Molim Pomoć
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10196
Printed Date: 16 Lipanj 2025 at 23:57
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Molim Pomoć
Posted By: luka281
Subject: Molim Pomoć
Date Posted: 01 Svibanj 2015 at 23:57
|
Pozdrav, imam 17 godina, visok sam 180 i imam 60kg. Vrlo sam mršav i slab. Prije tjedan dana sam se upisao u teretanu. Zanima me sa kojim vježbama započeti? Koje vježbe raditi kako bi što prije napredovao? Dali da odmah počnem sa uzimanjem proteina? Za koliko mogu očekivati neki pomak uz redovnu dnevnu vježbu? Unaprjed Hvala na odgovorima
 |
Replies:
Posted By: r4mb0
Date Posted: 02 Svibanj 2015 at 01:03
|
Pozdrav, nadam se da u teretani postoji neki trener koji ti moze pojasniti izvodjenje vjezbi, a ako nema ond dobro pogledaj neke klipove na youtubeu. Sto se tice ishrane, ti vjerojatno mozes jesti puno puno, dakle ja bi ti preporucio u glavnim obrocima UH + P, a u medjuobrocima UH + M. Obavezno povrca sto vise kroz dan. Proteini ko proteini, ako planiras biti tjelesno aktivan svakodnevno trebao bi unositi 1.5-2g/kg tjelesne mase, pa racunaj treba li ti whey ili ne treba. Ali svakako ti ne moze biti na odmet... Osnovne vjezbe su bench, cucanj i mrtvo dizanje, to su ti tri najvaznije vjezbe. Zasto je potrebno to raditi? Tako jer one pokrecu najvise misica naseg tijela, poticu hipertrofiju itd, mozes i progooglati malo u vezi toga. |
Posted By: luka281
Date Posted: 02 Svibanj 2015 at 12:29
|
Puno hvala na odgovoru :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Svibanj 2015 at 17:18
? Vjerojatno si mislio na P+M ali i tu imam pitanje zašto  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
r4mb0 wrote:Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Svibanj 2015 at 17:19
|
Kako trenutno jedeš luka? I ima li koga u gymu koga biš mogao zamoliti da ti pokaže vježbe ili te nadzire? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: luka281
Date Posted: 02 Svibanj 2015 at 18:06
|
trenutno dorucak rucak i vecera i kadkad malo voca izmedu jedem sve i svašta od fast fooda do povrca svee.... bas i nema nekog u gymu ko bi mi pokazao ali vidim kako drugi rade pa tako ucim u teretani radim samo na spravama |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 03 Svibanj 2015 at 00:26
|
Da ,krivo sam napisao, ali mislio sam P i M, a ne UH i M. On to cak i ne mora, ako je tako genetski podaren da mu se nista ne hvata, dakle da ne kompliciramo on bi trebao jesti puno, ali zdrave hrane, udri po rizi,krompiru i slicnom, mesu, povrcu, orasastim plodovima itd i treniraj s utezima, to ti je sva mudrost, prouci na youtubeu ScottHermanFitness, taj tip mi je zakon i lijepo objasni kako se vjezbe izvode |