U svakom slučaju mislim da ovdje ima dovoljno trezvenih i normalnih pojedinaca kojima je fitness način života ali ne ultimativni i jedini smisao tako da će te uvijek imati ko uputiti u prave izbore i jedan normalan, zdrav način razmišljanja. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Lipanj 2015 at 12:48
Prijatelji ni nisu tu uvijek kao zamjena za stručnjaka, rijetki su takvi. Mnogi nemaju tu crtu prepoznati određene obrasce i dati prave savjete što je normalno jer nismo svi za sve ali to ni nije ključno, ključno je da ti daju do znanja koliko si im potrebna i posebna. Tebi treba dizati samopouzdanje i sigurnost u svijet koji te okružuje. Bojiš se budućnosti jer odmalena nisi stekla tu podsvjesnu sigurnost od roditelja. S obzirom na očiti nedostatak brige od onih koji su tu trebali biti na prvoj liniji ta crta straha i nesigurnosti je godinama samo bujala i na kraju te ostavila nesigurnom u cijeli svijet....jer tko će se brinuti za tebe kada se to nisu znali ni oni koji su te donijeli na svijet? Neka prijatelji budu tu samo da ti kažu volim te, vrijediš i sigurna si i već će i to biti dovoljno da ti barem malo narastu krila.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 16 Lipanj 2015 at 12:50
|
evo me opet, nenormalna sam čim upalim lap odmah tu čitam komenatre ./ :D znaš kaj ti mogu reći, sa sigurnošću, čitaš me poprilično bar što se tiče mog razmišljanja u ovoj sad situaciji. stvarno mislim da se sve urušava i da idem mimo procesa. svaki zalogaj mi je muka, i svaki pogled na sebe. ali kako si mogu pomoći drugačije? krećem se, jedem čisto,trudim se baviti se nečim drugim, i onda vidim da i dalje imam rupu na gluteusu, trbuh raste iz dana u dan, menzisu ni traga, osipi se ne povlače...i kojekakve nove zapažene tegobe. naravno da nemogu sama ni znati ni moći ni morati. pomažeš ti menni kad me bodriš ovako, zato i dolazim jer čim ti meni možeš pročitat kako ja trenutno stojim sa situacijom to mi ipak daje neki znak da nastavim sa borbom, jer je to što se događa dio etape kako kažeš. vjerujem ti...dopireš do mene samo mi nemoraš govoriti da vrijedim jer me nisi još upoznala :D ali hvala i na tome, subliminalno sigurno i ta riječ dopire do mog mozga smanjene gustoće. trudit ću se ne preostaje mi ništa drugo, moram, samo da znam gdje griješim pošto poboljšanja nema 3 mjeseca, samo da znaam kako proces ide. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: fpotter
Date Posted: 16 Lipanj 2015 at 14:26
|
Sve što ti je Gym_girl napisala je istina. Ttvoj glavni problem nije tvoje fizicko stanje, nego psihicko (tvoje misli, razmisljanja i opsjednutost) što je puno teže prebroditi nego neakav fizicki problem. Ukoliko nemožeš sama prebroditi to sto te muci, nema veze sto ti npr. roditelji nisu podrska ili netko tko bi to stvarno trebao biti, jer diu forumasa je vise stalo i pokusava ti vise pomoci, a cak te niti ne poznaju Bitno je da nađeš nekoga tko ti jednostavno "paše", (svejedno je tko je to) kome možeš bez ustrucavanja "istresti" ono što te muci kako bi se, ajmo reci oporavila. sretno ;) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Lipanj 2015 at 14:57
A jbga, svi smo neke greške radili, to ne znači da ne vrijedimo Pusti to, možda i skrivaš neke postupke i osobine kojima se ne ponosiš ali što prije kreneš sa tim procesom čišćenja i prihvaćanja sebe brže će se topiti takvo razmišljanje i s povećanim stupnjem svijesnosti ćeš prirodno usvajati vrline kojima ćeš opravdati tu vrijednost o kojoj ti govorim :) Da znamo di griješiš moramo pratiti tvoje jelovnike Jedan od tvojih problema je i razmišljanje u smislu: "pojela sam kutiju keksa i idem to prehodati". Ok, kada živiš zdravo to je dobar i poželjan način razmišljanja jer tako uravnotežuješ unos hrane i trošenje ali u ovom slučaju kada ti je svaka kalorija bitna ti i dalje tražiš bijeg od suvišne energije...I kako sad to prevazići? Da li je isti slučaj i sa kvalitetnom hranom? Možda najbolje krenuti od toga.... Možda bi pomoglo da nam pišeš kako jedeš pa da malo korigiramo taj dio? Iako ja vjerujem da ti sve dobro znaš i imaš iskustva i da je psiha tu glavni krivac jer treba razbiti tu pozadinu straha ali eto....možda bi i ovako ciljano pomoglo :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 16 Lipanj 2015 at 15:32
|
znam što hoćete reći i hvala vam svima na svemu jer stvarno pomaže malo osvješavanja (iako sam ovog dijela sa roditeljima itekako svjesna) ali ima puno za kopati po rupi što i sama donekle znam i lakše je to čuti iz tuđih ustiju nego iz svoje glave čupati asocijacije i sjećanja naravno. razgovor pomaže, forum pomaže, stav o hrani pomaže, i bilo koje iskustvo (sa sretnim ishodom fala bogu) pomaže. ujutro jedem između 50-100 g zobenih ovisno što grickam tokom dana jer nekad mi paše više obroka nekad manje, zalijem mlijekom cca 200 ml polumasno i oko 100-150 g posnog, tu još umješam laneno sjeme onda pojedem koju voćku za ručak nekaj kaj skuham za sve doma, najčešće lešo neko meso i povrće (cca 150 g mesa) povrće ne brojim, riža krumpir tjestenina bilo kaj takvog , krumpira najviše pojedem cca 200 sa špinatom, riža je obično u nekom pasiranom umaku ili sa tikvicama mrkvom i sl. i sve to na maslinovom ulju onda oko 4-5 mezim neku šnitu raženog cca 50-80 g sa ostatkom mesa ili par šnita pilećih prsa salame sa rajčicom, pa tutnem i voćku još koju nekad popijem još i jogurt ak sam jako gladna večera XD ostaci ručkova, znam smazat kojih 100 g mesa sa ostacima riže ili još malo kruha i naravno povrća koje ne brojim čak ni paradajz, pa još i kojih 100njak g posnog znam pojest sa šakom kikirikija ili žlicom maslonovog ulja......tu uglavnom počinje "trešnja" oko tog zadnjeg proteinsko masnog obroka koji mi doda sveukupne kalorije.....to je otprilike to, neki dan pojedem malo više nekad malo manje, nevjerujem da će mi 200 kcal simo tamo toliko više sala dati a i krećem se dovoljno - hodam 5-20 km svaki dan ovisno o raspoloženju i mogućnostima, istežem se redovno i napravim koje pilates vježbice za guzu ili par propadanja....dosta fizički radim po kući sam kako sam nezaposlena pa imam brdo vremena za ovakve stvari i posvetit se sebi malo i svojim problemima da ih riješim konačno. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 09:56
