Guza |
Post Reply | Page 123 13> |
Author | |
zoeygym227
Cita FAQ Joined: 19 Travanj 2019 Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 22 Travanj 2019 at 13:40 |
Curke, moze najbolje vjezbe za guzu i noge. Osim iskoraka i cucnja. Naglasak na podizanju guze, ucvrscivanju nogu. Moram 5 kg izgubiti, li to cu s dijetom. Ajte pls 😄 pisite sve sto znate
|
|
White_Insane
Pali po spravama Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
|
za guzu? box čučanj
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
bejb
Viden/a u gymu Joined: 18 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 303 |
Post Options
Thanks(0)
|
jesi pokušala iskorak? meni je super.
|
|
prasicaa
Cita FAQ Joined: 29 Srpanj 2014 Location: u oblacima:) Status: Offline Points: 56 |
Post Options
Thanks(0)
|
mozete mi rec koje su najbolje vjezbve za guzu, a da ne opterecuju jako koljena? kad radim cucnjeve koljena bole ko sam vrag... hvala :)
|
|
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop.
|
|
Scarpetta
Pali po spravama Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(1)
|
slažem se sa zmajem meni je bugarski čučanj isto zakon za guzu slijedeći dan nakon treninga ne toliko ali prođe i to :))
|
|
TaPe
Viden/a u gymu Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
|
* none but ourselves can free our minds *
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
Mislim da ću morati i ja bučicama ...sa šipkom gubim balans :D
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
Sa 2x 31.5
|
|
Tancho
Mixa shakeove Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
|
zmaj,sa kojom kilažom radiš bulgarian squat?
|
|
zmaj
Fitness freak Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
|
Meni je bulgarian squat još uvik primarna za donji dio tijela pa tako utječe i na guzu iako mene to ne zabrinjava ko tebe sigurno
|
|
mettasttaza
The Boss Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
|
upala je sposbonsot vlakana da se prilagodi trenazonom procesu i mogucnost bloiranja stvaranja mlijecne kiseline u istim tako da to je od osobe do osobe ali genralno ako si sklon upalama velikim npr,mala upala kada si dobro utreniran znaci dobro odradjen trening. Upala bih bila ipak poželjna, kao što si i sama navela početak je bilo upale... jer je tijelo šokirano... Pazi na izvedbu svake vježbe...pazi na pokret...malo listaj čitaj kako svaki mišić radi u svakom pokretu vježbe...da se možeš koncetrirati na pokret :) Prilagodi kilažu :D ne forsiraj težine do kojih ti dolazi cimanje neko..ili neki cheat već na samom početku vježbe...jer nećeš ga izolirati onako kako bih trebala :) Ne zabrinjavaj se...ali pazi izvedbu vježbe :) |
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
avangarde
Fit moderator Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
|
upala ne znači da vježbaš dobro, isto kao ni njeno odsustvo da vježbaš loše samo nastavi po programu, a kad vidiš da ti je prelagano postalo slobodno ili promjeni vježbe ili dodaj težine
|
|
cookies are for pussies
|
|
TaPe
Viden/a u gymu Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
Post Options
Thanks(0)
|
pozdrav.
vježbam već neko vrijeme i samo sam na početku (2-3dana) imala upale mišića :/ ali više nikad. nije da bi ih htjela ali mi je čudno jer imam rezultate (možda bi bili bolji uz malo boli ) ali ne boli. ubijem se s tim čučnjevima, iskoracima itd koliko god da ih mrzim radim ih što bolje mogu. mišić stišćem i dok vježbam, hodam, sjedim, većinom stalno i osjetim bol i zatezanje alii ne boli nakon što se tijelo ohladi i to ne samo sa guzom, ni jedan jedini mišić me ne boli ??? |
|
* none but ourselves can free our minds *
|
|
astrbac
Cita FAQ Joined: 18 Prosinac 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ne osjetis "guzu" (gluteuse) zato sto ih ne aktiviras ispravno. Probat cu ja danas snimiti video s resistance band trakom da ti pokazem kako se gluteus "probudi" prije treninga. Dobre vjezbe treniranje gluteusa su kako slijedi: 1. Glute ham raise (mislim da nijedna teretana u HR nema ovo, barem nisam vidio) ali se moze izimprovizirati na mnogo nacina; TESKA vjezba 2. Hip thrust 3. Glute bridge (na jednoj nozi, a kad ojacas i sa sipkom s utezima) 4. Deadlift 5. Brdo "zenskih" vjezbi bez utega (sve one lezece na podu, glute kickbacks, glute bridges, itd) Ako su noge problematicne jer su malo "jace" onda se fokusiraj na hip thrust i glute bridge. EKSTREMNO pazi da ne rotiras u lumbalnoj kraljeznici vec u kukovima kad se dizes i spustas.
|
|
Pocahontass
Cita FAQ Joined: 04 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
|
ima li netko odgovor na moje pitanje?
|
|
snow_lady
Cita FAQ Joined: 03 Prosinac 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pocela sam izvoditi vježbe za guzu- cucanj s lagano raširenim nogama (u razini ramena) i tijelo lagano nagnuto naprijed.
Puno je teže tako kad je naprijed tijelo blago nagnuto, nego normalni cucanj. Osjetim vec drugi dan lagane bolove u guzi tako da zaista utjece na guzu, no zanima me je li na taj nacin moguce podici u ucvrstiti guzu? |
|
Post Reply | Page 123 13> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |