Početnica
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=10056
Printed Date: 03 Svibanj 2025 at 00:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Početnica
Posted By: SamoSandraa
Subject: Početnica
Date Posted: 01 Ožujak 2015 at 14:14
|
Ovako, uskoro ću 18 godina, visoka sam 1,63 m, teška 52,5 kg. Počela sam raditi HIIT za početnika, našla sam si dobar video na youtube, kratko a efikasno, paše mi uz školu i učenje. Imam plan da prvo smršavim, željela bi se riješiti masnih naslaga oko trbuha i u nogama, što nije problem jer nisam baš neka bucka. A onda bi željela malo definirati tijelo, početi raditi s utezima. Donji dio - noge su mi jake, a gore me nema, slabe ruke, ramena.. Sad mene zanima dal bi uspjela s tim da prvo radim neko vrijeme HIIT pa krenem na utege? I zanima me prehrana, što da jedem, koliko... Nemojte me zanemariti!!  Hvala |
Replies:
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 02 Ožujak 2015 at 11:51
|
Pozdrav, ja ti ne bih savjetovala ovo kako si sad krenula. Hiit trening će ti otopiti to malo masti što imaš, ali ćeš izgubiti i mišiće kojih ti i ovako nedostaje. Tijelo dosta jednostavno po tom pitanju funkcionira: Što više mišića imaš, to tijelo troši više energije i topi više masti za tu energiju. dakle, ja bih ti savjetovala da odmah krenes raditi s utezima. kardio aktivnost (poput hiita) sad stavi malo po strani. Jedi redovito i kvalitetno, barem 5 obroka u danu. Za doručak i oko treninga (prije i poslije) jedi ugljikohidrate (ali kvalitetne poput zobenih, riže, žitarica), prije spavanja proteine i zdrave masti (orašasti plodovi, lan, maslinovo ulje...), a u svako obroku probaj imati neki izvor proteina (meso, jaja, mliječni proizvodi, riba, whey...)... ------------- Be healthy, be happy. |