Kutak za tete u srednjim godinama

Zadnje vaganje 71.9kg tu brojku nisam vidjela godinama!
Spavanje kako kada, ovisi o stresu i punom mjesecu to je stvarno tragikomedija , ali većinom dobro spavam
Ne, trebam individualne treninge, kad meni odgovara, ujutro popodne kako kad

Tu sam. Uvijek :)
Oh pa je ne želim isključiti mlade i muškarce. A ne, dapače :) nemam ništa protiv. Ok, možda sam malo predrastična. Teška je ova faza, a doktori uglavnom kažu ah tako vam je to, to je normalno. Znam da je, ali ono, izađeš iz ordinacije baciš se na google i to je to. Pa nemrem sama sebi biti i doktor i trener i itd... :D

Dragi ljudovi, svima na ovom topicu a i cijelom forumu svako dobro u novoj godini. Eto mene opet. U međuvremenu se štošta izdogađalo. Za privatan pregled štitnjače i za endokrinologa još se dvoumim, skupljam info i novce :) a što se tiče mene osobno, zdravstvenih i tjelesnih problema, tu sam došla do nekih odgovora, naime u rujnu 2018. Izostala mi je menga, nalaz spolnih hormona je totalna zbrka, testosteron niži od donje granice, ostalo kud koji mili moji. Samim trokiranjem mojih jajnika nestale su nesanice, noćne šetnje do frižidera i pretjerana želja za slatkim. Moj apetit se skroz promjenio. Prelazim na vegetarijansku prehranu, nisam gladna, neke kile su pale same od sebe.
E sad... Gdje i kako dobiti savjet za treniranje, koje vježbe ili koja teretana, a da to nije trener/trenerica od 25g i klasične mašine. Jer definitnvno mislim da netko mlad ne može razumijeti tijelo žene u predmenopauzi.
I kako unormaliti testosteron????
Hvala...

EllaRi wrote: jooooj imala sam ja frendicu koja je dolazila u teretanu u Calvin Klein majici i vježbala kao krepana riba sve u strahu da ne oznoji majicu   ne volim to foliranje, i još kad dođe našminkana u teretanu, a ljeto, s mene znoj cijedi a ona maše onim bućicama od 1kg i viče kako se ne želi nabildati

A moram se malo osvrnuti na ovo, čisto radi autentičnosti Ma mene zapravo ne dira previše ni ta roba ni šminka niti ikoga procjenjujem prema tome, i iako volim jedan opušteniji pristup ne bih htjela da se nešto krivo shvati. I ja sam sama puno puta znala trenirati našminkana jer sam ili dolazila s posla ili išla nekud poslije, ili sam jednostavno htjela biti našminkana , zapravo je rijetko da nisam. I nemam nikakve predrasude prema onima koje to rade, niti koje treniraju u topićima niti brendiranim majicama i tajicama (skupljam i ja svoju kolekciju ) , a niti onima koje misle da će se nabildati od većih težina - većinom se taj strah razbije informacijama i vlastitim primjerom. Mada su nekima i moje ruke nekad bile too much :) Ali to je sad stvar ukusa...

Gymka, jasno mi je dobro koliko se vježbi može raditi sa kosom klupom, ali zaista za skoro sve postoji bolja varijanta za prosječnog čovjeka-vježbača a i sportaša, osim kao što rekoh powerliftera... Prije par godina sam se na jednom predavanju prepirao sa sveučilišnim profesorom koji je tvrdio da je i bench press jedan od 10 najfunkcionalnijih vježbi, što je besmislica, naprosto potisak ležeći na ledjima ne možemo usporedjivati sa stojećim potiskom na cable machine ili sličnom, pa još iz raznih kutova i rotacije tijela, iz iskoraka, planka, itd... Osim toga je kod vježbanja izuzetno bitna i neurologija, slijed i brzina uključivanja motornih jedinica. Ako je nekom baš stalo, nemam ništa protiv neka radi, nijedna vježba nije beskorisna, pitanje je samo ima li bolje, to je moja verzija isključivosti... Ista stvar sa neurologijom, kad na seminaru za fizioterapeute predavač tvrdi da je statički plank najbolja vježba za ojačati core( jer pola svijeta to prepisuje), što je totalni idiotizam, jer i da možeš raditi plank sa 100kg na ledjima, to ama baš ništa ne znači hoće li se ti mišići uključiti pri nekom naglom pokretu, i kojom brzinom će se uključiti. Što isto ne znači da mislim kako je plank loša vježba. I sam sam svojevremeno pao na to, dok mi se nije razbistrilo malo... No bar me više ne zovu na glupa predavanja... Za razliku od mnogih, ja nemam ništa ni protiv raznih sprava i "mašina" ali treba znati kako ih ukomponirati u trening. Ako vam je old school termin romantike, to je ok, uživajte, mene smetaju prevaranti koji preko neta šire svoju reklamnu kampanju da varaju naivce i prodaju im nešto. Jedino što mi se dopalo od toga je bilo kad je Zach Even Esh ( kojeg isto ne cijenim previše, ali bar je simpatičan ) stavio video treninga od poljske dizačke reprezentacije od prije 50-60 godina, to je zaista bio pravi old school dizački trening...
Elli, stariji sam cca 15 godina od tebe, i ako su te spravice postojale u mojem djetinjstvu, mada u nešto primitivnijem obliku, postojale su i u tvojoj mladosti vjeruj mi :) Umjesto TRXa smo imali gimnastičke ringove sa kopčama kojima se visina mogla brzo podešavati, a postojala je i verzija gdje su drveni ringovi bili ne iz drva nego debelog užeta, pa nije gulio noge kad smo se vješali... Nije bilo power banda, ali je postojalo gumeno uže, itd...Ali u klasične gymove to nisu stavljali, kad toga nije bilo u Muscle and Fitness mjesečnicima i pisanju Joe Weidera i sličnih, a i većina trenera su bili skromnog znanja ili bodibilderi pa su se i radile samo takve vježbe. Da su treneri bili pametniji, nitko se ne bi obogatio na eksploziji funkcionalnog treninga, a ni crossfit nije ništa novo, takav trening postoji par tisuća godina, samo bez novog marketinškog pakiranja. Recimo i švedske ljestve sa raznim dodacima i medicinska lopta mogu biti veoma koristan alat, stanu u mnoge stanove, a skoro ih nitko nikad ne spominje...
Elli, u vezi tvoje posljednje rečenice, ima tu nešto. Statistike u zadnje vrijeme pokazuju da ima znatno više sredovječnih i starijih potencijalnih klijenata koji su voljni platiti trenera, pa se razvila totalno novo usmjerenje u fitness industriji. Osobno sam isprobao više takvih metoda i trenera u raznim zemljama ( radoznale sam prirode a i mogu si to dopustiti), i nema šanse da netko sa 25 godina zna odlično što je potrebno nekom od 50, naprosto on nikad nije bio u mojoj koži i ne razumije, a to što je teoretski naučio što se sve u nekim godinama mijenja, to još ne znači da i osjeća i razumije. Pozdrav, na moju žalost imam previše raznog posla, pa moram učiti hrpu stvari koje nemaju veze ni sa mojom profesijom ni sa interesima.

Edited by Gym_girl - 28 Lipanj 2018 at 21:10