zelim sve izbaciti iz sebe.
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10142
Printed Date: 05 Kolovoz 2025 at 06:10
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: zelim sve izbaciti iz sebe.
Posted By: saymyname
Subject: zelim sve izbaciti iz sebe.
Date Posted: 10 Travanj 2015 at 16:13
|
Pozdrav. Ja sam jedna cura koja muku muci s kg jos od puberteta. cijelu srednju sam bila buca. poslije srednje sam smrsavila i oscilirala sam izmedu 63 i 67 kg. S 23 godine sam uglavcnom kardijala, jela jako malo. mozda jedan put na dan....i tako spala na 58 kg. Bila sam bas mrsavka. skroz sam se promjenila, izbjegavala ugljice , bila nervozna, pospana, nikad se nisam smijala i druge koji su imali visak kg sam osudjivala. Uglavnom. bila sam nesretna i jadna, zatvorena u svoj svijet koji je svodio samo na brojanje kg i vaganjem svaki dan. BZVZ, prazna sam bila. Onda sam imala razdoble prejedanja od jednom sedmicno, a ove osale dane bi postila. opet mi se zivot sveo samo na vaganje i hranu. jadno.i tako 2 godine. Sad? sad sam vec nekih godinu dana buca od 75 kg. Zlo mi je od svega, od svih tih dijeta, zlo mi je od same sebe jer dosta toga ne mogu ni obuci, skrivam se, ne izlazim, ne zelim kupiti novu vecu odjecu jer kao sta ce mi ako cu smrsaviti...a ne mrsavim, i tako stojim na mjestu. jednostavno je doslo vrijeme da sam nekako odustala od same sebe, neznam zasto. Ne sazaljevam se, i ne trazim utjehu..samo sam htjela izbaciti to iz sebe, da vidite i kako je s ove strane, sta osoba moze prolaziti. I zao mi je sto dok sam bila mrsava nisam sebe vise cijenila, uvijek sam se vidjela debelom. znalo se, kad bi se najela , nije bilo te veceri izlaska. Ta hrana je najvece prokletsvo , sad stalno mislim na nju. Vjerujte mi, nije tako jednostavno, jer da je svi bi bili fit. Bila sam i kod prihijatra, nije mi pomoglo. Tesko mi je, i samo zelim podjeliti to s vama. Nadam se da cu jedom opet bit snazna kao nekad, jer ovo je zatvor. I da, oni napuhanci koji nemaju pametnijeg posla nego pametovati na ovaj moj post, a nista u zivotu ne rade osim sto idu na fitness slobodno mogu zaobic moj post, bez pametovanja, bez osudivanja.. Hvala |
Replies:
Posted By: MissSunshine
Date Posted: 10 Travanj 2015 at 16:30
|
Draga saymyname.... S obzirom da san sebela cijeli zivot i da točno znam o čemu pričaš, ja mogu pričat iz svoje koze... Također sam jednom uspjela skinuti hrpu kila i sad potajno patim za tim zlatnim vremenima- jer san se sad udebljala i iman 101kg na visinu 170cm  U ta zlatna vremena moje mrsavosti pazila san na prehranu i imala nekakav strah od nezdrave hrane... I ja sam bila u depresiji kasnije, dakle 2 godine san bila zabivena u sobu, vikendom nisan izlazila vani, nisan se druzila,prestala se šminkat. počela jest najmanje čokoladu dnevno, hrpu ugljikohidrata... strah i odbojnost prema nezdravoj hrani su nestali i ja san počela trpat sve u sebe i popunjavat rupe (usamljenost/ tuga, loša financijska situacija)... I dok su moji vršnjaci obavljali svoje obveze.. Ja san čamila u sobi, jela.. Nisan imala ni odjecu vise za obuc, udebljala se... I tako je to islo dok nisan dosla do točke da su mi i suicidalne misli krenule. Otisla u psihica, on se sokirao kad sam mu napricala neke "dogodovštine" i kad mi je covjek rekao da RAZUMIJE kako se osjecan. Skuzila san da ja imam pravo na tu tugu i tu san očistila svoju dušu. E sad neznam dal će ti ovo pomoći, ja san isto kao i ti hrpu puta pokusavala pa odustajala... Uglavnom, ja sam zapocela s voznjom bicikla, moras pazit da ti je sic visoko podešen- dok vozis noga mora biti ispravna. I kad san uporno vozila nakon tjedan-dva stekla sam kondiciju.... I naravno nije lako, ali kako ti je navika sada jest gluposti, tako i kad krenes zdravo se hranit bit ce ti lakse. I da ja sam skuzila da san sama sebi najbolji prijatelj i da ja moran brinuti o svom tijelu jer nitko nije odgovoran kako cu se ja hraniti. Odrasla sam osoba. Mene mama jutros ponudila keksima, ja rekoh necu, hvala. I promislin u sebi- ako mi se bude jelo jest cu u nedjelju kad je cheat day. Meni ovo paše ujutro zobene i ubaciš malo oraha i badema.. međuobroke jabuke ili naranču... Ručak, večeru- salate,zelje, leća, grah, kelj, brokula, gljive.. i jaja tvrdo kuhana, proteini.... počni hranu promatrati kroz njenu nutritivnu vrijednost. i pocni ju promatrati kao nesto sto hrani tvoje tijelo!!! A šta se psihe tiče, preporučam ti B kompleks vitamine i magnezij. |
Posted By: MissSunshine
Date Posted: 10 Travanj 2015 at 16:40
|
I još nešto nemoj me krivo shvatiti... Ljudi koji se cijeli zivot bave fitnesoom ili treningom i koji su normalne osobe će cijeniti svakog debelog ili mršavog koji odluči poraditi na svom tijelu. Samo nesigurne osobe idu ponizavat druge osobe. Evo ja san nesigurna u sebe u nekim stvarima, ali nikad mi ne bi palo napamet rugat se nekome na osnovu izgleda. Jer iza debljine stoji problem. Ovisnosto o hrani, ovisnost o alkoholu, ovisnost o cigaretama. Sve su to ovisnosti i ja skidam kapu ljudima koji odluče suočit se s time i postati bolje verzije sebe. Pokušaj zamisliti sebe kao bolju verziju sebe, natječi se sama sa sobon! U ovoj priči nije nitko bitan nego ti. Koliko si visoka? Imaš li obline? Ja san bucka i dugo san se sramila obuc dekoltiranu majcu. I onda san odlucila ne sramit se svog tijela. I skuzila san kako mogu vizualno suzit se. Traperice ili tajice visokog struka- koje prekriju salo. Majcu 3/4 ili kratki rukav, ali obvezno da je V izrez ili dekoltirana, jer U izrez širi lice, dok V izrez izduzuje. Štikle/cipele: kupuj onakve da nemaju onaj remenčić jer on sužava nogu. Zadaj sebi cilj, ono što je samo tebi bitno. Evo meni je dosadilo iskreno, toliko san radila na sebi iznutra, na svom karakteru, osjecajna sam, mastovita osoba, iskrena, dobra, volim pomagati, kreativna.. I onda kad vidim sebe koja