jedna_mala wrote:  kaze± da bi se trebali jesti i slozeni ugljikohidrati... znaci li to da nije dovoljno pojesti samo primjerice 200g posnog sira sa limunom i zaslađivacem recimo?

Može se reci da nije dovoljno jer nedostaje transport za unešene proteine, odnosno u ovome slucaju složeni U koji pospješuje iskoristivost P. Dolje imaš primjer u mom odgovoru Evici. Sami P bilo bez masti ili bez ugljikohidrata,  nisu dovoljno iskorišteni.

jedna_mala wrote: btw - kad si vec ovdje u svoj profil stavio slikicu, ajde ju stavi i u galeriju? vidi kak ti se lijepo smiješkam nemres odbiti moj zahtjev hehe...

Baš je lijep osmijeh i dakako da je teško odbiti takvu ponudu hehe
cim nađem vremena probat cu je staviti...
Ajme pa vi cure na ovakav nacin možete dobiti štogod želite samo izbace smješak, zacakle se okice, mrdnu usnama i vec je oboren decko

evica wrote: da,kaj je najbolje jesti nakon jutarnjeg trcanja? ja samjela dosad nešto kruha sa posnim,ali to su jednostavni U,pa koja bibila dobra zamjena? može cisti posni ili neko voce? jaja mi se nedajusvaki put kuhat,a musli i sl. žitarice imaju previše kcal i u!

Ako bi vec jela U, neka budu složeni kao što sam napisao, možeš npr. umikser staviti zobene, taj posni i recimo komad voca (ono u ovomeslucaju nece napraviti nikakvu štetu - vec je više radi okusa) i voda.Također i raženi kruh (recimo onaj iz dm-a je odlican kako cijenom takoi sastavom) i posni ili vec neki drugi izvor proteina.
Zbog okusa mi je zapravo najbolja kombinacija klasicne zobene i wheyiza crobnog ako je ujutro. Mlijeko ili voda - ovisi o tebi.
]]> Mon, 16 Jun 2008 21:57:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nakon-vjebanja_topic993_post11286.html#11286 http://www.fitness.com.hr/forum/nakon-vjebanja_topic993_post11285.html#11285 Author: evica
Subject: 993
Posted: 16 Lipanj 2008 at 21:28

da,kaj je najbolje jesti nakon jutarnjeg trcanja? ja sam jela dosad nešto kruha sa posnim,ali to su jednostavni U,pa koja bi bila dobra zamjena? može cisti posni ili neko voce? jaja mi se nedaju svaki put kuhat,a musli i sl. žitarice imaju previše kcal i u! ]]> Mon, 16 Jun 2008 21:28:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nakon-vjebanja_topic993_post11285.html#11285 http://www.fitness.com.hr/forum/nakon-vjebanja_topic993_post11284.html#11284 Author: jedna_mala
Subject: 993
Posted: 16 Lipanj 2008 at 20:39

 kaze± da bi se trebali jesti i slozeni ugljikohidrati... znaci li to da nije dovoljno pojesti samo primjerice 200g posnog sira sa limunom i zaslađivacem recimo?  

btw - kad si vec ovdje u svoj profil stavio slikicu, ajde ju stavi i u galeriju? vidi kak ti se lijepo smiješkam nemres odbiti moj zahtjev hehe...