molim pomoc za vjezbe
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10151
Printed Date: 07 Svibanj 2025 at 21:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: molim pomoc za vjezbe
Posted By: ditaaa
Subject: molim pomoc za vjezbe
Date Posted: 14 Travanj 2015 at 04:04
Hellooooo svima. Evo ja sam nova tu. Pa se nadam da ce mi neko pomoc malo. Pocela sam vjezbati prije mjesec dana. Kruzni trening. Svaki dan osim nedjelje (jer je teretana zatvorena tad  ). Moj trening ide ovako. 15min na traci, bicikla, orbitrek ugl kardio...nakon toga cucnjevi 15x, iskorak ,,unazad,, s utezima 15x svaka noga, zenski sklekovi max, potezanje onih spaga ahhah nezz kako se zove 20x, wall seat 25-30sek, podizanje utega 5kg prsa iznad i iza glave 20x, most uteg od 5kg 20x, trbusnjaci s utegom od 5kg max i tako 4 serije. Izmedu svake serije 1.30min pauze. Nakon toga opet kardio. Ja odradim 45min iako bi trebala 15 al sam se sad sva dala u to. Pa trcim na traci ili sam na steperu. Eh sad meni je ovo dosadilo jer mi je monotono. Uvela bi nove vjezbe al najvise mi smetaju butine tj kao da imam duplu guzu i to nezz kako da maknem. Primjetim pomake na sebi ali izgleda da se ja neznam izmjerit pa kad god izmjerim imam isto cm. Na vagu ne zelim ni stajat. Prehrana mi je 0 bodova nisam nista natocito izbacila. jer iskreno i ne zelim. Samo sto mi je problem jer jedem max2 puta na dan i znam da je to malo i da bi trebala vise samo ne mogu se prisilit. Eto ja bi htjela neki savjet za vjezbe koje su dobre a da se razlikuju od ovih mojih jer mi je monotono. P.s pomaze li kreatin monohidrat u mrsavljenju? Jer ga imam, a strah me to pit jer nezz dal je to samo za dobivanje na masi ili pomaze i u mrsavljenju? Stavit cu i neke slike mog napretka u mj dana. S tim da sam sada 25kg laksa nego prije 1god tako da se trudim  pozzz svimaaa i hvala unaprijed
|
Replies:
Posted By: cro_cro
Date Posted: 18 Travanj 2015 at 21:06
|
ja sam isto nova. i mene zanima kako istegnuti, tj.smanjiti butine, iltiga kvadricepse. dita, nadam se da ce netko odg. -_-' oprosti sta upadam na post. |
Posted By: ditaaa
Date Posted: 18 Travanj 2015 at 21:13
No frks  samo ti upadak...pisi...ako nas uopce iko i dozivi haha. Ja sam si ostavila sve vjezbe kao sa kruznog treninga osim sto ih sad radom kroz tabatu. U ovih mjesec dana koliko sam radila kruzni trening nisam se umorila kao u zadnjih 5 dana tabate. Osjetim sve misice da rade i mozda je rano za reci al primjetim vec neki napredak. Pogotovo na butinama i guzi :)
|
Posted By: cro_cro
Date Posted: 18 Travanj 2015 at 21:46
|
hhh ma hoce strpljivo, ipak je vikend. asti sto, dobra si. ja se isto trudim kuci i borim sama sa sobom. bit ce rezultata, samo uporno i marljivo. kako pjeva gibo, ja ne odustajem... i cinim pravu stvar...
|
Posted By: ditaaa
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 02:03
|
i dalje nas niko ne dozivljava haha al bitno da mi ne odustajemo.
|
Posted By: cro_cro
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 10:58
 razocarana sam. No... nada umire zadnja.
