http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Bodyweight trening i mrtvo dizanje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 13:29:08 +0000 Thu, 06 Nov 2014 13:33:16 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=9800 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159364.html#159364 Author: Tancho
Subject: 9800
Posted: 06 Studeni 2014 at 13:33

Probao sam radit ove bw treninge sa još dodanim mrtvim dizanjima i vidim da pri kraju treninga počinjem dosta gubit na snazi,puno više nego prije dok nisam stavio mrtva dizanja prije bw-a...tako da ću morat odvojit i radit bw sam a jedan dan posebno trening samo sa mrtvim(rumunjsko,one leg i suitcase varijacije)...
]]> Thu, 06 Nov 2014 13:33:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159364.html#159364 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159257.html#159257 Author: Tancho
Subject: 9800
Posted: 02 Studeni 2014 at 15:09

Lagano mi je radit tripod,probao sam sad vidit koliko mogu izdržat u tom položaju i držao sam malo duže od 10 s samo da vidim jel mogu,u čarapama sam na parketu radio pa mi je malo klizavo...
]]> Sun, 02 Nov 2014 15:09:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159257.html#159257 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159256.html#159256 Author: iver
Subject: 9800
Posted: 02 Studeni 2014 at 14:35

Tancho, svaka vježba ima hrpu varijanti, a ovisi još i o težini opterećenja. stiff legg deadlift ili romanian sa malom težinom uglavnom isteže biceps femoris tj harmstringse,pa ljudi rade i sa povišene platforme, a sa velikom težinom jača gluteuse i leđa,manji je opseg pokreta, pa itd... A običan one leg dl sam ti gore stavio link, jeam ja bedast ili ti ćorav. Kako kod tebe nisu u pitanju sportske performanse nego rekreativno vježbanje, vježbe se prilagođavaju osobi a ne osoba vježbanju, i graditi "funkcionalnu" snagu na krivo ili disfunkcionalnom pokretu je krivo... No kao što rekoh, nisam ti i ne znam te,pa radi što osjećaš da ti je dobro i napreduješ,odgovara tvojem stanju i konstituciji, stvarno nemam vremena za hrpu objašnjenja, sorry, ne stignem ni svoje stvari rješit. Nisi rekao kako ti ide tripod, a ako to ne možeš pravilno napraviti do izravnatog trupa i zadržat npr deset sekundi, onda ti DL još nije rježenje za jačanje leđa koliko god mogao podići, znaš i sam da je lanac jak koliko i najslabija karika.]]> Sun, 02 Nov 2014 14:35:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159256.html#159256 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159248.html#159248 Author: Tancho
Subject: 9800
Posted: 02 Studeni 2014 at 10:28

Hvala...sto se single leg tice,neznam...koliko vidim za romanian single leg se uteg ne spusta skroz na zemlju nego je u zraku...ja skroz spustim na pod...stvarno nisam siguran posto za taj one leg deadlift ljudi pisu razne nazive...nadem par videa gdje pise ista stvar a potpuno drukcije izvode...]]> Sun, 02 Nov 2014 10:28:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159248.html#159248 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159242.html#159242 Author: iver
Subject: 9800
Posted: 01 Studeni 2014 at 22:45

tvoj single leg deadlift je s.leg romanian, bar meni tako izgleda, i čini mi se da zaokreneš zdjelicu prema gore kad se spuštaš. Probaj suprotnom rukom...
kod dvoručnog rum. kralježnica ne bi trebala imati pomak, pokret ide iz kuka, koliko ide, bez forsiranja. Čini mi se da za svoje mogućnosti ideš preduboko i savijaš kralježnicu.
kod suitcase, imaš dugačke noge, i u donjem položaju se saviješ malo uvijek da uteg spustiš na zemlju. i samo se ispravi, ne glumi one sa youtube-a da se savijaš natrag, čini mi se da ti ramena odu iza peta. Možda za početak i da ne spuštaš pri ponavljanjima uteg do kraja. Nemoj držati glavu kao da se gledaš u špigl.
I za sve ove drži napet core, stisni i trbuh ko da očekuješ udarac, lakše je i položaj kralježnice kontrolirati mnogima tako, možda i tebi. Drži i latisimus napet.
   ]]> Sat, 01 Nov 2014 22:45:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159242.html#159242 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159179.html#159179 Author: Tancho
Subject: 9800
Posted: 30 Listopad 2014 at 18:34