san super. Zasmetalo me ne mogu naći dečka. I da iman lošu naviku prehrane. Zasmetalo me što novce koje zaradim trošim na smeće od hrane a mogu kupovat zdravije i potrosit manje novaca, mršaviti, osjecat se bolje i od viška novca kojeg san nekoć na junk food trosila kupit sebi komad robe  Mene motivira i to sto mi svi oduvijek govore da smrsavim da bih bila prava mačka. I lipa san, iman figuru pješčanog sata i hrpu sala kojeg treban skinuti sa sebe. I ovo mi je 1001 put da krećen ispočetka ali eto kad si ti rekla svoju priču da i ja kazen svoju. A šta se mupkih tiče iman sad jednog, koji baš voli bucke  Samo san mu rekla da će još neko vrime uzivat dok i ja ne iscidim se haha ;D Ali kako zračiš tako i privlačiš. = ) kakve su ti misli, takav ti je zivot. edit: procitaj ovaj tekst: http://www.alo.rs/vesti/aktuelno/poruka-onoj-debeloj-od-jutros-odusevila-fejsbuk/49117 i ti po meni nisi debela, sad ovisi koliko si visoka. al dobro ja iman 101 kilu xD meni je sve ispod stotke mrsavije od mene :P |
Posted By: saymyname
Date Posted: 10 Travanj 2015 at 16:43
|
Hvala ti. I ja sam imala suicidalne misli, nisam imala volje za zivotom, jer sam stalno bila gladna. Ljudi znaju samo osudivati, cijeli zivot slusam "udebljala si se " smrsavila si"...ne vide nista pred sobom vec samo to. zato sma i prestala izlaziti. Imas pravo.Imam pravo na tu tugu, imam pravo bit jadna, imam pravo pasti, jer to je zivot. Hvala ti na savjetima |
Posted By: saymyname
Date Posted: 10 Travanj 2015 at 16:50
| Ma ja ne jedem puno, ali jedem smece ...slatko me zezne. ovisna sam o tome. |
Posted By: MissSunshine
Date Posted: 10 Travanj 2015 at 17:02
|
Imaš pravo na tugu. Ali ne zasluzujes da se prepustiš tugi i depresiji i da patiš. Meni je tuga došla ko neki ventil da sve izbacin iz sebe ruzno, da se isplačem i oslobodim. Neznam, mene je bicikla spasila. Ona mi je vratila osjećaj samopouzdanja... Bitan je osjećaj. Kakav osjećaj u tebi pobuđuje slatko? Smiruje te? A posli ti bude krivo jel tako. Ja san isto ovisnica o slatkome- i evo već 10 dana nisan slatko okusila, osin 1 reda tamne čokolade. A pazi ja san zadnje 2 godine jela najmanje čokoladu dnevno, pudinge, sladoled od 2kila san jednom pojela u sat vremena. Sve ovo ti pisen ja, koja je do prije 2 tjedna se isto tako trpala. Ti imas dva izbora- nastavit po svome i tovit se. Promijenit prehranu i istrpit 2-3dana bez cokolade- ali viruj mi kad krenes pit dnevno 3 litre vode i jest zdravo smanjit ce ti se opce potreba za slatkim. Nije bit u fizickom izgledu, nego u onom osjecaju kad ces se sojecat dobro kad budes znala da nesto cinis dobro za svoje tijelo. Eto samo da kruh i čokoladu za početak ne jedes svaki dan nego svako 4.dan- to je pomak. Sad usporedi ako jedes slatkise svaki dan= 30 dana mjesecno. Ili da jedeš svako 5.dan = to bi bilo 6.dana mjesecno. Dakle ti bi mrsavila a ne bi se odricala slatkog, imala bi odusak. sad ja san sebi uvela samo nedjelju za taj cheat day... koliko si visoka? vjezbas li sta? jesi imala anoreksiju,bulimiju= |
Posted By: saymyname
Date Posted: 10 Travanj 2015 at 17:04
|
Imam obline da, i imam lijepu gradu tijela, ali bas lijepu...samo sto je sakriveno sve. i kad se debljam debljam se svugdje tako da ja niti ne primjetim jer ide svugdje. decka imam i nikad mi nista nije rekao, mislim, niti nebi smio jer bi dobio pedalu :) Prije sam uvijek skidala kile radi drugih, sad prvenstveno zelim radi sebe. Zelim opet ic na kave, setat gradom. zazelila sam se zivota, zazelila sam se obicnih stvari koje nisam ni primjecivala prije. A ja se skrivam ko krtica. visoka sam 166 cm |
Posted By: saymyname
Date Posted: 10 Travanj 2015 at 17:12
|
Pa sad trenutno vjezbam da, ali ne kardijam. samo vjezbam, tipa neki cross fit ali od 30 min. uh da znas sto sam ja sve znala jest za cheat day..meni je bilo slabo koliko sma jela, ja sam jela do tocke da ti je slabo a dalje jedes...i nebi izlazila u javnost 3 dana nakon toga da mi se sve splasne. trbuh ko u trudnice :D ali to sam ja kriva jer sam sebi bas uskracivala hranu i javio mi se taj poremecaj prejedanja. i to nije samo fizicki poremecaj, to utjece na karakter..ma sjebano! sad se vise ne prejedam, nego me to jebeno slatko zezne. Dosla sam do takve mrsavosti da se moja mama ozbiljno zabrinula. |
Posted By: MissSunshine
Date Posted: 10 Travanj 2015 at 17:18
|
Kakva si u drustvu ljudi? Jesi komunikativna ili si povučena? odgovorin posli jer iden vanka.. i koliko si visoka? |
Posted By: saymyname
Date Posted: 10 Travanj 2015 at 17:21
| mozemo nastaviti u inbox :) |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 10 Travanj 2015 at 20:34
| Pozdrav, vjeruj od ovih ljudi ovdje neće te nitko osuđivati, nego isključivo pružiti nekakvu pomoć. Nemoj očajavati, tvoja težina nije nešto ekstremno da zbog toga bacaš se u depresiju. Lagano kreni s vježbanjem, bitno je da počneš uvoditi normalne obroke, bar 3-4 obroka, iako ja jedem 5-6 puta dnevno, jer mi odgovara više puta, a manje. Imaš puno tema sa jelovnicima i prijedloge zdravih, a ukusnih i zasitnih obroka., ako te nešto konkretno zanima samo pitaj, naći će se netko za odgovoriti.. ako budeš uporna svakim danom ćeš biti sve zadovoljnija sa sobom i rezultatima |
Posted By: MissSunshine
Date Posted: 11 Travanj 2015 at 00:39
|
Ok, vazno je da si: 1. dugotrajno nezadovoljna izgledom i radila razne pokusaje da se dovedes u red- koji su bili i nezdravi (gladovanje)- i da te glad dovodila do živčanosti,umora i slično. 2. jako ti je stalo do mišljenja drugih osoba i imas feeling kada si u masi ljudi da svi bulje u tebe, ne znas se nositi s time da si u centru paznje... 3. zapustila si sebe, zatvorila se u 4 zida i sada si dosla do točke da zelis promjenu... ------- sve ima svoj tok, bitno je i jako pozitivno da si osvijestila da je prehrana(gladovanje) bilo nezdravo; da zelis promjenu... Iz mog iskustva, ja sam sebi lijepo kupila bila novu odjeću ovo ljeto i šminku, svijeće za kupaonicu za u kadu za opuštanje... Iako sam pretila, kad se lijepo sredim i našminkam; i napravim frizuru super izgledam.. zasjajim.. Hoću reći da nemoj čekati onaj dan kad budeš mršava- živi sada. Dobro je što imaš 70ak kila... Pa ćeš imat manje posla, nije frka u kilama nego u tome što vjerovatno ti želiš čvršće tijelo...... skoncentriraj se malo na sebe.. napisi sebi na papir sve pluseve i sve minuseve vezano za slatkiše- obrazlozi zasto volis jest, kada jedeš najčešće... ovo je samo tvoje tijelo i nitko neće brinut o njemu umjesto tebe.. ja evo samo šta kruh i čokoladu nisan pojela 10 dana- neznan jel sam si umislila al već se osjećan energičnije, ne osjecan se tromo.... 1. kruh izbaci 2. čokoladu izbaci 3. pij 3litre vode dnevno 4. lanene sjemenke ubacuj svugdi!! (odlicne su za probavu) 5. pij zeleni čaj samo da ovo kreneš radit osjetila bi ti već nakon tjedan dana promjenu kako ti energija raste... i da.. ne moraš se odricat slatkog.. evo ako imaš sokovnik što san ja pripremila sebi: - banana + probiotik jogurt 150ml+ kakao izmješat .. zasut šumskim voćem i kokosovim brašnom (onaj kokos koji ide na čupavce)... - kao međuobrok jedi naranču, jabuku, orahe(bademe)- 5komada maximum i jednog i drugog... kikiriki(refužo/ u rinfuzi) šta se na kile prodaje.. .. kikiriki ima hrpu proteina... meni je odlicno ovo 6 dana pazim.. pa 7 dan cheat day...... samo to da napravis promjena ce doc.. 6 dana pazis i zdravo se hranis.. a 7mi dan s osladis malo- al ne jest ko prase, nego isto rasporedis manje porcije ako si planirala se natuć taj dan. ja san tek krenula pa se necu ubijat u hrani na cheat day- već ću isto kao do sad zvakat umjereno i manje porcije.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Travanj 2015 at 00:13
Čemu ovo na kraju?  Osjetim tu nešto, neki zrcalni princip, da bude lakše :)Prvo, teško da ovdje ima takvih napuhanaca, a drugo....ovaj boldirani dio...koliko se da skužiti iz tvog posta, zapravo si upravo ti toliko toga zanemarila tim fokusom kojeg pridaješ svom tijelu, prehrani i svemu okolo toga. Radi se o 75 kg....čovjek čitajući sve dobije dojam da je bar 100 u pitanju... E sad, prije nego ja upadnem u taj vagom napuhanaca zbog ovog komentara moram ti samo reći da sam i sama prošla to o čemu pišeš. I vjeruj mi, što se više budeš borila sa svim time to ćeš se debljati sve više jer će te neka sila u tebi tjerati da jedeš ....previše misliš na to...opusti se.. Nisi napisala kako jedeš, možda bi nam to najviše pomoglo. Možda i dalje imaš krive pretpostavke da moraš biti gladna da biš smršavila. Kad vidim što sve ljudi rade nije ni čudo da odustaju. Cheat day...pa čak ni za to nisam.....i na taj način se pomalo gubit doticaj sa tijelom...danas sve nešto čitamo i ponašamo se kao roboti...jer tako negdje piše...danas mi se jede keks ali bit ću toliko disciplinirana da ga odgodim za 7 dana kad ću ga moći jesti...a onda mi se možda ni neće jesti...ili ću pojesti cijelu kutiju jer ću puknut na živce do onda i sve će mi se pretvorit u jedan golemi keks...sve to može biti ok, i ne mora...zašto ne bih pojeli 1-2 keksa i mirno išli dalje? I to se da naučiti....pogotovo ako se nakon toga fokus prebaci na nešto drugo. I opet se vraćam na to pitanje, fokusa...na druge stvari u životu, na sve drage ljude oko tebe, na dečka koji te prihvaća takvom, na sve talente koje vjerojatno imaš....na sve ono što ti čini život zanimljivim...a da malo prebaciš pažnju na to? Možda će onda sve ova energija koju trošiš na mučenje tom hranom i samom sobom otići u onaj pravi poticaj da radiš pravilne izbore... Ima li zaista smisla dragocjene dane svog života trošiti iza zatvorenih vrata jer imaš par kg viška? Bože dragi koliko sam ih ja potrošila, koliko sunca nisam vidjela jer sam mislila da sam debela....glupost... Imala sam sreće da mi se neka loša stvar nije desila da se na vrijeme probudim i shvatim što je bitno......potičem da ta i ti razmisliš o tome u ovoj fazi...jer da nešto krene po zlu, bilo to zdravlje ili nešto drugo...taj odraz u ogledalu bi ti bio zadnja briga...i onda biš tek shvatila kolike si stvari otpuhala u vjetar, radi nečeg tako prolaznog i skoro pa nebitnog... A sad napiši kako jedeš da ti možemo pomoći... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
saymyname wrote:Posted By: lolloo
Date Posted: 12 Travanj 2015 at 14:24
|
Svaka čast na tome što si osvijestila svoj problem i odlučila ga podijelit s drugima, vjeruj mi promjena je moguća tek kada ti osvijestiš da ti to trebaš i želiš, a što si i napravila! Želim ti svu sreću da uspiješ
|
Posted By: Quablock
Date Posted: 12 Travanj 2015 at 20:20
Slažem se u potpunosti. Kad sam imala 68-70 kg na 178 cm, mislila sam da sam prasica i čudila se što su dečki uopće zainteresirani za mene (a bilo ih je i viška), pa što vide u meni debeloj, pa što ću ja njima ponuditi...  Danas kad gledam slike iz tog razdoblja vidim kosti ispod vrata kako strše, zdjelične kosti kako se ocrtavaju ispod hlača itd. Bila bi presretna da se vratim na tu kilažu i izgled ali definitivno ne na stanje u glavi. Hoću reći, možda sama sebi pretjeruješ. Nekoliko kg viška nije razlog da se zatvaraš u kuću. Govori ti ona koja se s gore navedenom kilažom sramila ići na kavu s prijateljicama na prvoj godini faksa.  Živi život dok možeš, prebrzo prolazi.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Travanj 2015 at 06:26
|