|
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 11:35
|
Evo, nada je vrijedila ;) kreatin monohidrat se uzima kad se radi na masi, dakle, ne treba ti. Drugo, dok ne sredis prehranu, rezultata neće ni biti. Stoga, kad onu rečenicu "Prehrana mi je 0 bodova nisam nista natocito izbacila. jer iskreno i ne zelim." odlučiš promijeniti, moći će se planirati neke druge stvari. Valjda i vrapci na grani znaju onu da je uspjeh 80% prehrana, a 20% trening, pa eto... ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 11:47
|
Ja se ne bih složila da kreatin vrijedi samo na masi ;) ali ovo drugo stoji. Pretpostavljam da tu ima dosta prostora za intervencije u prehrani, prije razmišljanja o ičemu drugom, ako je problem dupla guza :) Iako bi se vjerojatno dalo još i intezivirati te treninge, pa i smanjit njihovu frekvenciju. Po meni je svaki dan kružnih treninga nepotrebno i previše. Da je povećani intenzitet treninga bio nužan svjedoče promjene nakon novih treninga :) Sad još sredi prehranu i eto ga....treba se malo potrudit, htjeli mi to ili ne. Neboj se ni vage ni metra, ni još žešćih treninga :) A cro ti na pilates i hodaj što više i otvori svoju temu sa što više podataka ;)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 11:53
|
Gym_girl, mislim da u ovom lsučaju ima puno više zadataka za srediti nego da se razmišlja o kreatinu. Zato sam ovako i odgovorila jer konzumacijom kreatina, uz sve ostalo ovako kako je navedeno, se ništa neće postići. Dakle, bacanje para. Nisam htjela ulaziti u raspravu o kreatinu jer je to sad skroz sporedna tema. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 12:00
|
Apsolutno, samo govorim općenito ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ditaaa
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 15:14
| Evo da se ubacim. Hvala puno svima na odgovoru. Naime vec mi je jedan trener odgovorio u vezi uzimanja kreatina da se ne uzima nuzno za dobivanje na masi, vec i kod mrsavljenja. Samim time misici rastu i tope vise masnoce. Sad nezz. Nisam pametna. Ja sam ga uzimala 5dana- fazu punjenja i mogu reci da mi se uz tabatu i hiit trening vec vide rezultati. Sad sam smanjila kreatin na 15g. Ostajem pri vjezbanju svaki dan, iako sam mislila promijenit malo. Znaci tabata i hitt svaki drugi dan. Ostalim danima promijeniti vjezbe. Probat cu tj moram srediti prehranu. Prije sam uzimala sheikove ujutro i poslije treninga i 2 izbalansirana obroka. Lakse mi je bilo popit sheik vec jesti. Sad mi je zao sto nezz uploadat slike pa da vam pokazem svoj nalredak u mj dana. Jer vise nema duple guze. Hehe hvala svima na odgovorima. |
Posted By: ditaaa
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 15:27
|
Ovako, hvala svima na odgovorima i drago mi je da sam ih docekala uglavnom vec mi je jedan trener rekao u vezi creatina. Da se ne uzima nuzno za dobivanje na masi, vec i kod mrsavljenja. kako se misici grade tako i trose vise masti, u tom smislu. Ja sam ga uzimala 5dana po 30g-fazu punjenja i sada po 15g uz tabatu i hiit trening vec vidim promjene. Zao mi je da ne znam uploadat slike pa da vidite moj napredak u 1,5mj. Ja bih htjela intenzivnije treninge pocela sam raditi i sa opterecenjima npr cucnjevi s grijom od 5kg iskoraci s utezima od 3kg u svakoj ruci itd. Sto se tice prehrane prije sam uzimala sheik za dorucak i poslije treninga. Sada sam to izbacila gledam da jedem vise puta dnevno manje obroke i jos se mucim y tim. Ali nastojat cu. Sad ako ima neka dobra dusa da mi predlozi kakav trening raditi. S tim da radim 6x tjedno. Vjezbe radim kuci, ne na fitnessu. Imam orbitrek njega koristim za cardio. Na leg magicu radim 5min i tabata sve vjezbe s kruznog. Ne zelim da mi se misici naviknu zelim promijeniti nesto a nezz kako. Mislim s vjezbama . Hvala i pozz svima
|
Posted By: ditaaa
Date Posted: 21 Travanj 2015 at 15:43
p.s jel zna neko kako uploadat slike s mobitela tu na forum. Spasiba 
|