Ostale teme - Kako protiv celulita?

Print Page | Close Window

Kako protiv celulita?

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Ostale teme
Forum Description: Sve ostale rasprave vezane za fitness, ljepotu, zdravlje te sve ostalo sto se ne moze smjestiti u ostale podforume
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=100
Printed Date: 19 Svibanj 2024 at 05:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Kako protiv celulita?

Posted By: petra
Subject: Kako protiv celulita?
Date Posted: 07 Sijecanj 2007 at 02:18

Nisam nigdje vidjela temu s ovim problemom pa...

Kako se borite protiv njega? šta jedete ili bolje sta ne jedete? Vjezbe? Koje? Tko ima savjete iz osobnog iskustva?

Pozdrav!

Replies:

Posted By: caba
Date Posted: 07 Sijecanj 2007 at 12:57

Ovo je moje iskustvo s ovim zenskim problemom. Rezultat je moga jednogodisnjega proucavanja ove teme.Nemojte misliti da sam pukao pa proucavam ovakve teme "zenske" ali mi je veoma drago dati savjet curi koja me pita sto da uradi da bi skinula celulit. Ha ha ha nisam pukao!

Celulit nastaje kad epidermis postane slab i kolabira pa masne stanice i
vezivno tkivo pocinju izlaziti kroz sloj kože.

Isto tako i kad je netko mrsav i kad jede kvalitetnu dijetu bogatu
nutrientima moze isto tako imati celulit jer nutrienti potrebni za
zdravlje koze ne dospiju do koze.

Yo-Yo dijete mogu samo pogorsati celulit zbog nedostatka
nutrienta tijekom dijete, a kako covjek stari vezivno tkivo je
sve slabije i slabije sto povecava efekt celulita.

Nadam se da znate kako postoje tri faze celulita.

cisto crobni treninzi jos ce pogorsati stanje celulita kao i
zdravtveno stanje posto je crobni trening cisto katabolicka
djelatnost (pale masti ucinkovito kao i misice). Zato dosta sportasica imaju
celulit.

A koje sportasice ga nemaju?? One koje se bave fitnesom!
Ako ste ikada gledali Miss Fitness vidjet cete da ga NITI jedna nema!
Zasto? Jer je fitness kombinacija crobnog i ancrobnog sporta.
Dizanje utega i rad na spravama daju laganu misicnu masu te tonus misica dok
crobne aktivnosti (trcanje,plivanje,ples,...) pale masti. I sve to je
popraceno adekvatnom prehranom .
Za napomenu kao atleticarke takodjer nemaju celulit jer im je 50-80% treninga
ancrobna aktivnost. Molim da me ne napadnete sa nekakvim primjerom cure
koja ga ipak ima jer kad kazem "SVE" mislim na veliku vecinu >90% !

Genetska predispozicija i zenski spolni hormon estrogen temelj su zbog
kojeg kod 90% zena dolazi do potkoznog nakupljanja suvisnih masnoca na
odredjenim dijelovima tijela-straznjici,bedrima,rukama).
Ako vam genetika nije naklonjena nikada se necete u potpunosti rijesiti
celulita ali cete ga barem drasticno smanjiti!

Nastanku celulita strasno pogoduje kava, cigarete, masno, slatko i gazirana
pica.

Muskarce ne muci celulit jer je njihovo potkozno tkivo drugacije gradjeno
nego zensko. Kod zena vezivne kolagene niti su okomito rasporedjene, dok kod
muskaraca imaju mrezastu strukturu. Ta struktura sprecava sirenje suvisne
masti u kozu i usmjerava je u dubinu muskarceva tijela.

Kako ga se rijesiti?

š.krenuti se baviti fitnesom barem 2x tjedno
2.ubaciti HIIT trening 2x tjedno po š0min ( opisan u FAQ-u )
3..kvalitetna prehrana+kapsule ribljeg ulja,vit C i E,kalcij,magnezij te
dosta kvalitetnih proteina kojima je najvaznija funkcija ona za obnovu
koze,kose,noktiju...
4.limfne drenaže i razne masaze za poboljsanje cirkulacije
5.anticelulitne kreme samo ako imate viska novaca jer ionako nicemu ne sluze osim sto ce vas mozda motivirati da obratite paznju na celulit
6.piti puno vode >2L dnevno

Naravno da nitko na pocetku nece poceti s zahtjevnim treninzima
na koje tijelo nije naviklo vec sa pocetnickim treningom.