Evo i rumunjsko mrtvo
https://www.youtube.com/watch?v=AreLVLHPlXw&feature=youtu.be
Suicase deadlift
https://www.youtube.com/watch?v=aDt0vaLpDYQ

Šta treba popravit?


Edited by Tancho - 30 Listopad 2014 at 18:37]]> Thu, 30 Oct 2014 18:34:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159179.html#159179 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159178.html#159178 Author: Tancho
Subject: 9800
Posted: 30 Listopad 2014 at 18:27

Evo video kako radim Single leg deadlift,jel forma ok ili trebam nešto popravit?
https://www.youtube.com/watch?v=1o2Ugd-sSCk&feature=youtu.be
]]> Thu, 30 Oct 2014 18:27:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159178.html#159178 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159104.html#159104 Author: Tancho
Subject: 9800
Posted: 25 Listopad 2014 at 18:15

Budem probao ipak sa dodavanjem neke varijacije deadlifta svaki dan bodyweighta kao prvu vježbu...u ponedjeljak ću radit normalni dvoručni rumunjski deadlift 3 serije po 5-8 ponavljanja,uzet ću neku kilažu sa kojom mogu ići dosta teško a da ipak nebude nikakvih problema i da forma ne dođe u pitanje,u srijedu ću radim one leg deadlift sa jednom bučicom(bučica u ruci na istoj strani koju nogu radim),radit ću 15-20 ponavljanja kako je iver preporučio,ipak na 15 ponavljanja je lakše napravit grešku pa ću krenut lagano a u petak ću radit suitcase deadlift sa šipkom,malo veća kilaža 3-5 ponavljanja...mislim da ću tak sve ravnomjerno pogodit i odradim,i snagu i izdržljivost...
]]> Sat, 25 Oct 2014 18:15:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159104.html#159104 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159092.html#159092 Author: Tancho
Subject: 9800
Posted: 24 Listopad 2014 at 11:41

Probao sam složit nešto sa tim deadliftom u ove dane kad imam bodyweight ali ipak mislim da bi mi taj dan to bilo previše vježbi pošto radim već progresije čučnjeve,sklekove,sklek u stoju narukama,veslanje,zgibove,hanging leg raises i plankove tj. već imam 7 vježbi...mislio sam probat da odradim rumunjsko mrtvo(obično na dvije noge),malo veća kilaža u 3x5-8 shemi pa onda preć na one leg deadlift sa jednoručnim utegom(lakše mi je nego šipka) kako mi je iver preporučio 15-20 ponavljanja i trening završit sa suitcase deadlift sa šipkom,isto sam mislio malo teže sa 3x5...možda poslije toga otić malo na polje i odradit par sprinteva ili na biciklu neki finisher jer sam primjetio mi sprintanje i visoki intenzitet na bicu dobro pogodi zadnju ložu...
]]> Fri, 24 Oct 2014 11:41:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159092.html#159092 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159074.html#159074 Author: Tancho
Subject: 9800
Posted: 23 Listopad 2014 at 15:35

Budem se snimio kak radim vježbu koju odlučim uzet pa uploadam da vidiš jel je ok,radim razne jednonožne deadliftove već 2-3 godine i zasad nisam imao nekih zdravstvenih problema zbog njih,bar ne koliko ja osjetim...ako budem i radio nešto krivo još par tjedana nije valjda toliki problem...ti dok dođeš opet na forum budeš prokomentiro...
]]> Thu, 23 Oct 2014 15:35:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bodyweight-trening-i-mrtvo-dizanje_topic9800_post159074.html#159074