Da postoji jedna savršena, generalna i konačna lista zdravih namirnica svima bi nam bilo lakše  ali eto ne postoji pa tako čak i ono što je naizgled zdravo nekome može biti nezdravo i suprotno.

Ja se kod takvih pitanja uzdam u par stvari, a jedan dio njih čine količina i različitost. Pa tako ono što mi je pod upitnikom nastojim jesti u manjim količinama i ne svakodnevno, a usput pratiti reakcije tijela i neki unutarnji osjećaj.

Osobno ABC sir ne jedem, i općenito nastojim birati svježe namirnice, sa što manje sastojaka i po mogućnosti bez kutijice :) Ali ni kod sebe niti u radu s ljudima ne dramim oko detalja ako vidim da u tom trenutku nije potrebno. Tako da bi više uzela u obzir što se jede cijeli dan i kako se sama osoba osjeća generalno (pogotovo vezano za mliječne proizvode) pa onda savjet prilagodila tome.

Ovisi, blažen odgovor na sve. No ako zbilja nema velike potrebe, i ako je prehrana oko toga solidna i raznovrsna, količine optimalne, a tijelo zdravo - tako nešto može biti sasvim ok, bar za jedan određeni period.

Inače ne volim odgovarati na takva pitanja jer zahtijevaju previše "ali" i "ovisi" ali nadam se da sam uspjela bar malo pomoći 

Tražit uzroke....

Pa tko ima slicne probleme sa stomakom, da zna uputit, u kojem smjeru doktoricu. Lp

Još bolje ako se slažeš i ako to sve već radiš, onda ti taj info i nije potreban ;) Kažem ti, a i sam to znaš - ako ti kilaža i sve ostalo idu u pravom smjeru, bilo koju vrijednost od ovih gore navedenih da uzmeš dobro je. Uostalom, dva komada iste namirnice već nemaju istu kcal vrijednost, a gdje je tu još način pripreme, i tvoja sposobnost apsorpcije.....sve skupa, previše nepotrebne moždane aktivnosti koja kod velike većine ljudi može samo rezultirati frustracijom. Jedi i uživaj ;)

Bok Ros, da te odmah utješim da nikad nećeš znati koliko unosiš  Puno je faktora koji utječu na kalorijsku vrijednost bilo koje namirnice, a da ne govorim o tome koliko na kraju uopće tih kcal tvoje tijelo apsorbira - što je najbitnije.

Poanta - odredi si jednu količinu koja ti odgovara i prati što se događa sa vagom i metrom. Ako to ne ide u smjeru kojeg želiš, znaš da nešto treba mijenjati, na više ili manje. Brojanje kcal nema smisla jer ionako nećeš nikad točno znati koliko točno uneseš. Ako baš hoćeš, uzmi neku srednju vrijednost od svega ovoga i ne zamaraj se previše 

I da, mijenjaj malo tu svinjetinu, dobro je i za psihu i za tijelo 

Linkovi ti ne rade..

Kraj kolicine bjelancevina, trebao bi gledat ukupan broj kalorija, znaci takodjer i udio ugh/secera i naravno masti..
Predpostavljam da je tu kljucna razlika u odnosu na sir..

Kao najbolja alternativa (najslicnija) siru bio bi ti neki kazein u prahu (protein suplement)..

Vjeroj i povoljniji nego gore navedene opcije