Zatim ne dijeta nego promjena nacina zivota i jedenja glupavih
rafiniranih namirnica. Znaci zdrava prehrana.

Lista ZABRANJENOG SMEcA :
-alkohol
-gazirana pica
-cokolada i kakao
-kolaci
-masni sirevi
-suho voce
-suhomesnati proizvodi
-zivotinjske masnoce
-senf i majoneza
-bijelo pecivo

POZELJNE NAMIRNICE:
-nemasno meso i riba
-svjeze voce i povrce ( posebno kupus,salata,poriluk,narance,limun,ananas )
-nemasni jogurt
-vlaknasto povrce
-bjelanjci jajeta
-maslinovo/laneno ulje

Takodjer treba spomenuti jednu vrlo vaznu vocku - grejp. Najnovija
istrazivanja pokazuju da grejp snizava inzulin u tijelu i zato je vazan kod
mrsavljenja. Preporuka je jedan grejp dnevno ili 2-3dl svjezeg soka.

Sto se alkohola tice - crno je vino zaista korisno u prehrani dok se pije š-2 dl dnevno! Cak je jedno najnovije istrazivanje potvrdilo da smanjuje rizik od dijabetesa tipa II. Ali napominje se (kao i svim istrazivanjima koje sam procitao) kako kolicine preko 2dl ipak negativno utjecu na zdravlje - cak u takvoj mjeri da trostruko povecava opasnost od npr. kolorektalnog raka. Dec piva takodjer nije stetno.

Tko god se zeli rijesiti celulita neka shvati kako ga nije dobio preko noci
tako da i rjesavanja celulita/prekomjerne kilaze treba biti sporiji proces.
Prehrana moze cak i sadrzavati lose namirnice! Ali samo š obrok TJEDNO!
Npr. subotom pojesti kup sladoleda ili pizzu ili cevape...Ako 7 dana u
tjednu zdravo jedete tada jedan los obrok NECE utjecati na konacni rezultat!
Problem u ovakvim stvarima sto mnogo ljudi tumaci sebi onako kako mu pase!
Pa tako jedu 5-6 obroka tjedno koje cini smece od hrane(hrenovke,sladoled,...). Ta kolicina losih kalorija nije za zanemariti.

-------------
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji

Posted By: Signorina
Date Posted: 07 Sijecanj 2007 at 14:56

Wow, svaka cast kaj si se toliko potrudio da se pozabavis ovom problematikom. Vrlo iscrpno, nema kaj.

Nego, ja mogu ponuditi samo kratke upute iz vlastitog iskustva. Ima zbilja masu faktora koji ce utjecati na celulit, ali tesko je paziti na sve i pridrzavati se svega, znam po sebi. Meni se najvaznije pokazalo:

š. VODA, VODA i VODA, bez barem 2 litre vode dnevno nikakvih rezultata nisam postizala. Od tekucine je takodjer dobar i zeleni caj.

2. Masaza "sam svoj majstor". Bilo mi je glupo bacati para i para na masaze po kozmetickim salonima pa sam pocela samu sebe masirati po kriticnim mjestima dok se tusiram i poslije s nekim anticelulitnim proizvodom. Od listova prema guzi, nogu po nogu, kruzni pokreti. (Od kozmetickih stvarcica dobri su Afrodita proizvodi, sad mozda je to bio samo placebo, ali ja bila zadovoljna)

3. Rekreacija. Caba je vec sve napisao pa da ne ponavljam. Ma bolje i makar brze hodati pola sata, nego ne kretati se uopce. I pilates (a i joga u manjoj mjeri) je dobar za celkac jer neke vjezbe za noge jako povoljno djeluju na potkozno tkivo i na cirkulaciju itd.

