fitness.com.hr forum : Boravak u čučnju http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostale teme : Boravak u čučnju Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 05 May 2026 10:52:59 +0000 Sat, 17 Jan 2015 11:43:58 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9954 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Boravak u čučnju : Phoenix vjerujem da puno ljudi... http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161363.html#161363 Author: ero-sa-ovoga
Subject: 9954
Posted: 17 Sijecanj 2015 at 11:43

Phoenix vjerujem da puno ljudi izvodi čučanj nepravilno i sigurno da to ostavlja posljedice na kralježnicu koje će se manifestirati prije ili kasnije u vidu neke ozljede.Nisam još nikada izvodio duboki čučanj sa opterećenjem, jer sam svjestan da mi tijelo nije još uvijek prilagođeno tom pokretu.Mislim da će mi ova pozicija boravljenja u čučnju svakako pomoći u tome, ako se uopće odlučim na deep squat sa opterećenjem.Razliku primjećujem već sada u vidu povećane fleksibilnosti zglobova.]]> Sat, 17 Jan 2015 11:43:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161363.html#161363 Boravak u čučnju : Ero, imam mali fetish, defomaciju... http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161362.html#161362 Author: The Phoenix
Subject: 9954
Posted: 17 Sijecanj 2015 at 00:09

Ero, imam mali fetish, defomaciju i u teretani uvijek svima skicam tehniku čučnja........ne privlači me to sexualno, čisto promatranjem učim i radim u glavi dijagnostiku, prepoznavanje grešaka......99% ljudi ne zna čučnuti....dobar dio nikada niti ne čučne ispod paralele, ti su naučili i usvojili taj obrazac čučnja jer nikad nisu ni radili drugačiji , a dio koji radi duboki čuanj, radi ga i forsira radi  članka na internetu gdje uvijek piše da je deep squat "the thing" i da svi koji ne rade deep squat su tetke. Ti koji guraju deep, svi odreda idu uglavnom preduboko za njihov limit, dal genetski, dal usvojena pogrešna tehnika i obrazac čučnja ili  disbalansima ili ne ukljucivanju nekih misica pa stvaraju problem , nebitno.
Kod svih, svih, svih dolazi u jednom trenutku do posterior tilta, podvlačenja guzice, odnosno fleksije u lumalnom dijelu kralježnice koji je najosjetljiviji baš na te stvari....to nije bas zdravo ni bez opterečenja, sa dodanim opterečenjem je katastrofa.Sva težina pada baš na taj dio onda jer kralježnica više nije formirana u stup koji drži, puca na tom presavijenom dijelu. Često uz to još i u pokuašju dizanja što veće težine brzo propadju i "odbijaju se" iz donjeg položaja, dakle još jače opterečenje i sila na kralješke.... Ti tiltevi znaju biti stvarno vrlo primjetni i preveliki.
Idealno bi bilo zaustaviti se na dubini prije nego se to desi i ako ide poraditi na dubini kroz korekciju. Dakle badava duboku čučanj ako imaš krivi obrazac pokreta i položaj tijela , može biti štete više neg koristi.Većini se nebu niš deslio trenutno, sutra, za mjesec dana, ali dugoročno, to je hrpa mikrotrauma koja će kad tad popustiti


Edited by The Phoenix - 17 Sijecanj 2015 at 00:13]]> Sat, 17 Jan 2015 00:09:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161362.html#161362 Boravak u čučnju : jest, i tehnika i pozitura. Zamisli... http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161357.html#161357 Author: iver
Subject: 9954
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 22:06

jest, i tehnika i pozitura. Zamisli nekog iz skupine koju si naveo, sjedilac ili lošom poziturom kralježnice, pa navali u teretani da čim prije stigne do xx kilograma, umjesto da trener prvo popravi što treba. Graditi snagu na lošem pokretu ili pozituri je pravi put do fizijatra... Pozdrav, idem na benzinsku po "zdravu niskokaloričnu" pivu :)]]> Fri, 16 Jan 2015 22:06:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161357.html#161357 Boravak u čučnju : Primjetio sam da si potvrdio pozitivan... http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161355.html#161355 Author: ero-sa-ovoga
Subject: 9954
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 21:57

Primjetio sam da si potvrdio pozitivan učinak.Vjerujem da puno ljudi izlazi ozlijeđeno iz gym-a, jer sam imao priliku više puta vidjeti kako se pojedinci krive sa utezima.Što se tiče svega toga, i ja sam laik ali trudim se učiti i prilagođavati vježbe svome tijelu.Npr. ni ja ne izvodim duboki čučanj, ne iz razloga što ne mogu ući dovoljno duboko, već iz razloga što mi tijelo još uvijek nije dovoljno čvrsto i zglobovi dovoljno razgibani da bih simetrično izveo vježbu.Sve u svemu, složili smo se da je ovo Ok položaj za onoga tko može u njega ući, a duboki čučanj sa opterećenjem je opet druga priča gdje je potrebna pravilna tehnika izvođenja i još neki faktori za pravilno izvođenje. ]]> Fri, 16 Jan 2015 21:57:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161355.html#161355 Boravak u čučnju : ero, i sam sam potvrdio pozitivan... http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161353.html#161353 Author: iver
Subject: 9954
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 21:42

ero, i sam sam potvrdio pozitivan učinak ako si bio pažljiv, ali na ljude sa pogodnom anatomijom. Jednostavan način probe, osoba leži, netko savija natkoljenicu prema tijelu, drži prst na pregibu, i promatra krajnji položaj. Ima i verzija četveronoške gdje se gleda i najmanji zdjelice i lumb.sacralnog dijela jer počinje obično kad je bedrena došla do kraja. Zbog loše selekcije vježbi ili loše izvedenih vježbi, vjerovao ili ne, vidjeo sam više oštećenih iz gym-a nego iz zaista vrhunskog sporta, govorim o vremenskom periodu od cca 30 godina.

Edited by iver - 16 Sijecanj 2015 at 21:46]]> Fri, 16 Jan 2015 21:42:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161353.html#161353 Boravak u čučnju : Iver, da li onda možeš opisati... http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161350.html#161350 Author: ero-sa-ovoga
Subject: 9954
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 21:32

Iver, da li onda možeš opisati kakvi bi bili simptomi koji bi mogli pokazati da određena osoba ne bi trebala ulaziti u ovaj položaj, pošto smatram da su pozitivni utjecaji na one koji mogu to prakticirati višestruki?]]> Fri, 16 Jan 2015 21:32:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161350.html#161350 Boravak u čučnju : ero i ovaj svijet, dobrodošlo... http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161349.html#161349 Author: iver
Subject: 9954
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 21:21

ero i ovaj svijet, dobrodošlo neslaganje za još jedan problem... :)) Kad baciš pogled na net, hrpa "profesionalaca" spominje da pogledamo mobilnost bebe-malog djeteta, koje bi trebalo povratiti. Ne stoji, jer je mobilnost svih malih primata slična u toj dobi, a samo čovjek se ispravi pa samim tim gubi to. No da način života utječe, naravno da da, ali znatno više na meko tkivo, za tvrdo je potrebno puno godina. Ako se dobro sjećam, po genetici Poljaci imaju najveći postotak sklonosti za duboki čučanj, ali ne znam brojku.]]> Fri, 16 Jan 2015 21:21:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161349.html#161349 Boravak u čučnju : Hehehe, teško.Sada sam negdje... http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161346.html#161346 Author: ero-sa-ovoga
Subject: 9954
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 21:02

Hehehe, teško.Sada sam negdje na 100 kg.Ali pojedine dijelove tekme sa Austrijancima sam pogledao u ovom položaju ]]> Fri, 16 Jan 2015 21:02:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161346.html#161346 Boravak u čučnju : ero-sa-ovoga wrote:Proèitao... http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161345.html#161345 Author: dena75
Subject: 9954
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 20:58

Originally posted by ero-sa-ovoga ero-sa-ovoga wrote:

Pročitao sam nekoliko članaka o boravku u prirođenom položaju čovjeka za odmor.Dakle, duboki čučanj na ravnim stopalima.Puno ljudi ima problema zbog sjedećeg načina života.Sjedenje nije prirodan ljudski položaj, pa zbog toga puno ljudi osjeća posljedice.Počeo sam primjenjivati jučer u intervalima po 2-3 minute tokom dana, sveukupno oko pola sata.Dobro je za kukove, koljena i gležanj.Primjetio sam da su mi gležnjevi nefleksibilni.Eto, uz višak dosade čovjek svašta pročita.Tko voli nek izvoli.

" />


..ero jesi ovo ti na laptopuLOLLOLLOL...jel ovo uživo pišešLOLLOL
]]> Fri, 16 Jan 2015 20:58:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161345.html#161345 Boravak u čučnju : Iver, sada sam nauèio još nešto,... http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161343.html#161343 Author: ero-sa-ovoga
Subject: 9954
Posted: 16 Sijecanj 2015 at 20:39

Iver, sada sam naučio još nešto, pošto do tog podatka nisam došao, tj. nisam ga pročitao.Kod mene je situacija da sam odmah mogao ući u položaj kao što je na slici koju sam stavio na početku i primjećujem djelovanje na sve zglobove od kukova na niže, tj. osjećam kako se istežu.Naravno da netko tko ima devijaciju koju si opisao ne bi trebao ulaziti u taj položaj.Zato imamo iskusne ljude poput tebe da upozore na taj slučaj.Međutim, ne bih se složio sa tobom da to vrijedi za veći dio populacije.Prije bih rekao da je to izuzetak, nego pravilo.Vjerujem da se većina ljudi rađa bez te devijacije koju si spomenuo, ali ih upravo sjedilački način života dovede do tog stanja da ne mogu ući u položaj.]]> Fri, 16 Jan 2015 20:39:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boravak-u-unju_topic9954_post161343.html#161343