|
Super Upravo zato što nemaš neki konkretan plan ni ne napreduješ sa kilažom. Ako si jedan dan u minusu 500 kcal, drugi u plusu 100, treći na održavanju, četvrti u minusu 1000 kcal.....kako će kilaža ići gore? A još hodaš toliko. Nemoguća misija, pogotovo sa svim tim strahovima. Ako jedan dan slučajno i pojedeš više, prehodat ćeš duplu kilometražu i ode sve u vjetar Nema tu 50-100g zobenih, odredi si konkretan broj i toga se drži. Pojedi 100g zobenih svako jutro, digni krumpir na 300g, riža najmanje na 70g, kruh na 100g, večeru isto malo konkretiziraj pa da vidiš :) Ako ti je lakše sa masnoćama poduplaj dozu ulja/orašastih/sjemenki. Pusti te brojeve s defke, nisi na tome više. Sve skupa je ovo jako malo hrane i nema šanse da time nakupiš potrebne kilice niti da povratiš tu snagu. Odredi brojeve, jelovnike po njima i drži se toga svakodnevno, bila gladna ili ne. Imaj minimum koji ti treba za suficit, toga se drži, i na to dodavaj po volji i guštu. Ovako ćeš se stalno klackati sa tim kcal i na kraju sveukupno biti u tjednom deficitu......i stajati i pitati se što to ne štima....plan, organizacija, trud i vjera u sebe Naravno, ne moraš ti svaki dan biti u suficitu - ima dana kada i ja jedem manje ali to nadoknadim dan kasnije ili druge dane, tako da sam otprilike na istome, da se uravnoteži. No tako moraš više pratiti, lakše ti je smisliti neki standardni jelovnik i pratiti ga svakodnevno. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 11:35
|
ovo je bio obrazac sad ću napisat konkretno ka sam baš jučer pojela. naravno da 50 i 100 g zobenih nije isto nego ako je 50 ako nisam jako gladna ujutro poslije pojedem još. inače, ovo je slično bolničkom jelovniku kojeg sam dobila i rekla mi je endokrinka da je moja prehrana uredu, da je sufiicit ali preblagi za mene, slobodno da hodam veli ona. e sad sam ko magarac između dva plasta sjena. al majke mi neznam ni sama više ništa. dali su mi jelovnik od 2 100 kcal i rekli da na to dodam ŠNITU KRUHA SA MARGARINOM. pa nema boga da tako jedem bez vježbe, što će mi 10 kg čistog sala? dali će riješiti problem 10 KILA SALA...naravno da ne, i endo je rekla da ne. i ti itekako znaš da je to nemoguća misija jer si jedno deset puta pametnija od nje. a kako ću stjecati mišićno tkivo ako se ne krećem jel? i 300 g krumpira ja mogu pojest, mada se nekako držim 200 jer mi na jelovniku tako piše. pa ja kombiniram malo po njihovom malo po vašem i vele da je okej. - 100 g raženog 50 g pileća prsa salama, 200 ml jogurta 50 g posnog žlica lanenog sjemena do vrha puna - jabuka - 150 g riže (kuhano), 100 g tikvica (lešo), 100 g mješanog "povrća"( mrkva, paprika rajčica), 150 g polumasne svinjetine, zelje na salatu sa jabučnim octom i maslinovim uljem - breskva -80 g raženog, zelena paprika, 70 g pilećih, par kocki tamne čokolade - 150 g riže, 150 g posnog, tikvice i preostalo povrće od ručka - 100 ml mlijeka koje se provuklo iz jedne kave a i malo sam nagnula na kraju dana iz boce (2% masti) sve rađeno na lešo sa maslinovim uljem osim ovih suhih stvari zbog nestašice novaca prisiljena sam na ova pileća prsa u ovitku. ovo je dosta kalorija, baš gledam po jelovniku kojeg su mi dali...posebno ugljikohidrati, na okej su nivou..oni to imaju nekak po jedinicama i glupostima tipa 2 jedinice kruh i zamjene je 120 g kuhane riže. inače na sve ovo dodam u zadnji obrok šaku kikirikija ili neki drugi izvor masnoća, ali pošto je tu ipak bila svinjetina i maslinovog ulja dosta i u pripremi i u salatama. prešišam sa mastima skoro svaki dan. uh su mi problem i očito strah ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: israela
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 12:00
|
možda se krivo i razumijevamo, ja gramarim na kuhano odnosno pripremljeno već. ipak 150 g sirovog mesa bi bilo puno manje pečenoga, kad ga ispečem ili skuham onda izmjerim, ove tablice po netu su zaje*??& jer neznaš što se važe sirovo što kuhano, međutim papir kojeg sam dobila kod doktora na njemu se vrijednosti već pripremljene hrane i njihovih zamjena. tipa 200 g kuhani krumpir dok 80 g pečeni, 120 g kuhane riže- sve u istom kalupu. tako da me i to dosta opterećuje. a ja si onda mislim, bolje da jedem do sitosti jer već otprilike znam koliko što teži i kolko čega ima pa onda da budem sigurna izvažem tu i tamo da provjerim griješim li. svaka dva dana promotrim što jedem i kako i izračunam pa vidim da se krećem između 1900- 2200 kcal što je po meni uredu , ako taj dan prehodam dosta- imam i dva ručka. nisam baš toliko restriktivna lakše mi je puno jesti ali i vježbati odnosno bilo kako se kretati...negoli brojati svaki gram tresti se nad hranom i nutrijentima i još mirovati pa i misliti o tome gdje se lijepi. nemojmo zaboravit da sam ipak 6 mjeseci tukla kile (6 kg svega) i uspjela barem na noge stati na taj spontaniji način ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 12:03
|
Gladna ili ne, moraš jesti :) Zato ti i kažem da ti je bolje imati određeni minimum da se prisiliš pojesti toliko nego se voditi tim osjećajima gladi, mislim da je to kod tebe pomalo nesigurno. Vidim da te jako muči ta šnita kruha sa margarinom Vidiš koliko je to sve kod tebe preuveličano kada tako nešto povezuješ sa 10 kg sala više :) Ja nisam ljubitelj margarina u nikojem smislu i slažem se s tobom da ima i boljih izbora ali nemojmo baš raditi tolike drame oko jedne šnite i malo namaza Kao što se meni ništa strašno ne desi kad pojedem cut pizze tako se ni tebi ne bi desilo da to pojedeš par puta tjedno :)Time ti ne govorim da to jedeš jer može bolje, samo da ne povezuješ nepovezivo jer takve kombinacije ne daju automatski brdo sala To su te uh+m šeme....ali pusti.....nije to tako jednostavno, i da si sa tom šnitom u minusu opet nebi ništa bilo. Htjeli su ti dodat što više energije u što manjem volumenu pa su to sprčkali kad ne znaju bolje :)Uglavnom.....ako nećeš to namaži na neki cjeloviti kruh malo namaza od svježeg sira, tune i maslinovog ulja, ponekog začina i eto ti zdrav namaz na zdravom kruhu Samo da si osiguraš još malo energije jer ti očito fali.Gle....150g kuhane riže ti je nekih 50-ak g sirove....pa sad ti gledaj di si sa kcal :) Nisi tako visoko i koliko ti se god čini da jedeš dosta, očito nije dosta i treba dizati. Probaj dodati još, ili uh-a ili masnoća ili jedno i drugo u nekoj mjeri. Ako ništa drugo uz ovo voće ubaci 1-2 šake orašastih/sjemenki i već si nešto napravila ;) Nema straha od uh-a, samo biraj kvalitetno i povećavaj malo pomalo. Sludila vas svih ta low carb groznica ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 12:12