Posted By: caba
Date Posted: 07 Sijecanj 2007 at 16:24

Signorina wrote:

Masaza "sam svoj majstor". Bilo mi je glupo bacati para i para na masaze po kozmetickim salonima pa sam pocela samu sebe masirati po kriticnim mjestima dok se tusiram i poslije s nekim anticelulitnim proizvodom. Od listova prema guzi, nogu po nogu, kruzni pokreti. (Od kozmetickih stvarcica dobri su Afrodita proizvodi, sad mozda je to bio samo placebo, ali ja bila zadovoljna)

Jedino ti zamjeram sto si masirala samu sebe. Trebala si me zovniti pa bi ti pomogao. Nemoj se ljutiti nisam se mogao kontrolirati hahah sala

-------------
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji

Posted By: Mr G.
Date Posted: 07 Sijecanj 2007 at 16:24

Evo imas tu par clanaka na tu temu :

https://www.fitness.com.hr/savjeti/mrsavljenje.aspx - https://www.fitness.com.hr/savjeti/mrsavljenje.aspx

Posted By: emilio
Date Posted: 07 Sijecanj 2007 at 20:06

Posted By: Signorina
Date Posted: 08 Sijecanj 2007 at 14:56

caba wrote:

Jedino ti zamjeram sto si masirala samu sebe. Trebala si me zovniti pa bi ti pomogao. Nemoj se ljutiti nisam se mogao kontrolirati hahah sala

He he, ma ne ljutim se, sad znam za drugi put

Posted By: caba
Date Posted: 08 Sijecanj 2007 at 15:35

Signorina wrote:

caba wrote:

Jedino ti zamjeram sto si masirala samu sebe. Trebala si me zovniti pa bi ti pomogao. Nemoj se ljutiti nisam se mogao kontrolirati hahah sala

He he, ma ne ljutim se, sad znam za drugi put

Dogovorit cemo se he he he.

-------------
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji

Posted By: petra
Date Posted: 08 Sijecanj 2007 at 15:59

što se tice fitnessa...Ako je fora u tome sto je kombinacij acrobnog i ancrobnog dal je onda moguce jednostavno osim npr.trcanja ubaciti u svakodnevnicu utege itd? Ja treniram tajlandski boks. Kako on stoji na tvojoj osobnoj ljestvici dobrih sportova

? Jer i taj.boks ima u sebi kombinaciju cr/anc! valjda

Posted By: Mr G.
Date Posted: 08 Sijecanj 2007 at 20:21

petra wrote:

što se tice fitnessa...Ako je fora u tome sto je kombinacij acrobnog i ancrobnog dal je onda moguce jednostavno osim npr.trcanja ubaciti u svakodnevnicu utege itd? Ja treniram tajlandski boks. Kako on stoji na tvojoj osobnoj ljestvici dobrih sportova

? Jer i taj.boks ima u sebi kombinaciju cr/anc! valjda

Za skidanje sala a i za borbu protiv celulita, kao sto je vec receno, najbolje je kombinirati ancrobni i crobni trening.

Ancrobni trening je trening sa utezima a crobni je kardio trening odnosno trcanje, steper, bicikl, orbitrek i slicno.

U samom tajlandskom boksu nema ancrobnog treninga, ali mislim da je dobar za trosenje masnih kalorija odnosno sala.

Posted By: petra
Date Posted: 09 Sijecanj 2007 at 16:17

Ja sam mislila da onaj dio kad radimo vjezbe snage, koje su ukomponiarne u trening, mozda moze proci pod ancrobni dio (sklekovi i sl...)

Posted By: emilio
Date Posted: 09 Sijecanj 2007 at 17:01

Posted By: JustMe
Date Posted: 15 Sijecanj 2007 at 22:14

mislim da ga se nitko tko ga je jednom imao nemoze skroz rijesit ali bi se trebao moc znatno umanjit. naravno kombinirajuci vec sve gore navedeno. i sama imam problem s njim...nastojim pit puno vode...imam masazer ali sam ga koristila svega 2 puta...nisam upotrebljavala kreme...jednom sam pila tablete herbal life za ciscenje toksina iz organizma...uzimaju se nekih mjesec dana i tad sam primjetila da je stanje bolje...ali uz napomenu da sam pazila na prehranu i pila stvarno mnogo vode...dodatak: tada nisam vjezbala. da jesam bilo bi i bolje...

-------------
karmen

Posted By: petra
Date Posted: 20 Sijecanj 2007 at 12:32

Ja bjezim od tog herbal life-a k'o vrag od tamjana. Poznajem ljude koji su imali velikih problema sa zdravljem zbog koristenja istog. Preporucujem ti da mozda jos jednom razmislis koliko ti je to potrebno (ako ikad ponovo mislis to koristiti).

