kako do plocica?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1021
Printed Date: 09 Srpanj 2025 at 06:02
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: kako do plocica?
Posted By: coflek
Subject: kako do plocica?
Date Posted: 03 Srpanj 2008 at 00:25
ljudi molim vas za neki savjet kako do plocica na trbuhu...vježbam i naporno treniram pet puta tjedno ali nikako da vidim bilo kakve rezultate na trbuhu...trenutno radim na povecanju kvalitetne mišicne mase ali to zanemarimo zanima me odgovor na prvo pitanje...hvala unaprijed...
|
Replies:
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 03 Srpanj 2008 at 00:57
| o ovome na forumu ima tema i tema........ |
Posted By: dalila
Date Posted: 03 Srpanj 2008 at 14:06
I tema i tema... citanje...citanjem foruma do plocica  |
Posted By: benedict
Date Posted: 04 Srpanj 2008 at 16:40
|
samo vise sexa i bice plocica. ------------- Ama et fac quod vis! Sv.Augustin Ora et labora Sv.Benedikt |
Posted By: bacho
Date Posted: 04 Srpanj 2008 at 20:04
|
Prvo proradi na skidanju sala oko trbuha, tj kad skineš salo oko cjelog tjela pa nakraju i ono što je zadnje oko trbuha, ja sam barem skino dosta i to oko 5 kg ali mi je ostalo ono malo oko trbuha, i s vremenom sve se više plocice nadziru, a odgovor na to pitanje je kako, mnogi ce reci žlica, vilica, nož, pazi na prehranu i salo ce nestati, ali ne za 2 tjedna niti 2 mj ni godinu ako ne paziš na prehranu, polako i da vidiš, ništa nije preko noci, i ja sam pocetnik u tom ali nakon 2 mjeseca su se pocele nadzirati ali malo. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 05 Srpanj 2008 at 14:12
 Sve je ziva istina. Plocice se pocinju tek nazirati kad BF (Body Fat) spustis ispod š5%. Najvaznija je prehrana i kvalitetan trening - kombinacija crobnog i ancrobnog. ------------- |
bacho wrote:Posted By: coflek
Date Posted: 05 Srpanj 2008 at 14:40
| hvala... |
Posted By: jakov
Date Posted: 05 Srpanj 2008 at 18:52
|
upravo je i mene zanimalo to za plocice(smo što ja imam š4 god, |
Posted By: evica
Date Posted: 06 Srpanj 2008 at 10:54
| pa kako vježbaš to doma? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 06 Srpanj 2008 at 15:41
Pisalo se vec o tome. Potrazi malo. ------------- |
Posted By: jakov
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 09:13
|
ok,a jel imate koju starnicu na kojoj bi mogao pogledat o tome,htio bi biti u buducnosti bodybuider pa zato... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 11:31
E stvarno izjave Onda se prije svega nauci uložiti truda, "oznojiti se" i pronaci ono što te zanima, bb nije dobivanje svega što poželiš na pladnju. Kao što bi big Ronnie rekao: "Everbody wanna be a bodybuilder...but ain't nobody wanna lift that heavy ass weights" ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: evica
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 20:51
zna li itko koliki je postotak b.f. potreban kod žena za plocice? izracunala sam da imam š7% ali jbt mislim da ce se vidit kad skinem tek 8 kg! |
Posted By: coflek
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 21:17
kako se može izracunati Body Fat???molima vas za odghovor...hval unaprijed...