|
da da znam da je 150 g kuhana! tako mi i u jelovniku mrtvom piše da moram jesti, pa si sad misli kak sam tek zbunjena a ja mogu i više riže pojesti...mislim da su mi čak i premalo hrane oni dali. nisam ja baš slabašna kolko god kila imala. ipak ja i dalje mogu staviti 15 kg na leđa i raditi čučnjeve do iznemoglosti ako poželim. oni to nemaju u vidu, jer im je nevjerojatno da je žena sa 46 kg bila ikad bilderica i da očito treba više energije! ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 12:35
|
Ma 50kg na leđa! Jelovnici su samo okvirni primjer, rijetko kad će ti se pogoditi 100%...sve je pitanje promatranja i korekcije....kada zapne dižeš kcal i to je to :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 13:28
|
ma od 50 bi mi pukla leđa...:D do iznemoglosti?! hahaha uff.....ma što više planova imam za jelovnike i sve to mi je gore u glavi a znam da moram inaće neću nikada više imati 55 kg. ili oću da, sa 10 kg sala na sebi pa bum se onda primila tih 50 kg na leđa meni se čini..do otkaza. imam tu jedan lijepi uteg doma stari mi ga je poklonio onako generacijski i dolazim u iskušenje da radim lagane vježbe sa njime jer nemoguće je više slušati toliko raznih strana. dve doktorice. jedna veli puno jedi i nevježbaj. druga veli jedi čisto puno i vježbaj ali ako si pretrenirana nemoj. nit neznam jesam li!! neznam šta mi je činiti? u totalnoj sam panici, pitala sam što bi bilo da malo ubrzam proces debljanja- usalit ćeš se jako brzo i ništa riješiti sa time. pa šta da radim onda? šta oni stvarno očekuju da ću si sama moći vratiti kilažu i menstruaciju i bubrege i jetru? ne osjećam se dobro...FIZIČKI. imam kondu i snagu, ali bome mi i srce preskače tu i tamo. bome znam zadržavati vodu do te mjere da ju čujem dok hodam. bome imam neke čudne osipe po nogama, velike limfne žvorove koji bole i bakerovu cistu na desnoj nozi, neke čudne rane i masnice koje mjesecima ne zacjeljuju...oni mene puštaju samu?! sve će riješiti kile vele oni.....KILE ČEGA?! dijagnosticirali su mi hipotalamički hipogodanizam koji znači TRAJNO ONESPOSOBLJAVANJE JAJNIKA. pa što mi onda rade'? ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: dena75
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 17:14
|
..baš je lipo slušat vas dvi...a ti israela @ evo ovo sad čitam poviše moga posta a stvarno mi te ža`....brate mili nema šta te nije čapalo i do čega si se sve dovela....to šta ti srce klapa svako malo to ti je kateholamin (adrenalin) ..nizak ti je nivo UH u tijelu i zato ti je on aktivan...ustvari ubrza ti rad srca jer je organizam pod stresom...a taj hormon kad se probudi onda je idealan za mršavljenje......ako želiš da dobiješ salo ravnomjerno e onda se tribaš bazirat svako 2 sata na obroke pune UH sa visokim GI...grožđice,banane,med,kukuruzne pahuljice,tjestenina .znači nema u obrocima masti i vlakana jer usporavaju UH..proteine možeš..znači punit mišiće glikogenom i kad se mišići pripune tijelo će taj glikogen počet pretvarat u salo i ravnomjerno će ti ga slagat po cilom tijelu...i iza svakog obroka dobro se nalokat vode ...najmanje pola litre.neka voda to gurne u mišiće.....jer će ti inače bez vode sve otić u donji dio trbuha...ovo govorim iz svog iskustva jer sam u ovome dugo i nema šta nisan proba...ne postoji....dobro ti gym@ govori čas jedeš `voliko čas `noliko.....i još se krećeš ...napravi obroke pune UH i to sa visokim GI i miruj...i dnevno unesi bar 200g UH i vidit ćeš rezultata..moći ćeš i sama reagirat kad počneš pupat.....i kad dobiješ sala ,utege u ruke.... u ovom trenutku kako nemaš sala a ideš vježbaš tijelo će ti trošit mišiće tj jesti će samo sebe...trenutno nemaš zaliha-sala.....bojim se ovakvim tvojim jelovnikom od tebe ništa a ako se ne kockaš nema rezultata...viruj mi....da si moja `ćer punjenje UH... i bit će ti svi organi prizadovoljni kad dobiju brdo šećera a ko zna kad su zadnji put i dobili obilato....
------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: israela
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 20:27
|
eh dena moj, u većini ovih podataka si u pravu i svjesna sam toga. što se hormonalnog dijela tiče, krtizolček je taj koji meni trenutno papa tkivo, a da bi njega smirila prehrana bi trebala biti obilata složenim ugljikohidratimai proteinima. namirnice sa visokim GI-om dolaze uglavnom u međuobrocima ili u mix sa zobenima, makar i neko povrće koje konzumiram često ima viši gi mada bi tvoja prehrana u mojoj situaciji otišla u konstantno sagorijevanje pošto sam ultra senzibilna na inzulin i stalno bih bila bez energije jer bi je odmah trošila. e sad masnoće, također mi trebaju radi proizvodnje uspavanih anabolnih hormona a iozmeđu ostalog i ženskih-ključnih za moju menstruaciju. za rad hipotalamusa a također i doprinose mi kalorijskom unosu. i opet se tu svodi sve na te omjere i računanja. ali da je barem samo hormonalni dio problem. ja se bojim što mi je sa bubrezima , jetrom srcem... lako je nahraniti hormone i uspostaviti balans mikronutrijenata , ali da dobijam masu- ključni su mi i proteini i to minimalno gram i pol po kili što mi nije teško unijeti pošto malo težim. ali što ako su te moje tegobe stvarno povezane sa lijenim bubrezima ili slično, pošto doktori neznaju što je prisiljena sam sama čačkati poo sebi da vidim kako reagiram na određenu hranu i zbog čega. osip po koži može biti i zakiseljenje - od proteina, a može također biti i alergijska reakcija na neku hranu radi opće slabosti, može biti i nekroza tkiva ili čak lupus kao posljedica anoreksije...preskakanje srca i aritmija u navalima može biti i od smanjene njegove gustoće, kolesterola, noradrenalina, tlaka.....svašta može biti i sad mi ne preostaje ništa drugo nego čekati naruđbe za pretrage na koje me šalju. velim, neznam nit ću znati kako mi se čini. jer 6 mjeseci trpim to sve sama i sve što su mi znali reći je da samo jedem da je VJEROJATNO to sve zbog male težine ali da neće isključit i ostale nabrojane posljedice sa kojima neznam kako da se nosim... ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: dena75
