Imunitet

buci-buciš wrote:   kad ste vec toliko zapeli na tom vitaminu c - kad ga je najbolje piti? ja pijem š sumecu tabletu vitamina c poslije rucka. vidim da ga vi uglavnom pijete ujutro uz dorucak. je li to uopce bitno?

Bitno je naravno ;)

Vit C osim što je dobar za imunitet, regulira razinu kortizola u tijelu, a najviša razina kortizola je rano ujutro, odnosno, odmah kada ustanemo, tako da ga je najbolje popiti ujutro, vecu dozu (od 500mg do š.5g odjednom, veca kolicina od ove ce se vrlo vjerovatno izluciti putem mokrace).Poželjno je da uneseš istu toliku dozu vitamina C i nakon treninga s utezima jer je kortizol i tada na jako visokoj razini, što dan više odmice, razina kortizola se spušta.

buci-buciš wrote:   Evo taman gledam - kod mene je vit c tableta od š80 mg. Znaci, sad bih trebala prebaciti ovu tbl ujutro. Usput, ujutro i vjezbam pa bi to bilo i kao 2 u š?

š80 mg je premala doza, povecaj to na 500 mg-šg

buci-buciš wrote:   Misliš? Pa uzimam dosta voca i povrca, nije mi imunitet los i osjecam se dobro... Inace, ovo pakovanje sam uzela jer sam ga vidjela na polici, inace ja to pijem samo kad sam bolesna, tj. prehladena (a nisam bila ima bar godina dana). Uzimam i magnezij sa B vitamina - 200 mg, kad se sjetim.

Inace, voce i povrce imaju dosta malu kolicinu vitamina. što se tice vitamina C, šg dnevno ti je minimum-minimuma što se tice spuštanja kortizola, za imunitet je isto upitna ta kolicina od š80 mg, trebalo bi to podebljati.

[/QUOTE]


Vit C osim što je dobar za imunitet, regulira razinu kortizola u tijelu, a najviša razina kortizola je rano ujutro, odnosno, odmah kada ustanemo, tako da ga je najbolje popiti ujutro, vecu dozu (od 500mg do š.5g odjednom, veca kolicina od ove ce se vrlo vjerovatno izluciti putem mokrace).Poželjno je da uneseš istu toliku dozu vitamina C i nakon treninga s utezima jer je kortizol i tada na jako visokoj razini, što dan više odmice, razina kortizola se spušta.
[/QUOTE]

Upravo tako i radim, ali ne odmah u PWM, vec u prvom krutom obroku nakon vježbanja

hrc007 wrote: Upravo tako i radim, ali ne odmah u PWM, vec u prvom krutom obroku nakon vježbanja

Tak i ja, naletio sam na jedan clanak na T-nationu da kao
nije dobro pit vitamine i to direktn nakon
treninga.......ak kog zanima bum ga iskopal....


Edited by The Phoenix

soner_9393 wrote: buci-buciš wrote:   Misliš? Pa uzimam dosta voca i povrca, nije mi imunitet los i osjecam se dobro... Inace, ovo pakovanje sam uzela jer sam ga vidjela na polici, inace ja to pijem samo kad sam bolesna, tj. prehladena (a nisam bila ima bar godina dana). Uzimam i magnezij sa B vitamina - 200 mg, kad se sjetim. Inace, voce i povrce imaju dosta malu kolicinu vitamina. što se tice vitamina C, šg dnevno ti je minimum-minimuma što se tice spuštanja kortizola, za imunitet je isto upitna ta kolicina od š80 mg, trebalo bi to podebljati.

 slazem se..

crna_kej wrote: The Phoenix wrote: Crna nemoj se uvrijedit na ovu konstataciju koja se sama namece nakon tvoje izjave..........velis stalno si u svakodnevnim konzultacijama zbog imuniteta, po tom pitanju onda nebi smjela imat problema s njim, a ocito je da imas i da ispada da si stalno prehlađena, bolesna i sa slabim imunitetom... ..tako da sve te konzultacije ocito nisu pomogle, pa kak su decki rekli pocni s osnovnom stvari, povecaj unos C vitamina a ne trazenjem tople vode kad ocito ne pomaze.....   sve 5.. ispada to sto si napisao samo sto na konzultacije ne idem zbog svojeg zdravlja a i ruku na srce mononukleoza ima dugotrajne posljedice i trazi strpljenja u oporavku. vidis da se ni Ancic nije refa..roknem 2 puta 500mg vitamina c svaki dan, kad dodju prehlade rokam one s duljim otpustanjem i propolis.

Pa dakle te konzultacije uopce nemaju veze sa zdravljem i
prehranom zdrave osobe , osobe koja trenira i bavi se
fizickom aktivnosti tak da to nisi trebala uopce
spominjat.........
I hheheheehe pa kaj se bunis onda na C vitamin, vis da ga
pijes šg dnevno, po onom kaj si pisala ispalo je da ga
kategoricki odbijas

The Phoenix wrote: crna_kej wrote: The Phoenix wrote: Crna nemoj se uvrijedit na ovu konstataciju koja se sama namece nakon tvoje izjave..........velis stalno si u svakodnevnim konzultacijama zbog imuniteta, po tom pitanju onda nebi smjela imat problema s njim, a ocito je da imas i da ispada da si stalno prehlađena, bolesna i sa slabim imunitetom... ..tako da sve te konzultacije ocito nisu pomogle, pa kak su decki rekli pocni s osnovnom stvari, povecaj unos C vitamina a ne trazenjem tople vode kad ocito ne pomaze.....   sve 5.. ispada to sto si napisao samo sto na konzultacije ne idem zbog svojeg zdravlja a i ruku na srce mononukleoza ima dugotrajne posljedice i trazi strpljenja u oporavku. vidis da se ni Ancic nije refa..roknem 2 puta 500mg vitamina c svaki dan, kad dodju prehlade rokam one s duljim otpustanjem i propolis. Pa dakle te konzultacije uopce nemaju veze sa zdravljem i prehranom zdrave osobe , osobe koja trenira i bavi se fizickom aktivnosti tak da to nisi trebala uopce spominjat......... I hheheheehe pa kaj se bunis onda na C vitamin, vis da ga pijes šg dnevno, po onom kaj si pisala ispalo je da ga kategoricki odbijas

 to ste pocupali iz konteksta.. napisah da nije pozeljno unositi vise puta neku manju mg nego odjednom unijet sve. al nitko nije pogledao linkove. s druge strane propolis i ostalo nije topla voda.. al KONTEKST. neda se ni meni svaki put citat sve pa zabrijem..  al sto je primjenjivo za bolesne je primjenjivo i za zdrave.. jel