|
Posted By: jakov
Date Posted: 08 Srpanj 2008 at 09:23
ja se oznojim i to dobro.Vježbam svaki dan š sat,sklekove,leđnjake,trbušnjake i cucnjeve,al mislim da bi trebo promijenit,da mi treba nešt drugo.može savjet?? |
Posted By: sotf
Date Posted: 08 Srpanj 2008 at 15:21
|
hehe malo si tema ostavia na ovom forumu...radi cardio trening dok ne skines salo...onda pocni radit gornje.donje,bocne trbusne i unosi puno proteina(whey je pozeljan)iako ga ja ne koristim iman š3 godina ali iman trbusne:) ------------- Umjesto kile pecenja, teg od pet kila; umjesto sjedenja po kafanama, znojenje na spravama; umjesto velikog stomaka, plocice; umjesto "sjedi, odmori" - "skini se i zagrij"... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 08 Srpanj 2008 at 15:48
I vec imaš kredita dijeliti ovakve famozne pametne savjete? Radije se suzdrži. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: coflek
Date Posted: 09 Srpanj 2008 at 10:51
| kako se može izracunati Body Fat??molim vas za odgovor.... |
Posted By: masa15
Date Posted: 09 Srpanj 2008 at 15:28
|
ne možeš precizno moraš otic u ljekarnu ili tako nešto da ti oni izmjere ------------- ljudi jeste li svjesni da se povecao sveukupan broj gedora u svijetu |
Posted By: Tom
Date Posted: 08 Kolovoz 2008 at 13:42
|
Pozdrav svima, evo jos jednoga gnjavatora sa plocicama:) sorry, znam da je tema pretresena, ali toliko misljenja na razlicitim stranama.....zbunjujuce. Uglavnom je sam se drzao savijeta forumasa i kombinacijom kardia i teretanom te izmjenom prehrane skino dosta sala (pao sa 99 na 84 kg) u 5 mjeseci....sada se osijecam puno bolje u vlastitoj kozi:) radim klasicna trbusnjake, podizanjem svega par cm od podloge, svaki drugi dan cca xš00.....plus kombiniram trcanje, plivanje i biciklu. Da li sam na dobrom putu i kojim vijezbama unaprijediti rad na trbusnima? hvala
|
Posted By: d3m0n
Date Posted: 09 Kolovoz 2008 at 01:05
pa imas vise vrsta!Imas mehanicki i elektronski,a dobro je napravit i krvnu sliku di ti vide kakvo je stanje MEhanicki ide s onim spravicom zaboravih ime a dok elektronicki imas vise nacina. Od kojekakvih skeniranja tjela do putem nekih impulsa kroz odredjena podrucja! Ali najjednostavnije imas u dosta ljekarni spravicu(heh) u koju ubacis 5 ili š0 kn ovisi kak di i ona ti izmjeri odprilike(nema nekih velikih variacia) |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 09 Kolovoz 2008 at 01:06
Pa sad ovisi nekad kardio vjezbanje nije najbolji put do smanjenja BF. Pitate se zasto,e pa zato jer s trcanjem i bajsom kojeg vozite ako i mrsavite koza vam mohavi dosta a i cim prestanete desava se jo-jo efekt. Po meni je teretana bolja 2x od kardio vjezbe! ja sam imo 3 operacije uha od toga 2x tumor,one su bile su u razdoblju od 3 godine i u tom razdoblju nakon svake operacije sam dobio 8 do š0 kg i nisma uspjevo skinut ni pola vec dosla druga,tako da sam nakon 3 godine bio tezi 30 i nes kila(imo sma i jos par operacija ali dobivo sam puno kod ovih jer je oporavak dug) Znaci nakon tih 3 godine tezio sam š08kg,sad 2 godine kasnije imam 89 kg. Mogu vam reci nikad nisam volio kardio vjezbu i u teretani nisma presao š0 km na traci od kad idem! Ali zato teretanu sam dosta zagrizo ne toliko zbog kilaze neg zato sta je bila dobra ekipa koja je isla pa mi je bilo i zabavno radit! tajna kako smrsat dosta je da radite noge,a noge zato sto su najveca misicna skupina!Kombinirajte teske kilaze s manje ponavljanja max do 8 i lakse kilaze s ponavljanjima od 20 do 40.Mozda necete toliko gubit zeljenu kilazu vjezbajuci s utezima ali ogledalo ce sve reci! ps: uzmite u obzir da sam nabio dosta misicne mase koja je teza od masnog tkiva! kad sma krewno poceo sma s 50 kg u bencu a sad dizem max š20 kg |