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 21:23
|
.ZAŠTO MIKSAŠ VISOKI GI SA VLAKNIMA(zobene i povrće)JER VLAKNA KAO I MASTI SNIŽAVAJU VISOKI GI...šta se tiče estrogena mastima dobar obrok(najbolji kikiriki)možeš uzeti navečer prije spavanja..ne moraš ti priko dana šopat masti..po čemu si ti to zaključila da su ti trenutno bitni proteini za rast mišića?..prije bi reka da se tvoje tijelo izmaltretira dok provari te proteine u stvari i dalje mršavi(termogeneza)...tebi triba energija..UH.i to brzi UH..kakvi proteini....i sama kažeš da nemaš snage...od šećera letiš a proteini daju izdržljivost..bome ja na proteinima bez UH jedva vježbam.........bubrege i jetru češ dovest u red sa hidriranosti(voda) a klapanje srca kad se počneš šopat UH...e onda će kateholamini(adrenalin,noradrenalin i dopamin)nestati...tj kad tijelo počne slagati UH u .........sad ti je oragnizma u totalnom rusvaju jer nema UH u tijelu...a dokle ćeš tako živit i čekati da tijelo počne dobivat energiju..a koliko vidim ti mu je ne daješ...to ne znam...i po čemu ti to znaš da te UH zapališ u sekund kako sama kažeš?....a šta se tiče zobenih tijelu triba proći sat vrimena dok ih aktivira a bar dva sata dok ih provari...i tu si automatski u deficitu.....a kako ćeš od zobenih napunit zalihe mišića...nema šanse.. ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: dena75
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 22:00
|
...i još nešto israela@ ...kada se radi masa onda se UH računaju... tvoji kilogrami x 4gUH....a kada se radi definicija onda se računa tvoji kilogrami x 1.5gUH i dodaju se proteini 3.5g x tvoji kilogrami zbog termogeneze...znači proteini prevladavaju više u definicij a ne masi a ti pišeš da želiš proteine zbog mase...to ne može.za masu triba brdo UH....i znaš da se ja sam pitam ...jesi i ti stvarno izgledala masivno sa niskim BF.... ili si sama ,neiskusna odlučila smršavit pa si došla do ovoga...nemoj se ljutit ali ova tvoja priča mi je sumjiva...jer imat niski BF i održavat ga triba biti preiskusan a i triba znati doći do njega....a da postoji neki čarobni štapić i da nekog neiskusnog,masnog priko noći pretvori u izripanog lika...viruj mi da bi se taj izripani,neiskusni lik u 5 dana ponovo zamastija mada bi se i drža zdrave prehrane ali sve đabe....jer ne zna...
------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: israela
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 23:04
|
e dena nemoj molim te...ali pliz...neznaš me...pliz...nemoj se ljutiti ali nemoj ni mene. kao prijatelju to govorim. pliz netreba bi još živaca. neznaš što sam koliko i kako radila, i koliko se trudila. treba brdo uh za masu i brdo proteina da, ja sam na masi dok sam vježbala bila na 3000 kcal o čem pričaš...3g/kg p sam unosila 5/g uh i to samo iz škrobnih izvora i 1,5/g m. i onda kad bi i malo salca nabacila išla bi na defku..kao i svi ostali. sad je situacija drugačija i moje je tijelo u mirovanju. prije 6 mjeseci sam pukla radi određenih problema i došla do anoreksije. jel sad jasnija situacija? i molim te samo da ne ulazimo u te teorije dalje. znam šta mi je činiti što se tiče prehrane ali neznam dali to smijem jel se jedan moj problem kosi sa drugim. neznam di mi je glava a di rep. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 17 Lipanj 2015 at 23:21
Znaci prema tvojoj teoriji na keto dijeti nitko ne bi mogao biti na masi? Naravno da bi, stvar je u treningu, sto s mastima se nikada nece izvuci maksimum kao s ugljikohidratima. |
Posted By: dena75
Date Posted: 18 Lipanj 2015 at 07:28
[email protected] mi je sad sve...i ne pilam te više...u redu???... ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: dena75
Date Posted: 18 Lipanj 2015 at 07:37
...ovaj pitanje ti stvarno ne znam....dignit 100kg benđ i napravit šta više ponavljanja a biti samo na mastima i proteinima?....kad isprobam javit ću..za ovo triba otvorit novu temu i raspravljat.... ------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: israela
Date Posted: 18 Lipanj 2015 at 09:48
|
[/QUOTE]
...ovaj pitanje ti stvarno ne znam....dignit 100kg benđ i napravit šta više ponavljanja a biti samo na mastima i proteinima?....kad isprobam javit ću..za ovo triba otvorit novu temu i raspravljat.... [/QUOTE]
trpala sam se ja i sa ugljikohidratima. žene bez obzira na bildanje ionako bolje vare masti tj. bolje reagiraju a i to je individualno. meni je dobro funkcioniarlo kad sam trenirala, visokomasni režim a uh na nešto malo nižoj razini nego kako pravila nalažu. npr. prije treninga sam jela kikiriki umjesto zobenih ili tjestenine. za masu, meni je to dalo najbolje rezultate i manje sala sam dobijala. ali sad je druga situacija i nesmijem dizati ništa. hoće me ugojiti, kak očekuju da dobijam ikakvu masu sa njihovim slabim jelovnikom za "debljanje". ja na tome ili mršavim, ili stojim na mjestu kao sad pa sam zato i došla tu da mi se sredi prehrana. a proteini bi trebali jednako kao i ugljikohidrati biti jako važni za debljanje. visokorpoteinska šema za mršavljenje je druga priča gdje je osoba u deficitu sa kalorijama općenito a uzima veliku količinu proteina da očuva što više mišićne mase prilikom procesa. pa znaš to i sam. kako bi se ikakva tkiva gradila kod osobe koja treba masu bez proteina i suficita kalorija (iz svihh izvora)? ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Lipanj 2015 at 10:51
|
Auh Kateholamini i T3 mogu biti uzrok tom lupanju. a i sve ovo što si nabrojala israela je nažalost posljedica anoreksije. Dobra je stvar da se može sve vratiti u normalu kad unormaliziraš težinu, pa i ti jajnici vjerujem. Razlog da ne misliš previše o višku masnoća i ostalom. Možemo mi komplicirati do sutra, ti se tog straha moraš rješiti ako želiš ostati živa. Proklet ovaj fitness i sve s njim kada čovjeka toliko obuzme da prije misli na par cm špeka više nego na to da bude zdrav. Možda zvuči grubo, i ja sam malo nervoz danas ali zbilja nema smisla toliko prtljati oko tih grama ičega kada samo moraš - jesti!Uh ili masti, jedi ono od čega nećeš biti previše sita. Po nekim teorijama UH bi te čak mogli i previše zasititi radi nekih relacija sa serotoninom no opet, treba vidjeti. Jedi ono od čega si gladnija, odnosno ono što te nebi ograničilo u izboru hrane....jer badava sve ako se zakopaš sa jednim obrokom pa grickaš po ptičica ostatak dana. No, opet uh-i ti trebaju jer te je njihov nedostatak i doveo do ovog. Ravnoteža. Očito je taj jelovnik manjkav, fali energije i ok, treba ga nadopuniti. Što god, samo da više kreneš jesti i da tijelo skuži da je sigurno. Što imaš od ovoga sada? Zapitaj se, je li bolje to ili možda mrva masti više na tijelu? Teško je pisati.... najrađe bih te protresla, pa par puta našamarala, pa zagrlila Trebaš jedan dobar wake up call i neku amneziju od svih fitness pravila Sve ti to sada više šteti nego koristi jer sve obroke gledaš iz pozicije kako si to radila prije i koliko čega ima i kako će to utjecati.....a bilo bi ti bolje da samo jedeš i uživaš.Kako da ti skrenem pažnju na ono što je bitno? A u biti i sama znaš da moraš jesti više, i to je ono najgore. Moramo rješiti strah, promijeniti prioritete, naći neki drugi smisao...a je li to moguće preko monitora? Kad će zdravlje sjesti na prvo mjesto, ispred potrebe za svakim gramom na svom mjestu? Kažem ti - tvoj uspjeh je sad 10 kg više, ništa drugo. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 18 Lipanj 2015 at 16:27
|
gym@ spremna sam više jesti ali samo u slučaju da smijem lagano vježbati. jer kako će tijelo te kalorije pretvarati u išta dobroga. kao što je i endo rekla- samo ću se usaliti jako brzo. tako da je opet stvar računanja, bilokakvog kretanja ili vježbe. morala bi neku ravnotežu uspostavit između opsesivnog računanja i zdrave svijesti o obroku ispred mene. što mi u zadnja dva tjedna ide dosta dobro. moram se malo pohvalit, samo sam si stvorila jednu šemu- idem vježbat/kretat se i onda ću imati paniku da sam jela PREMALO pa ću nadoknadit to još jednim obrokom. tako par dana, manje misliti samo jesti i onda promotriti kako sam radila i kako sam se osjećala. pa izračunam, i skužim da se krećem između 1800-2100 kcal što je okej po meni i ako sam taj dan uložila veći napor, još malo. zasad me takva praksa dovela barem do ovih 48 kg (nije više 46 :) a minimalna šteta. ignoriram što se pločice sve manje vide jer primjećujem da su mi noge jače i ruke (masa koju trebam sa ravnomjerno raspoređenim masnim tkivom) jer 10 kg čistog sala nabrzaka nemože ništa riješiti niti je isto kao laganim tempom 10 kg svega uz vježbu i hranu. nisam htjela to govoriti jer bi me ubila ali vježbam tjedan dana (lagano samo snagu pola sata svaki drugi dan) i već mi se vraća neki obujam ruku i nogu, mišićna memorija je ipak dobra tvrdnja heh. sad je jedino frka moja psiha koja me okreće svako malo i potencijalne opasnosti odnosno posljedice anoreksije na koje nemogu utjecati jer nisam ni doktor niti sama znam kako se time nositi, što me nebi smjelo spriječiti da lagano vježbam i jedem bez straha...nema mi druge. štetiti nemože čim kilaža ponovno raste. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Lipanj 2015 at 09:00
|
I dalje ti je izgled glavna preokupacija, u tome je problem. Zdravlje je tu negdje kao motiv ali zamagljuje ga ta potreba za savršenstvom. I to je po meni problem jer će tebe svaki višak tjerati da opet manje jedeš i više vježbaš.... Mislim gle, kužim ja tu potrebu da to odradiš kvalitetno ali nemoj u krajnosti. Nećeš se usaliti preko noći, ne tako lako s obzirom da ti je tijelo jednostavno gladno svega. Računanje je ok, ravnoteža je poželjna i sve to stoji ali možeš li ti to izvesti bez opsesija? Svaka čast što ti ide dobro, polako se to diže, podržavam te u tome i vjerujem da na neki način i sama osjećaš šta je najbolje za sebe samo računaj na to da je puno tih strahova još tu i da nekad glibimo sve dublje uvjereni da se znamo. Jer gledaj, tebi je hrana povezana sa vježbanjem...ti se moraš tjerati na trening da biš mogla pojesti više, a tako ko zna koliko puta samo poništiš taj obrok i još više iscrpljuješ tijelo. Koliko je to dobro ne znam, pogotovo tako često, dok si u tom stanju. Nisam stručnjak, a još ni ti nisi sigurna što je sve poremećeno, a ideš se igrati sama. Ne znam, što god da ti kažem bilo bi mi pod upitnikom jer nikad nisam baš ciljano radila sa osobom u tvojoj situaciji. Mislim da tu treba malo više osoba bit uključeno, gotovo jedan tim svakakvih stručnjaka. Ako uspiješ sama svaka čast, nitko sretniji od mene ali nekako mi nešto neda mira da si ne radiš dobro. Trenutno ignoriraš to što ti se pločice sve manje vide ali hoćeš li to nastaviti ignorirati i dalje? Tu sad dolazi ta frka oko psihe......dokle ide ta psiha. Da ti jednog dana to malo masnog tkiva jednostavno ne postane previše....i onda? Ja vjerujem da se mnogi, ako ne i svi hormonski poremećaji vrate u normalu kad se kilaža stabilizira. Ojača tijelo i sve. Da li je već sad pametno iscrpljivati cijeli sustav u tolikoj mjeri, nisam sigurna, ne znam što ti reći jer opet kažem - cijelu situaciju ne znamo. U svakom slučaju, ono što bih ja voljela vidjeti iz tvog pisanja je zdravlje ispred izgleda, barem dok ne vratiš ono što trebaš.....a onda kad se normaliziraš krenuti sa nekim normalnim, uravnoteženim pristupom. Kvaliteta da, ali ne u smislu opsesije čistom hranom i odbijanja svakog zalogaja nečega što ne spada pod to.....jer ti sada svaka kcal treba, treba ti malo opuštanja. Možda sam u krivu, to su samo neka moja razmišljanja ... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: israela
Date Posted: 19 Lipanj 2015 at 13:28
|
