Od hrane koja je super za ovako mi je najcesca - 

meso (piletina, puretina, teletina, svinjetina, cesto sve koristim smljeveno da lakse stane u posudu, posebno kad je za salatu namijnjeno). 

od povrca - brokula, cvjetaca, prokulice, mahune, kelj, poriluk, bundeva... 

od UH: riza, quinoa, nekad tjestenina, heljda, kuskus itd, sve na vrh. Krumpir ne.

Grahorice su super - grah ili leća je obvezno uvijek u rotaciji.

Isplati se isprobati princip i ako pase uloziti u dobar frizer (ladicar radi lakse organizacije). Posude nisu toliko bitne, ako ne sipas bas vruce. Ne moras ionako u njima podgrijavati. No, pazi na oblik (kockaste su zakon). 

Od jednog kuhanja obicno napravim 5-10 porcija. U vrlo kratko vremena skupi se raznolikost, pa zapravo svaki dan nesto drugo jedem i izrazito rijetko kuham preko tjedna.

Svakako preporuka, spas sto se tice vremena i sadrzaja! 

Posto zivim sam i dosta vremena trosim na pripremu hrane, pala mi je na pamet jedna ideja pa me zanima da li itko od vas tako radi.  Dosad sam uvijek kupovao cca 2kg  pilecih prsa i spakirao ih po 200g u foliju i zamrznuo. Sad razmisljam kupiti neki veci zamrzivac i odmah napraviti,nez, 20-30 porcija zajedno s povrcem i UH i onda poslije samo u mikrovalnu i to je to. 

Vjerojatno radi vec netko tako pa me zanima je li taj sistem ok?. To mi je palo na pamet jer sad u mojoj teretani prodaju ova zdrava jela od ´´Fuel yor body´´ proizvodjaca i isto tako spremaju nekih 50ak porcija u zamrzivac i poslije sve ide u mikrovalnu i to je to. Na taj nacin bi si ustedio enormno puno posla i vremena :D.

Izgubio sam oko 5kg (visak vode sigurno) ni za mesec dana. Krenuo u teretanu, "navukao" se, prija mi taj umor, bol u misicima, i mnoogoooo se bolje fizicki i pogotovo psihicki osecam.

Eto ja imam problema sto imam griznju savest, cim nesto pojedem, i posle teretane nista ne jedem (nisam gladan). Dok mi svi govore da moram da jedem..... jednostavno ne mogu, osecam malu glad, malo uzmem i tjt,

Korona je, pad imuniteta... kupujem sumece tablete (upitno je koliko valjaju), ZN cink, omega 3.

Upravo narucio aparat za kuvanje na pari, da mogu na miru da jedem (pogotovo ribu) bez masnoca.

I vidim da vec duze vreme stagniram na 91kg...nikako dole da ode.

Zanima me jel ima netko da mi pomogne u kondicijskoj pripremi. Naime jucer sam se cuo s jednim trenerom Futsal ekipe (Mali nogomet), oni su trenutno jako dobri, cak i dobivaju par tisuca eura po sezoni, i pitao sam ga ima li sanse za probni trening s obzirom da je Futsal oduvijek bio moja velika strast. On je rekao da krecu s treninzima tek u 9.mjesecu pa da dotad treniram jako kako bi bio u formi i da ce mi dati sansu.

E sad, moj je plan spojiti funkcionalni trening koji sam dosad trenirao i 2-3 puta tjedno bi isao na trcanje/sprinteve na atletskoj stazi. Sto se tice funkcionalnog treninga, tu placam clanarinu i taj dio je ok. Zanima me je li ima netko neki plan poboljsanja kondicije na atleskoj stazi, tipa HIIT treninga jer mislim da bezplansko trcanje i nije bas pametno, mislim da su intervali dosta efikasniji, pa eto bio bih zahvalan ako ima netko ko moze pomoc.