Ima nas i više nego što saymyname misli ali baš zato što je većina nas ovdje kroz to prošla, znamo na koje načine se iskoprcati iz tog zatvora. Ja smatram da je znanje prije svega jer ono što mnoge ljude zatvara u taj negativan krug izgladnjivanja i prejedanja je upravo neznanje o pravilnom slaganju obroka. Ko uopće može izdržati gladovanje? Tako da....tu smo za taj dio, a i za otvaranje očiju o nekim stvarima na koje često ne pomislimo dok nam je svijest tako zarobljena sa tom slikom o sebi i zaposlena brojanjem hrane.......nije rješenje u morati nego u željeti...a to željeti se stvara polagano stjecanjem zdravijih navika i s malo kreativnosti u pripremi obroka....jer je jesti pravilno jednostavnije nego što se to čini, ako se shvati shema i sluša vlastito tijelo. A i prije svega, ako se izbiju pojmovi "dobro" i "loše" iz glave....jer je nekad malo "lošeg" i bolje od previše "dobrog"....Živi život dok možeš, da......neki dan me frendica zove da su joj sestri dijagnosticirali multiplu....22 godine ima....a ja radim u udruzi za cerebralnu paralizu - da vidite vi kako tek oni žive svoje živote i razvijaju svoje talente, druže se, smiju se, toliko veselja i zezancije nigdje nisam vidjela...pa se zapitajte što je to u biti važno i di je sva ta naša sreća nego..... u našim glavama. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: saymyname
Date Posted: 25 Travanj 2015 at 18:54
|
Pozdrav svima, nije me dugo bilo :) Evo da se pohvalim, malo sam se smirila, razmisljala i radila na sebi , jer ipak moram poceti sredivati glavu pa onda ono sto je van nje , i pocela sam. mnogo sam smirenija, nisam vise toliko gladna, ne zelim bit na dijeti ali konrtoliram se i glad mi se smanjila jer jedem manje porcije hrane. Uglavnom , svojim postom nisam htjela uvrijediti ljude koji se bave fitnessom, ali htjela sam reci da cesto takvi koji se samo time bave su skloni osudivati druge sto sam osobno dozivjela u periodu kad mi se to debljanje i pocelo desavati skupa sa svim ostalim losim stvarima, pocela sam padati, pocela sam gubiti kontrolu i osjecala sam da ispred mene stoji neprobojni zid, vjezbala sam nenormalno uz strucnjaka ali to nije vrijedilo jer sam zapostavila svoju unutrasnjost koju sam lijecila hranom, pa sam to vjezbanje naravno sabotirala :) Udaljenost od ljudi je bilo jace od mene, jer su me prewvise pogadali ti pogledi, tako da sam izbjegavala ljude samo kako bi sebe zastitila. sad neznam st5a ce biti, a nije me ni briga. Opustena sam, Ne zelim vise bit nezadovoljna sobom, ali ne zelim ni biti rob tako sto zabranjujem sebi sve pa onda puknem. prestala sam s prejedanjima. Nikad vise necu pretjerivati s rigoroznim dijetama, jer to se kad tad odbije o glavu, jeednostavno puknes i dotaknes dno. Znam da se vama ne cini to strasno i znam da postoje mnogo gore stvari, ali vjerujte mi, nije samo debljanje u pitanju, jer kile dodu i odu (ako se naravno potrudis), nego sve ostalo sto to debljanje nosi sa sobom. To su mozda stvari koje sam prije potiskivala pa su sad izasle. A sta vecina ljudi vidi? da si se udebljao i gledaju te kao da si marsijanac, i ne , koliko god da me briga za druge, nije ugodno kad izades vani i svako toliko naletis na komentar od muske osobe "pa mogla bis malo smrsaviti", i jos te onako primi za visak da se osje4cas jos jadnije. E to je bio razlog zasto sam prestala izlaziti, jer mi to nije trebalo. No da skratim. necu pisati sto jedem jer ne zelim biti opterecena. Pazim se kao sto sam rekla, ali ako me bas uhvati zelja za slatkim uzmem griz ili dva i dosta :) jedem povrce, tu i tamo meso jer ne mogu svakli dan ga jesti. najbitnije od svega sto nemam vise epizode prejedanja. smirila sam se. Hvala svima na lijepim postovima, mnogo su mi znacili. pusa svima, veceras izlazim :) |
Posted By: Quablock
Date Posted: 01 Svibanj 2015 at 17:18
Drago mi je da si bolje Samo hrabro naprijed! 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Svibanj 2015 at 17:04
|
I meni je drago da si bolje mada se pitam koliko realno bolje jer kao da i dalje bježiš od nekih stvari. Došla si tu jer ti je vjerojatno trebala pomoć, podrška, savjet, a sad se povlačiš jer misliš da možeš sama. Možda i možeš, a možda i ne jer to često nije lako. Mnogima treba vodstvo i to nije sramota ni slabost. Ne znam zašto navodiš da ne želiš pisati što jedeš jer ne želiš biti opterećena - nisi li to pomalo i bez pisanja i možeš li bar uzeti u obzir da bi te baš pisanje oslobodilo te opterećenosti? Nije tu stvar u tome, u opsjednutosti pisanjem, vaganjem, brojanjem...kako to već mnogi misle...nego u osviješćivanju toga što radiš, što i koliko jedeš, nakon koje hrane se kako osjećaš i u biti, sa strane nas, dobra prilika da pokupiš koji savjet više. Ja te neću nagovarati na ništa, samo ti govorim da to gledaš kao na način da prevaziđeš ove muke koje imaš, a ne da ih još natalasaš :) Kako sam napisala u prvom postu, nekad je neznanje o pravilnom slaganju obroka jedini problem kojeg imamo i zašto se vrtimu u negativnom krugu odricanja pa prejedanja...možda i dalje radiš greške koje će te stajati još jednog udustajanja i negativnog stava prema sebi. Uz moguće krivine u slaganju obroka, kod tebe vidim problem i u nedostatku samopouzdanja i možda još nekim "manama" koje nastojiš rješiti radom na sebi. Iz svog iskustva znam - za disciplinu koja ti treba u ovom području ništa bitnije ti neće biti od ljubavi prema sebi. Kad nešto voliš onda se za to i brineš. Ako se radi nečega ne voliš, ne cijeniš dovoljno ili pak mrziš, nešto si zamjeraš ...teško ćeš steći onu prirodnu disciplinu koja će ti trebati da svoj planirani režim privedeš kraju. Druge ljude pusti, nije baš tako, niti su svi takvi, niti te svi gledaju na isti način. Jedan loš primjer ili par njih ne mora značiti da je svijet takav sam po sebi. Ima divnih ljudi, ljudi koje uopće nije briga kako ko izgleda. Ovi drugi ionako nisu ni bitni, tako površni ti valjda ni ne trebaju u životu. Ja sam sigurna da imaš štošta toga ponuditi svijetu. Fokusiraj se na to, razvijaj svoju osobnost i sigurnost na tome. Taj stav će se onda preliti na van i svi će već prema tvojoj energiji znati da im nije pametno upirati prstom na negativan način. Štoviše, tih par kg višak neće ni primjetiti jer ćeš odašiljati drukčiju vibru. Smij se tim glupostima jer su niske, ljudi koji su na taj način loši dobiju već svoje po nosu. Ti to shvati kao izazov, ne kao problem i pokaži im koliko si jaka. Sve ostalo će uslijediti samim tim pozitivno nabrijanim stavom...i ljubavlju prema sebi samoj  Ako se ne vratiš, sretno ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: saymyname