dobro ti misliš bez danjega. posebno što se tiče opuštencije i zdravlje na prvo mijesto. sve to stoji i svaki savjet ima svoje mjesto pošto je logično da se neću izgraditi i dogurati te kile ako se potrošim kojim slučajem. ali strašno povezujem hranu sa aktivnošću jer nemože mi nitko tvrditi da se mogu zdravo udebljati ležeći i jesti kolače i rješit sve zdravstvene probleme. nemogu si to objasniti i zvuči mi to pre idealno pošto sam za sve u životu u čemu sam briljirala (ili što je bilo češće čupala se iz govana) morala proljevati krvi i znoja da se spasim iz svega dosada. tako da me nikako logika ne vuće da se sada odjednom moram opustiti da bi mi zdravlje, kile i menzis došle na mjesto. najgore je to što nemogu znati, jel ni "stručnjaci" neznaju. njima je nevjerjatno da netko može imati baš ovakve pehove valjda pa misle da je ipak samo stvar u kilaži i tkviu, neznam kaj misle ali samo znam da ne rade svoj posao. a ja nemogu gledati kako se troboljavim a poboljšanju ni traga- neću i nemogu. možda sam uspjela nešto dići kilažu, jer nisam mogla hodati (neznam zašto mi nitko nije rekao premršava si?!) pa sam nekako sama shvatila da je sve u toj mrtvoj težini i da svi nabrojani problemi pa čak i ovi sa bubrezima ili jetrom imaju veze sa KILAMA. znam da ih moram dizati i ŽELIM samo ono što neželim je dobiti 10 kila masti i obolit od šećera, izgubit nogu i oslijepit kao što je moj djed. doktori su preporučili tjelovježbu da neode sve u salo koje neće ništa rješiti ali kad su čuli da sam pretjerivala u tome i vidjeli moje vene i neke djelove tijela rekli da ipak ne...pa malo da pa malo ne jel a ja nek se patim sama. lagano sve radim, to mi je neka zlatna sredina sada, ako se osjećam dobro lagano vježbam ili hodam, tako sam dosad nakupila kile i mislim da bi tako trebala nastaviti. jer što mi preostaje pošto ionako ništa neznam a iste su tegobe ležala ja mjesec dana ili vježbala mjesec dana. pratila sam se kroz razdoblje. međutim, OPET SI U PRAVU kad kažeš da treba biti tim stručnjaka koji bi mi ustanovili što je meni točno i što smijem a što ne i zašto, bilo bi mi 50 posto lakše nositi se sa psihičkim stanjem jer bi onda imala PUNO OPRAVDANJE i siguran smjer...ovako nemam pa radim po svome. pokušavam i ignoriram izgled, do 55 kg onda ću se time bakčati, sada mene i brine zdravlje više jer me ono i zaustavlja da i planiram išta za ubuduće odnosno to neznanje mi daje još veću nesigurnost u vl. postupke i sumnju u sebe i koliko se još mogu narušiti...neznam, samo znam da tebi nekako više vjerujem nego endokrinki jer si ipak prošla nešto i znaš malo više o tome, malo ću se probati opustiti, možda taj diabado više izađe iz mene da se vratim sebi i svojoj prirodi svom instinktu i unutarnjem glasu. ovako, račnuati sumnjati dijagnosticirati nešto o čem nemam pojma, to mi neće pomoć nego me uništit do kraja. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 19 Lipanj 2015 at 16:35
|
Nisam medicinski strucnjak i necu se osvrnuti na tvoje probleme endokrinoloske i druge vrste, ali moram da ti kazem, za ovo sto stalno pricas kako ne zelis da se usalis i otromboljis i tako dalje. Gojenje i nabacivanje mnogo kila viska kod vecine ljudi ne ide preko noci, ne ide bas ni tako lagano. Vecina ljudi koji zavrse sa viskom kilograma, zavrse tako kroz duzi vremenski period, najcesce su u pitanju godine, kroz koje se to tako nakupi neprimetno, i to kao rezultat dugogodisnjih/visemesecnih celokupno losih prehrambenih navika, lose hrane, neaktivnosti, sedalakcog nacina zivota i tako dalje. Dakle tu ima milion faktora koji dovedu do tog stanja, nije to preko noci kao sto ti zamisljas da ce se to desiti(i to, pazi, kod ljudi sa VISKOM kilograma, a tebi tih par kilograma vise nece doci kao visak, nego ce ti doci kao normalna kilaza). Sto nas dovodi do druge stavke, a to je da tebi niko, barem odavde ne kaze, da moras trpati u sebe cipseve, piceve, kolace, cokolade od 300 grama pred spavanje i tako dalje. Devojko, od NORMALNE i zdrave hrane, prirodne hrane, koju jedes u ono doba dana kad je ona najefikasnija, niko nije dosao do gojaznosti, pogotovo ako je koliko toliko aktivan, ako makar seta preko dana, itd (da ne pricamo o nekom treningu, ali mislim da tebi trening u pravom smislu te reci u ovom momentu treba da bude u najmanju ruku, zabranjen, jer tezis perfekciji i neces moci odraditi lagan trening, nego ces isiliti svoje telo do maksimuma i sta si onda uradila?). Ja razumem tebe sta ti pricas, i ne treba da nabacis masu od junk hrane, ali sa druge strane ti si sama rekla na nekoj stranici pre ove da meris povrce i meris UH iz nekog povrca?! Ovde ljudi pokusavaju da ti kazu da su to preterrivanja i da se ne trebas toliko opterecivati kada je u pitanju zdrava, prirodna hrana, i veruj mi uopste nije isto nabaciti 5 kila od proteina, zdravih masti, povrca i voca i nabaciti 5 kila od dzank hrane i kolaca (bila sam i tu), iako ce ti reci da je salo salo - jeste, ali telo ce pre imati sta da uradi sa zdravim proteinima i mastima nego sa kolacima, i moci ce barem neku pametnu sintezu u tvom telu da odradi, pa cak i bez vezbanja. I jos nesto, ljudi koji su izmrcvarili telo takvim rezimom, i ne samo telo, vec i psihu raznoraznim kompulsivnim glupostima, anskioznostima i stresom, tek imaju dug put vracanja kilograma, i tek kod njih to tako lako ne ide! Da ti ne pricam o jednoj meni dragoj osobi koja se vadila iz uzasnih psihickih problema, anskioznosti, OKP-(zbog cega je spala na nenormalnu nisku kilazu), koliko su kilogrami sporo isli gore posle toga...A nema sta se nije jelo, i ta osoba se trpala dzankom samo da bi malo povecala kilazu, rostilji, big mekovi, cokolade, raznorazne gluposti. Da ti ne pricam koji su to minimalni pomaci bili, i koliko je bilo potrebno da se dodje na normalnu kilazu (isto oko 10 kg vise), naravno bez vezbanja sve... I ta osoba sada izgleda jedno milion puta bolje, iako su sa tako niskim bodyfatom sevale plocice, vene, koskice. Pa sad zamisli koliko ce kod tebe to ici sa zdravom, normalnom, prirodnom hranom. Zato moras JESTI vise bez toga da ides da sve to odmah potrosis, jer ce ti pomaci biti minimalni, a i pored svega toga ja sumnjam da ti je telo spremno za neki ozbiljniji trening osim nekog laganog setanja, istezanja i tako dalje...A cak i ti treninzi nisu bas najbolji jer ih ti ne kosristis u najbolje svrhe a to je zdravlje a ne izgled! Za ovo sedela ili trenirala isto ti dodje jer iste tegobe imas, to je tacno, ali ne moras bas da ih pogorsas ili jos vise da diras te ionako neuravnotezene hormone... Za zdravlje je dovoljna i fizicka rekreacija koja je daleko manje zahtevna od TRENIRANJA, pa opet nikome od nas to nije dovoljno, tako da ako ti je zaista na provm mestu zdravlje onda ce ti biti dovoljno da odes u setnju ili da radis yogu 15 minuta svako jutro, no da li ce to tebe zadovoljiti obzirom da takve aktivnosti nisu dovoljne za izgled kakav bi vecina zelela? Pravo ti kaze gymka, vuce