pocetnik
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1016
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 09:02
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pocetnik
Posted By: hercegovka-23
Subject: pocetnik
Date Posted: 30 Lipanj 2008 at 16:48
|
e ovako. totalni sam pocetnik u vjezbanju. imam 23 god i 30 kg previse. s cime zapoceti od tjelesnih aktivnosti... moze sve osim trcanja i voznje bicikla (nemam ga). cilj mi je prvo smrsaviti a onda oblikovat tjelo. ako moze uspotredno jos bolje. citala sam dosta po forumu, ali ne razumijem puno izraza, pogotovo kad pricate o vrstama treninga, kad pisete skracenicama i sl. kad je najbolje vjezbati? gladan ili sit? prije svega s cime poceti jer sam u jako slaboj kondiciji i imam previse kg za neke zahtjevnije treninge.. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Replies:
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 30 Lipanj 2008 at 23:47
| brzo hodanje 45min do sat vremena ujutro na taste |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 01 Srpanj 2008 at 09:06
|
hm, nije losa ideja, to bih cak i mogla.... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: tony123
Date Posted: 01 Srpanj 2008 at 10:48
|
to ti nije lose ali vjerojatno bi ti najvise pomoglo da promjenis stil zivota, npr. podi u krevet ranije oko š0 navece pa ti se nece bit problem dic u 6ujutro kad se malo naviknes, takoder gledaj da veceru ne jedes iza 7navece i neka bude lagana, ako budes puno gladna navece, pojedi vise za objed i naravno pripazi cime se hranis i sto pijes, informacije o tome mozes nac po netu vrlo lako. nebi ti bilo lose ni navecer poc u setnjicu nemoras se forsirat samo da si sto duze u pokretu. mogla bi i provat jednu vjezbu iz yoge zove se pozdrav suncu (samo upisi u google i u drugom linku ti je dobro objasnjeno kako se radi) meni je to dosta pomoglo za koljena i za cjelokupnu fleksibilnost tijela, ako ti bude tesko odmah ve odjednom radit radi jednu po jednu vjezbu sa duzim zadrzavanjem(tako sam i ja dok se nisam navikao). mislim da bi ti ovo sto sam napisao moglo pomoc da poradis na unutarnjem zdravlju a nakon nekog vremena ce se to odrazit i izvana, jer vecina problema sa zdravljem dolazi iznutra pa vjerojatno tako i tvoj problem s malo vise kila. svakako nek ti prvi cilj bude zdravlje i da se ti lijepo osjecas a kile ce malo pomalo nestat, i pazi samo da se pri bilo kakvoj aktivnosti ne forsiras i da ti nije neugodno, prvo vrijeme ce ti sigurno bit tesko u tome ali kako budes postajala jaca, laksa i fleksibilnija biti ce lakse, vazno je da ispravno pocnes i da si ne nacinis neku stetu koju bi kasnije opet trebalo popravljat. puno ti srece zelim i javi nam kakvi su rezultati siguran sam da ces uspjet. lijep pozdrav ------------- samo se treba portudit |
hercegovka-23 wrote:Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 01 Srpanj 2008 at 11:37
|
hvala lijepo, tony. ok, ujutro se dizem u 6.30 i idem na brzo hodanje sat vremena, a onda nakon toga svako opet moram sici pjesice do grada. mislim da cu yogu ostaviti dok malo ne dodem u formu, ne zelim se odjednom preopteriti, ali svakako cu i to probati. najveci ce mi problem biti ici gladna na setnju jer odkad znam za sebe jedem cim ustanem, popijem kavu i zapalim, ali izgleda vrijeme je da i to promjenim. nista, dignut se, obuc i ravno vanka, bez cigara i icega. valjda cu se uspjeti naviknuti. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 03 Srpanj 2008 at 08:33
|
e, ovako. bila jutros na brzoj šetnji, sat vremena. dok sam tako hodala osjetila sam bol na desnoj strani ispod rebara, pa sam samo malo usporila i nastavila hodati. kakva bi to mogla biti bol? što da radim ako se opet pojavi? ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: dalila
Date Posted: 03 Srpanj 2008 at 09:31
Nemaš kondicije...ne zabrinjavaj se... samo uspori kad zaboli
|
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 03 Srpanj 2008 at 13:44
|
ok, zahvaljujem a pika li se i to sto svaki dan kad idem u grad moram preci i uzburdicu i kad se vracam moram se popeti uz šš2 stepenica?  malo šale nije na odmet.------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: dalila
Date Posted: 03 Srpanj 2008 at 14:03
| Samo ti budi aktivna...šta više se kreci..imaš dosta za gubiti...tako da ti je aktivnost bitna...naravno uz pravilnu prehranu... i rezultati nece izostati.... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 03 Srpanj 2008 at 14:35
|
evo, odmah se bacam na peglanje.... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: dalila
Date Posted: 03 Srpanj 2008 at 23:19
|
Možeš doc i meni ispeglat...jednu mašinu jesam vec danas... a drugu mi se tako neda
|
Posted By: marttin
Date Posted: 04 Srpanj 2008 at 01:05
| Na ovom forumu sve vrijedne cure, rade sve, od vježbanja do kucanskih poslova...;) |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 04 Srpanj 2008 at 08:19
moze, moze, to mi je definitivno najdrazi kucanski posao.... a navodno i trosi nesto kalorija...  ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 05 Srpanj 2008 at 09:21
|
ovako. neki dan sam probala doma vjezbati, pa nije islo, pa sam se prebacila na ove brze jutarnje šetnje nataste u trajanju sat vremena. no, medutim, preko pp jedna cura s ovog foruma mi je rekla da bi bilo dobro i to i to. ali problem je sljedeci: za zagrijavanje pise da treba š0 min stepanja (ono mala klupica pa penjanje i spustanje sa nje) i ja sam na tome izdrzala jedva 5 min sa nekoliko pauza i poslije toga su me tri dana bolili listovi. je li ima nesto drugo za zagrijavanje a da nije tako naporno? nako toga sam radila propisane vjezbe (dizanje rucnih utega, trbusnjaci, vjezbe za unatranju pa za vanjsku stranu noga - s noznim utezima) ali umjesto propisanih 6 serija ja sam odradila po 3. e, sad, buduci da su mi zavrsile obaveze na fakultetu i imam vise vremena, namjeravala sam od pon ozbiljno pocet vjezbat doma, pa onda na jesen u teretanu.sta da radim? citala sam dosta po forumu o tome, ali ila bih zahvalna kad bi me netko poblize savjetavao kako da vjezbam doma. ne zaboravite imam 95 kg na š78 i nikakvu formu. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 06 Srpanj 2008 at 21:22
|
ljudi, od sutra bi vjezbala doma, pa ako moze taj odgovor, bila bih zahvalna. ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: evica
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 20:53
| za tu kilažu bi ti bile najbolji orbitrek i sobni bicikl ako planiraš vec doma vježbati! ono-trbušnjaci,sklekovi i to ti baš i nece pomoc... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 07 Srpanj 2008 at 22:03
|
planiram 2 tjedna vjezbat doma, tek da steknem neku naviku, onda tjedan dana na more gdje namjeravam dosta plivati, a onda upisati teretanu. nemam ni sobni bicikl ni orbitek, tako da mi ostaje jutarnje brzo setanje inataste vjezbe iz novine s utezima izmedu dorucka i rucka, sad zasad, plus sam pojacala kucanske poslove i popodne skoro svaki dan odem i vratim se pjesice u grad. s obzirom da sam prije po cijeli dan sjedila i vozala se autom, ovo je za mene veeeeeeeeeelika promjena. valjda ce biti rezultata.  ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: evica
Date Posted: 08 Srpanj 2008 at 17:54
|
odlicno! a što se tice ovoga da nemaš ni sobni ni orbitrek,bilo bi ti pametno da investiraš u to! (narocito orbitrek) prvo,dobro ce ti doci da skineš višak,a kasnije i da održavaš željenu težinu!  |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 08 Srpanj 2008 at 21:55
|
pa planirala sam u teretanu cim dodem s mora... valjda to imaju... a nemam ni love za to, a ni gdje ga smjestiti.... zato teretana cim prije.... ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 12 Srpanj 2008 at 08:19
|
evo mene s treninga... vratila sam se mokra ko cep... ne samo od znoja,
nego sto me je neka velika prskalica s vodom okupala od glave do
pete.... :-) haha, koje sam ja srece...