Date Posted: 11 Svibanj 2015 at 16:27
|
bok Gymka :) Imas pravo, mozda bjezim od istine jer iskreno toliko sam se opterecivala, vagala prije dok sam mrsava..i sad kad sam si ovako s tim kg ruzna (mislim nisam ja ruzna, ali sebi jesam) nekako kao da me bas briga, znas ono dok sam buca iskoristit cu to jer nisam smjela kiksati ni jedan dan dok sam bila fit, pa ono bas me briga ak pojedem nesto slatko..a prije dok sam bila fit odmah sam to isla potrositi. Mislim da me raumijes, da vise tu ne iznosim svoje psiho psihicke disbalanse :) problem je sto ja nemam neki red. prije sam mnogo voca jela, sad ga ni ne pomirisem. i mana je sto radim s hranom, znaci stalno sam okruzena hranom. i nije da ja puno jedem, jer sad sam stalno na istoj kilazi..znaci ne debljam se a ni ne mrsavim (razlog je sto nisam psihicki jaka da opet gubim sve te kile, jer na sjecanje kako sam ih gubila, bila sam slaba, nervozna, postala anemicna i izgubila mjesecnicu, i iskreno to je bio pakao za mene.) ajde reci cu ti danasnji jelovnik: probudila se u 11 : pojela kuglu i pol sladoleda + kava Ručak u 15 : goveđa juha, dva komadica lešo mesa (nekih 70 g mozda i manje) zelena salata iiiiii mala feta bjelog kruha s mareladom od marelice. neznam sto cu navecer pojesti, najvjerojatnije nista jer sam danas u bedu :) a razlog je sto sam jucer stalno nesto slatko čapkala. ja cu ti svaki dan pisati svoj jelovnik..može? |
Posted By: saymyname
Date Posted: 11 Svibanj 2015 at 16:32
| od tjelovjezbe prakticiram brzo hodanje samo... |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 12 Svibanj 2015 at 09:39
|
Moras početi jesti, vrlo je jednostavno. Mislim da je i tebi jasno da "kugla i pol sladoleda i kava" nije obrok! Pa nakon toga: 70 g mesa! pa nisi vrabac nego odrasla osoba koja treba hranu. Moras shvatiti da hranu trebas iskoristiti za ostvarenje svojih ciljeva i da je hrana saveznik, a ne neprijatelj. Ovo što postižeš ovakvom "prehranom" jest da ti je metabolizam zabetoniran, a samo je pitanje vremena kad ćeš se i razboljeti. Namirnice moraš birati po njihovoj kvaliteti: Razmišljaj na način: moram jesti nešto kvalitetno! ne prerađevine, već čiste namirnice: meso, jaja, svjež isir, ribu, žitarice, rižu, krumpir, voće, povrće... ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: saymyname
Date Posted: 12 Svibanj 2015 at 12:30
|
Zorrori :) Jucer sam u 19 sati jos pojela bananu i 40 g korflakesa s mlijekom :) Tako da sma nadoknadila dorucak koji nisam kao pojela. stvar je u tome sto prije dok sam bila fit nisam uopce doruckovala. joj meso meso, njega se moram nasiliti da ga jedem, tjesteninu ne jedem osim mozda komadic kruha uz rucak i kornflakes ujuto. a jaja sam prije jela svaki dan, sa šparugama, blitvom itd. sad mi malo jaja smrde i pauziram od njih.. a posni sir, oces da umrem? :D napisem i danas navecer svoj jelovnik. pišemo se :* |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 12 Svibanj 2015 at 14:54
|
eh, zabopravi na to da "nadoknadis" vecerom sto ne jedes dorucak... nema toga. a bogami i nutritivno ti je ova "nadoknada" - gotovo sami šećer! nadam se da će jelovnik koji ces napisati ipak biti nesto konkretniji. Ne znam gdje si vidjela da sam napisala da trebas jesti tjesteninu... ;) ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: saymyname
Date Posted: 12 Svibanj 2015 at 15:09
|
htjelA SAM RECI DA jedem tjesteninu jer ju ne volim. |
Posted By: saymyname
Date Posted: 12 Svibanj 2015 at 15:13
|
dorucak u 11 - 6 integralnih keksa + bjela kava (znam da su to sami seceri, al kako da odolim? ) jedan keks je oko 40 kcal rucak u 14- fritaja sa šparugama, feta kruha, zelena salata, i velika zlica kajmaka sta sad dalje? |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 12 Svibanj 2015 at 15:34
|
a sad dalje proteine i zdrave masti. bar jos 2 obroka. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Svibanj 2015 at 08:30
Ako si spremna na malo odricanja, odolit ćeš Moraš se dogovorit sama sa sobom koliko si vremena i truda spremna uložiti u to da nešto promijeniš. Bez jednog i drugog ne ide.Ti si još jedan primjer krajnosti u krajnost. Ili ćeš gladovati ili ćeš jesti što želiš. Ali neće ići tako, moraš naći ravnotežu jer ćeš se stalno klackati gore dolje... Jelovnik je kaos :) Ali mene sad zanima da li zbilja ne znaš kako skombinirati obroke ili si samo malo daješ na vremenu da papaš što hoćeš dok ne dobiješ odgovore? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 14 Svibanj 2015 at 09:21
|
Slazem se s gym_girl... nije mi jasno da imas volje i energije ovdje pisati i pitati, a s druge strane kad ovdje imas toliko informacija o svemu, ti se odlucis za integralne keksiće jer ne možeš odoljeti. iskreno, meni je ok, jedi ti sto god zelis, ali budi svjesna i na posljedice toga, bez da te to onda psihički uništi. Naš odraz u ogledalu je odraz onoga što nam je prije toga bilo na tanjuru. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Wednesday
Date Posted: 14 Svibanj 2015 at 12:10
|
Saymyname, stvar je prioriteta. Ako ti je draže jest keksiće, jedi keksiće. Ali se onda nosi i s tim što donose. Kako da odoliš? Ne znam. Nemoj odoljeti. Budi tu gdje jesi, stvaraj si nepotrebne psihičke probleme pomoću stvari koje bi ti, kao što je Zorro rekla, trebale biti saveznik, a ne neprijatelj. Imaš pristup internetu, uz par klikova možeš doći do milijuna informacija, recepata, iskustava, a iz nekog razloga, to ne činiš. Nego ne odolijevaš. Good luck with that.
------------- Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku. |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 14 Svibanj 2015 at 13:24
|
Da postoji LIKE gumb sad bih lajkala komentar od Wednesday! ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 10:26
|
Ma dobro, iako se slažem da je sve stvar prioriteta i volje koju smo spremni uložiti u ono što želimo opet nekako ne bih tako dramatično pristupila tim keksima Mislim, u onom smislu "ako padneš na kekse ništa od tebe" Padnem i ja na kekse, i na sladoled i na štošta tome slično ali gledajući širu sliku to je nevažno jer držim kontinuitet u obrocima. Nemojmo raditi prevelike paranoje od te takozvane nezdrave hrane jer to ljudima stvara osjećaj frustriranosti i neuspjeha ako "pokleknu" pred nečim takvim tu i tamo...Opet, ovdje se reagiralo radi pitanja "kako da odolim" i poanta je jasna: ako imaš neki cilj bilo bi dobro tražiti pravilne načine koji će dovesti do njega. U ovom slučaju postoji problem sa slaganjem obroka i definitivno bi bilo dobro odabrati kvalitetniji doručak. Sve rečeno stoji, treba malo stisnuti ali netko stisne previše pa se opet zavrti u negativnom krugu...radi tih dobro i loše principa...a sve nekako ima neko svoje mjesto. Zdrave navike moraju spontano ući u nas, moramo nekako poželjeti jesti kvalitetnije ali opet ne biti prestrašeni od sve druge hrane, pogotovo ako smo je željni (jer ima i onih kojima zbilja ništa ne fali), a i još više ako dobro treniramo, jer na kraju krajeva...suma svega... Meni čak ovdje i nije toliki problem u tim keksićima, nego kao da nešto leži u pozadini te nediscipline ako ćemo to tako nazvati. Mislim da ovo naše poticanje teško može upaliti dok se to nešto pozadinski ne riješi. Mene zanima zašto nije upalila terapija navedena u prvom postu, da li zbog krivog izbora psihijatra ili zbog nedovoljno uloženog truda i prebrzog odustajanja. Sličan obrazac vidim i u prehrani. Tako da.....iako sam i ja krenula od nekih prioriteta i koncepta odricanja, ja bih tu ipak kopala malo dublje....uvijek je najlakše reći "take it or leave it" ali nekima to nije baš samo tako jer je puno gropova spetljano....pa saymyname ako želiš, slobodno se javi u inboxic ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 10:41
|
Mislim da treba razlikovati kad netko ima nezdrave navike i onda jos ne moze necemu odoljeti, i netko jede po nekom planu, pa si ponekad priusti sto pozeli... Gymka, mislim da ovdje relativiziras stvar jer netko s ovako nesredjenom prehranom mora krenuti od sitnica, pa su to ovaj put keksici. nitko nije rekao da nikada u zivotu vise nece smjeti pojesti keksice, vec samo da treba osvijestiti (ne)kvlaitetu namirnica koje unosi. dakle, ne razumijem gdje si ti našla "paranoju"? cilj je shvatiti da kad imas zdrave navike i redovito se bavis nekom aktivnoscu, mozes uzivati i u keksicima... ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 11:31
|
Kvragu i ti keksići, da samo uz njih pojede svježi sir već je bolje Bar dok postupno ne zavoli kvalitetniji način prehrane. Kužim ja sve to i slažem se, treba razlikovati te stvari ali treba razlikovati i različite motive iza teškog pridržavanja režima....možda je stvar u sitnici ali možda bi i tako nešto potrajalo kratko vrijeme pa bi nešto malo žešće opet srušilo i tu sitnicu.....znam, ko bi sad u sve dubine išao, mi pišemo ono najočiglednije i zapravo logično ali svi znamo da sve to zna bit puno kompleksnije od toga da se samo kaže -" ili keksi ili forma", jer se iz postova to može tako bukvalno shvatiti, a nije tako, jer forma može biti doći i uz te kekse makar nisu najbolji izbor definitivno, ako se sve drugo posloži......a paranoja je ionako česta u ovim krugovima Možda krivi izbor riječi ali htjela sam naglasiti te nekad bespotrebne strahove oko nečega što se ne promiče kao zdravo....------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 11:41
|
Slazem se s tobom. ipak, ovdje smo da jedni drugima dajemo "light" savjete, na temelju onoga što je netko odlučio podijeliti s nama. Ako ćem orazmišljati što možda stoji iza svakog posta i je li problem u keksicima, ili u necem osobnom što osobu životno određuje, onda nitko ništa neće moći napisati... mislim da se ti i ja načelno slažemo, samo ja imam malo direktniji pristup a ti više problemima (keksicima) pristupaš diplomatski. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 12:10
|
A istina, znam, za neke stvari treba puno vremena i puno razgovora, možda i ja nekad uzmem preveliki zalogaj ali onako, kako ne volim presimplističke odgovore ispadne ovako, a možda i je upravo tako jednostavno Inače, diplomacija mi je u zvijezdama zapisana a mene sad pak zanima di su ti najavljeni svakodnevni jelovnici ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: saymyname
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 13:58
|
dobro dobro...shvatila sam...bez integralnih keksica! vise ih niti nemam :)kupila sam si zobene sa grozdicama. jucerasnji jelovnik (opet sam kiksala) u 9:00- 30 g zobenih s kiselim jogurtom od 0,9 masti kasno sam rucala jer jbg nisam stigla 17:00 4 rizina koluta , 100 gr kuhane sunke, brdo salate, juha od rajcice u 19:00 pao mi secer posto sam spavala i pojela jedan ferero roche :D uh uh ubit ce me netko za ovo zadnje :) i to je bilo to za jucer. danas sam lijepo zapocela sa zobenim 40 g i jogurtom u 12:00.. javim kasnije jelovnik :D p.s. cure , ja razumijem da si ja moram rascistit neke stvari, i da ako zelim neke rezultate moram se odrec necega..ali eto ujutro sam zakiksala s tim keksicima jer ponekad mi bas ujutro trazi nesto slatko, al evo sa zobenim nema vise opasnosti. pisemo se :* |
Posted By: saymyname
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 14:01
|
a da i 2 banane sam pojela poslije tog kasnog rucka...znam nisam smjela, al bolje i to nego nesto jos gore :D |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 14:13
|
imam jedan zadatak za tebe: od ovoga što si jucer jela mi rasporedi što su proteini, što ugljikohidrati a što masti. Pa ćeš i sama vidjeti što jedeš. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 14:26
|
Dobar zadatak A mene zanima zašto nisi stigla jesti prije 17h, odnosno je li bilo baš tako strkovito da nisi baš ništa stigla skombinirati Btw. naravno da su uletile 2 banane nakon toga kad si pregladnila...a sve to skupa te na kraju dovelo i do tog famoznog ferrera :) Rižini koluti, grožđice u zobenima, ferrero, banane....šećeri, a proteina nigdje :) Nije ni čudo da te stalno traži slatko...... traži brzi fix ;) Ajmo malo proteina i povrća, plizzz ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: saymyname