te izgled i dalje i to je to. A moras se malo pomiriti sa cinjenicom da moras dobiti masti , i da ces dobiti odredjen postotak masti, bez toga ne moze... Ali skontaj da je za tebe u ovom trenutku 10 kilograma viska NORMALNA tezina, a ne gojazna tezina, ne debela tezina, ne visak... Ti kao da imas osecaj da ti na normalnu kilazu dodajes 10 kg vise pa da ces izgledati kao bundeva a nekako ne kapiras da si premrsava i da ce ti tih 10 kg vise (ili koliko god, koliko god je to kilograma koji ce to dogurati do zdrave kilaze)tebi doci kao normalna kilaza, sa verovatno opet sasvim normalnim i za zenu lepim postotkom masti. Ne znam, zao mi je sto znam da ne vredi nista sto ti neko odavde prica, to je neka tvoja opsesija koju moras resiti sama sa sobom, a kako pocinje bobra sa tim, ne znam... Znam samo da je mnogim ljudima sa takvim razmisljanjem strucna pomoc dobro dosla, ali ne mislim na one sto te nakljukaju antidepresivima i kazu dodji za mesec-dva, nego oni ce zaista da te saslusaju, postave ti prava pitanja i uzmu tebe celu u obzir, jer ti ljudi znaju zaista d ti pogode zicu i znaju gde je problem i znaju kako i na koji nacin da ti pridju, odnosno koju terapiju da ti primene.. ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Lipanj 2015 at 21:15
|
Israela, pisao sam post, no pobrisalo mi se u brzini pisanja, tako da necu duljiti i ogolit cu post na pomalo grubi, onaj šamarčinu jednu jer tupis jedno te isto v.ec 6 stranica. Povezujes dobivanje 10 kg sa automatskim dijabetesom, da ces osljepiti umrijeti? Tebi ocito nije jasno da je tvoje trenutno stanje po zivot opasno, da su ti organi na aparatima, riskiraz zivot, mogucnost dozivotnih zdravstvenih problema prolongirajuci ovakvo stanje dok filozofiras oko fitnessa, sala, treninga. Tvoj vlak za igrice oko kombiniranja da se vadis iz bolesti uz treninge, zbrajanje kalorija i pazenja kolko i gdje ces dobiti je odavno prosao, no iako ti je i Gym na lijep nacin rekla isto ti se uporno vrtis u krug oko svoje opsesije izgledom. DObivanje 10 kg , kakvih god za tebe trenutno znaci izlazak iz "crvene zone" , no i tada si jos daleko od dobroga, tako da ne pokusavaj ici 3 koraka unaprijed jer ti i taj 1 treutno je korak od "7 milja" . Grubo receno mozda no takva je realnost, no ti ipak filozofiras oko nepovjerenja endokrinolozima, doktorima i sl, koji ipak takvih kao ti imaju na dnevnoj bazi i to im je posao , vide te, razgovaraju s tobom, imaju tvoje nalaze, tako da ako su ti s obzirom na osnovu svega rekli i zakljucili da je za tvoje psiholosko stanje i fizicko vjezbanje i uopce primisao vjezbanja losa onda ocito znaju zasto to kazu, a ocito je zasto su to i rekli s obzirom na sve sto pises. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: israela
Date Posted: 20 Lipanj 2015 at 13:04
|
stvarno nije neznam kako da to više objasnim riječ o izgledu/ljepoti nikako. zato i tupim 6 strana o zdravstvenom stanju samo zato, možda će ovo pomalo jezivo zvučati ali istina, da imam rupu na sakralnom dijelu RUPU i da mi fali hrpa trkiva koje ja NEZNAM !"izgraditi" . ponavljam, NIJE RIJEČ O LJEPOTI NIKAKVE VRSTE..LJEPOTA?! sa rupom iznad guzice? ne ne ne...NESVJEST O NORMALNOJ LJUDSKOJ ANATOMIJI, NE LJEPOTI. neznam kako ljudsko tijelo izgleda, normalno tkivo koje moram imati i koliko mi ga uopće fali. SVE BIH DALA DA IMAM OPET SVOJU KILAŽU SVE! MAKAR I VIŠKA SAMO DA NEMAM PRAZAN PROSTOR ISPUNJEN VODOM I KISELINOM. Neznam kako ljudsko tijelo izgleda, ne lijepo ljudsko tijelo VEĆ NORMALNO TIJELO ČOVJEKA. neznam koja tkiva sam mogla i kako izgubiti i kako da ih vratim. TUPIM JEDNO TE ISTO JER POKUŠAVAM OBJASNITI DA ZAISTA ALI ZAISTA NIJE RIJEČ O IZGLEDU NEGO O OVOJ SITUACIJI GDJE JA NEMOGU KONTROLIRATI VJETROVE JER MI CRIJEVA NAPOLA VISE, JA NEVJERUJEM DA JE TO NORMALNO VEĆ 6 MJESECI. ovo zvuči sotonski i grubo ali molim sve koji mi misle opaliti šamarčinu da shvate da nije riječ o razmaženoj curi koja želi biti usrano mršava. samo to i zato tupim 6 stranica o istome. i kada sam došla ovdje tražiti savjet, došla sam jer vidim da ljudi ovdje imaju pojma o zdravlju, prehrani i anatomiji za razliku od ovih doktora koji su me znali samo plašiti a rješenja ni traga! kako nebih postala psihijatrijski slučaj? kada kažem tromboljanje, ne mislim da strah od sala, već strah od TROMBOLJANJA. da je barem salo, neka je i višak samo da imam sve, ljudsko tijelo, Z-D-R-A-V-LJ-E, a ne da 6 mjeseci nemogu SJEDITI jer nemam TKIVO. 6 mjeseci se trudim iz petnih žila dobiti težinu, ali ja ne osjećam pomak i nevidim da se ikakva tkiva uopće i grade, nemojte me osuđivati molim vas, zadnje što meni treba je još jedan šamar sa muške strane. molim vas samo da mi povjerujete da nije riječ o izgledu, samo to pliz. ovo je očaj koliko želim to dokazati. došla sam ovdje i uvažavam svaki savjet svaku riječ sve mi znači. računanje nema veze sa fitnesom nego sa mojim manjkom apetita a bez hrane ja očito neću moći vratiti to tkivo. jezivo je, neznaš koliko kada osjećaš da se raspadaš a neznaš si pomoći. još kada ti doktor kaže da moraš računati a to te je i dovelo do ove pozicije, zamisli kakvu dijaboličnu sliku imam. bez obzira hvala na potpori, ponavljam bilo kakav pristup, bilo kakav savjet od bilo koga mi ZNAČI SADA SVE. i ako je vaša volja prokomentirati bilo što, zahvalna sam do neba. samo želim ponavljanjem dokazati svoje neznanje i situaciju i razbiti svaki mogući mit o anoreksiji koji postoji. nisu svi isti, niti su svi u istoj situaciji. a kada doktor pusti suzu jer nezna kako pomoći mladoj osobi koja se priznajem sama toliko IZNURILA da sve manje nade imam u spas a sve veće sumnje u neke ozbiljne komplikacije. dijabetis spominjem jer sam kao mala imala već problema nekih sa time, i sa štitnjačom naravno da mi se to sve pomješalo i da to povezujem sa ovom situcaijom jer si neznam pomoći. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: israela
Date Posted: 20 Lipanj 2015 at 13:06
|
samo molim nemojte me osuđivati, stvarno vam hvala svima koji pomažete jer pomažete ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 20 Lipanj 2015 at 14:53
| Ja sam stvarno mlada i neiskusna prema članovima koji su ti pisali.. Ali jedi! Jedi! Ne biraj toliko, nemoj vagati, gledati koliko unosiš čega.. Najbitnije ti je dobiti masu, da ti organizam normalno funkcionira, i fizički i psihički. Pusti fitness i ovo sve, za neko vrijeme ćeš se moći tome vratiti, ali ako nastaviš ovako taj period će se samo produljiti. Istina, jesi u teškoj situaciji, ali nije nerješivo, imam i ja probleme sa šitnjačom, nadbubrežnom, mjesečnicom,koji su daleko manji nego tvoji, ali u principu sa terapijom sve je pod kontrolom, osjećam se bolje nego ikad i vježbam, prije se nisam bavila s ikakvim aktivnostima, jedan period borbe s tim svim i opravka uzeo mi je godinu i pol dana, nakon toga lagana aktivnost tipa šetnje,orbitrek..i s vremenom pomalo jači intezitet toga svega, danas imam kondiciju i snagu kakvu nikad nisam imala, što je još slabo i očekujem napredak, mislim glupo mi je davati neke savjete jer šta ja mogu znati sa nepunih 18 god, ali eto.. Pozdrav i jedi, pobjedi taj strah od hrane jer u pitanju je zdravlje. |
Posted By: israela
Date Posted: 20 Lipanj 2015 at 15:34
|
svaka čast never give up :) tako treba sa štitnjačom, tako sam i ja još ko klinka kad mi je glukoza bila povišena i usporena štitnjača počela se baviti sportom i nisam kasnije više imala problema sa time dosada. tako da mogu reći da sam se uvijek čisto hranila i bavila se sportom bez obzira na debljinu od koje sam patila kao klinka. tako sam i izgubila svijest o normalnoj građi čovjeka kao što sam navela. ne ne, ništa nisi glupo rekla, dapače, osoba sa 18 godina tako ustrajna u samopomoći i predana sportu je i više nego primjer svima ostalima što onima koji nisu ili jesu imali zdravstvenih problema. da hehe jedem, to i napominjem da nije anoreksija u pogledu odbijanja hrane ili straha od debljanja, jedem da se spasim i jedem gotovo sve što mi dođe pod ruku no ipak se trudim da bude domaće i zdravo. zato sam i došla na fitnes forum sa željom da prilagodim životni stil koji je uvijek bio zdrav i pomalo restriktivan i ovu situaciju gdje je bitno uopće da jedem bilo što kao što sam dosad se i čupala na taj način. unaprijed hvala na potpori i savjetu :) makar mi doktorica veli da obavezno vodim računa o zdravoj prehrani u ovom stanju, zato sam i na forumu ovdje gdje se ljudi razumiju u to. pretpostavljam da i tebi puno znači pročitati pokoji savjet ili vidjeti tuđi plan pa ga prilagoditi sebi što ti kao što mogu misliti itekako dobro funkcionira :D ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 20 Lipanj 2015 at 16:15
|
hvala ti. naravno, svakako znači pročitati koju korisnu informaciju i imati neko mjesto gdje se možeš obratiti ljudima koji su ti željni pomoći. Slažem se sa mamom, mislim da je u redu da paziš da je zdravija hrana, ali ne u tolikoj količini da gledaš kad unosiš uh, kad proteine.. da ti ne pada na pamet da navečer pojedeš npr tanjur tjestenine s mesom ili bananu, zato što to nije po "fitness pravilima" . Želim ti sreću, da se izvučeš iz toga. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 20 Lipanj 2015 at 17:28
|
Moram reci sada da si jako kontradiktorna, posto pises kako ti nije bitno kakva je masa i da zelis samo da dobijes kilograme, a na jedno 10 mesta si napisala da neces 10 kg sala, da nema sanse da jedes vise bez vezbe i tako dalje (ne mogu ti sad citirati posto sam na telefonu). Malo zbunjujes i sebe i ljude... ------------- |
Posted By: israela
Date Posted: 20 Lipanj 2015 at 19:41
|
ne ne, važno mi je kakvu ću masu dobiti ali nije mi važno koliko sala nosi sa sobom ako dobijem i to "tkivo"...to sam mislila, jer fali mi očito svega. naravno da nebih 10 kg sala bez tkiva tko bi to nebi ništa rješilo. ali 10 kila svega je druga priča i zato sam ovdje. nisa ni htjela ulaziti u zdravstevni kutak jer to nije namjenjeno forumu, ali morala sam napomenuti kad je već riječ o sigurnosti i sumnje o želji za izgledom. mislim da ću svejedno morati potražiti pomoć da se lakše nosim barem sa time svime dokle pretrage ne pokažu svoje tu si u pravu i morati ću ići kod psihijatra moram se pomiriti sa time da sam kriva za to i da sad moram da se čupam kako znam i umijem. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: israela
Date Posted: 20 Lipanj 2015 at 20:37
|
nevergiveup@ ti si stvarno isto cura bez riječi, kao i gym i morr stvarno nemogu vjerovat da je nekome uopće i stalo pa čak i phoneix koji je mao grublji pristup (vojnički režim). ti si čak i mamu pitala! :) ma nebrojim ja striktno to p uh m picdarije već mi je u tom pogledu stalo da do prehrane da si ne uništim bubrege koji su slabi sa npr visokoproteinsko masnom ishranom u ovom trenutku, evo jedem sve stvarno sam ustrajna sada da dobijem te kile, sad sam se vagala i evo me 50 SAM NAGURALA ( malo ćemo oduzeti kilu zbog vode i sl ali svakako se držim napretka). malo ste me ipak vi pogurali moram priznati, dosta takoreći ste vi tu imali prste. pojačala sam još izvore dobrih ugljikohidrata kao što je gym preporučila na tipa 100 pa čak i 200 grama zobenih, puno kruha, tjestenine itd. tu mi izgleda leži zec. nadam se da se tijelo sada obnavlja i da će doći u ravnotežu pa i taj vražji hipogonadizam i salo i sve samo da stanem na noge i da imam normalno ljudsko tkivo, masu, MENSTRUACIJU ...da izađem iz te kortizol zone koja me i ždere i zbog kojeg mi tako teško i ide. bit će dobro mora biti, držim se vaših savjeta, lakše mi je negoli prije sam se udostojila postaviti temu uopće da to izađe iz mene, da vidim da ima ljudi koji su i prošli slično pa završili još i zdraviji, daje mi nadu, potporu da nisam sama i da ne radim nešto krivo a i uostalom mogu komentirati negdje drugdje iz iskustva kad sam bila zdrava pa dati savjet za nekoga možda što mi daje i samopouzdanja i sigurnost u vl. postupke. za razliku od vlastite mame koja me baš jučer lijepo iscipelarila :D neka, možda sam zaslužila sve kroz što sam prolazila ali barem sam čovjek i priznajem DA SAM POGRIJEŠILA, DA SAM SAMA KRIVA i NISAM DOSTOJNA VAŠIH TOPLIH SAVJETA . iskreno to mislim ali eto objeručke i veoma veoma poniženo ih crpim uzimajući u obzir svaki pa i onaj najgrublji odgovor i najtopliji savjet kao što je- samo jedi. :) sada eto, upravo sjedim na kičmi, najela se raženog kruha i smijem se i pomalo plačkam od sreće što sam dobila ipak još koju kilu i idemo dalje! ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |