fitness.com.hr forum : Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 17 May 2026 04:53:16 +0000 Tue, 16 Dec 2014 19:55:09 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9897 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet : Zato ne full body umesto tog split... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160587.html#160587 Author: Morrighan
Subject: 9897
Posted: 16 Prosinac 2014 at 19:55

Zato ne full body umesto tog split sistema? Ako radis zasebno nekako je upitan intenzitet tih treninga...Napisi primer nekog treninga, jako me zanima kako radis, mozda je tu neki kljuc, mozda ne, u svakom slucaju ako jako dugo treniras tako na isti nacin i malo mices intenzitet telo ti se verovatno jako naviklo i zato nemas rezultate. A druga stvar je sto cesto jako precenimo intenzitet treninga koji odradimo i potrosnju tokom tog treninga... U sv. slucaju mislim da je prilicno veliki problem stagnacije u svemu nedostatak UH-a odnosno jako mala kolicina. No, ljudi koji se vise bave prehranom i bolje je znaju ce ti tacnije reci :)

Moram da se ispravim, ja sam napisala zobene ovene mekinje(posto uvek ali uvek mesam ta dva), radi se o ovsenim mekinjama, dakle bas OVSENE resavaju probleme sa probavom, holesterolom, viskom vode i tako dalje... Psenicne su druga stvar, rekla bih da sy ovsene delotvornije :)


Edited by Morrighan - 16 Prosinac 2014 at 20:10]]> Tue, 16 Dec 2014 19:55:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160587.html#160587 Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet : The Phoenix wrote:planiraš... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160578.html#160578 Author: Kalika
Subject: 9897
Posted: 16 Prosinac 2014 at 19:35

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

planiraš li do kraja života tako jesti i odreći se svega  da bi  održala to ukoliko smatraš da je ovo jedini način da postigneš i održiš taj cilj?


to i sama sebi govorim i jasno mi je da necu, ne mogu i ne zelim izbaciti uh zauvijek.., a bojim se unositi ih više :/ mozda jednostavno ne znam napraviti taj balans sa uh i m u jednom obroku i tu se stvara strah da je necega previse..

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:



Kalika, kakav je to žestok trening na spravama?
Koliko si kila skinula do sada? I koliko dugo već radiš ...ovako?

Ovo je kao neki portal o zdravom načinu života a gle...ljudi jedva čekaju cheat dane da se ubiju od hrane Smile Uleti li koja voćka tu i tamo? Mijenjaš li povrće po danima?



Slobodni utezi,girje,sprave, kombinacije.. :) radim zasebno donji i gornji dio tijela, ovisno o danu.. u tome imam pomoć trenera iz teretane
ovako treniram oko pola godine, a sto se tiče skidanja kila, tu nisam imala neki veći problem..
kada sam krenila s vjezbanjem općenito, imala sam 63kg pa sam pala na 57, al s obzirom da je tu prevladavao kardio rezultati mi se nisu sviđali tako da sam se popela opet na 61 koliko imam trenutno. dobila sam lijep oblik i nešto mišića, ali masne naslage na bokovima i bedrima su tvrdoglave. 2-3-4 kg..dolje, nije bitan broj.. samo bi se riješila tog malog viška i održala/još dobila mišiće..
btw visina mi je 167

eh.. taj problem sa cheat danom sam imala prije i dosta me kočio, ali sam to nekako sredila i nemam više taj neki zacrtani dan pa se bas sad ubijem kao da tjedan dana nisam jela :D
u biti sam to tako radila zbog probavnih problema :/
ali mogu normalno jesti i ak mi dode da nesto pojedem 1-2 dana u tjednu ili tek za 3 tjedna-ok, tak cu napraviti :) bez nekih strogo odredenih dana i pravila..

da, za voće sam zaboravila napisati.. pojedem jedino poslije treninga jabuku ili grejp najčešće, a povrće volim tako da tu stalno mjenjam i ne pazim, tj ne gledam koje uzimam. bude svega :)

Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:


Nije zgorega ali njen generalni osjećaj sve govori...više od zatvora, odnosno problema sa probavom.


probat cu ovo s uljem sutra čisto za prvu pomoć, ali, da, cilj mi je da se makne uzrok i unormalni probava sama :)
izgleda mi prehrana sada LCHF, ali, kao što sam napisala, ne zelim to.. želim jesti uh i pri tome otopiti višak te imati normalnu probavu..

recimo, po ovom zadnjem primjeru od jucer koje bi promjene bilo dobro uvesti..? šta korigirati, gdje i koliko otprilike čega ubaciti? :)


Originally posted by Morrighan Morrighan wrote:

Koliko jaja? Koliko mesa, orasastih...?
Ne shvatam zasto ne jedes kompleksne UH-e? Pogotovo u dane kada imas treninge, i kardio pogotovo? Ne mislis li da oni ipak imaju neku - znacajnu - ulogu u telu?
Sto se probave tice to je verovatno nedostatak odredjenih vlakana, ne znam koje povrce jedes, zitarice - nemas?Meni su za probavu i tezinu u stomaku najdelotvornije ovsene zobene mekinje.


jaja su uglavnom za doručak i budu 2 jaja + 1 bjelanjak+ ostalo ili jaja +bjelanjak ako ubacim više salame i sira. nekad ako je trening prije još ubacim i kojih 30 g skuhanih zobenih..

no, to je bila i moja pretpostavka...da je mozda to sve skupa malo hrane s obzirom na trening te da si mozda jos usporavam metabolizam koji je vec (oduvijek) malo usporeniji..

mesa bude za ručak tako oko 150g + večera recimo riba 120 i izmedu u salamama koliko bude..ne znam tocno.. a orasastih od 20-50g dnevno.. naravno,nekad se zalomi malo više, nekad ih preskočim..

do sada sam koristila pšenične mekinje jer imaju jako puno vlakana i proteima (isti omjer) i malo uh :)

hvalaa vam svima :) :)


]]> Tue, 16 Dec 2014 19:35:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160578.html#160578 Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet : Mislim da bez ikakvog razloga... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160556.html#160556 Author: Morrighan
Subject: 9897
Posted: 16 Prosinac 2014 at 16:35

Mislim da bez ikakvog razloga izbacujes te UH-e, odnosno da imas neki neosnovani strah od njih, da li si sto posto sigurna da te oni ''debljaju'' i podsticu stvaranje masti? Ako ces vec i raditi to sa niskim UH unosom onda moras podebljati druge nutrijente, a tebi je u sustini u prehrani sve dosta siromasno - zato i jesi toliko gladna. I ovo meso sto spominjes, i te mi kolicine deluju jako malo...Koliko jaja? Koliko mesa, orasastih...? I koliko si teska uopste? Generalno mislim da jedes premalo za tvoj nivo fizickih aktivnosti, i da uz tu prehranu ne mozes toliko stimulisati porast misicne mase koliko bi ti htela, za to prosto mora da se jede i trenira i ne vredi nikako drugacije - iako je sve inidivudalno, naravno, ali neke zakonitosti postoje...

Ne shvatam zasto ne jedes kompleksne UH-e? Pogotovo u dane kada imas treninge, i kardio pogotovo? Ne mislis li da oni ipak imaju neku - znacajnu - ulogu u telu?

Za trening, sto se tice tvoje zelje za porast misicne mase - sprave su okej, ali je trening na spravama daleko laksi od slobodnog tega i kompleksnih vezbi, tako da mozda krenes da ubacujes tako neke vezbe radi malo veceg stimulansa.

Sto se probave tice to je verovatno nedostatak odredjenih vlakana, ne znam koje povrce jedes, zitarice - nemas? Meni su za probavu i tezinu u stomaku najdelotvornije ovsene zobene mekinje. Koristi ih i moja mama koja ima jako usporenu probavu, otprilike kao ti i cak su i njoj pomogle... proguglaj malo po netu, jedino budi obazriva oko stvari koje pisu u vezi tih mekinja da one pomazu u skidanju kila i tope kalorije! To nije tacno, tacno je u smislu da one nabubre u zeludcu i zauzmi vise mesta sto napravi osecaj sitosti, ali nijedna namirnica ne moze sama po sebi da utice toliko na skidanje kilograma. Za probavu jeste fenomenalna stvar, ali opet, to je resenje problema a ne uzroka...

Edited by Morrighan - 16 Prosinac 2014 at 16:38]]> Tue, 16 Dec 2014 16:35:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160556.html#160556 Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet : Nije zgorega ali njen generalni... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160555.html#160555 Author: Gym_girl
Subject: 9897
Posted: 16 Prosinac 2014 at 16:34

Nije zgorega ali njen generalni osjećaj sve govori...više od zatvora, odnosno problema sa probavom.

IN...to sve govori Big smile bit će i out ubrzo......a s obzirom da smo različiti, nekome i to valjda odgovara....no nekako sumnjam da je to autorica teme Smile
]]> Tue, 16 Dec 2014 16:34:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160555.html#160555 Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet : Definitivno se slažem da ono što... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160554.html#160554 Author: ero-sa-ovoga
Subject: 9897
Posted: 16 Prosinac 2014 at 16:31

Definitivno se slažem da ono što sam iznio ne rješava uzrok, već samo posljedicu.No u svakom slučaju nije zgorega.Nije to neki lijek, već 2 prirodna sastojka koja potiču rad žući.Premda, ne vidim veliku razliku između Kalikine prehrane i LCHF, a ta je trenutno podosta IN i slovi kao zdrava.]]> Tue, 16 Dec 2014 16:31:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160554.html#160554 Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet : Kalika, kakav je to žestok trening... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160552.html#160552 Author: Gym_girl
Subject: 9897
Posted: 16 Prosinac 2014 at 16:27


Kalika, kakav je to žestok trening na spravama? Tongue Hvataj se slobodnih utega i uh-a Wink

Ja ne znam što vam je s tim uh-ima, pa ne padajte na priče nakemijanih natjecatelja Big smile Koliko si kila skinula do sada? I koliko dugo već radiš ...ovako?