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 14:43
|
pa sunka je protein :D a jucer stvarno nisam stigla jesti..jer sma bila u gradu a nisam htjela ni do pekare ni kekab kakav. cekala sam da dodem kuci. evo budem danas jela govedu juhu sa lešo mesom i brdo salate za rucak ;) |
Posted By: saymyname
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 14:48
|
budem ja to sredila...sreceri su mi nazalost slaba tocka. jucer je onaj ferero doletio jer sam odrijemala pa mi naglo pao secer. shvacam ja vas da previse secera unosim.. al eto svaki dan je nova prilika, pa cu i to sredit..jer ne mogu naglo prekinuti, ako en pojest cu nekog :D |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 14:55
|
znas, kad si u gradu umjesto pekare mozes otici u ducan i kupiti posni sir. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 15:06
ako nemaš žlicu sa sobom, prodaju i ona pakovanja plastičnog pribora za jelo, oko 2 kn (i manje) meni ovdje najviše dolazi do izražaja da malo jedeš. ne malo kalorijski, možda nekom to nije malo ni količinski (oboje mislim na prvi pogled) ali meni sve to nekako vrišti nedovoljno. recimo da za doručak pojedeš te zobene s jogurtom, i za ručak normalan komad mesa s povrćem, one dvije banane staviš u međuobroke i večeraš tu šunku, ali s posnim sirom i povrćem, već bi bilo malo uravnoeženije. stalno spominješ kako se nečeg moraš odreći, ali ne spominješ kako nešto moraš i ubaciti. da, keksići, sladoled i ferrero moraju van, ali nešto treba i unutra. kad bi imala balansirane kvalitetne obroke, taj ferrero ti na cijelom planu nebi napravio razliku. meni je ovdje svaki obrok kritičan i samo mislim kako moraš biti gladna i kako ti tijelo ne dobiva ništa osim te neke prazne energije. nisi odgovorila na pitanje koje je gymka jednom postavila, znaš li kako složiti obroke? ili što znaš o tome? da ti prvo tu pomognemo :D ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 15:06
|
Da, ili planirati unaprijed ako znaš da ćeš biti duže u djiru Šunka je protein, hm, da Kreni na malo kvalitetnije proteine, ovo neka bude za nabrzaka Nije ti šećer pao jer si odrijemala nego jer si pojela neuravnoteženo i to nakon što si pregladnila poslije 8h :) Sredi to ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 15:09
Tako je, i upravo bi to pomoglo kod ovih stvari koje moraju van :) jer bi sitost i ravnoteža hormona napravili svoje. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: saymyname
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 15:26
|
evo ručala sam domacu govedu juhu,lešo meso, salatu i 2 njoka koja sam probala od mame :D sita sam sto se tice slaganja obroka znam da ujutro idu ugljici, pa za rucak bi trebalo neko meso s povrcem, a navecer navodno proteini s mastima ili povrcem, plus 2 meduobroka. tako nekako. |
Posted By: saymyname
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 15:28
|
problem je sto nisam ljubiteljica mesa..pa vjerojtano ne unosim dovoljno zdrave hrane pa zato mi trazi tjelo brze secere, ono čapkam :D njam njam hihihi budem sredila.. |
Posted By: saymyname
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 15:50
|
jbg..lako je vama..ai razumijem vas jer sam i ja tako nekoc gledala druge kad bi jeli zabranjene namirnice i nisam mogla vjerovati da to rade sebi. zelim reci da imamo drukciji mentalni sklop, vi imate disciplinu i istreniran karakter koji se stjece s vremenom. ja sam jbg upala u jednu krizu prosle godine pa je sve to skupa povuklo sa sobom. svi mi imamo slabe tocke, i nije tako jednostavno poceti. zelim reci, nije uvijek sve crno bijelo, ima tu i podosta sivog. jer zdrav um je u zdravom tijelu, ima neku disciplinu. iako ja ne zelim bas postat svakodnevni jedač posnog sira, meni je cilj naci ravnotezu. a naci cu ju kad se rijesim secerne ovisnosti.. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 20:50
|
Kao neko ko isto obozava secer i uvek mi je to izbacivanje slatkog nesto sto mi jako tesko pada kada sam na nekim rezimima gde malo dovodim svoju ishranu u red mogu ti reci da je to samo u pocetku tesko a sto vise vremena prolazi bez secera to sve manju potrebu osecas za njime. Secer nam pravi taj zacarani krug zavisnosti i najbitnije i najteze je preseci taj krug i posle tog inicijalnog momenta dalje ide mnogo lakse... ------------- |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 21:37
|
ne mora to biti posni sir, poanta je da kad imaš barem 3 balasnirana obroka (nekima ne trebaju međuobroci), imat ćeš i tu ravnotežu. Ravnoteža je više mentalna nego materijalna. Ravnoteža nije imati 4 obroka u danu koja su zdrava i dva koja su čokolada, keksi i sladoled, već ova tri balansirana, pa tu i tamo nešto iz ove druge skupine.Mentalno, to znači da te neće proganjati taj keks tu i tamo, već da ćeš uživati u njemu i bez problema nakon njega nastaviti po starom, bez opsesije da ga trebaš spaliti trčanjem 10 km ili zgražanja nad samom sobom. nije svima lako i nije uvijek. najteže je krenuti, onda ovo što je morrighan rekla, što manje slatkog jedeš manje te i traži, ali i da razviješ tu "disciplinu" di ti je svaki dan posni sir (metaforički jel) kad tad ćeš poželjeti sladoled. Ako si ja, poželjet ćeš tri  i pojest ćeš ta tri jednom u deset dana kad te je došla volja i dobro (možda me i sutra bude volja, ali sutra ću si reći NE, jer bi to moglo dovesti do pretjerivanja, ali opet, to je zato što sam ja takva) što se tiče obroka, shvatila si otprilike. bez obzira na broj obroka u svakom bi bilo poželjno imati proteina, a onda uz to ili masti ili UH. meso nije jedini izvor proteina ako ga baš ne voliš. najbolje da googlaš ostalo pa vidiš što ti najbolje odgovara, bila to riba, sirevi, jaja... od masnoće se misli na one dobre: orašasti plodovi, lanene sjemenke, kokosovo i maslinovo ulje... ali umjereno s tim. povrća možeš koliko hoćeš, voćke oko 2-3 dnevno, po mogućnosti u jutro, ali bolje je i voćka nego sladoled pa kad god to bilo. nadam se da će ti biti lakše sad i da ti išta od ovog pomaže, ali ključ je u tvojim rukama, na tebi je da kreneš i da budeš ustrajna, mi smo tu da ti pomognemo, možda razjasnimo sumnje, posavjetujemo najbolje kako znamo i to je otprilike najviše što možemo :) ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: saymyname
Date Posted: 15 Svibanj 2015 at 23:13
|
hvala vam na porukama i podrsci. mnogo mi znaci danas 12:00 30 g zobene s jogurtom 0.9 15:00 goveda juha, lešo meso 100 g, brdo salate 18:00 2 dc jogurta s isjeckanom bananom i 5 suhih sljiva (znam, znam nisam smjela, ali bolje voce nego cokolada :D ) i to bi bilo to. nisam gladna :) |
Posted By: saymyname
Date Posted: 17 Svibanj 2015 at 12:30
|
jucer dorucak : 2 dcl jogurta s nasjeckanom bananom i 50 g kuhane sunke na rizinom kolutu. rucak u 15 : zelena salata i tanjur kuhanog graha s koromačom zadnji obrok u 19: tanjur kuhanog graha s koromačom i 3o g kuhane palente. |
Posted By: Paf
Date Posted: 17 Svibanj 2015 at 16:30
|
cini mi se da se ti mucis malo...zar ne mores to jednostavnije i sa guston,e... |
Posted By: saymyname
Date Posted: 17 Svibanj 2015 at 16:49
| mucim sa cim? |
Posted By: saymyname
Date Posted: 17 Svibanj 2015 at 17:08
| ne razumijem sto tu treba biti jednostavno, ja imam tko mi kuha i mogu jest fino i kuhano. a sta je tebi fino i jedostavno, posni sir s jabukama? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Svibanj 2015 at 08:33
Ne znam zašto je ovo postao neki zakon? Možeš ti ugljiće u svaki obrok, samo ih pažljivo biraj i naštelaj da ti sveukupno odgovara dnevnim energetskim potrebama. Stalno ti ugljići....muvaj se i jedi Vidim da ti večera još šteka tako da si to još malo popravi da ti liči ručku. A što se tiče te discipline i svega toga....opet mi je interesantno kako navodiš da si nekad ti bila jedna od onih koji ajmo reć prijeko gledaju one koji jedu "zabranjeno"...pa se opet vraćam na ono tvoje žaljenje na ljude koji se rugaju, ne razumiju, fitnessovce kojima je samo to na pameti ;) Eto, čisto da napomenem kako nekad znamo zabrijat na nešto, a i sami smo na neki način takvi, ili bili takvi... I opet ću reći, što se toga tiče, govorim u svoje ime....ja uopće nisam neki 100% healthy freak, dižem i jedem po guštu. Većina obroka je ok jer ih volim i navikla sam se jesti tako uravnoteženo tako da ne patim ali svaki dan uleti nešto na što bi neki vrištali. Tako da...po meni treba naći ravnotežu između discipline i gušta, uz naravno korektne treninge, jer da ih nemam bi vjerojatno bila slon :)) Napominjem ovo da se ne misli da se od moje strane zagovara neko savršenstvo u prehrani, jer ću ga ja rijetko zagovarati....osim ako se ne radi o natjecateljima jer je to neki drugi svijet...pa čak si i oni tu i tamo daju malo gušta.... Samo kreni od osnova, najedi se dobrih stvari pa će te i ti gušti za slatkim polagano napuštati, ali si ne nameči strah od svega toga i ne zabranjuj izričito jer ćeš onda baš to željeti... i nije samo posni sir....ima toliko toga finoga ;) i puno toga što se sa tim sirom može napraviti da se razbije dosada. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Wednesday
Date Posted: 18 Svibanj 2015 at 09:34
|
Saymyname, pročitaj ovo: https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-prehrana.aspx Onda upiši u Google "fitness jelovnik" ili nešto u tom smislu i pročitaj ih još par. Odi ovdje na forumu na Nutricionizam, također na jelovnike. Samo, molim te, kreni čitati. Tako se, kažu, uči. A ovo "lako je vama reć" je... Pa... Nije baš... Khm. :)
------------- Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku. |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 18 Svibanj 2015 at 09:37
|
ja ti savjetujem da npr pokusas koristit myfitnesspal aplikaciju, mozes i online i na smartphoneu pa da upises par dana ovo sto jedes.. .mozda ti bude jasnije o čemu mi svi ovdje pričamo. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Svibanj 2015 at 10:35
|
Da, bilo bi dobro i jedno i drugo, čisto radi dobivanja ideja za obroke i razvijanja svijesti koliko di čega ima Zbilja je potrebno dati si malo vremena, polagano sve postane navika. I sve je fino ako se malo potrudimo oko pripreme :) Poigraj se malo i sa začinima Origano, bosiljak, curry, kurkuma, kajenski papar....pa cimet u doručak....možda čak i muškatni oraščić ako ti ide ;)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: saymyname
Date Posted: 20 Svibanj 2015 at 12:40
|
eto...od 75 kg, vaga danas pokazuje 72,4 to je voda znam, ali opet mali pomak je :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Svibanj 2015 at 22:14
|
Zašto bi bila samo voda? U kojem vremenskom periodu je to izgubljeno?------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: saymyname
Date Posted: 24 Svibanj 2015 at 13:47
|
nemam pojma :) evo jucer se vagala i pokazuje 71,9 :) |
Posted By: saymyname
Date Posted: 24 Svibanj 2015 at 13:48
|
1 - 1,5 kg tjedno. ajmo rec na dan 200 g da gubim, tak nes |
Posted By: saymyname
Date Posted: 13 Lipanj 2015 at 12:35
| 69,4 kg :) polako polako :) |
Posted By: israela
Date Posted: 13 Lipanj 2015 at 13:44
|
okej možda ja sa svojom anoreksijom iz koje se IZVLAČIM nisam naizgled kompetentna za davanje savjeta okolo ali ovo sve što navodiš je premalo hrane. ja sam sa 39 kg jela duplo više. jednostavno se drži dobrih izvora i jedi DO SITOSTI. jedi polako, guštaj u fino izbalansiranom obroku (imaš raznih recepata) stekni zdrav stav o hrani, trebaju ti tri komponente: kruh i zamjene, meso i mliječni proizvodi, zdrava ulja i neki orašasti plodovi. voća i povrća na tone i ti draga moja spašena. ujutro jedi do sitosti kasnije ubaci voćku...ma k vragu i život ubaci i red čokolade nakon dobre vježbe! za ručak pojedi krumpira mesa salate jedi polako i znat ćeš koliko ti treba, kasnije ubaci koji jogurt, navečer ponovi ručak i da vidiš kako će se metabolizam vratiti unormalu. nikakva kompliciranja, nikakvo brojanje i računanje. prvo gledaj da pratiš koliko tijelu treba hrane da bi uopće održavalo vitalne funkcije i tvoje kretnje. ako stojiš sa kilažom- super! znat ćeš da trebaš malo povući krumpir navečer i ubacit više povrća. kako budeš napredovala, kako se tijelo bude uravnotežavalo, tkiva čvršća a masti manje za uštipnut. postat će ti gušt, znat ćeš slušati tijelo. samo molim te zaboga- nemoj biti gladna...bolje imati 60 kg sa hrpom mišića na sebi negoli 45 pa ne moći hodati od opće slabosti. i sad živila i odi klopaj nešto, nabaci šetnju od 5-10 km i uživaj u svakom pokretu. popij slobodno kavicu, stavi pol žličice šećera ako te to muči. i pići po gradu ponosno pokazuj tijelo...69 kg na tvoju visinu možda nije onako kako piše da treba biti..ali sori JA sam sa tom kilažom bila- divna latino look zdrava i imala menstruaciju. moja sestrična ima 73 kg niža je od tebe.....znaš kako izgleda? znaš kakvog tipa ima? mjenjala bih su vojih 46 usranih kg za njen čitav život. no ono što želim reći...ne opterećuj se sa težinom, budi žena i uživaj u svakom zalogaju novonastalih zdravijih navika. ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: Nina-fitnessworld
Date Posted: 16 Srpanj 2015 at 23:49
|
Pridruzi se stranici https://www.facebook.com/fitnessworldbyus , ima dosta savjeta o prehrani i treninzima i zdravom nacinu zivota. Lijep pozdrav
|