------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: enaa
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 10:10
 lijepo osvježenje tijekom napornog treninga!
|
Posted By: hercegovka-23
Date Posted: 05 Kolovoz 2008 at 09:05
|
ej, ljudi... ja uz brzo hodanje kombinirano sa laganim trcanjem svako jutro nataste od jucer krenula i sa teretanom... jesam li nspravila dobar potez ili bi bolje bilo da sam uzela fitness ili crobic? ------------- ..moje su oči samo moje i nitko ne zna ąto ja kroz njih vidim... |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 16 Kolovoz 2008 at 13:05
|
pa fitness i je kombinacija svega - najvise teretane Brzo hodanje ujutro i kvalitetan trening sutradan u teretani je ok. ------------- |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 16 Kolovoz 2008 at 13:30
ovako sta se tice brzog hodanja ujutro na tasta to je super,et al s vremenom pokusavaj pojacavat intezitet odnosno brzinu,s brzog hodanja na lagano trcanje itd itd ,naravno sve u svojim parametrima! po meni je teretana sasvim ok izbor ak planiras odma nakon trcanja na trening! između trcanja i teretane mogla bi shake i odradit trening! Naravno nebi bilo lose ni fitnes i crobic ali opet uglavnom termini za po su u vecernjim satima tak da to mi tu ne stima,ali kad bi trcanje teretanu i (fitnes ili crobic ovisno sta ti bolje pase) mogla stici i financirati bila bi ex stvar! jos ak si cvrst karakter i posvetis se prehrani bez onih ruznih malih varanja(ma nece mi nist bit ak ovo pojedem,pa i ovo...) kile ce odlazit samo tako!kasnije kad ode vecina kila i kad skuzis da kile bas vise ne idu dole onda uz fatburnere skines manji ostatak! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 16 Kolovoz 2008 at 15:24
Je li to onda brzo hodanje ili trcanje? Intenzitet nije isto što i brzina, dva razlicita parametra. Ona može natovariti torbu punu kamenja i brzo hodati i ipak ce odraditi crobni veceg intenziteta (nego bez torbe s kamenjem) nego da je ubrzala na trcanje jer je prešla na drugu aktivnost.
Ovo nema smisla. Molim te neki dokaz da je to ispravno? crobni iza kojeg neposredno ili za u skoro vrijeme slijedi ancrobni? cista nebuloza... Dakle, tražim neku cinjenicu zašto da odradi tako? Ako vec odrađuje spojena dva treninga, trebao bi slijediti crobni iza ancrobnog iako je najbolje odvojiti ova dva treninga.
Nece pokvariti cilj ako tu i tamo vara, sve dok svaki cheat uđe u ukupni dnevni kalorijski unos, odnosno ako ga spali njezin bazalni metabolizam...
Fatburneri si bacanje novaca (gotovo svi koje možeš naci legalno na policama) i vecinom beskorisne stvari. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 17 Kolovoz 2008 at 10:48
eh tu grijesis,fat burneri nisu za ljude koji imaju 20 kg viska da ce im on to uklanjat sam tako!neg on se pocme koristit kad vise ne ide samo od sebe,tad fatburner dolazi do izrazaja,opet nema nis bez muke i znoja! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 17 Kolovoz 2008 at 12:50
Daj neku studiju ili iskustvo nekoga tko se malo više razumije u materiju bb-a da potvrdi ovo što pišeš? Zna se koji je pošteni "fat burner"... suprotno od onoga navedenog kod mene u zagradi u prijašnjem postu. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 17 Kolovoz 2008 at 13:58
|
Lipo 6 Xenadrin Animal cuts Dyma burn inace frend mi koristio Xenadrin do prije mjesec dana s kojim je skinuo 3 kg u mjesec dana,koje nije uspio s ishranom i vjezbanjem 3 mjeseca! zatim jedna cura mi je jako pohvalila lipo6 koja je s njim uspjela da skine zadnje 2 kile do svoje idealne kilaze! a i ova dva takodjer sam cuo jako dobre pohvale,mislim da ih ima jos sam ne mogu vise da se sjetim! naravno napominjem to je kad ishrana i vjezbanje postanu neucinkoviti,tek tada se preporuca uzimanje FB. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 17 Kolovoz 2008 at 14:10
Frendovi i frendice..rekla kazala...vidio ne vidio..npr. kako znaš (da cak i ako je bilo efekta) da se nije radilo o placebu. Nadalje, previše je tu slucajnih varijabli koje remete korektne zakljucke, stoga sam te i uputio da mi predložiš STUDIJU ili barem nekog sa vecim ZNANJEM u BB (bilo kao natjecatelja ili trenera)! Tržište je prepuno ovakvih proizvoda koji mame svojim super ultra mega korisnim sastojcima koji ce te dovesti do turbo super duper odlicnog tijela, no nažalost i ovaj svijet je prepun ljudi koji vjeruju takvim proizvodima. Ishrana i vježbe ne mogu nikada biti neucinkoviti ako su pravilno odabrani! Stoga ako zapne sa prehranom i vježbom, zašto misliš da ce fatburner pomoci?? Upravo su prehrana i vježbe (a da ne govorimo o snu) ti koji pomažu baš onda kada zapne! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 19 Kolovoz 2008 at 22:27
da se nes razumijemo FB ne djeluje na svakog jer organizmi se razlikuju jedna od drugoga,sto nije samo stvar s FB nego sa svim sublimentima. Zatim fb ne se uzima kad imas š0-20 kg viska i mislis da ce ti on cudotvorno topit salo,ko misli iko to lijepo moze da zaboravi da tak nes postoji(bar ne legalno). FB se pocmu koristit kad smanjis BF toliko nisko da nakon mjesec dana vjezbanja po istom rezimu vise ne vidis rezultate kao prije,tu dolazi FB koji ne radi sam vec pomaze(nista cudotvorno),jedino sta djeluje vrlo brzo je (E-C-A,EFEDRIN-KOFEIN-ANDOL,premda efedrin napominjem nije legalan) jos nesto ja je nisma ni na sta nagovaro ja samo otvaram mogucnosti o kojie u buducnosti moze da razmotri. eh da ak te zanima mogu ti poslati par linkova da skines par knjiga u pdf(razni recepti za pripremu hrane i nacini vjezbanja,jedini problem je sto su na engleskom,ali u svakom slucaju ima jako poucnih stvari) |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 20 Kolovoz 2008 at 10:32
Hoceš reci da je svaki organizam građen drukcije? Zar nismo svi građeni od istih materijala i istih stanica? cemu onda sva znanost, naposljetku i medicina npr. kada smo svi razliciti? Možemo se razlikovati prema mjestima na kojima nakupljamo masti i u kolicini u kojoj ju nakupljamo ali naša tijela su u principu ista, na njih djeluju svi mehanizmi koji djeluju na moje, tvoje, i tijelo tamo nekog treceg.
Sad si me fino nasmijao nije ANDOL vec ASPIRIN gospodine "znam sve itd itd"! Stvarno nam svugdje pokazuješ koliko znaš... Jedino priznajem EC kombo kao fatburner ili stimulans, kao što sam vec rekao...
Da si to htio napraviti vec bi stavio link...  šta, ocekuješ da te cura moli za to? Ovako se to radi... http://www.melbook.co.cc/index.php?dir= - http://www.melbook.co.cc/index.php?dir= E sad je druga stvar koju odabrati, tu vec možemo pokrenuti raspravu! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: d3m0n
Date Posted: 20 Kolovoz 2008 at 10:56
|
jest imas pravo zahebo sam se oko andola,aspirin je jbg ne znan ni zas sam napiso andol a nisma kontroliro poslje sta se tice knjiga i recepata pa posjedujem preko 40 ih tako da povisno sta je zanima bum joj poslo na pp! sta se tice organizma od istih tvari je gradjen ali svaki je drugaciji,da nije svi bi danas izgledali isto,zivjeli jednako dugo... |