Ovo je kao neki portal o zdravom načinu života a gle...ljudi jedva čekaju cheat dane da se ubiju od hrane Smile Nemojte me shvatit krivo, samo je to toliko sve izvrnuto postalo.....kako kaže Phoenix i da skineš te kilice ovo je neodrživo na duži rok...gle kako se osjećaš...

Uz toliko treninga moraš imat uh-e dobro raspoređene. Uleti li koja voćka tu i tamo? Mijenjaš li povrće po danima?


]]> Tue, 16 Dec 2014 16:27:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160552.html#160552 Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet : Ovo s uljem, s bilo èime nije... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160549.html#160549 Author: The Phoenix
Subject: 9897
Posted: 16 Prosinac 2014 at 16:11

Ovo s uljem, s bilo čime nije rješenje, to je samo otklanjanje problema  a ne uzroka.
Osim toga Kalika navela si i druge probleme koje imaš radi svojih 2 tjedna extrema i onda 2 dana prežderavanja i svakako da to nije zdravo i očito ti ne odgovara.
Problem je samo u tvom strahu od UH i stvar rješena.......
Da i ovakvim trenutnim eliminiranjem UH riješiš "problem" i makneš tih zadnjh x kg, planiraš li do kraja života tako jesti i odreći se svega  da bi  održala to ukoliko smatraš da je ovo jedini način da postigneš i održiš taj cilj?
]]> Tue, 16 Dec 2014 16:11:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160549.html#160549 Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet : Koristim neko španjolsko pošto... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160548.html#160548 Author: ero-sa-ovoga
Subject: 9897
Posted: 16 Prosinac 2014 at 15:11

Koristim neko španjolsko pošto babi masline nisu rodile već 2 godine.Bitno je da je hladno prešano i da nije sad baš neko najjeftinije.Da se razumijemo, ovdje što rade sa cijenama 'našeg domaćeg' ulja je kriminal.Precijenjeno jako, a da se kupiti jako dobra grčka ili španjolska ulja za manju cijenu.U Grčkoj ima maslina kao korova, pa samim time i ulja.Čuj, taj napitak,2 čaše vode, kava, jabuka i u roku od sat vremena sam istuširan i spreman za izlazak hehe.Ne znam da li će tebi isto djelovati, u svakom slučaju neće odmoći.Maslinovo ulje inače potiče rad žući.Meni je baba kada sam bio klinac gurala stalno žlicu maslinovog ujutro.Sve u svemu, recimo da mi je puno bolje što se tiče probave popiti taj napitak nego ne popiti.]]> Tue, 16 Dec 2014 15:11:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160548.html#160548 Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet : hmm.. to mi je i mama rekla, ali... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160546.html#160546 Author: Kalika
Subject: 9897
Posted: 16 Prosinac 2014 at 14:55

hmm.. to mi je i mama rekla, ali nekako sam bila skeptična.. najviše zbog ulja jer je kupovno..
koje maslinovo koristiš? i nakon koliko probava proradi? mislim, jer se treba svakodnevno konzumirati pa onda ima efekta ili odmah djeluje..?
trening mi je obično izmedu doručka i rucka pa mi ne bi baš bilo zanimljivo da me stisne u gymu :D]]> Tue, 16 Dec 2014 14:55:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160546.html#160546 Pozz fitovci :) Trebam vašu pomoć i savjet : Pozdrav.Što se tièe prehrane,... http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160543.html#160543 Author: ero-sa-ovoga
Subject: 9897
Posted: 16 Prosinac 2014 at 14:49

Pozdrav.Što se tiče prehrane, sređenija ti je nego moja, tako da će tu netko drugi morati uletiti.Što se tiče probave, moja rutina je na prazan želudac svako jutro pola iscijeđenog limuna i žlica maslinovog ulja promiješano u šalici popijem...nakon toga 2 čaše vode, popijem kavu i pojedem jabuku.E kad to obavim dan može početi ;)]]> Tue, 16 Dec 2014 14:49:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozz-fitovci-trebam-vau-pomo-i-savjet_topic9897_post160543.html#160543