Lijep pozdrav!

Posted By: Theia
Date Posted: 23 Sijecanj 2007 at 00:53

Kako protiv celulita?

a) Nikako

b) Liposukcija

Obje spoznaje bole, znam. Ja imam prob s njim otkad znam za sebe, a treniram cijeli zivot nesto. Sto se prije pomiris s njim, bit ce ti bolje.

Posted By: petra
Date Posted: 23 Sijecanj 2007 at 14:08

Ajme Theia...iatina boli :)

Ma znam ja da je to gotovo nemoguca misija. Sreca je da jos uvijek nemam izrazen (vidljiv) problem s celulitom, ali se uzasavam te pomisli pa bi se unaprijed htjela boriti protiv toga.

Ah...blago muskarcima

Posted By: Theia
Date Posted: 23 Sijecanj 2007 at 19:51

Da, jel da da ih mrzimo!?

Posted By: mortisha
Date Posted: 17 Veljaca 2007 at 17:22

ja sam ga dobila otkad sam pocela pit pilule...

mrsava sam i zivciraju me oni koji misle da mrsavi nemaju celulit pa misle da fantaziram kad kazem da ga imam jaako puno!

kad ga jednom dobijes nikad ga se nemozes rijesit! ja sam se trackala skupim Vichy kremama i nikakav pomak! nisam nikad pila dovoljno tekucine pa sam pocela i opet nista....vjezbanje isto tako

jos mi je najbolji recept poc se kvarcat da se manje vidi! :)

evo jos nekih uzrocnika odnosno faktora koji pogoduju stvaranju:

-uska odjeca,najlonke,sjedanje prekrizenih nogu

-slaba cirkulacija

zasad nemam strije,no posto mi je koza suha i nelasticna samo cekam svoju prvu crtu... u trudnoci mi ne ginu :)

Posted By: emilio
Date Posted: 26 Ožujak 2007 at 09:52

CELULIT--JE BOLEST A NE ESTETSKI POREMECAJ-----glavni uzrok celulita je poremecaj mikrocirkulacije potkoznog tkiva...ostecenje vezivnog tkiva celija sitnih krvnih zilica izaziva njihovu povecanu propusnost i prolazak tekucine u medjucelijski prostor,zbog cega potrebne hranjive materije nedolaze u celiju vec se stetne nagomilavaju,,,,,,,,,,

stoga slabi cirkulacija i limfna drenaza pa vezivno tkivo koje podupire masne celije gubi svoju potpornu ulogu i zadebljava´a masne celije putuju prema povrsini koze zbog cega nastaje izgled narandzine kore...vremenom te masne celije povecavaju svoj volym...

u borbi protiv celulita neki tretmani uticu na cirkulaciju krvi a neki na vezivno tki´vo ili masne celije

NAJMODERNIJI ANTICELULITNI TRETMANI Su:

š.dermodynamic metoda--laserski tretman

2.radiotallasi-jacanje vezivnog tkiva i mlohavost koze

3.neblativni laserski tretman--rano rijesavanje celulita ,dlake kapilari zatezanje koze

4.mezoterapija bez igle-ubrizgavanje niza materija u svrhu razgradnje masnog tkiva i jacanja vezivnog tkiva,,,nekad se koristila igla a danas aparat koji koristi jak mlaz vode ,prodire kroz kozu bez bola i topi masne celije

5.aquaforeza--najnovija metoda koja zamjenjuje liposukciju,,,,,sastoji se od kombinacij lasera i devet vrsta struja koji pospjesuju kroz kozu prodor posebnih aktivnih materija koje ucinkovito otapaju masne celije,jacaju cirkulaciju i vezivno tkivo

Posted By: mala
Date Posted: 29 Ožujak 2007 at 13:23

što se tice borbe s celulitom, moram priznati da sam uspjesna, istina, nisam ga imala puno kad sam ga odlucila skinuti sa sebe. ali sam razmisljala dugorocno, znaci, ako ga skinem dok sam mlada, necu ga imati u pretjeranoj kolicini kada cu biti starija. Mislim, celulit je popratna pojava kod svake zene, nesto poput torbice ili sminke, i on nema apsolutno nikakve veze s debljinom, znam mrsave i vitke zene na kojima je celulit izrazeniji nego na onim curama koje su jake ili kako bi neki rekli, debele. Stvar je u cirkulaciji i kozi, a sva mudrost lezi u pravilnoj prehrani, vjezbanju, masiranju prije spavanja, puno vode i stav da ga se ne moze pobijediti preko noci. Zvuci nevjerojatno, ali ja sam celulit pocela primjecivati na nogama i trbuhu kad sam imala š6godina, dobro, tada sam bila teza š5kg nego sto sam sada, ali sve sam uspjela pobijediti.

Upornost i pozitivan stav daju najbolje rezultate!!!

Posted By: vanna
Date Posted: 11 Travanj 2007 at 16:58

iz osobnog iskustva preporucujem brsljanovo ulje, koje mozete kupiti u bilo kojoj bolje opremljenoj apoteci. nemojte se razbacivati parama i uzmite ono najednostavnije. ako imate partnera, muza ili vec nekoga.. zamolite ih da vam to umasiraju jednom dnevno. idealno je ako je to malo zesca masaza jer se tako masno tkivo razbija. pored treninga (idealan trening je trcanje uz stepenice - preskakanje po dvije) pijte puno vode. osobno je pijem sa malo soka, jer mi je okus vode sam neprivlacan. stvorite si naviku imati uvijek bocicu vode sa sobom..

Posted By: Ive_ri
Date Posted: 11 Travanj 2007 at 22:11

Sreca da se mi muski ne moramo borit sa celulitom

Ali svejedno ja uvijek pijem dosta vode , to mi je navika

Posted By: petra
Date Posted: 21 Travanj 2007 at 13:09

Ja sam cula od nekog frajera kako je ulje pinjola stvoreno za borbu protiv celulita. Zna li itko nesto o tome?

Mala s cim si masirala nozice :) prije spavanja? Isto nekim uljem ili? Svakodnevno?

Posted By: adicrot
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 18:36

ajme ajme

Posted By: zmaj
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 18:38

adictor?? zasto taj komentar na prastaru temu

Posted By: adicrot
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 18:41

Mrzim celulit iz dna duše prije mi se vidio samo kad bi se uštipnula a sad i bez toga nemogu od jada ubuci suknju,neznam šta da više napravim,moram li se i kave ostavit?

Posted By: zmaj
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 18:49

kave nemoras.najbolje ti je da otvoris svoju temu recimo u podforumu prehrana i napises nesto vise o sebi. visinu,tezinu,prehranu,trening.

Posted By: adicrot
Date Posted: 16 Travanj 2010 at 11:14

ajme jes, vec sam se prepala jer neki savjetuju uzimanje kofeina drugi ga izbacuju pa mi ništa nije jasno.

hvala

Posted By: ena:)))
Date Posted: 16 Travanj 2010 at 13:07

iskopali ste temu iz 2007

Posted By: adicrot
Date Posted: 16 Travanj 2010 at 18:39

ova tema je vjecna,nažalost!

Posted By: adicrot
Date Posted: 24 Travanj 2010 at 13:25

E ljudi ugodno je komunicirat ovakvim putem, znate nema onih osuda i upiranja prstom, 'ajme evo opet nje s onim svojim celulitom,strijama i sl.'
Inace u društvu uopce ne pricam o ovakvim temama to je moja skrivena boljka i ne volim kvartit druženja s dragim ljudima tim pricama.
Inace, samo sam željela nešto da prokomentirate.Dakle:
Bila sam prije par dana na medicinskom masaži leđa, i kad me fizioterapeutkija pocela masirat rekla mi je da sam strašno cvrsta(kao neka mišicna muskulatura),pitala me da li se profesionalno bavim sportom. Ja rekla da ne, kao što i nisam, nego da trcim! I mi nekako došle na temu celulita, gdje je ona zakljucila da ja trcim zbog toga, što nisam,nego opcenito volim trcat.
uglavnom, da pređem na bit, kaže ona meni, 'Ženo gadno si se zeznila ako si trcanjem pokušala razbiti celulit,samo si ga pustila s lanca!' zamislite moj izraz lica,nešto ovako

Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Travanj 2010 at 14:07

Trenutacno sam u gužvi ali malo kasnije cu dati par savjeta u vezi gubitka celulita

-------------
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.